Како да се ослободите од Пеел Спарс

Пета Спарс - ова се мали звучници на растот на калциумот, кои се формираат во основата на коската на петиците.Тие можат да растат поради постојано повторување на движењата, на пример, како резултат на танцување или трчање, или ги придружуваат растенијата (единствен) фасци. Ако почувствувате болка во единствената пета, можеби имате поттикнување на пета. Болката може да се ублажи со користење на ледени облоги и ибупрофен. Обидете се и домашни задачи како што се ноќни гуми и специјални истегнување. Ако овие средства не помагаат, консултирајте се со лекар за инјекциите на кортизон или хируршка операција.

Внимание: Информациите во оваа статија е исклучително воведен карактер. Пред да ги примени сите методи, консултирајте се со вашиот лекар.

Чекори

Метод 1 од 3:

Домашни средства

Еден. Не погодувајте за причините за болката - посетете го лекарот и да ја научите точната дијагноза. Пред да почнете да го третирате секој третман, треба да се консултирате со лекар за дијагностицирање. Таквата болка во пета може да биде предизвикана од други болести. Лекарот ќе ве испита и може да препише испитување на Х-зраци или компјутерска томографија, што ќе му овозможи да ја потврди дијагнозата и да препорача соодветен третман.

Дознајте лекар за домашни третмани.

Сликата насловена се ослободи од петица Спрс Чекор 2

2. Во текот на ноќта на автобусот за да се олесни вашата состојба. Таквата гума е загради кои се прикачени на ногата, глуждот и дното на кавијарот. Додека спиеш, гумата го протега пакетот за плантарот, што помага да се ублажи болката.

Слични ноќни гуми често се користат во планинарските фасци. Тие можат да бидат купени во аптека или продавница за спортски стоки, или нарачка преку Интернет.

Постојат мали, средни и големи гуми. Некои производители произведуваат гуми во согласност со големини на чевли.

Во почетокот, ноќната гума може да предизвика непријатности. Сепак, продолжете да го ставате автобусот за ноќ, бидејќи е многу ефикасна.

Ноќен автобус помага додека спиеше да држи растенија и Ахилово тетива во испружена позиција и на тој начин проширување на фасцината школка.

Ноќната гума ви овозможува да ги истегнете мускулите на телето и да го одржувате виткањето на ногата.

Со неправилна употреба, ефикасноста на ноќната гума е намалена, па затоа треба да се наметне секоја вечер.

3. Врши истегнување на планарната табла за да се релаксираат пакети. Седнете на подот и повлечете ги нозете пред себе. Фрли болна нога на здрава. Сфати ги прстите на болната нога и внимателно повлечете ги на себе. Ако не можете да ги достигнете прстите, крпа на нив и повлечете го за тоа.

Држете го истегнувањето 10 секунди и повторете го 20 пати. Ако сакате, можете да ги промените нозете и да го истегнете не само пациентот, туку и здрава нога.

Изведете ја оваа вежба наутро пред да стоите со кревет.

Сликата насловена се ослободи од Шевед СПРС Чекор 3

Четири. Зајакнување и продолжување на плантарската табла, направете дел од мускулите на теле. Штрајк дланки во ѕидот. Страница болна нога назад (во исто време треба да остане директно). Свиткајте ја здрава нога во коленото и го ставате напред. Лизнете го карлицата поблиску до ѕидот и држете таква положба во рок од 10 секунди. Во исто време, ќе ја почувствувате тензијата во мускулите на телето.

Повторете го истегнувањето 20 пати. Можете да го направите и за здрава нога.

Сликата насловена се ослободи од петица Sprs Чекор 4

Пет. Користете круг бар. Набавка во продавница на производи за домаќинството Бар должина 150 милиметри и дијаметар од 20 милиметри. Ставете ја лентата на подот, одете на клупата, ставете болна нога на барот и ставете го со сила. Свиткајте ја ногата напред и назад за 1-2 минути. Отпрвин можете да доживеете силна болка, но постепено ќе помине.

Повторете ја оваа вежба неколку пати на ден. Неколку дена подоцна ќе се навикнете и нема да почувствувате болка, иако на почетокот престапот може да биде болен.

Метод 2 од 3:

Здравствена грижа

Еден. Консултирајте се со вашиот лекар за инјекциите на кортизонот. Овој стероид има силен антиинфламаторно дејство. Прашајте го вашиот лекар да ве направи инјекција на кортизон во планарот фасција за да се отстрани воспалението и болката. Ако вашиот лекар не прави такви инјекции, тој ќе може да ве упати до соодветниот специјалист.

Обично кортизонот почнува да дејствува 3-5 дена по инјектирање. Нејзината акција може да трае од неколку дена до неколку месеци.
Инјекциите со кортизон им помагаат на повеќето пациенти.
Како по правило, инјекциите на кортизонот се привремено решение, а докторот може да го ограничи нивниот број. Премногу големи количини на инјекции во подножјето може да доведат до кршење на позлата табела.
Забележете дека болката во петицата може да предизвика не само на петицата, туку и голем број други болести.

