Како да се справите со недостатокот на втора половина и чувство на осаменост

Ако сте сами, можеби не е лесно да се види среќни убави двојки. Сепак, осаменоста е најстариот временски период за зајакнување на односите со пријателите и семејството, одете Хоби, постигнувајте професионални цели и подобро знаете! Ако се борите со осаменост, работите на зголемување на самодовербата во социјалната средина. Отпрвин, тоа може да изгледа застрашувачко, но, сепак, обидете се да одите некаде, да се запознаете со новите луѓе и да дозволите вашиот однос да се развива природно.

Чекори

Метод 1 од 4:

Развивање на позитивен поглед на светот

Еден. Обидете се да ги оцените предностите на осаменоста. Присуството на партнер нема да ве направи подобри или поуспешни, па не се стремите кон себе, бидејќи сте сами. Подобро размислете за позитивните моменти на осамен живот. Имате слобода да изберете каде да живеете и што да правите, и не треба да се занимавате со искуства и грижи кои носат каква било врска.

Осаменоста, исто така, ви овозможува да ставате професионални и лични цели на прво место. Многу луѓе кои се во односи би сакале да се движат кон своите цели, без да мора да бараат компромис.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 2

2. Контактирајте ги вашите најблиски кога се чувствувате осамени. Јавете се на стариот пријател и се израмни, понуди некој близок за да пие кафе или ручек заедно или да покани неколку луѓе да ја посетат и да ја организираат вечерната игра. Романтичните односи не се единствената врска што може да ужива. Всушност, осаменоста е совршено време за "храна" на остатокот од односот што трае во текот на животот.

Ако сакате да ги истурате чувствата, отворете пред оние кои верувате. Прво, можеби не е лесно да се зборува за вашата осаменост, сепак, разговараше со еден пријател или роднина, ќе се чувствувате подобро.

Користете ја предноста на технологијата за да останете во контакт со најблиските. Ако личен состанок е невозможен, разговарајте по телефон, споделете е-пораки, преработете ги социјалните мрежи или планирајте видео повици.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 3

3. Додај удобност во куќата за да се расположи. Ако вашиот околен мебел е мрачен и здодевен, работи на создавање на поволно и живеалиште, кое ќе помогне да се спротивстави на тажна осаменост. Обидете се да ја насликате собата во светла боја, на пример, во полнење на енергија од зелена или светло сина.

Организира цвеќиња или растенија за заживување на куќата.

Откријте ги ролетни и заменете ги тешките, темни tulle завеси. Допуштајќи повеќе светлина во куќата, можете да доживеете поблиска врска со надворешниот свет.

Исто така, обидете се да се ослободите од урнатините. Редот во куќата ќе помогне да се стимулира позитивен поглед на светот.

Сликата насловена се занимава со тоа што е единствено и чувство на осамен чекор 4

Четири. Одговараат најмалку 30 минути на ден. Редовните вежби ќе го подобрат и физиолошкото и менталното здравје. Претпочитајте ги часовите што ве натера да излезете од куќата. Обидете се да одите во вашата област или во природата, исто така, за вашите цели се погодни за пливање, групни часови јога или боречки вештини и велосипедизам.

Одење околу областа ќе ви помогне да дознаете повеќе за вашите соседи, а групните вежби се одличен начин да запознаете нови луѓе.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 5

Пет. Најдете ново хоби. Учење нешто непознато може да биде вредно искуство, и исто така ќе ви помогне да ги совладате нови вештини. Станете член на клубот или пријавете се за курсеви за запознавање со луѓе кои ги споделуваат вашите интереси.

На пример, развиејте ги вашите интереси во садовите за готвење, градинарство или некои занаети. Свртете ги вашите единечни хоби во општествена активност, станете член на клубот или објавување на часови на овие теми.

За да добиете можност да се појави во општеството, побарајте лекции или клубови на интернет или да научите професионални организации поврзани со вашите интереси. На пример, ако сакате градинарство, дознајте дали локалната градинарска продавница не држи курсеви за љубовници.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 6

6. Препуштајте ги работите за кои треба да го напуштите дома. Одете во продавница за нова облека, промена на фризурата или пријавете се за масажа - сите овие се одлични начини да покажете љубов за себе. Дознајте за нови продавници, ресторани или други јавни места кои обезбедуваат способност да комуницираат со другите луѓе.

