Како да престанете да земате сè блиску до срце

Вашата самодоверба паѓа кога некој ќе ве потсмева? Погрешно го прифаќате однесувањето на луѓето како лични навреди? Во повеќето случаи, човечките акции немаат никаква врска со вас. Најверојатно, сето тоа зависи од воспитувањето на ова лице, неговата способност да се справи со емоционалните проблеми или други фактори, како што се расположението, енергетско или здравје. Имајте го ова на ум ако честопати се обвинувате за она што е надвор од вашата контрола. За да престанете да земате сè блиску до срцето, размислете за ситуационалните фактори и мотивите на друго лице. Зголемете ја самодовербата и учат за самоуверено да комуницираат, така што коментарите на другите луѓе не ве повредат.

Чекори

Дел 1 од 5:

Погледнете сè поинаку

Еден. Мислам, можеби има некој кој влијаеше врз вас. Понекогаш ранливоста е резултат на суровост и гнев од друго лице, а понекогаш луѓето стануваат повредени кога се фрлени. Потсети се што ви се случило во детството и адолесценцијата.

Ако во минатото вие одбивте, ви го осуди или фрли, тоа би можело да влијае на вашиот карактер.
Луѓето кои се непотребно критикувани во детството се многу повредени во зрелоста. Понекогаш станува збор за постојана анксиозност и депресија. Имајќи разбрани со овие чувства, најверојатно, ќе можете да разберете зошто сега сте.

Сликата насловена личност во жолта на плажата.jpg

2. Размислете што предизвикува прекумерна ранливост и последователното однесување. Што се плашиш? Зошто се плашиш? Размислете за тоа. Бидете подготвени за силни емоции и на фактот дека ќе потрае многу време - недели, месеци, а можеби дури и години. Чекате многу шокови, но на крајот ќе го дознаете.

Освен ако не самостојно не дојде до внатрешна согласност, консултирајте се со психолог.

Сликата насловен човек во очила зборува позитивно.jpg

3. Направете листа на вашите предности. Ние слушаме чие мислење кога се сомневаме или претерано се потпираме на пресудите и постапките на другите луѓе. Ако сте сигурни во вашите способности и способности, бруто однесување или негативни коментари нема да ве загрижува. Бидете сигурни и горди на она што го знаете и знаете, и ќе престанете да го земате мислењето на другите луѓе блиску до срцето.

Направете листа на вашите сили за подобро да ги запомните.

Направете листа на она што сте горди. Поттикнете се за тоа. Размислете за какви вештини или вештини што ги користите за да креирате работи или да ги извршите активностите со кои сте горди. Тоа ќе ви помогне да ја зголемите самодовербата.

Сликата со наслов Човекот го прегрнува тинејџерската девојка.jpg

Четири. Потсетете се како им помагате на другите. Помогнете им на другите да го нагласат животот со значење и носи задоволство. Потсетувајќи се за тоа, ќе се чувствувате посигурни. Го стори тоа што е можно почесто.

Размислете да станете волонтер во болницата, засолниште или дури и на вики, како што е WikiHow.

Пет. Креирајте листа на цели. Поставување цели, ќе го почувствувате своето значење и ќе се почитувате. Целите може да вклучуваат што сакате да успеете или што сакате да го подобрите.

Потоа размислете како да ја постигнете секоја цел. Каде да почнат да ја постигнуваат целта? Што можете да направите за ова токму сега?

Сликата со наслов Убава девојка изгледа преку рамо.jpg

6. Потсетете се дека не ви е потребно одобрување. Ако сте особено чувствителни на тоа како луѓето ве третираат, и често реагирате премногу на нивните зборови и постапки, тогаш сите ќе ги земете во срцето. Ако некој е незадоволен, тогаш може да изгледате дека сте направиле нешто погрешно и треба брзо да го поправите. Сепак, разберете дека ако некој ви изразува незадоволство, тогаш ова не значи дека правиш нешто погрешно. Во многу случаи, ова значи дека едно лице не е задоволно со себе и сака да се надомести за вас (не дозволувајте!).

