Како да не заспие зад воланот

За време на долгите патувања зад воланот, особено ноќе, често е чувство на замор. Ако треба да се разбудите за да го контролирате автомобилот, тогаш бидете сигурни дека ќе си одам дома пред долго патување низ краток сон. На патот, јадете кофеин пијалоци и од време на време, не заборавајте да ги зајакнеме мали делови од корисни закуски. Исто така, пробајте да слушате музика или изгледи за да не заспиете. Ако сте премногу уморни, а потоа се тркалаат и се релаксираат. Да се вози е исклучително опасно ако не сте во можност да се разбудите.

Чекори

Метод 1 од 4:

Како да ја надополнете вашата енергија пред долго патување

Еден. Земи пред патување. Краток дваесет минути спиење ќе ви помогне да наплаќате енергија пред скапи. Ако имате долг пат, обидете се да заспиете и да се разбудите на будилникот за 20 минути. Дури и толку краток сон ќе ви даде сила и ќе ви овозможи да го гледате возењето.

Сликата со наслов Останете будни при возење Чекор 2

2. Грабеж со сад. Храната ќе ви даде сила неопходна за функционирање на телото. Реинфлабирајте со здраво јадење пред патувањето. Изберете нутритивни производи и наполнете ја енергијата за да не заспиете зад воланот.

Преферираат сложени јагленохидрати и протеини. Производите на целото жито и посно протеини како Турција и пилешко ќе ви помогнат внимателно за време на долго патување.

Дојди оди околу полу-готови производи и брза храна или производи со висока содржина на шеќер и третирани јаглени хидрати за да не ја изгубат својата сила наскоро по јадење.

Сликата со наслов Останете будни при возење Чекор 3

3. Земете витамини. Витамините Б и Ц го наплаќаат телото на енергија. Земете витамини Б и Ц во таблети по јадење, за да не заспиете зад воланот.

Витамините треба редовно да се земаат само по консултации со лекар - проверете со безбедна доза од специјалист. Бидете сигурни дека витамини не комуницираат со други лекови кои можете да ги прифатите.

Сликата со наслов Останете будни при возење Чекор 4

4. Изберете соодветно време за патување. Ако можете да го изберете времето за почеток на патувањето, треба да им даде предност на моментот на енергетска плима. Обрнете внимание на природните плимата и осеката и намалување на енергијата во текот на денот за закажување на патување во вистинско време.

На пример, ако конечно се разбудите и почувствувајте ја плимата на силите околу 9 часот наутро, подобро е да заминете во тоа време.

Метод 2 од 4:

Како да се задржи внимателност со храна и пијалоци

Еден. Зајакнување на закуски кои содржат 100 калории. Закуски со енергетска вредност на редоследот на 100 калории ќе ви помогне да се расположи и дадете сила за борба против замор. Со повисока содржина на калории, веројатноста за тестирање на падот кратко време по јадење, па производите до 100 калории ќе бидат најдобро решение зад воланот.

Често енергетската вредност на пакувањето на пржени семиња е околу 100 калории, па можете да јадете семиња. Купи неколку пакети на патот.

Сликата со наслов Останете будни при возење чекор 6

2. Пијте кафе со кофеин. Купот на кафе содржи околу 75 милиграми кофеин, кои ќе бидат доволни за да го гледаат возењето. Пијте чаша кафе ако почнете да чувствувате замор. Пијте ќе ви помогне да започнете и разбудите.

Отстрани бензински пумпи и кафулиња долж патот. Во минути за замор, ве молиме да се паркирате на едно од овие места и пијте чаша кафе. Исто така, исто така ќе биде корисно за вас да одите и да ги истегнете нозете или дури и да одите.

Сликата со наслов Останете будни при возење Чекор 5

3. Користете гума за џвакање. Исечете ја вилицата за работа. Кога едно лице е ангажирано во акција, полесно е да се фокусира и да ја задржи будноста. Купи пар џвакање гуми за џвакање на патот. Џвакајте џвакање кога клонирате за спиење.

Изберете гума за џвакање без шеќер за да избегнете хипогликемија (капка шеќер во крвта), што е придружено со чувство на силен замор.

Сликата со наслов Останете будни при возење чекор 8

4. Контрола на големината на делови. Ако престанавте да резервирате, одберете мали делови. Големи и тешки јадења може да предизвикаат сила и замор. Се препорачува да се изберат мали делови и закуски. Неколку лесни јадења ќе ви дадат многу повеќе сила и енергија од една или две големи јадења.

На пример, јадете половина сендвич за време на првата станица, и во случај на глад, запрете и уживајте во втората половина.

Изберете хранливи производи како овошје, зеленчук, целосни производи, посно протеини.