Одете на светлината и направете го филмот, играјте или концерт. Ова не е нужно "класи за датуми", овие работи може да се ужива без компанија.

Земете начин каде што секогаш сакавте да го посетите. И уште подобро, не мора да разговарате со друго лице или да го поставите својот "bzikov" (на пример, желбата да го видите обележјето што не ве интересира, или на неподготвеност да лета со авион).

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 7

7. Добијте нов меки пријател. Ако сте уморни од враќањето во празна куќа, мекиот пријател ќе ви ја понуди вашата незаинтересирана љубов и ќе помогне да се собере чувството на осаменост. Покрај тоа, миленичињата го зајакнаа целокупното здравје на здравјето, на пример, понизок крвен притисок и ве натера да се движите.

Миленичињата, исто така, ќе ви овозможат можност да станете повеќе социјални. На пример, присуството на куче е одлична причина за започнување на разговор, покрај тоа, ќе треба да излезете од куќата почесто за да одите со вашето домашно милениче.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 8

осум. Запомнете дека секој од нас понекогаш се чувствува осамен. Обидете се да не ги идеализирате односите и не мислите дека датумите и бракот се лек од сите неволји. Да биде со некој во врска - тешка работа, па дури и ако има партнер, луѓето можат да се чувствуваат осамени.

Чувството на осаменост е дел од човековото постоење, и, во одредена смисла, тоа е уште добро. Осаменоста ги охрабрува луѓето да бараат врски со останатите, што е основа на сите односи.

Метод 2 од 4:

Изгради социјална доверба

Еден. Променете негативни и критични мисли. Ако се фатиш себеси: "Не сум доволно добар", - или: "Нешто не е во ред со мене", кажи ми: "Стоп! Ова се непродуктивни мисли, и ми треба сила за промена на вашиот WorldView ". Првото нешто што треба да го направите на патот кон социјалната доверба е да го промените начинот на размислување што ги зајакнува вашите комплекси.

Тешка самокритика обично се базира на изобличени пресуди. Престанете да се вклучите во самодовербата, да ја задржите објективноста и да се борите со изобличено размислување.
Не задржувајте ги на минатите односи и не размислете за нив како "неуспеси". Земете го фактот дека не можете да го промените минатото. Наместо тоа, продолжете и искористете ја можноста да станете повеќе остварена и продуктивна личност.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 10

2. Дозволете си да бидете ранливи. За да креирате нови платонски или романтични врски, не мора да бидете совршени. Всушност, искрено и отворено признавање на нивните слабости ги врзува луѓето едни со други. Земете ги вашите несовршености, работи на она што би сакале да го промените, и покажете малку сочувство за себе.

Обидете се да не се плашите од неуспех. Ако немате ништо друго со потенцијален пријател или партнер, не мислам дека ова е твоја вина или дека нешто не е во ред со вас. Понекогаш луѓето се некомпатибилни, а понекогаш и се недоразбираат или едноставно се мешаат со лошо расположение.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 11

3. Земете здрави социјални ризици. Дури и ако сте многу загрижени и не сте сигурни како резултат, обидете се да се запознаете и да комуницирате со луѓе, така што осаменоста не е толку голема. Излези и инсталирајте врски со нови луѓе. Со секој мал чекор ќе станете малку посигурни во себе.

Предизвик предизвици и пробајте нови работи, разговарајте со нови луѓе и учествувајте во невообичаени ситуации. Ако колегата ве покани да седите некаде по работа, прифатете ја неговата понуда. Ако стоите во линија во супермаркет, врзете разговор со блиско лице или благајник.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 12

Четири. Развијте разговор со поставување на прашања. Ако сте загрижени за непријатна тишина или не знаете што да разговарате, само поставувајте прашања. Многу луѓе сакаат да зборуваат за себе, и со помош на прашања за разговор ќе течат.

Можете да прашате: "Кој работиш?"- Или:" Дали сте виделе нов добар филм?".

Ако сте на забава, можете да прашате: "Па, како го знаете сопственикот?".

Чекајќи го почетокот на часовите, можете да прашате веднаш до седницата: "Како го тестирате вчера? Тој само ме исфрли од рутата!".

