Како да се готви храна

Ова е цела уметност за организирање на процесот на готвење за да го стори тоа еднаш неделно, но за да уживате во вкусна и корисна храна неколку дена. Јасно планирајте купувања на храна, готвење и складирање.Колку време можете да потрошите на себе!

Чекори

Метод 1 од 3:

Набавка на производи

Еден. Изберете ден за купување на производи. Планирајте го времето и редовно купувајте на овој ден. Многумина купуваат производи во сабота и недели, и готват храна во недела.

2. Чувајте ги вашите омилени рецепти. Ова не е неопходно да се направи, но сепак, ако сакате пасти, садови во саксии, супи, мултикоферски јадења, подобро е да се евидентира.

3. Собери и сортирање рецепти, на пример, од големи состојки, на пример, протеини, зеленчук, крупи.

4. Направи листа. Запишете кои производи сакате да ги користите за готвење оваа недела, на пример, пилешко, тиква. Запишете ги сите производи кои треба да ги купат, не се потпираат на "импулсивни" набавки, инаку купувате нешто премногу, заборавајќи да купите нешто навистина потребно.

Пет. Отворени во големопродажни продавници или во големи супермаркети. Набавките на големо и готвење во голема сума одат рака под рака, ќе готви многу храна за цела недела!

6. Еве еден пример за шопинг листа, можеби тој ќе дојде во рака:

Млечни производи: бунтовнички фета, пармезан, природен јогурт, моцарела.

Спакувани производи: црвен грав, орев, пченка, цела пасење леб, паста сос, зеленчук супа, гриз, ориз.

Зеленчук: Василиј, сладок пипер, брокула, 1 банка (приближно 470 ml) конзервирана домати, лист салата, лимон, целер, 2 светилки, компири, јагода.

Протеински производи: пилешко филе, јајца, ракчиња, говедско месо или колбаси.

Зачини и нафта: маслиново или кокосово масло, зачини, оцет, мајонез, храна фолија или пергамент хартија.

Метод 2 од 3:

Готвење

Еден. Започнете со готвење во утринските часови. Цел ден или негов дел потрошени за готвење, бесплатно цела недела од кујнските работи. Многумина подготвуваат храна во неделите.

2. Подгответе многу палачинки или вафли. Направи голем дел од тестото, така што има палачинки или вафли неколку дена по ред. Тоа е вкусна од плочата на овесна каша.

Обидете се да готвите протеини палачинки.

Заменете ги палачинки и вафли голема партија Breetos за појадок. Направете омлет, оган колбаси. Додадете сирење и грав.

Замрзнете ги во замрзнувачот, земете едно утро и загревајте во микробранова печка.

3. Започнете со готвење задушено месо. Сос за тестенини или јадење од пилешко месо во бавен шпорет или медицински. Подгответе во рок од 6-8 часа. Загрејте за ручек или вечера секој ден за една недела.

Swarge варени јајца. Тие се идеални за секоја закуска, тие можат да се додадат во салати, или да јадат за појадок за да ја збогатат исхраната со верверички.

Пет

Затвори пилешко или Турција. Отстранете ја кожата со 2-4 пилешки гради, слајд гради на skewer, поставете го скара во рерната, пржете 10 минути на секоја страна. Истурете малку вода во садот и ставете го под скара скара, така што пилешкото месо не запре.

6. Подгответе го садот за корона за недела на вечера. Двојно повеќе од количината со цел да вечераат следниот ден или во рок од неколку дена

7. Печете мафини или ленти. Тие можат да се складираат цела недела, тие се универзални, тие можат да се служат за појадок, за закуска, за десерт.

осум. Заварување на многу ориз, компири, пушењето гарнир. Кук, најмалку 1 килограм. Потоа ми служи секој ден.

Девет. Forex, стави зеленчук, Направи саќе Од зеленчук. Се меша со маслиново или путер, зачини, сол и бибер. Подгответе ги заедно за да го скратите времето поминато во кујната.

10. Исечете го пилешкото, зеленчукот и овошјето, преклопете ги и спакувајте ги. Чувајте ги на кујната контра не подолго од 30 минути пред пакетот.

Метод 3 од 3:

Пакет

Еден. Купи многу контејнери за Tupperware или слични контејнери за храна Ipack за замрзнувач. Можеби ќе треба до 15 контејнери, а исто така имате резервни, за сос или странично јадење. Провери контејнери мора да биде Безбедно за употреба во микробранова печка.

2. Ставете ги остатоците од вечера и цврсто затворете го во контејнерите. Замрзнување на. Добијте однапред и одмрзнете во фрижидерот. Потоа се загрее и служи на секој ден.Во замрзнатиот вид на храна повеќе не е расипана.

3. Пакет појадок. Преклопете ги бушоците или палачинки во контејнери, замрзнете или ставете во фрижидер. Кастинг, исто така, 100 грама јогурт и овошје за декорација.

4. Измешајте овошје за да добиете овошна салата. Се шири салата во 10 индивидуални контејнери. Да служи за појадок, ручек, попладне училиште или вечера.

Пет. Подготви контејнери со вечера. Стави ориз или други гарнитури на дното на контејнерот. Ставете го месото, пилешкото, зеленчукот на врвот.

Истурете го вашиот омилен сос во мал контејнер. Ставете го scotch во контејнер со вечера за да додадете храна кога ќе се загрее.

Заменете ја гарнир со зелена салата или спанаќ за контејнер со ручек.

6. Херметички блиски колачи. Ако премногу печете, замрзнете, топло ќе биде тешко за една недела.

7. Преклопен зеленчук, протеинска храна, гарнитури на друг контејнер. Кога ќе готвите салати, тестенини, полнети со пелети, само ги исечете готови производи пред да служите.

осум. Правилно дистрибуирајте контејнери во фрижидерот. Сè што се готви за појадок, ставен на едно место, за ручек - на друго место, за вечера - во третиот. Или уживајте во контејнери или користете контејнери за боја.

Девет. Сè што не се јаде за 3 дена, замрзнување. Потоа се доволно. Ова е особено точно за пилешкото пилешко месо. Риба и сослушано свинско месо.