Како да се примени латерален удар нога

Во боречки вештини, постојат многу различни начини да се добие моќ над непријателот. Добро работен страничен удар - ова е сериозно и многу ефикасно оружје во боречки вештини. Тоа е особено ефикасно поради создавањето на мускулната моќ на бутовите, назад, како и најголемиот дел од телото и може да предизвика многу штета. Постојат различни опции за влијание. Можете лесно да го примените ако користите совети од овој напис и ќе ја оневозможите техниката на влијание.

Чекори

Метод 1 од 5:

Нормална страна удар нога во Taekwondo

Еден. Дознајте како се применува страничниот удар, бидејќи е главниот удар за Taekwondo. Страниот штрајк е еден од најефикасните удари во боречките вештини, тој сигурно ќе направи впечаток на квалификациската комисија за време на натпреварот. Исто така е релативно безбеден во контранапад, бидејќи вашето тело е вртено.

Оваа страна шут најчесто се користи во Taekwondo, така што тие треба да го совладаат пред да продолжат со проучување на посложени странични штрајкови.

Сликата со наслов Направете страничен удар Чекор 2

2. Држете го на ѕидот за рамнотежа. Со цел правилно да ја извршите оваа техника, обучете за да го нанесете страничниот удар. Мастеринг на движењето на ногата за тепање, држете го на стол или ѕид за да ја задржи рамнотежата.

Сликата под наслов Дали одреден удар Чекор 3

3. Стојат настрана до целта и подигнете го коленото на предната нога. Бидете подготвени да ги удри надворешните перки на ногата, молејќи го глуждот. Надворешниот раб на нозете е нејзиниот надворешен раб, кој се применува на целта. Кога ќе го подигнете коленото, треба да ја испратите петицата на целта.

Иако да се примени страничен штрајк, по правило, треба да го ротирате телото, прво можете да го фатите само едно движење на ногата за тепање.

Ова е директно удар, па пред да ја исправите ногата, треба да влијаете на целта на целта.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 4

Четири. Испратете го коленото до целта и целосно го исправи. Исправете ја ногата и подигнете ја ногата на висината на телото на противникот. Треба да се обидете да запрете колку што е можно да слетате, па замислете дека палецот се крева, а малиот прст изгледа надолу.

Важно е да се запамети дека овој удар го применува надворешниот раб на ногата.

Широк со телото на непријателот.

Спроведување на удар, обидете се да пети да биде над прстите.

Сликата под наслов Направете страничен удар Чекор 5

Пет. Повторно наведнете го коленото, а потоа ставете ја ногата на земја. Свиткајте го коленото во првичната положба пред да ја ставите ногата на земја.

Сликата со наслов Направете страничен удар Чекор 6

6. Работа над поддршката нога. Сега, откако го обучи движењето на ногата за тепање, треба да се фокусирате на ногата за поддршка. Ногата за поддршка е многу важен елемент во страничното влијание, зависи од влијанието сила и рамнотежата на рамнотежата.

Земете внимателно на движењето на оваа нога.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 7

7. Ја насочува ногата за поддршка кон целта. Започнете со едноставна борбена решетка. Едноставна борба против решетката е левата нога напред, а десната нога зад насоката насочена кон. Десната рака треба да биде во близина на брадата, а левицата на растојание од 30-40 см пред левото рамо.

Сликата под наслов Дали одреден удар Чекор 8

осум. Подигање на коленото на тепање нозе, почнете да ја вртите ногата за поддршка. За време на извршувањето на страничниот штрајк, ногата ќе треба да се претвори во 180 степени. Ова значи дека во времето на нападот на целта, ногата за поддршка ќе биде насочена во спротивна насока.

Сликата со наслов Направете страничен удар Чекор 9

Девет. Свртете ја ногата за да го зајакнете ударот од мускулите. Вклучувањето целосно запре, изложувате колковите, така што тоа е од вистинската позиција за да штрајкувате една нога. Благодарение на овој ред, страничниот удар станува помоќен.

По вртењето, можете да ја исклучите оваа нога, така што со помош на мускулите на колкот, задникот и главните мускули за штрајк.

Овој пресврт ви овозможува да ја преместите масата од игралиштето до тепачката нога, така што станува посилна и помоќна.

Ако сте нови, тогаш пред исправувањето на коленото, можете да ја претворите ногата за да направите цел. Додека ја совладуваме техниката, обидете се да ја прекинете на самиот крај на ударот (кога коленото речиси исправи) за да го користите штрајкот на бутот. Ударот ќе биде помоќен и силен.

Сликата насловена како што е страничен чекор чекор 10

10. Чувајте го коленото цело време подигнато. Коленото мора да ја одржи истата позиција: од моментот на првичното подигање, примена на штанд и враќање на ногата назад кон телото.

