Как согреть руки: 15 шагов (с иллюстрациями)

Студени раце и нозе се природна компонента за тоа како нашето тело ја прилагодува температурата и го одржува својот живот. Кога нашето тело открива ладно (дури и ако умот не го забележи), тој почнува да пренасочи повеќе крв во виталните внатрешни органи, додека крвта ќе биде одбиен од не толку важни екстремитети, како што се рацете, поради што тие ќе Бидете ладни и носени. Замрзнати раце - ова не е само непријатно, туку и го комплицира исполнувањето на наједноставните задачи. Кога замрзнување, ладни раце може дури и Frowsh. Затоа, треба да знаете како да ги загреете рацете кога е ладно, и можете да го постигнете ова на неколку начини.

Чекори

Дел 1 од 3:

Подобрување на циркулацијата на крвта

Еден. Премести. Рацете полесно за загревање, вршење на вежби, при што крв тече кон мускулите и кожата, со што се загрева целото тело.

Забрзување на темпото, ако имате замрзнати раце додека одите.
Исчистете го чистењето за движење.
Направете сквотови, направете ја вежбата "скокање нозе заедно - нозете" или друга аеробна вежба.

Сликата со наслов ги загрева вашите раце чекор 2

2. Изведување на рачни вежби. Не можете секогаш да ги преземете и да започнете да вршите вежби, па ако имате замрзнати раце и не можете да го забрзате срцето со аеробик, изведувајте вежби за раце и нозе.

Промешајте ги прстите и нозете.

Нагло на рацете на рацете.

Стиснете и отстранете ги прстите и нозете.

3. Масовни дланки и раце. Вратете го протокот на крв во рацете може да се користи со масажа. Поминете некое време за да ги сфатите дланките, четките и рацете со масла и креми, особено во зима, кога кожата е поподложна на суво.

Не заборавајте да се масирате помеѓу прстите и прстите.

Сликата со наслов ги загрева вашите раце чекор 4

Четири. Избегнувајте цигари и кофеин. Се разбира, ова е долгорочен пристап за затоплување на рацете, но знаат дека пушењето и кофеинот доведуваат до стеснување на крвните садови, и ако нема доволно крв во рацете, тие ќе почнат да замрзнуваат.

Во ладно време, започнете го вашето утро не со кафе, и од чаша бел чај.

Дел 2 од 3:

Ниска температура заштита

Еден. Силезирајте го телото. Бидејќи вашето тело реагира на студ, пренасочување на топла крв во внатрешните органи, не можете да ги дадете вашите раце за замрзнување и обидете се да ги загреете, затоплување и заштита на вашето тело. Ако телото не претпостави дека вашите тела се во опасност, тој не зема крв од рака.

Во ладно време носиме неколку слоеви на облека: главниот слој, изолирајќи го слојот и надворешниот слој, кој ќе ве заштити од ветрот и дождот.

2. Носете лабава облека. Тесната облека, чорапи, па дури и долна облека може да ги намали крвните садови, со што се влошува циркулацијата на крвта и ги прави вашите раце постудени. Така што ова не се случи, носете удобно и лабава облека која нема да ги снима вашите движења.

Ако имате тесна облека и рацете замрзнати, што е можно поскоро, радувајте се во облеката за облека.

3. Топло ракавици. Сосема очигледно е дека, изложени на студ, рацете ќе замрзнуваат побрзо, па ги заштитуваат од студените топли, слободни ракавици.

Погледнете дека волците покриваат и зглобовите, бидејќи во оваа област се губи голем дел од топлина.

Ако немате ракавици, бутете ги рацете во џебови или во јакната за да ги отстраните од студот.

Сликата со наслов ги загрева вашите раце чекор 8

Четири. Јадете ѓумбир. Ѓумбирот е термоген производ. Таквите производи произведуваат топлина кога ги вариш. Топло чај чаша со ѓумбир помага да го загрее вашето тело, вклучувајќи ги и вашите раце. Дури и само држејќи топла чаша во твоите раце, можете да го вратите топло.

Пет. Користете ја топлината на вашето тело. Без оглед на тоа колку е студено надвор, постојат области на вашето тело кое речиси секогаш ќе биде топло (пазуви и помеѓу колковите).

Нанесете ги рацете за топла кожа и почекајте додека не се загреат.

Можете исто така да се обидете да седите на вашите раце, но знајте дека може да ја намали циркулацијата на крвта, поради што можат да почнат да се исекуваат.

Дел 3 од 3:

Додавајќи извор на топлина

Еден. Носат со мене само-загревање греење или затоплување кеси. Ако сакаш да одиш некаде во зима или во текот на ноќта или само одлучил да одиш во ладно време, не заборавајте да ги фатиш потпирачите за еднократна употреба или еднократно, што може брзо да те загрее и твоите раце. Следниве производи се добар избор:

Gloor "ClickHeat"
Пакети за затоплување за раце
Џеб се загрева за раце, отпадна дрвен јаглен за јаглен
Електричен грејач "Uniheat"
Грејачи за рака и нога "Топлина PAX"

Сликата со наслов Топло ги рацете Чекор 11

2. Земете топла бања. Топла вода се загрева не само твоите раце, туку и на телото. Таа исто така ќе ви помогне да се опуштите по студот.

Температурата на водата во бањата не треба да надминува 43 степени Целзиусови, инаку може да изгори, може да имате вртоглавица, низок крвен притисок, гадење и повраќање.

Можете исто така да ги држите рацете во топла вода или да истурите топла вода во сад и забивање во рацете и зглобовите.

Сликата со наслов Топло ги твоите раце Чекор 12

3. Висат на рацете и скролувајте ги. Топол воздух од белите дробови веднаш ќе ги загрее вашите раце. Изберете ја дланката во облик на сад, за да не ослободите топлина, по што брзо ги скролувате вашите раце за да ја ширите топлината на задниот дел од дланките.

Сликата со наслов Топло ги твоите раце чекор 13

Четири. Waire преку оган или друг извор на топлина. Огнови, грејачи, топла мотор, па дури и вклучени компјутери прават доволно топлина, па можете да се загрее. Главната работа не е премногу притиснато и не го допира изворот на топлина.

Ако сте ставени на вас ракавици, отстранете ги и држете ги рацете пред изворот на топлина. Отстранете ги ракавиците внатре и ги ставате до топлото место. Кога ќе ги ставите, тие ќе бидат топло и пријатно.

Сликата со наслов ги загрева вашите раце чекор 14

Пет. Не пијте алкохол. Иако поради алкохолот вашата кожа ќе ви изгледа топла, всушност ја намалува вкупната температура на телото. Алкохолот ги проширува крвните садови во кожата, поради што крвта се дава од виталните органи и глави за екстремитетите.

Сликата со наслов ги загрева вашите раце чекор 15

6. Знам кога треба да се консултира со лекар. Иако нема ништо невообичаено во ладни раце и нозе, веднаш консултирајте се со лекар ако почнете да чувствувате вкочанетост, ќе имате навестување на кожата, ќе се зацврсти или кондензира, ќе се појават чиреви и плускавци, ќе почнат да паѓаат коса или меморија загубата ќе се случи. Постојат многу држави кои можат да предизвикаат замрзнување на оган. Тие вклучуваат:

Анемија

Реино болест

Дијабетес

Оштетување на нерви

Хипотироидизам

Дефицит на витамин Б12