Метод 3 од 4:

Како да не заспие со други начини

Еден. Спиј во средината на патот. Ако сте уморни за време на патувањето, застанете на страната на патот и спиењето. Краток спиење во траење од 15-20 минути ќе ви овозможи да се ревидира, да ја вратите резерва на сила и да го продолжите патот. Останете на безбедно место и земете малку.

Изберете место на доволно растојание од главниот пат за да избегнете несреќи. Покрај тоа, не треба да се запре во премногу изолирано место за сопствената безбедност. Соодветна опција ќе биде паркинг во близина на гориво.
Започнете го часовникот за аларм, така што 20 минути не се претвори во 1 час.

Совет на специјалист

Лоренцо Гарига

Патник Харига - дневен патник, кој е во светот речиси 30 години со ограничен буџет и ранец зад рамената. Од Франција, тој патувал низ целиот свет, работел во хостели, сапунски јадења и ја преминал земјата и континентите.

Лоренцо Гарига
Патникот

Честите запирања ќе ви помогнат да ја задржите претпазливоста. Лоренцо Харига, искусен патник, препорачува: "За време на долгите патувања со автомобил, обидете се да запрете секој час, особено ноќе на големиот автопат. Мали патишта помалку монотони од директен автопат. Приближно секој час се одмори 10 минути и пие кафе ако ви се допаѓа овој пијалок. Во овој случај, не злоупотребува кофеин за да не се доживее ненадеен замор. ".

Сликата со наслов Останете будни при возење чекор 10

2. Овозможи јачината на звукот 90 децибел. Ако сте клонирате во сон, користете го стерео системот на вашиот автомобил. Овозможи музика со волумен од најмалку 90 децибели. Тоа ќе ви помогне да останете енергични.

Ако радиото не го прикажува волуменот во децибели, тогаш се фокусира на гласините. Подигнете ја волуменот на таква вредност што ќе ви овозможи да почувствувате плима на енергија.

Ако сте уморни, а потоа вклучете ја музиката само за кратки временски интервали. Со постојано слушање музика со голема волумен, можете да го оштетите слухот.

Сликата со наслов Останете будни при возење Чекор 11

3. Патување во компании. Ако е можно, во долго патување неколку часа, земете сателити. Значи, ќе биде полесно да задржите претпазливост, покрај тоа, можете да возите автомобил за возврат. Ако сте многу уморни, прашајте го сателитот да застане зад воланот.

Сликата со наслов Останете будни при возење чекор 9

4. Отворете го прозорецот. Кул ветер ќе ви помогне да се расположи. Во случај на замор, можете да отворите прозорец за неколку минути. Во прилог на свежина од улицата ќе има бучава во позадина, која ќе ви помогне да не го излудите носот.

Сликата со наслов Останете будни при возење чекор 13

Пет. Најдете начини за забава. Слушајте го преносот во фокусот. Ако постојано слушате музика, лесно е да се "исклучите". Подобро вклучување на Audiobook, подкасти, радио програми. Затвори внимателно слушајте зборови за да се фокусирате и не заспијте зад воланот.

Метод 4 од 4:

Како да се следи безбедноста

Еден. Забелешка во временски знаци на замор. Ако сте премногу уморни за безбедно управување со автомобилот, запрете за ноќта. Возење зад воланот во состојба на замор е многу опасно, бидејќи веројатноста за несреќа се зголемува. Знаци на прекумерен замор:

Често трепка, и очните капаци станаа тешки;
Тешко е да ја задржите главата директно;
Често сте посетени со визија;
Вие не го забележувате ознаката, ненамерно промена на лентата на движење, не го следи растојанието;
Не можете да се сетите на последните неколку пушки.

Сликата со наслов Останете будни при возење чекор 15

2. Внимателно прочитајте информации за лекови. Некои лекови може да предизвикаат поспаност. Ако земете лекови, внимателно прочитајте го ларенот. Бидете сигурни дека меѓу несаканите ефекти нема поспаност.

Ако лекот предизвикува поспаност, а потоа земањето на лекот за време на патувањето е небезбедно. Доколку е потребно, редовно да го земате лекот што предизвикува поспаност, ќе биде неопходно да се разговара за стратегијата за прием на дрога за време на патувањето со вашиот лекар.

Сликата со наслов Останете будни при возење Чекор 16

3. Обидете се да не тргнете од полноќ до шест наутро. Во тоа време постои природно намалување во циркадискиот ритам. Во такви моменти тоа е опасно да се вози автомобил поради веројатноста да се заспие во тркалото. Ако е можно, обидете се да не застанете зад воланот во полноќ до 6 часот наутро.

Сликата со наслов Останете будни при возење Чекор 17

4. Не пијте алкохол пред да патувате. Алкохолот дури и во мали количини може да предизвика поспаност. Не јадете алкохолни пијалаци ако треба да се вози наскоро. Исто така, се сеќавам што да се зад воланот во состојба на алкохолна интоксикација незаконски.