На пример, ако прво го кренете своето колено на висината на половината, треба да остане на ниво на половината во моментот на контакт со целта и во времето на враќање на ногата до телото.

Ако го испуштите коленото, тоа ќе доведе до губење на моќта и ударот на целта ќе биде хоризонтално.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 11

Единаесет. Извлечете ја ногата и нанесете ја отворената нога. Го исправи коленото, доведувајќи го работ на ногата до целта.

Користете ја истата техника како и порано кога ја заебавте ногата, така што е насочена кон земјата.

12. Завршете го ударот и ставете крај на земјата. Свиткајте го коленото, а потоа повторно ставете го на теренот. Мора да се ротира настрана кога ќе го намалат магацинот на земја.

Вашата нога нога ќе се претвори околу 90 степени на другата страна, каде што изгледате.

Сликата насловена како што е страничен удар

13. Колку често можете да возите за да нанесете страничен удар. Продолжете да тренирате и обидете се да го задржите рамнотежата, така што на сметка на вртење и вистинска техника, максималниот силен удар. Исто така, за да го подобрите вашиот страничен удар со ногата, треба да работите на мобилност и мускулите на бутот.

Метод 2 од 5:

Странична нога нога со скок во Taekwondo

Еден. Страничниот удар со скок ви овозможува да се приближите до целта. Нареден удар со скок се користи кога треба да го намалите растојанието до целта. Овој удар е исто така наречен страна удар со скок.

Треба да го совладате вообичаениот страничен удар пред да се обидете да извршите страничен удар со скок.

Сликата насловена како што е страничен чекор чекор 15

2. Започнете со конвенционална борбена решетка. Најдобра почетна обука од оваа решетка. Вообичаениот штанд е левата нога напред, а десната нога зад насоката насочена кон. Десната рака треба да биде во близина на брадата, а левата рака на растојание од 30-40 см пред левото рамо.

3. Свртете го телото и стапалото настрана. Подоцна кога ќе штрајк, тоа ќе ви даде предност. Испратете ги колената за да можете лесно да се движите од оваа позиција.

Сликата со наслов Направете страничен удар Чекор 17

Четири. Скок во исто време нагоре и напред. Ова е "скок" или "скок" во несаканото влијание со скок. Бие, се приближи до вашата цел. Биско ви треба истовремено на двете нозе.

Нема потреба да скокате далеку. Вие само треба да го намалите растојанието до целта за примена на страничното влијание.

Сликата под наслов Направете страничен удар Чекор 18

Пет. Нанесете го коленото на градите за време на скок. Колку е повисоко може да донесе колено на градите, толку е поголема може да ја погоди целта.

6. Повлечете ја ногата и донесете удар. Можете да ги удриш и нозете и петиците.

Ако тренирате со партнер, подобро е да ги погодите нозете.

Ако сакате да раскинете тула, одбор или нешто слично, треба да штрајкувате пета. Така, целата моќ и моќ на вашето влијание ќе се фокусира на петицата, во најсилната нога.

Сликата насловена како што е страничен чекор чекор 20

7. Машината на ногата за поддршка во времето на зацврстување на коленото на тепачката нога. Со цел удар да излезе да биде посилен, претворете ја ногата за поддршка додека не е насочена во спротивна насока. Веднаш штом коленото целосно исправи, свртете ја ногата за да ја ставите силата на мускулите во ударот.

Изведена како редовен страничен удар.

Сликата под наслов Направете страничен удар Чекор 21

осум. Ставете ја ногата пред себе. Свиткајте го коленото, а потоа ставете ја ногата на земја. Намалете ја ногата пред себе, и не го отстранувајте назад.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 22

Девет. Воз на двете страни. Подеднакво е важно да го обучите овој удар, исто така, уште една нога. Со цел да се развие мускулна меморија, воз шок наизменично една и друга нога. Благодарение на ова, можете да го олесните и побрзо за да го примените во борбите за обука.

Метод 3 од 5:

Врати страничен штрајк во Taekwondo

Еден. Искористете ги предностите на спротивната страна за да нанесете силен удар за време на обуката или конкуренцијата. Овој страничен удар е сличен на вообичаеното влијание, освен што има елемент на ротација. Обратен страничен удар е особено погоден за спаринг или кога некој ќе ве нападне, бидејќи може да се примени додека ја менувате позицијата или пристапот на целта.

Овој удар е исто така наречен страничен шок со ред.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 24

2. Започнете со конвенционална борбена решетка. Земете битката за борба - ставете една нога напред, а другиот зад себе. Задната рака треба да биде во близина на брадата, и предната рака на растојание од 30-40 см од предното рамо.