Научете како да не обрнете внимание на незадоволството на другите луѓе.

Сликата под наслов Родител бара пријателско прашање.jpg

7. Зборува со Психолог. Ако сте многу повредени од коментари на други луѓе, можеби треба да се обратите на психолог. Специјалист ќе ви помогне да ги откриете причините за прекумерната визија. Покрај тоа, психологот ќе ви помогне да развиете стратегии за однесување кога комуницирате со негативни луѓе.

Во некои случаи, прекумерната ранливост е знак на посттрауматско стресно нарушување.

Дел 2 од 5:

Се фокусира на позитивните аспекти на вашиот живот

Еден. Направи во вашиот живот позитивен. Сигурно во вашиот живот постојат светли моменти - обрнете внимание на нив, тие ќе ви овозможат да се чувствувате подобро секогаш кога не сте. Прави што ве инспирира.

Насмевка. Да, едноставна насмевка е во состојба да го подигне расположението, како и да ги зарази.
Вози дневник на благодарност. Секоја вечер, напишете во него три пријатни работи што ви се случија и за кои сте благодарни на универзумот.
Креирај добро за другите.

Сликата насловена девојка плетенка коса на пријател со надолу syndrome.jpg

2. Опкружете се со позитивни луѓе. Самодоверба и среќа - тоа е она што ве чека, ако комуницирате со луѓе кои ве почитуваат и добро ви припаѓаат.

Елиминирање на непријатни луѓе од нивните животи. Ова се луѓе кои ве третираат лошо или ги префрлаат нивните проблеми.

Сликата насловен Гај зборува убаво на аутистична девојка.jpg

Бидете љубезни кон другите луѓе. Бидете љубезни со странци и со вашите најблиски, и тие ќе се чувствуваат многу подобро. Хемит Слушајте други луѓе, Спонтано покажува љубезност И обидете се да ги натерате другите луѓе да се смеат. Значи, ќе се чувствувате малку подобро.

Сликата насловена за спиење со фланелски листови.jpg

Четири. Чувај се. Дајте го вашиот изглед и облека во ред. Носете чиста облека што се наоѓа добро на вас. Се ослободи од стара облека која не ви одговара во големина, кршење и така натаму.

Внимавајте на вистинската положба, бидејќи може да го подобри вашето расположение.

Сликата насловена личност и златна ретривер земаат walk.jpg

Пет. Од свеж воздух. Обидете се да излезете секој ден. Исечете најмалку 20 минути надвор од куќата. Унијата со природата смирува и го зголемува расположението.

Сликата насловена црвенокосиот во кошулата на невровизии има идеја.jpg

6. Биди креативен. Дојдете со нешто и креирајте и ќе се чувствувате многу подобро. Не можете да замислите колку е возбудливо да задржите нешто во вашите раце што сте ги направиле и дека никој не го сторил порано! Развивање и збогатување на нивниот ум, ќе се концентрирате на себе и на вашите сопствени интереси, а не на фактот дека ги наметнувате другите (на пример, повеќето луѓе се заинтересирани само пари и престиж).

Прави го она што ви носи задоволство и радост (не е за надворешни фактори како што се пари и пофалби).

7. Прави што се релаксира и прави среќен. Што те покренува расположение? Направете листа на такви нешта. Направете го тоа секој ден.

Сликата насловена осамена жена од морето.jpg

осум. Запомнете, бидете среќни секогаш опционални. Размислување позитивно кул, но тоа не секогаш се случува и тоа е сосема нормално. Изберете време и место на прскање на сложени и негативни чувства и емоции. Ова е важен дел од животот, без него не може.

Понекогаш треба да ја вклучите тажната музика, погледнете го прозорецот и паузата. Да излеземе емоции. Верувај ми, после тоа станува полесно.

