Како да се зголеми брзината и точноста на удари во ногата во Taekwondo

Научете како да го намалите времето потребно за да научите како да ја победите ногата во лицето, вратот, коленото на вашиот противник t.Д. Ако ги користите препораките подолу во рок од 2-3 недели, лесно ќе ја ослободите ногата без никакви проблеми додека непријателот не само што ја наведува ногата. Ако, се разбира, тој не го користел истиот метод како тебе.

Чекори

Еден. Се протега, се протега и се протега повторно. Кога ќе се разбудите, започнете го денот со жешка душа или бања, а потоа се протегајте додека вашето тело не се загрее и опуштено.Се фокусира на нозете и не заборавајте да ги прекинете нозете, глуждовите и прстите на нозете. Измијте најмалку 10 минути секое утро за истегнување. Не претерувајте, само опуштете се и се протегајте додека не почувствувате горење. Направете поагресивна опција за истегнување во текот на денот (но не кога вашето тело се лади), а потоа темелно се протега пред спиење.

Сликата со наслов Зголемување на брзината и точноста на твоите удари во Tae Kwon Do Trach 2

2. Изгради висока цел за вашите удари со ноктите, нишка, тениска топка и мал пластичен пакет. Ставете ја топката во пакетот, а потоа позајмиш конец (со акции). Вчитајте ноктите на таванот или ако не можете да го победите над 160 см, до вратата. Врзете нишка на ноктите, така што пакетот обесени е 15 cm под максималната висина на удар.

Сликата со наслов Зголемување на брзината и точноста на твоите удари во TAE KWON DO TECT 3

3. Ја погоди топката најмалку 100 пати на ден. Немојте премногу да го погодите - само да се опуштите и допрете ја топката со ногата што е брзо како што можете да користите било каков вид на влијание на вашата дискреција и да го прекинете денот за неколку пристапи со одреден број на шокови.Обидете се да ја подигнете целта секоја сабота за 2-5 см.

Сликата со наслов Зголемување на брзината и точноста на твоите удари во TAE KWON DOET 4

Четири. Купи чистење на нозете во продавницата на спортски стоки или стоковна куќа. Ако редовно ги посетувате часовите на боречки вештини, започнете со поставен од 10 фунти (4,5 kg), 5 килограми (2,25 кг) за секоја нога. Инаку, започнете со поставен од 5 фунти (2,25 кг), 2,5 килограми (1,125 кг).

Сликата со наслов Зголемување на брзината и точноста на твоите удари во TAE KWON DO TRET 5

Пет. Не ги победувајте нозете со полна брзина, ако сте луди, инаку ризикувате да добиете сериозна повреда на коленото. Стави на дебел пар чорапи. Прикачи тежини и носење во текот на денот, дури и при контрола на автомобилот и работа, ако е можно.Ако сте станале исклучително непријатно и сте стигнале до вашата граница, отстранете ги за неколку минути, а потоа повторно ставете.

Сликата со наслов Зголемување на брзината и точноста на твоите удари во Tae Kwon Do Trach 6

6. Додека носи тежини, изведувајте клоци, многу бавно со поддршка на масата или ѕидот. За секој удар треба да оди околу 10 секунди. Само обучете го секој удар што го знаете два пати на ден. Направете го тоа секој ден.

Сликата со наслов Зголемување на брзината и точноста на твоите удари во Tae Kwon Do Trach 7

7. Кога ќе тренирате толку многу што можете добро да ги контролирате вашите движења, обидете се со ставање на масата во празна соба, пржење на различни нераскинливи за практикување на штрајкови, запирање на ногата кога банката останува само 5 см. Обидете се да не ја спуштите ногата на подот помеѓу удари и не ја допирајте подножјето на масата или банките. Дали 20 дува секој ден со секоја нога со највисока можна брзина.

Сликата под наслов Зголемување на брзината и точноста на твоите удари во Tae Kwon Do Trach 8

осум. Веќе по 2-3 недели на часови, вашите удари ќе бидат многу побрзи (откако ќе ги отстраните тежините). Можете дури и да се обидете да почекате кога вашиот противник почнува да ја става ногата и сепак го погоди првиот.

Совети

Кога ќе ја победи топката, обидете се да победите побрзо, не е посилно. Ако научите да се опуштите, можете да ја зголемите брзината на влијанието. Кога работите за зголемување на силата на ударот, само обидете се да ги затегнете сите ваши мисли во моментот на ударот.
Изработка на истегнување, го намалува ризикот од истегнување на мускулите кои се вклучени кога ќе се погодени од нога. Тоа значи дека можете да победите побрзо со помал ризик за да добиете повреден и помал отпор.
Откако научив да го контролираш штрајкот, можеш да станеш побрз, бидејќи нема да се плашиш дека му наштети на вашиот спаринг партнер. Затоа мора да тренирате со банкарките на банката.
Кога за прв пат ги отстранувате тежините, нозете ќе станат неверојатно лесно. Добри шанси да вежбате шокови на топката. (Запомнете дека постои шанса да се оштети ногата, бидејќи вашите мускули беа подесени на сосема поинакво оптоварување)
Движењето на нозете не е важно кога не е точно и мускулите не се активираат на вистинскиот начин или кога ја губите рамнотежата. Тоа е причината зошто бавните удари се корисни.
Вежби за агилност секој ден во свеж воздух.

Предупредувања

Бидете внимателни кога носите тежини за долг период. Ако не сте внимателни, ризикувате да добиете сериозен повреда на глуждот или коленото. Ако почувствувате хронични зглобови во зглобовите, престанете да носите тежини и консултирајте се со вашиот лекар.
Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете некоја програма за обука.
Резиме за нозете и рацете со партнерот може да биде опасен. Ризикувате да добиете сериозна повреда за време на процесот на обука.