Како да служат топка во одбојка

Многумина од нас некогаш виделе како играчите прават горните храни практично без напор. Врвната храна е иако тоа е повеќенаменски, но исто така е потешко да се исполнат. Потребна е попрецизна координација, правилната пресметка на времето и високата сила. Бидејќи горниот извор е многу посложена, продолжете со нејзиниот развој само по совладување на долниот дел од добиточната храна. Се разбира, ќе треба да направите многу напор при изведување на горниот извор, но може да ја зголеми точноста, брзината и силата на вашиот извор.

Чекори

Метод 1 од 3:

Основен извор од погоре

Еден. Организирајте ги нозете. Ставете ги нозете на ширината на рамената. Ставете ја не-доминантната нога пред доминантната нога. Рамената и колковите треба да бидат усогласени во однос на мрежата. Свиткајте ги нозете во колената. Исклучително е важно целата тежина да дојде на доминантната нога.

Еден од најважните моменти кога поднесувањето е одбојка. Напојувањето не зависи од врвот на телото, и на нозете. За силна храна, треба да ја преместите тежината од задниот дел на предната страна. Присуството на стабилна решетка има клучна вредност за силна храна.

Сликата со наслов Служат за одбојка над 2 години

2. Чувајте ја топката пред вас. Позиција не е доминантна рака пред себе. Чувајте ја раката непречено, но наведнете го малку во лактот. Палма треба да биде насочена, а топката лежи на неа.

Можете исто така да ја покриете топката со раката за храна.

3. Подгответе ја храната за хранење. Земете ја вратата назад. Осигурајте се дека лактот е насочено нагоре, а раката е на ниво или малку над увото. Од оваа позиција ќе бидете исполнети.

4. Фрли ја топката во воздух. Палма да ја фрли топката во воздух до висина од 40 - 90 см. Топката мора да биде на иста линија со рамото за храна и околу 30 см пред вас, така што ќе можете да одите на храна. Добијте ја десната рака зад грбот и држете под агол од 90 степени. Ви треба вашата доминантна рака за да ја допрете топката само откако ја менува правецот и почнува да паѓа.

Обидете се да не ја фрлите топката премногу висока, премногу ниска или премногу отфрлена. Инаку, ќе мора да ја извадите топката, со што ќе го расипете поднесувањето.

Во некои сорти на поднесување, подготовката на раката за храна е произведена за време на фрлање на топката, а не пред него.

Пет. Кога поднесуваме, имаме цело тело. Силата на вашето влијание доаѓа од нозете и се постигнува со пренесување на тежината од задната нога до предната страна. За да ја преместите тежината правилно, осигурајте се дека соодветната решетка прифатена. Кога поднесувате, дадете забрзување на штрајк, правејќи чекор напред од доминантната нога, пренесувајќи ја тежината напред за помоќна храна.

Топката ќе лета до местото каде што вашата рака и прстите ќе посочат, така што за точен удар, тоа е.

6. Ја погоди топката на четката на доминантната рака. Мој лактот напред за ослободување на доминантната рака. Ја погоди топката со четка или дното на дланката.Обидете се да не стигнете на топката со прстите или работ на дланката. Бидете сигурни дека раката е насочена кон малку. Тоа ќе ви помогне да ја префрлите топката низ мрежата. Лежеше во центарот на топката за да се постигне најдиректната траекторија на летот. Запрете го движењето на вашата рака веднаш штом ќе стапи во контакт со топката.

Следете го ротацијата на топката. Така ќе разберете дали го извршиле правото. Ако топката е извртена или ротирана во спротивна насока, тогаш вашиот удар не дојде во центарот.

Врши молња брзина од рамото.

Сликата со наслов Служат за одбојка над 7 години

7. Застанете во позиција. По завршувањето на добиточната храна, користете го добиеното забрзување и трчајте до дефанзивната позиција.

Метод 2 од 3:

"Топ вртење". Се хранат со скок

Еден. Стојте дома. За да започнете, застанете на решетката и ставете ги нозете на ширината. Вашата доминантна рака мора да се наоѓа директно пред вас, дланка и со топката што лежи на неа.

Мора да имате најмалку 1,5-2,4 м зад линијата за да имате доволно простор за 3-4 чекори напред.

2. Фрли ја топката во воздух. Направете чекор напред кон доминантната нога и фрлете ја топката на истата линија со рамото на храна. Запирање напред, фрлете ја топката со доминантна рака високо во воздухот и малку напред. Фрлање на топката остро непредвидлив зглоб за да му даде на топката ротациона движење.

Убедно фрлање води до сигурно поднесување. Успешна храна целосно зависи од фрлање на топката. Сиромашните фрлања способни да го нарушат совршениот извор. Фрли топката со доминантна рака, чувајте ја топката пред себе и не го фрлајте премногу ниско или превисока. Слични активности доведуваат до лоши извори.

3. Направи три или четири брзи чекори напред. Мора да го бирате забрзувањето на секој чекор за да ги направите последните две речиси истовремено. Земете скок со последниот чекор. Користете го забрзувањето добиено од претходните чекори за да скокнете погоре.

Ако сте десна рака, вашите чекори треба да го имаат следниот тип: лево-десниот лев. Ако сте лево-десно-лево-десно. Последните два чекори се нарекуваат "забрзани чекори", тие создаваат импулс за време на вашиот пристап.