Не казнувајте се кога е вознемирен. Секој од нас има тешки времиња, што ненамерно води до тага. Ова е нормално. Нека се тажни, зло или несреќно кога е потребно.

Дел 3 од 5:

Комуницирајте сигурно

Еден. Рече. Ако мислите дека друг човек е груб или невкусен, кажи му за тоа. На пример, ако некое лице постојано будала над тебе, нека знаат дека не ви се допаѓа. Можеби ова лице не разбира дека е груб и агресивен.

Сликата насловена како тинејџерка вели дека е вознемирена.jpg

2. Користете I-изјави. Во овој случај, вие го известувате соговорникот дека ја преземате одговорноста за вашите мисли и активности. Значи, се фокусираш на себе и твоите чувства, па друго лице нема да мисли дека се чувствувате агресивно. Примени во пракса Метод на ненасилна комуникација.

Понуда без заменка "Јас": "Вие сте многу тажни, и се обидувате да ме навредувате".

Понуда со заменка "Јас": "Се чувствувам лошо кога зборуваш со мене".

Понуди со заменка "Јас": "Јас сум вознемирена, бидејќи ми се чини дека треба да комуницираме повеќе. Би сакал да те видам почесто ".

Понуда без заменка "Јас": "Вие сте ужасна личност! Вие не сте доволно зрели за да разберете дека вашите пријатели се откажат од вас!"

Сликата насловена млада жена и постариот човек зборуваат.jpg

3. Чувајте се во вашите раце. Агресијата за одговор најверојатно не е ефикасна. Чувајте се во рацете и обидете се да му објасните на друго лице. Подобро е да му кажете за неговите чувства отколку "напаѓање" него.

Сликата со наслов опуштено лице во розова зборување.jpg

Четири. Користете го соодветниот јазик на телото. Убедена комуникација подразбира употреба на соодветен јазик на телото. Гласот мора да биде мирен и не е гласен. Погледни го соговорникот. Релаксирајте го лицето и телото.

Сликата насловена со насловна жена само во Park.jpg

Пет. Научете како да разберете кога не сте го постигнале резултатот. Повеќето луѓе ќе претпочитаат да ја дознаат односот мирно и неагресивно. Но, некои луѓе ќе се вознемири или се лути, па ако разговорот отиде во ќорсокак, запре. Можете да разговарате со некое лице уште еднаш или да ги скршите сите односи со него.

6. Познато е дека некои луѓе сакаат да ги навредуваат другите луѓе. Тие можат да користат техники Психолошко насилство, На пример, понижување, обвинувања, отфрлање на вашите чувства. Со таква личност може да бидете страшно или непријатно, можете да се чувствувате празни или безвредни. Подобро да се прекине секој однос со такво лице.

Замислете на вашето место на друго лице дека го третираат на ист начин како тебе. Што би се чувствувале во врска со тоа? Што би сакале да му кажете на оваа личност? Го стори истото за себе.

Ако сте збунети во ситуација, или ако имате било какво нарушување (како што е аутизмот), што влијае на вашите одлуки, побарајте совет на лицето на кое му верувате и читате за психолошкото насилство на Интернет.

Дел 4 од 5:

Анализирајте ја ситуацијата

Еден. Оцени ја ситуацијата. Понекогаш прифаќаме нешто блиско до срцето и се обвинуваме за лошо однесување на друго лице. На пример, вознемирено дете може да вика: "Сите сте расипани!"Бидејќи, наводно, го избравте погрешната торта на неговиот дванаесет. Оцени ја ситуацијата и признајте дека однесувањето на тинејџер е поврзано со хормони, промени во животот или неможноста за контрола на нивните емоции. Најверојатно, адолесцентната реакција не е поврзана со изборот на торта или негово воспитување.