Сликата насловена се ослободи од Штип Сплс Чекор 6

2. Носете ортопедски инсерти специјално направени за вас ортопед. Типично, таквите вметнувања се скапи од стандардните облоги или инсекти кои можат да се купат во продавницата. Сепак, ортопедските инсерти се специјално креирани под ногата, така што тие се многу поефикасни и издржливи.

Со правилна употреба, ортопедските инсерти можат да послужат до 5 години.

Сликата насловена се ослободи од Штип Сплс Чекор 7

3. Ги исправува со лекар во врска со терапија со шок-бран (WTW). WTW е неинвазивна процедура на која високо-енергетските удари на шок се испраќаат до околните петици на ткивото. Овој метод ви овозможува да го стимулирате процесот на лекување оштетени растенија на планарната табла.

Обично трошат неколку сесии на WTW во одреден период од периодот. Веднаш по сесиите, болката може да се зголеми, а олеснувањето доаѓа обично за неколку дена.

WTW не дава стабилни резултати. Обично се користи како последна алатка пред да се разгледа можноста за хируршка операција.

Причините зошто УВТ им помага на некои луѓе не се познати. Можеби шок брановите предизвикуваат воспаление на проблематичната локација, што придонесува за приливот на повеќе крв и го забрзува лекувањето.

Сликата насловена се ослободи од Шевед СПС Чекор 8

Четири. Ако ниеден друг начин не помага, размислете за операцијата. Пред операцијата, лекарите обично препорачуваат околу една година да се третираат дома и да носат специјални чевли. Ако другите методи не помагаат да се намали болката, разговарајте за можноста за хирургија со вашиот лекар. Хируршката операција не секогаш помага да се ослободи од петиците, и тоа треба да се смета за последно. Во поттикнувањето на петиците направи два вида операции:

За време на фастудиомијата на плантарот, дел од планата е отстранета, што го намалува притисокот врз нервите на ногата. Операцијата може да предизвика компликации како што се оштетување на нервите, нозете на нозете и јазот на плантарна фасција. Сепак, ако потенцијалните придобивки ги надминуваат ризиците, лекарот може да ја препорача оваа операција.

Ендоскопската фазиотомија е слична на претходната операција, но во овој случај се прават мали засеци, што го забрзува лекувањето. Сепак, забележете дека кога ендоскопијата е повисока од ризикот од оштетување на нервите.

Метод 3 од 3:

Намалување на болката

Еден. Направи краток одмор и намалување на физичката активност. Обидете се што е можно помалку за да ги вчитате болките во текот на најмалку една недела. Во ова време, размислете за можни причини и колку начини може да се олесни. Проблемот може да се влоши според следните фактори:

Премногу често трчање и трчање на цврсти површини, како асфалт;
прекумерна напнатост на ледените мускули;
Чевли со недоволна амортизација.

Сликата насловена се ослободи од петица СПС Чекор 10

2. Аплицирајте на петицата на мразот компреси. Најмалку два пати на ден, се однесуваат на петицата со мраз за 10-15 минути. Мразот го олеснува и го намалува протокот на крв во оштетено место, што помага да се спречи отекувањето на петата.

Ако поттикнувањето на пета е поврзан со планарот фасците, можете да ја брзате ногата долж мразот исполнет со мраз или шише.

Сликата насловена се ослободи од петицата SPRS чекор 11

3. Обидете се да земате нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) за да ја олеснат болката. Таквите не-приплителни средства како ибупрофен ("NUROFEN") и naproxen ("Nalgesen") помогнат привремено да се намали болката и воспалението. Тие можат слободно да се земаат секој ден додека вашата состојба не се подобри. Внимавајте на инструкциите за употреба.

Ако овие лекови не помагаат да се намали болката во петицата, пријавете се за лекар.

Ако сте повторувале зглобови, а приемот на антиинфламаторните лекови не носи олеснување, посетете го лекарот.

Сликата насловена се ослободи од Штип Сплс Чекор 12

Четири. Набавка на специјални облоги за потпетици или тавани за чевли. Дополнителни облоги и Инсули помагаат во ублажувањето на болката кога ќе стоите или одите. Меки силиконски облоги се прилично евтини. За да купите специјални облоги и стелк не е потребен рецепт.

Вметнува под петиците овозможуваат усогласување на коските на ногата и да го намалат товарот на петицата. Со поставата на нозете може да се поттаат посилни, па почесто ги менува чорапите и чевлите.

Проверете специјални инспирации во продавницата за аптеки или чевли. Таквите страни ги поддржуваат свиткувањето на ногата. Можете исто така да нарачате индивидуални осигурувачи од ортопедски.

Сликата насловена се ослободи од петицата Спрс Чекор 13

Пет. Постепено ја обнови нормалната физичка активност. Често поттикнувањето на пета предизвикува сериозна болка, која не дозволува интензивна вежба. Слушајте го вашето тело и обидете се да се вклучите во спортот што не бараат големи оптоварувања на потпетиците, како што се пливање или возење велосипед додека вашата состојба се подобрува.

Совети

За третман на пета поттикнуваат време. Можете да доживеете болка неколку месеци пред да поттикнете.
Обидете се да носите помала тежина на петицата. Чекор на тоа само ако е потребно.
Ако трчате, престанете да трчате додека не оди болката.