Сликата под наслов Направете страничен удар Чекор 25

3. Пред-распоредување на предната нога. Свртете ја предната нога, така што е зад вас или беше насочена од вашата цел. Ова значи дека треба да се распоредите на 180 степени. Ќе треба да започнете со проширување на колковите во моментот кога ќе ја претворите ногата.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 26

Четири. Погледни над вашето рамо намерно. Главата треба да се ротира во насока на ногата. Ова значи дека ќе погледнете преку рамото на иста страна каде што е тепачката.

На пример, ако вашата предната нога е во право, тогаш распоредете го така што ќе се врати и ќе ја претвори главата спротивно од стрелките на часовникот. Потоа ќе ја разгледате целта преку левото рамо.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 27

Пет. Печат на тепањето напред кога го носи коленото на нозете на градите. Ова shuffle е слична на вообичаениот страничен удар. Проширете го грбот и наведнете го коленото кога го претворате телото. Сега коленото мора да биде во градите, и помеѓу бутот, петицата и целта ќе биде права линија.

На пример, ако вашата тепачка нога (задна нога) е оставена, тогаш сеуште ќе се свртиш против стрелките на часовникот, во исто време го носи левото колено на градите. Потоа, треба да има права линија помеѓу левиот бедро, левата пета и целта.

Ова е страничен удар од пресврт (или обратен штрајк).

Овој страничен удар добива дополнителна сила од динамиката на ротација. Отколку повеќе и побрзо ротација, толку посилно ќе го удри вашиот удар.

Сликата насловена како што е страничен чекор чекор 28

6. Го исправи коленото за да постигне гол. Го исправи коленото да ја погоди целта и да го погоди.Обично се бакнува во градите, но исто така можете да се стремите и на други места.

Мора да го погодиш работ (надворешен раб) на ногата или пета. На овие места, целата сила на влијанието се фокусира.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 29

7. Свиткајте го коленото и намалете ја ногата назад кон земјата. Донесете го коленото на градите, а потоа чекор напред или ставете ја ногата надолу. Значи, мора да се вратите во борбената решетка, но сега ќе има уште една нога.

Метод 4 од 5:

Страничен удар во лет во Taekwondo

Еден. Нанесете го страничниот удар во лет за да ги импресионирате вашите пријатели. Страниот удар во лет е напредна техника која често се користи за демонстрациски цели. Ако ударот во лет е правилно извршен, може да изгледа многу импресивно.

За разлика од вообичаеното влијание, овој удар се нанесува со долги растојанија.
Благодарение на платата, кинетичката енергија и ударот се добива многу моќно.

Сликата со наслов Направете страничен удар Чекор 31

2. Започнете со конвенционална борбена решетка. Едноставна борба против решетката е левата нога напред, а десната нога зад насоката насочена кон. Тупаницата на десната рака треба да биде во близина на брадата, а тупаницата на левата рака на растојание од 30-40 см од левото рамо.

Сликата под наслов Дали одреден удар Чекор 32

3. Пристапете кон вашата цел. Ако сакате да станете намерно, можете да преместите еден или два чекор назад, но ако се обидувате да скокаат над целта, тогаш вие, да развиете доволно сила и брзина, можеби ќе треба да растерате.

Сликата насловена како што е страничен удар 33

Четири. Проспита на поддршката нога и подигнете ја тепачката нога. Одржливо ја става ногата за поддршка (предната нога) и притиснете го за да се отцепи од земјата. Кога ќе побрзате, отфрлете го телото на страна за да се истегне напред.

Исто така, треба да ја подигнете и поддржувате ногата, така што вашиот противник не може да го фрли на страна.

Сликата под наслов Направете страничен удар Чекор 34

Пет. Донеси колено во градите. Додека ја подигнувате ногата за тепање за да ја преземете вистинската позиција, обидете се да го прилагодите коленото исто како што би го сториле тоа со вообичаеното влијание. Кеното на свиткување ќе додаде моќност на ударот кога ќе го исправите, па не држете ја ногата до директно до ударот.

Колку поблиску ќе го потпишете коленото на градите, толку е посилен удар.

Широка петица во вашата цел.

Сликата под наслов Направете страничен удар Чекор 35

6. Го исправи коленото кога ќе го погоди. Го исправи на самиот крај на ударот. Времето пресметка е многу важна. Затоа, потребно е да се обучуваат што е можно повеќе за да може правилно да го пресмета времето на примена на влијанието.