Сликата насловена еврејски дечко вели дека не 2.jpg

2. Не ја преценувајте ситуацијата. Понекогаш ја проценуваме ситуацијата врз основа на претходно искуство или предрасуди за луѓето. Тоа нè тера да ја прецени ситуацијата наместо тивко да ги анализираме фактите.

Не брзајте со заклучоци.

Не прави катастрофа. Дали е тоа навистина толку лошо?

Не мислам дека нешто "секогаш" се случува или "никогаш" не се случи.

Слика насловен човек во Blue Access Quales.jpg

3. Прашајте појаснувања. Ако сте слушнале навредлив или груб коментар, побарајте од лицето да го разјасни она што сакаше да го каже. Можеби еден човек значеше нешто сосема друго или едноставно не го слушнав. Еве што може да се каже:

"Можете ли да објасните? Не сум сигурен дека те разбрав ".

"Јас не слушнав. Можете ли да повторите, ве молам?"

Сликата насловена тажен човек зема длабок здив.jpg

Четири. Нека се сомневаат во другите. Ако сите сте блиску до твоето срце, тогаш веројатно мислите дека некој намерно сака да ги навреди или да ве навреди, иако, можеби, само да се свртиш или некој добил лош ден. Најверојатно, сакате да реагирате емоционално, но запрете и размислете. Можеби човекот не сакаше да те навреди.

Запомни ги твоите лоши денови. Можеби денес е дадено точно таков ден?

Можеби лицето рече дека е негова грешка. Сите ние кажуваме нешто, за кое тогаш жалам - можеби, едно лице, исто така, жали на наведената.

Сликата насловена тажна тинејџерка седи сам.jpg

Пет. Утврди кои коментари најмногу се повредени. Секој човек има нешто што е особено чувствителен. На пример, можеби не ви се допаѓа коментари за вашата облека, бидејќи во детството вашата мајка секогаш ве критикуваше за она што го носеше.

Идентификување на она што сте особено чувствителни, признајте дека сте премногу блиску до срцето.

Можете исто така да ги информирате луѓето за тоа кои коментари се најмногу. "Јас не би сакал да се забавуваш за мене, викајќи ме вештерка. Мојот нос и лицето е моето болно место ".

Сликата со наслов Опуштениот човек за читање.jpg

6. Го одвлекува вниманието. Кога едно лице зема нешто блиско до срце, тој не се фокусира во човечки зборови или дејства, туку на сопствените чувства. Овие чувства можат да се интензивираат ако победите на нив. Можете дури и да се фатите мислејќи дека постојано размислувате за наводниот одговор на некоја личност (ако можете да одговорите на него). Ова е размислување за заем, и постојат методи кои ќе ви помогнат да се справите со тоа. Тоа е она што можете да го направите:

Концентрирајте се во моментов момент за да престанете да размислувате за нешто што се случило во минатото.

Прошетка. Промена на ситуацијата за да го одвлече вниманието од проблемите.

Земете одредено време за да размислите за проблемот. На пример, размислете за проблемот за 20 минути, а потоа одете на извршувањето на секојдневните работи.

Дел 5 од 5:

Обидете се да ја разберете мотивацијата на другите луѓе

Еден. Земете ги предвид емоциите на другите луѓе. Некои луѓе во одредени ситуации (на пример, во лоши денови) се однесуваат агресивно или несоодветно. Во вакви случаи, нивното непријателство е насочено кон било која спротивност и нема никаква врска со вас.

Можеби еден човек имаше лош ден.
Можеби имал непријатен разговор пред да те сретне.
Можеби тој беше потсети на непријатна ситуација.
Можеби тој не е во можност да се справи со неговите негативни чувства и емоции.

Сликата насловен човек зборува грубо на Teen.jpg

2. Утврди како едно лице му припаѓа на другите луѓе. Можеби тој навредува или будали над сè по ред. Некои луѓе се непријателски на сите околини. Запрашајте се:

Како ова лице комуницира со други луѓе?

