Како да заборавите на неуспешните односи (со илустрации)

Секој искусен прекин на односите знае што трудот е изземање од емоционалниот товар на минатото врската и последиците од нејзиниот крај. Оваа статија е напишана за сите чие срце рани слични чувства. Следниве совети ќе покажат како да ги содржат односите со минатиот партнер и да го формираат вистинскиот став за лекување на душата и повторно да се радуваат во животот.

Чекори

Дел 1 од 4:

Разделба

Еден. Не брзај. Тагата и искуствата поради сепарации се сосема природни. И живееше заедно неколку месеци, а делењето години на живеење заедно луѓето го имаат истото право на искуство. Дајте си да се расипе и размислува за тоа што се случило да се одмори на односите со целата свест.

Користете го овој пат за само-анализа. Запишете ги вашите чувства во дневникот и обидете се да стигнете до причините за нивниот изглед, ретко делење на различни нијанси на искуства.
Ако не побрзате, можете се справат со прекин на врските Побрзо. Некои луѓе имаат тенденција да назначат "дневен крај на жалост", а не корелација со природните процеси. Неопходно е да се разбере дека појавата на терминот, а значи дека ќе почнете да направите конкретни чекори за идните промени, а не вистинското исчезнување на емоциите поради одвојување.

Совет на специјалист

Elvina lui, mft

Специјалист по односи со релација Луј - лиценциран психотерапевт во областа на семејството и бракот од Сан Франциско. Специјализира во консултации за односите. Добиен магистрирал во психолошкото советување во западната семинарија во 2007 година, беше на суд во Центрите Азиски семејни институт во Сан Франциско и Нови животни служби во Санта Круз. Има повеќе од 13 години искуство во психолошкото советување и е обучено со модел за намалување на штети.

Elvina lui, mft
Специјалист во врска

Изненаден колку трае? Алва Луј, семеен психотерапевт, вели: "Всушност, секој од нас е тажен поради губењето на љубовта токму колку што му треба, Но, некои едноставно се изненадени од тоа колку е голема загубата, и затоа е изненаден и колку долго трае. Ако кажете си "зошто сè уште сум тажен? Јас не мислам дека овој човек значеше толку многу за мене ", тоа значи дека лицето навистина значело многу за вас" /

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 2

Не ги возите чувствата внатре. Ако цел ден сакам да плачам, плати. Не облечете ако сакате да викате или отворете во мојата тага во близина на пријател. Подобро е да се даде емотивен бран за да стигне до крајот, а не да се стремиме да започне нов роман неделно подоцна за да го нервира вашиот поранешен партнер.

Совет на специјалист

Elvina lui, mft

Elvina lui, mft
Специјалист во врска

Обидете се да разберете, Зошто Овој човек значеше толку многу за вас. Алвина Луј, семеен психотерапевт, вели: "Можеби мислевте дека сте со овој човек биле создадени еден за друг, или можеби, со него се чувствувале повеќе заштитени и сакани отколку со некого пред тоа. Фактот дека тој значеше толку за вас, постои причина, па немојте да се запрашате зошто сте толку сентиментални и размислете за оваа причина ".

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 3

3. Потсетете се за причината за кршење на врската. По долга врска, често постои недостаток на близината на поранешниот партнер, со кого толку време живеело дека неговото отсуство го крши вообичаеното размислување. Затоа, неопходно е да се затегне волјата и да се манифестира моќта на духот, потсетувајќи се дека тој доведе до прекин.

Иако сеќавањата на непријатни моменти се повредени, одвојте време за да ја пресоздавате најтешката ситуација кога сте биле длабоко несреќни. Запишете го на парче картон и носете со вас како бизнис картичка (или пратете СМС на телефонот). Прочитајте го овој текст кога желбата да го вратите партнерот во душата.

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 4

Четири. Научете како да ги препознаете негативните модели на размислување. Мешавината на незадоволство, вина и жалење е нуклеарна мешавина која може да ја уништи дури и најсилната психа. Научете како да ги препознаете емоциите што ве мачат по кршењето на врската. Запишете ги вашите чувства, и ќе најдете емоционални предизвикувачи, тоа е "активирање на куки", вклучувајќи и полнење со горчливи мисли. Знаејќи за нив, едно лице може да се одржи на страната на емоционалните јами, да ги цица мислите во бадократ на негативни емоции.

Наведете ги евиденциите во дневникот, како да припаѓаат на друго лице. Можете ли да одредите што ја носи неговата личност од рамнотежа? Како може да се понуди Советот? Што треба да се избегне?

Коло повтори зборови и фрази. Кога ќе се отвори шемата за дефиниција (на пример, името на поранешниот партнер или повторувачка фраза / ситуација), прекинете ги мислите во оваа насока. Водење за да се подготви позитивна мантра, песна или некој вид на звучник за да почне да ги повторува овие зборови наместо негативни рефлексии.

Сликата со наслов Одете на неуспешен однос чекор 5

Пет. Избегнувајте шаблони на однесување на самоуништување. Пушењето цигари поради фактот што се чувствувате лути на некого, нема да донесе нешто позитивно и нема да го подобри вашето расположение. Бесмислено го мрази своето време да пие алкохол или дрога. Тоа само ќе го водат процесот на тага, и, во крајна линија, ќе мора да започне речиси со нула, бидејќи во исто време се распаѓа и многу вредно.