Моќта на удар директно зависи од зацврстувањето на коленото во вистинско време. Мора да бидете на доволно растојание од целта за да бидете во можност да ја исправи ногата, но не толку многу, така што само малку повреди целта.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 36

7. Примени шок со надворешна нога заврши или пета. Стоп и пета раб - ова се најсилните делови на ногата. Петијата е особено силен дел од телото, па ако сакате да исфрлите, а потоа се нанесува токму петицата.

Шок со работ (или надворешен раб) на стапалото е исто така ефикасен, додека глуждот го омекнува влијанието на влијанието.

осум. Свиткајте го коленото и земјата. Повторно притиснете го коленото и земјиште. Тоа ќе помогне да се претвори телото да го заврши целиот циклус и да се врати во борбената решетка.

Така, ако ја победите десната нога, тогаш по удар можете да го вклучите спротивно од стрелките на часовникот за да го завршите целиот циклус и повторно да се соочите со целта.

Мора да слеташ на нозе и да се одржи рамнотежа.

Метод 5 од 5:

Страничен удар во кикбоксирање

Еден. Користете страничен удар на аеробни вежби во kickboxing. Страничен удар - ова е одличен начин за пот и согорување на калории, а во исто време се забавуваш! Овој удар треба да го додадете во вашата вообичаена кикбоксинг обука.

Можете да победите на бокс круша, партнер кој има перница или само да го изработи овој удар.

Сликата со наслов Направете страничен удар Чекор 39

2. Земете боксерска решетка. Ставете ги нозете малку повеќе од ширината на рамената, една нога напред, а другата зад себе. Ногата за тепање треба да биде напред. Чувајте ги тупаниците покренати пред лицето.

Треба да тренирате со двете нозе, па обидете се да земете различни позиции. По разгледување на штрајкот со една нога, промена на решетката и работа, исто така, над удар на другата нога.

Рацете треба да се задржи пред брадата и устата за заштита на лицето.

Мора да стоите настрана на вашата цел.

3. Подигнете го коленото на градите. Од ова свиткано колено зависи од моќта на ударот, па подигнете го како погоре.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 41

Четири. Исправи колено. Исправи го коленото веднаш пред да удри. Со цел удар да излезе да биде силен и во исто време вие самите не страдате, треба да го погодите работ (или надворешниот раб).

Обидете се да брзате напред за да го погодите. Ова значи дека треба да го преместите телото и колковите во исто време.

Со цел удар да излезе да биде посилен и моќен, замислете го како движење на предавање.

Не "блокирај" колено, или не го исправи целосно, инаку може да се наштети. Дури и во времето на влијание, коленото треба да биде малку свиткано.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 42

Пет. Свртете ја поддршката нога. Потреба во исто време претворете ја ногата за поддршка за да инвестирате екстра и моќ за удар. На крајот на краиштата, кога ќе стапите во контакт со целта, таа мора целосно да се сврти.

Поддршката треба да се претвори околу 180 степени, така што ќе биде превртена во моментот на влијание.

Овој пресврт е многу важно, па бидете сигурни дека ќе го извршите правилно за време на штрајкот.

Поради крајот на колкот во моментот на штрајкот, може да изгледа како да се свртиш кон голот назад.

Сликата насловена како што е страничен удар Чекор 43

6. Свиткајте го коленото и спуштете ја ногата. По повторно притискање, повторно наведнете го коленото за да го потпиете на градите. Ставете ја ногата на теренот пред себе.

Кога ќе ја намалите ногата, подржувачката нога треба да се врати во првобитната позиција.

Кога ногата ќе се покаже на земјата, можете да отскокнете од вашиот противник.

Совети

Ако навистина сакате да научите како правилно да ги ставите страничните удари, обидете се да земете часови за боречки вештини.
Често воз. Колку почесто вежбате, толку подобро можете да направите страничен удар.
Вдишување пред удирање ве прави ранлив на контранапад што може да го сруши вашиот здив. Утресот треба да се примени за да се минимизира оваа функција.

Предупредувања

Месете ја вежбата. Ако не се растера, тогаш мускулниот микрофибер може да се скрши, предизвикувајќи болка и води до повреди. Пред да се загрее или да изврши интензивно вежбање, неопходно е да се забрза срцето, тогаш ткаенините се вклопуваат во крвта и ќе бидат подобри заштитени.
Ако сте повредени, ставете го тренингот додека специјалист нема да ви овозможи да ги продолжите. Инаку повредата може да се влоши.
Правилното истегнување ќе ја зголеми флексибилноста (можете да ги подигнете нозете погоре), како и да го намалите ризикот од повреда. Умот пред и по тренинг.
Не ја исправи ногата целосно, инаку можеш (во зависност од уставот) оштетување на коските или сврзните ткива. Колената секогаш треба да биде малку свиткана - така што ќе избегнете сериозни проблеми.