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 13

Пет. Постепено ја зголемуваат довербата во социјалната средина. Имаат разумни очекувања и работа на зголемување на социјалната доверба чекор по чекор. На пример, за да започнете насмевка и ставете ја раката на својот сосед кога ќе одите по улицата.

Следниот пат, кога се сретнавте со сосед, можете да замислите и префрлите неколку зборови. Можете да разговарате за вашата област, да спиете со неговото куче или да направите комплимент за неговата градина (ако живеете надвор од градот или во приватниот сектор).

Кога ќе се запознаете поблиску, можете да го поканите на чаша кафе или чај.

Метод 3 од 4:

Запознај нови луѓе

Еден. Приклучи се на новата социјална група. Дознајте, можеби во локалната библиотека или кафулето, ќе го резервирате клубот. Ако сте длабоко загрижени за одреден проблем или поддржувате некакво општествено движење, погледнете ги сите локални клубови или организации на интернет кои ја промовираат истата идеја.

Ако сте религиозни, можете да одите во храмот или да учествувате во медитација или групни молитви.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 15

Стане волонтер Во саканата форма на добротворни цели. Тоа ќе ви помогне да бидете во правење и зголемување на вашата самодоверба. Покрај тоа, волонтерството во името на вашите вредности ќе ве намали со истомисленици.

На пример, можете да станете волонтер во засолништето ако ви се допаѓаат животните, подигнете јавната свест за болеста што ја погоди својата сакана или агитирате за политика што ја сочувствувате.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 16

3. Придружете се на онлајн заедницата. Во прилог на датира сајтови, постојат многу интеракција опции со други луѓе. Игра онлајн игри каде што има разговор за учесниците, комуницирајте на форумите на теми за кои сте заинтересирани и да ги запознаете луѓето на социјалните мрежи.

Интеракција со луѓе на интернет ќе ви помогне да развиете комуникациски вештини ако не одлучите да се запознаете лично. Што е најважно, не заборавајте На интернет-безбедност и не споделувајте лични информации.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 17

Четири. Дозволете му на односот природно да се развива. Обидете се да не брзате во платонски или романтични врски, како во надворешниот дел со вашата глава. Нека вашите врски со други луѓе постепено се развиваат - нема потреба да брзаат настани. Земете трпеливост и дајте време за односи да поставите солидна основа.

Подобро е да се биде еден, отколку да се брза во односите со некој што не се грижи за вашите најголеми интереси. Истото, вашата личност ќе се појави кога ќе бидете помалку очекувани да се размислува, па земате трпеливост и останете на позитивен бран.

Метод 4 од 4:

Оди на датуми

Еден. Започнете страница на датира сајт. Профил за полнење, обидете се да бидете сами. Кажете ни за вашите позитивни страни, на пример, за вашето хоби или што сакате. Вие не треба да ја наведете листата на работи што ги нервирате, или да се пофалите нешто што го имате во голема мера успеа. Повторно прочитајте го гласно напишано гласно и бидете сигурни дека звучи стои, не се заглавува или арогантен.

Обидете се да имате реални очекувања, не ги претворајте настаните и слушајте ја вашата интуиција. Ако имате интересна кореспонденција, одете во телефонски разговори, а потоа назначете состанок. И покрај тоа што не треба да се фрли во надворешноста со вашата глава, многу е важно да работите на градење на врска со некоја личност, а не само една недела испрати едни со други пораки.
Обидете се да не мислите дека некој "вашата судбина" и таму ќе има врска веднаш помеѓу вас по првиот датум. Лесно е да се идеализира лицето на личен состанок, па затоа е подобро да им се овозможи на односите да се развијат без никакви предрасуди.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 19

2. Развијте самодоверба за да поканите лице на датум лично. Во прилог на веб-страницата, можете да запознаете потенцијален партнер за датум во самопослуга, во интерес на интерес, во училницата, на забава или во салата. Идејата е да се покани некој на датум, може да биде застрашувачки, но со совлада малку во социјални ситуации, можете да ја надминете срамежливоста.

Научете како да направите разговори кога ќе ја напуштите куќата и обидете се да зборувате како оние кои ве привлекуваат и со оние кои се рамнодушни. Да се топи мразот, споменете го времето, прашајте го советот или да направите комплимент.

