Како да добиете силни нозе

Секогаш сакавте да имате тенки и силни нозе? Следете ги понатамошните упатства за да ја постигнете оваа цел.

Чекори

  1. Сликата со наслов Земете посилни нозе Чекор 1
Еден. Земете здрава храна. Ако јадете здрава избалансирана храна (некои месо, зеленчук, овошје, риба и житарици), можете да изградите мускули, а вашите коски ќе станат посилни не само во нозете, туку и во целото тело.
  • Сликата со наслов Земете посилни нозе Чекор 2
    2. Ние тренираме. Колку повеќе ќе направите различни вежби, толку посилни ќе бидат твоите нозе. Обидете се да направите вежби на нозе: одење, трчање, работи работилница, возење велосипед, качување и многу повеќе. Знаејќи ги вашите физички способности, започнете со мали товари.
  • Сликата со наслов Земете посилни нозе Чекор 3
    3. Направи стрии.Професијата на јогата и вашите сопствени вежби за истегнување ќе им помогнат на вашите мускули да добијат еластичност и еластичност.
  • Сликата со наслов Земете посилни нозе Чекор 4
    Четири. Нека се одморат нозете. Вие не треба само за постојано да ги вчитате нозете, но исто така им дадете време за одмор. Ако не го направите ова, на крајот од денот ќе доживеете болка во нозете.
  • Сликата со наслов Земете посилни нозе Чекор 5
    Пет. Заземаат танцување. Танцување окупација е прекрасен начин да се добијат силни нозе. Quixtep, балет, па дури и валцез ќе ви помогне да ги зголемите мускулите.

    • Совети

    • Секоја вечер, престанам најмалку 50 пати.
    • Ставете ја вашата рутина што е можно подолго.
    • Ако сте многу уморни - опуштете се.

    .

    Предупредувања

    • Ако тренирате со употреба на тешки школки, развесејте со присуство или барем ги известувате во случај нешто да тргне наопаку.
    • Пресметајте го оптоварувањето земајќи ги предвид особеностите на вашето тело! Ако постојано правите тешки товари, вашите вежби може да произлезат од оштетување на нозете, но нема да ги направат посилни.
    Слични публикации
    Како да направите нога мекиКако да направите нога меки
    Како да пумпа нозеКако да пумпа нозе
    Како да ги обучуваат ледените мускулиКако да ги обучуваат ледените мускули
    Како да се развијат мускулите што се протегаатКако да се развијат мускулите што се протегаат
    Како да преведувате инчи во нозе или сантиметриКако да преведувате инчи во нозе или сантиметри
    Како да ги обучувате ледените мускули без никаква опремаКако да ги обучувате ледените мускули без никаква опрема
    Како да го смири избледувањето од заморКако да го смири избледувањето од замор
    Како да се загрее пред да трчаКако да се загрее пред да трча
    Како да ги истегнете мускулите на нозетеКако да ги истегнете мускулите на нозете
    Како да се зајакне зглобот на коленотоКако да се зајакне зглобот на коленото
    Како да се зајакнат ледените мускулиКако да се зајакнат ледените мускули
    Како да растеш мускул ако сте слабиКако да растеш мускул ако сте слаби
    Како да купите добра физичка форма како военаКако да купите добра физичка форма како воена
    Како да се третираат болката во мускулите на абдоменотКако да се третираат болката во мускулите на абдоменот
    Како да се излечи сплит шин со истегнувањеКако да се излечи сплит шин со истегнување
    Како да станете пофлексибилни и подвижни за 2 неделиКако да станете пофлексибилни и подвижни за 2 недели
    Како да се направи депилација на ногаКако да се направи депилација на нога
    Како да направите тенки нозе изгледаат подебелиКако да направите тенки нозе изгледаат подебели
    Како да согорувате масти (за мажи)Како да согорувате масти (за мажи)
    Како да се направи странично извртувањеКако да се направи странично извртување