Ова лице доаѓа со сите луѓе или речиси со сите?

Она што тој сакаше да каже ако апстракт од неговиот тон?

Сликата насловена Teen Girl се чувствува оградена во in.jpg

3. Земете во предвид несигурноста на луѓето. Може ли да се плашат од вас на некој начин? Ако одговорот е да, не се чувствувате лошо затоа што сте самодоволна личност?Размислете за тоа како можете да им помогнете на таквите луѓе да ја зголемат својата доверба.

Направи комплименти за такви луѓе (ако е можно) или да ги прашате дали не сакаат да зборуваат за ништо со вас.

Четири. Размислете за способноста на друго лице да ги контролира вашите емоции. Можеби не се справи со своите емоции. Некои луѓе не знаат како ефикасно да комуницираат или да ги изразат и да управуваат со нивните емоции. Запомнете дека за да бидете трпеливи и подобро да ги разберете другите луѓе.

Можеби лице реагира на одредена ситуација е премногу емоционално, бидејќи не знае како да се справи со тоа поинаку. Во овој случај, покажуваат трпеливост и разбирање.

Сликата насловена црвенокополога се грижи за плаче дете.jpg

Пет. Размислете за искуството на друго лице. Некои луѓе немаат или имаат некои други социјални вештини и норми. Понекогаш лицето може да се однесува природно или дури и во Хамски, иако всушност тоа не значи такво нешто. Други луѓе дејствуваат на одреден начин и не разбираат како нивното однесување влијае на другите. Ова однесување во никој случај не е поврзано лично со вас.

На пример, лице од друга култура во која е добредојдена голема блискост, може да ви се чини дека сте ладно или отстранети.

Луѓе со нарушувања, како аутисти, не препознаваат некои социјални сигнали или интонации на говорот. Тие може да изгледаат како нечувствителни или груби, иако тие не се навистина така.

Некои луѓе едноставно не разбираат дека нивните шеги можат да ги повредат другите.

Сликата со наслов Негативен човек зборува лошо од аутизмот.jpg

6. Научете како да разликувате конструктивна и не-конструктивна критика. Конструктивната критика е дизајнирана да ви помогне. Ова не е критиката на вашиот карактер или достоинство. Конструктивен критичар укажува на она што ви е потребно за да го подобрите или поправите. Покрај тоа, конструктивната критика нуди мерки за подобрување или исправање на ништо. Од друга страна, не-конструктивната критика е само негативна забелешка.

Неконструктивна критика: "Статијата е разјаснето и неколку врски во него. Во вториот дел нема доволно материјал ".

Конструктивна критика: "Вашата статија ми се допадна. Единствениот "но" - додадете неколку линкови и проширете го вториот дел ".

Апсолутно не-конструктивна критика: "Ова е многу лоша статија".

Неконструктивна критика може само да му наштети. Размислете за способностите на критиките за управување со вашите емоции и да комуницирате со другите луѓе.

Сликата насловен непријатен разговор во бања.jpg

7. Поставувајте прашања ако некој те критикува. Слушајќи неконструктивни критики во вашата адреса, прашајте го лицето што го прави на ум. Така ќе покажете личност која го цениш неговото мислење и тактично донесете го на конструктивна критика.

На пример, ако вашиот шеф вели: "Ова е многу лоша статија", можете да го прашате: "Што точно не ви се допаѓа во оваа статија? Ајде да работиме заедно за неговото подобрување ".

Совети

За да се разбереш, твоите чувства и погледнете во сè со нов изглед, ќе оставите многу време. Биди стрплив.
Пребарај за светли моменти во вашиот живот ќе помогне, но нема да ги реши сите проблеми. Ако се фокусирани на добри, позитивни работи, тешки моменти го олеснуваат пренесувањето.
Со наоѓање самодоверба, секогаш можете да застанете за себе и да престанете со вашето празно место.