Обидете се да развиете посигурен начин на размислување со позитивни внатрешни дијалози. Наместо да размислувам: "Јас сум таков срамежлив човек што не можам да го наречам човек на датум", кажи ми: "Понекогаш сум срамежлив, но можам да го надминам".

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 20

3. Чувајте се смирено и лесно кога ќе поканите некој до денес. Ако сте биле сигурни чувство кога комуницирате со луѓе воопшто, фрлете се предизвик и поканете некој на датум. За почеток, само разговарајте за топење на мразот, и ако разговорот оди добро, прашајте дали некој сака да ве запознае за чаша кафе или пијалок некаде.

На пример, видовте лице во кафулето кое држи книга од вашиот омилен автор во моите раце. Можете да му кажете нешто како: "О, го сакам Набоков" - или: "и не знаев дека имало луѓе кои читале вистински книги!".

За време на разговорот, прашајте нешто вака: "Колку книги читате? Што е вашиот омилен? Кој е твојот омилен автор?".

Ако мислите дека сте нашле заеднички јазик, нудат да продолжите со разговорот. Направете го тоа лесно, како да сте назначиле средба на пријател. Кажи ми: "Време е за мене да одам на работа, но нашиот разговор навистина ми донесе задоволство. Не сакаат да го продолжат за кафе оваа недела?".

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 21

Четири. Започнете со брз состанок, на пример, пијте кафе или еден коктел во барот. Еден добар прв датум обезбедува минимум притисок, не трае долго и им овозможува на луѓето да се чувствуваат едни со други. Разговорот за кафе или коктел помага да се топи мраз без формалности или притисок, кои се присутни зад вечерата во ресторанот.

Имаат разумни очекувања и обидете се да не мислите дека некое лице не ви одговара само затоа што не е совршен. И дури и ако веднаш и со сто проценти доверба одлучи дека тој не е соодветен за вас, на крајот на краиштата, чаша кафе или една чаша не е толку голема загуба или пари.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 22

Пет. Одете на вториот и третиот датум кој ќе ви овозможи да разговарате. Ако првиот состанок отиде добро, предложи вечера, одиме во паркот, организира пикник или оди во зоолошката градина. Во оваа фаза, многу е важно едни со други, па изберете часови кои нема да се мешаат во вашиот разговор.

На пример, вреди да се избегне кампањата на филмовите или на бучна лента. Покрај тоа, во оваа фаза е подобро да се биде сам, па не избирајте часови со учество на голем број пријатели. Подобро обидете се да го пронајдете рамнотежата помеѓу она што го сакате, и она што го сака вашиот партнер.

Сликата насловена се занимава со самостојно и чувство на осамен чекор 23

6. Бидете отворени и оптимисти, наместо да ги преценувате очекувањата. Кога ќе најдете заеднички јазик, можеби имате желба да ја фатите иднината. Нема потреба да напишете сценарио на односи дури и пред да започнете, само обидете се да уживате во секој момент од вашата комуникација.

Не секој однос е должен да прерасне во брак или долгорочни односи. Периодични датуми - исто така е добро, плус тоа ќе ви помогне подобро да разберете што очекувате од вашиот партнер.

Добро трошат време и обидете се да не се расипете со прекумерни очекувања. Потсетете се дека љубовта доаѓа кога воопшто не чекаат, и дека постојат многу аспекти на животот што не можете да ги контролирате.

Совети

Опуштете се од медиумите кои не сакаат осаменост. Ако постојано напаѓате фотографии на двојки на социјалните мрежи, обидете се да потрошите помалку време. Не верувајте во телевизиското шоу, филмови и други медиумски извори кои ја претставуваат осаменоста како крај на светот.
Комуницирајте со пријателите кои ве ценат и ја зајакнуваат вашата самодоверба. Избегнувајте луѓе кои само го прават тоа тешко да те критикуваат.

Предупредувања

Ако страдате од депресија, изгубивте интерес за секојдневна активност или се чувствувате безнадежно кога станува збор за учество во социјални ситуации, можеби ќе можете да разговарајте со психотерапевт. Консултирајте се со психотерапевт или барате професионалци во областа на менталното здравје на интернет.