4. Подгответе рака за влијание. Мавтајќи со двете раце за да произведат доволно енергија за да скокаат. Скокање надвор, направи Damasch доминантна рака на грб под агол од 90 степени. Како и со основниот врвен извор, лактот треба да биде насочен нагоре, а рачниот зглоб - не се наведнува и да биде на ниво или малку над увото. Не тепајте рака за да укажете на топката.

Техника, кога не е тепање рака го следи овој потег на топката, понекогаш се нарекува директен продавач.

Сликата со наслов Служат за одбојка за одбојка

Пет. Научете како да ја погоди топката. Обидете се да ја погоди топката веднаш над неговиот центар. За разлика од основната горната храна, не го завршите движењето на раката откако ќе ја погоди топката. Завршете ги мешавините со движење на шупливи четки.

Ако не можете да извршите куп, продолжете со тренингот. Тоа е белузлаш удар го прави снабдувањето со врвен спин толку моќен и исклучителен. Подобрување на совршеноста на шупливото движење на четка истовремено со вистинскиот удар на топката за да го препрати преку мрежата.

6. Ја погоди топката. Направете доволно забрзување со вртење бутовите и торзото. Направете трчање пред да извршите хранење во скок и планирање на храна. Во највисоката точка на скок со остра движење, намалете ја раката на дното на топката. Така, топката ќе биде насочена, но зглобот завиткан околу него за време на поднесувањето ќе ја пушти топката на паѓањето на лакот. Ова е целата суштина на врвната техника на спин.

Ако сте десна рака, левиот бедро треба да почне да се движи во исто време со левото рамо. Тогаш вистинскиот бут создава забрзување, кое се ослободува со десната рака.

Метод 3 од 3:

Планирање на храна

Еден. Земете ја топката. Започнете ја храната додека ја држите топката пред себе со двете раце. Чувајте ја топката во дланките. Лактите треба да бидат исправени, иако малку опуштено.

Некои луѓе инаку служат во скок. Во исто време користете доминантна рака, други не се доминантни, а третиот начин ќе ги користи двете раце. За хранење во скок, ефективноста на фрлањето е важна, а не методот.

2. Фрли го топката. Направи чекор напред од страна на доминантната нога, а потоа и уште три брзи чекори за трчање. Во последниот чекор од вашата писта, фрлете ја топката и малку напред. За планирање на храна, доволно е да се фрли за 30-45 см, како на врвот храна.

Ефективноста на целата храна зависи од низата. Не ја фрлајте топката премногу висока или премногу ниска. Топката мора да биде фрлена од доминантната рака, додека тој самиот треба да остане пред вас.

Продолжете да работите надвор од храната додека не го совладате. Исто како и со било која друга обука, развојот на нови техники ќе бара повеќе часови повторување на добиточната храна.

3. Скок. Веднаш по фрлањето на топката, ќе треба да скокате во последниот чекор за да скокнете со забрзувањето добиено од пистата. Започнете со подигање рака назад со високо подигната лактот, кој се наоѓа веднаш до вашето уво.

4. Ја погоди топката. Движењето на лактот ја погоди топката со четка од доминантната рака, како и во основниот врвен извор. Вашиот зглоб не треба да се наведнува. По притискање на дланката кон целта.

Со било која храна, особено хранење во скок, обидете се да ја испратите топката во мртвата непријателска зона, така што за добивање на топката што тие мораа да го снемаат местото. За време на прелевањето на горната храна, научете, исто така, да ја испратите топката од акцијата на противникот, така што тој не лета право на нив.

Кога ги поднесувате нозете треба да се отцепи од подот, без премин на линијата. Земјиште над линијата.

Совети

Откако ќе ја фрлите топката во воздухот, не треба да стигнете. Почекајте додека не се спушти и, во вистинскиот момент, нанесете удар.
Ќе разберете дека тие направиле добра храна, ако го слушнете звукот на глуви удар на топката.
Пракса, практика и уште еднаш практикуваат. Ова е многу тежок извор, па не мислам дека ќе ја совладаме на ден. Референца, висина и работи - најважните точки во оваа храна.
Значително ќе му помогнете на инерција на вашето тело, особено ако сте мали благодарност. На крајот на краиштата, ќе ви треба многу сила за пренос на топката преку мрежата.
Ако имате било какви проблеми со feed, обидете се да ја извадите топката само фрлајте ја топката. Ако го фрлите и дајте му на падот, топката мора да слета пред десната нога. Доброто фрлање го одредува успехот на добиточната храна.
Ако имате лошо фрли топката, фати го. Не обидувајте се да поднесете со лошо фрлање, инаку ќе ја изгубите контролата над топката и да не успеете.
Не ја фрлајте топката над издолжената рака, инаку можете да ја пропуштите топката и да ја изгубите поентата.
Ако сте слабо ја фрлија топката за време на натпреварот, а потоа го фати, вашите постапки ќе се пресметуваат за Комисијата. Во случај на слаб фрлање, нека падне топката, а потоа повторете го храната.
Ако по неуспешна фрлање топката ќе биде во воздухот, само нека падне. Не ја фаќајте топката во рацете да не го пропуштите храната
Ако, кога ќе ја погоди топката, вашата рака е премногу далеку од главата, треба да ја фрлите топката малку поблиску за да не бидете повредени.