Ако негативните навики се користат за пренасочување на вниманието, можете да најдете здрава алтернатива. Што е со велосипедската прошетка наместо пушењето? И можеби е неопходно да се избрише прашината од музичкиот инструмент и да изрази чувства во мелодијата?

Дел 2 од 4:

Опорт на врски

Еден. Стоп за разговор со поранешен партнер. Се спротивстави на желбата за повикување или испраќање на СМС. Стоп за неделни состаноци во ресторанот, гаснење на двете страни, бидејќи вашата врска заврши. Се разбира, еден ден можете само да бидете пријатели, но пред тоа треба да научите да живеете. Отпрвин, по кршењето, вие сте многу повредени, а потенцијалната опасност од редовни состаноци е многу висока. Запрете ги, а поделбата ќе помине помирен.

Ако некое време треба да престанете со состаноци со заеднички пријатели, одете на таков чекор. Ако без вакви состаноци е невозможно да се живее, да излезе со алтернативни планови и специјални состаноци. Објаснете дека вашето неподготвеноста да се сретнете со поранешен партнер е разумен самоодбрана, а не малку. Исто така не треба да биде прикачен на едно место: светот е полн со барови, клубови и паркови, атмосферата на која не е оптоварена со непријатни спомени.
Понекогаш се случуваат непланирани состаноци. Се соочи неочекувано, не треба да бегате во спротивна насока. Покажете ја вашата зрелост и кажете ми "Здраво", но не застанувајте за болен разговор.

Сликата со наслов Одете на неуспешен однос чекор 7

2. Одбиваат социјални мрежи за некое време. Можете толку да ги погледнете работ на окото на страницата на вашиот поранешен партнер - што ако имаше фотографии со нова девојка / дечко? Да се спротивстави на искушението, не влезете во вашиот блог. Дури и ако останете таму, ќе бидете измачувани од мислите, нели тој / таа дојде на вашата страница за да го види последниот пост или фотографии. Чувајте слична опсесија на далечина.

Не оди на социјални мрежи додека не сте сигурни дека ќе заштедите смиреност, дури и да гледате среќна насмевка на вашиот поранешен партнер во прегратката на другите луѓе.

Алтернативни опции може да бидат. На пример, можете да ги отстраните ознаките "Пријатели" - ова е многу елоквентен сигнал за менување на односите и прекинот на врските.

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 8

3. Се ослободи од нештата што личат на поранешна врска. Тоа ќе потрае нешто слично на општото чистење на празник. Пакет во пакет на ѓубре на работи од кои е невозможно да се одбие воопшто, и да ги испратите до складирање во гаражата / подрумот. И нема исклучоци - дури и безопасна кадифена играчка, која беше освоена во цртичка за време на првиот датум, исто така треба да оди на пакет со сите други работи.

Ако имате некои лични предмети на поранешниот партнер (џемпер, книги, електронски уреди), веднаш треба да ги вратите. Со цел да не се сретнеме лично, побарајте заеднички познаник за да ги префрлите на него / неа.

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 9

Четири. Променете го сместувањето. Треба да ја смените вообичаената атмосфера, дел од кој беше вашиот партнер. Поместете го мебелот, ажурирајте ја бојата на ѕидовите и направете други промени во внатрешноста. Во исто време можете да се ослободите од некои стари работи, дури и ако тие не предизвикуваат сеќавања на минатите односи. Ажурирајте ја вашата околина. Можете да додадете неколку растенија - тие не се само украсени, туку и во внатрешноста. За вашето ментално здравје, важно е да се минимизира бројот на работи што личат на минатиот живот.

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 10

Пет. Организирајте мини одмор. Со исклучок на некои среќни, тешко може да бидете во можност да ги спакувате сите ваши предмети и да одите на Хаваи на денот на кршење на односите, но посета на роднини или посета на некое ново место, сигурно можете да си ги дозволите. Таквото патување малку ќе го прошири вашиот свет малку, а во некои случаи ќе овозможи да се погледне во ситуацијата од страна и со многу поголема перспектива. Покрај тоа, овој пристап е многу добар за почетокот на новиот живот, бидејќи има нови впечатоци и радост и никој не ве пречи да го опремите вашиот сопствен живот како што сакате лично.

Дел 3 од 4:

Врати се на радостите на животот

Еден. Поминете повеќе време со пријателите. Чувство на внатрешна подготвеност, се врати на забава заедничко поминување на времето и долгорочна комуникација со пријателите во интензивен режим. Користете го времето за враќање на врските со поранешните пријатели, вратете ги новите познаници или поблиску со познатото познато (што можете да го претворите во пријател).

Грижете се што во текот на претходната врска немаше можност. На пример, поранешниот партнер не му се допадна суши, но сега никој нема да ве спречи да организирате групен ручек во локалниот суши бар. Или вашиот партнер омразена карпа, а потоа ослободување од обврски ги отвора вратите во центарот на Мош Пита на тешки метални концерти.

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 12

2. Поминуваат време со роднини. Семејството е особено важно ако поранешните врски го апсорбирале целото време, а вие немавте можности за доволна комуникација дури и со најблиските роднини. Тие секако се во вашиот тим, а во семејството на семејството некој дефинитивно ќе го замени вашиот рамо помош за отстранување на напнатоста. Можете да понудите како исплата за непријатности за да извршите било која домашна задача, на пример, за да подготвите храна за време на вашата посета. Друга предност на преселба во градот детството е можност да се вратат врските со старите пријатели и да талкаат низ познати места кои предизвикуваат само позитивни спомени.

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 13

3. Најдете нови хоби. Промена на вообичаената рутина што започна за време на односот со поранешен партнер. Најдете лекција чие извршување ви се допаѓа. Можете исто така да пробате нешто сосема ново, тропање целосно од вообичаената песна и удобна зона.

Истражувајте ги вашите креативни депозити. Обидете се да напишете песна или рима, или да се потопи со главата во сликарството или графика. Секој има такви соништа кои секогаш сакаа да се обидат, но за спроведување на аспирациите немаа време или можности.

Пробајте нов сет на вежби, како што се јога или зомбу. Вежбите го отстрануваат стресот и го обновуваат рамнотежата, покрај тоа, тоа е во класи кои можете да ги задоволите новата страст.

Грижете се за нешто необично, кое се наоѓа подалеку од вашата зона на удобност. Пробајте било кој нов оброк, одете на пешачко патување или патувате за патување (дури и ако сте дом на куќата), или земете храброст и обидете се со нуркање на небото и падобранот.

Најдете ново хоби - шиење, нумизматика, гледање птици. Главната работа е дека оваа професија ве увери и го окупираше целото внимание.

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 14

Четири

Најдете пацификација сам со вас. Во неволјите меѓу активните пријатели, полесно е да се ослободите од мислите за поранешниот партнер, но со цел да ја исчистите вашата душа од остатоците од поранешната врска, треба да научите како да се чувствувате пријатно со себе. Понекогаш некое лице дури и наоѓа посебен вкус во заминување малку време.

Одете на прошетка неколку пати неделно. Почувствувајте го вашиот допир со природата, истражување на локалните паркови и езера. Пешачење не бара голема физичка обука, и ова е одлична можност за размислување.

Прочитајте. Уживајте во главата во настаните од романот, задржување со чаша чај.

Напиши. Возете го вашиот дневник или обидете се да напишете кратка приказна. Погледнете што сте како резултат ќе научите за себе.

Дел 4 од 4:

Нови датуми

Еден

За почеток, уживајте во осаменоста. Не барајте нови обврзници веднаш по кршењето на старите врски. Сега најдобро е да останете сами за да се вклучите во интересни работи без да гледате на другите. За време на односот, секој сака барем да живее одделно, па сметајте ја вашата осаменост како авантура, а не проблем.

Почекајте додека не почувствувате подготвеност. Ако некој се обиде во тоа време за да се приближи до вас, да одговори смирено "тоа е премногу рано", за да не се скрши потенцијалната можност. Недостаток на брзање на вашата рака и - ако во таква врска навистина постави потенцијал за развој, чекање нема да го уништи.

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 16

2. Започнете состаноци со луѓе и уживајте, сеќавајќи се на вкусот на заборавениот флертувач. За време на присилната осаменост кај луѓето, интуитивната перцепција на светот расте. Судбината може да објавува со дизајнирано идно право во библиотеката или продавница за храна. Не плашете се да комуницирате со нови луѓе, кршејќи ја почвата за идна промоција.

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 17

3. Чувствувајќи ја подготвеноста, се согласувате на датум. Некој од пријатели може да организира состанок за вас, исто така има и многу онлајн датира услуги. Главната работа не е да се брза и да се осигура дека новите луѓе навистина ги исполнуваат вашите очекувања.

Сликата насловена насловена нека оди на неуспешен однос чекор 18

Четири. Бидете искрени и информирајте го она што го очекувате од идниот однос. Размислете што треба да се случи поинаку (и како точно), така што новите врски нема да завршат со истиот јаз. Правилно поставување на насоката на почетокот, значително го намалувате ризикот.

Не плашете се да ги изразам моите мисли искрено. Ако на првите датуми гледате знаци дека немате никаква врска со оваа личност, не ги игнорирајте само затоа што сте среќни да запознаете барем некој.

Совети

Чувајте се уверени. Не спуштајте ја главата, вратете ја контролата над украдените соништа. Врати ја сопствената гордост и оброк на достоинство.
Животот е краток, па вреди да се дозволи некој недостоен за да ја отруе?
Болката е неизбежна, но никој не се открива за постојано страдање. Ова е прашање на личен избор, па затоа е подобро да се остави непријатна врска.

Предупредувања

Не барајте олеснување на алкохол или дрога. Тие нема да ги решат вашите проблеми, а зависноста произлезе дополнително го комплицира животот.
Не влегувајте во себе целосно, тоа ќе стане поволна почва за длабока депресија.