Како да се научи паркур или фран

Чекори

2. Пракса слетување и државен удар. Паркур сугерира многу вертикално движење, а високите скокови можат да бидат болни ако не знаете како да допрете или безбедно да паѓате, подобро е да не ги правите овие движења.

3. Пракса скокање, скокање и качување. Овие посложени движења ќе бидат потребни за надминување на пречките во урбаните услови. Кога ќе станете со поголема веројатност да тренирате, ќе разберете кои движења ќе се вклопи најдобро, и ќе развиете свој стил.

Четири. Воз редовно. Како и секој спорт, Паркур бара редовни вежби ако сакате да постигнете нешто - не ги занемарувајте систематските часови, инаку ќе ги изгубите своите вештини. Обучете најмалку два или три пати неделно, и не заборавајте на основните вештини кога ќе пробате нови предмети.

Пет. Користете самопознавање. Подобрете ги техниките што ги создадовте, експериментирате - отворете за себе нови форми на движење и најдете нови начини и околини за да ги консолидирате своите вештини преку самопознавање. Кога сте во светот со себе, никој нема да биде подобро да знаете што вашето тело е способно од себе.

6. Изберете некоја точка и направете се од себе за да стигнете таму. Започнете со бавно, безбедно темпо. Направете го патот од една точка до друга додека не ја научите територијата. Вашата брзина, издржливост и леснотија на надминување на пречките треба постепено да расте.

7. Развивање на свој стил. Надминување на пречките како што е погодно за вашето тело и способности. Општо прифатените движења кои ги користат другите, не мора да ви одговараат. И затоа не е неопходно да се потпрете на видеото кога сакате да го научите Паркур. Кога ќе се повлечете низ оваа психолошка пречка и ќе станете поголеми несоодветни стандарди наведени од други, можете да развиете разноврсна.

2. Гледајте го тренингот како заедничка работа. Не дозволувајте некој да ги потисне сите идеи и да воспостави ограничувања. Овој метод е поефикасен како форма на креативно откривање на нови можности во кругот на пријатели. Од друга страна, ако, од самиот почеток, се придржувате кон нечиј метод, може да излезе дека сте заглавени на стилот што навистина не го вклопувате.

3. Најдете тренер на Паркур. Оваа опција е погодна за оние кои не знаат како да ги подготват или избегнуваат повредите. Сепак, на почетокот се препорачува да се обучи. Довербата на вашите аутсајдери за рано развој, ризикувате да одите на патот што апсолутно не одговарате. Еден добар тренер ќе ви помогне да започнете, да ги изготвувате најважните основни елементи на Партура и да научите да ја задржите безбедноста. Еден добар тренер ќе ве стави на патот на знаењето и ќе ви помогне да формирате свој стил, додека лош тренер ќе ве направи како вас.

2. Ги собереш соодветниот костим. Многу работи што нема да ви требаат. Само неколку добри чевли за трчање и облека, не се скриени движења во кои ќе бидете погодни за обука.

3. Започнете со дефинирање на точки А и Б. Обидете се да ја посети патот од А до Б. Завршете го овој пат и направете се што ви се чини во оваа ситуација природно. Паркур не е серија на скокови, движења и "трикови". Ова е начин на движење, а движењето постојано се менува, а никој серија на научени движења нема да биде доволна за да ги исполни критериумите. Најдобар начин да се утврди како побрзо сè за надминување на трасата е да се обидат различни опции и да се обидат да дознаете колку ефикасно и побрзо.

Четири. Развијте мазност. Тоа е овој квалитет што го разликува трагачот од обичен трик или акробација. Мазноста е беспрекорно движење од една пречка на друга, додека конечно не престанете да постојат за вас. Мазност може да се разработи со додавање на добра форма и соодветна техника, со што се создава флуидност на сите нејзини движења. Ова вклучува меки слетувања (наспроти маглата при слетување или капка).

Пет. Редовно врши вежбање. Секогаш чувајте ја вашата физичка форма на висина. Учениците го користат целото тело за надминување на препреката. Таквото ниво на инклузија подразбира апсолутна физичка форма.

6. Пракса редовно. Најдете место каде што може да дојде секој ден и воз. Подобро, така што на ова место постојат различни пречки (ѕидови, пресек и т. Д.). Во принцип, вашата цел е да ги пронајдете креативните патеки преку "Море" пречки со користење на вашето тело правилно.

• Испитајте ја ситуацијата пред да започнете со поминување на маршрутата.
• Избегнувајте големи скокови додека не научите да правите мали.
• Носете удобна облека. Тоа не значи фармерки. Фармерки апсолутно не се погодни за паркур, бидејќи тие се ограничени од движењата на нозете и всушност е многу поцврста отколку што изгледа.
• Ако вашите раце болат (изгори), или имате пченка по тренингот Паркура / Фрирана, тоа не е толку лошо. Кога ќе заздрават, тие ќе бидат поцврсти, а следниот пат кога ќе можете да тренирате подолго, и вашите раце нема да ве изневерат. Од фактот дека има премногу оптоварување на горниот слој на кожата, тој е оштетен и кога се зголемува повторно, може да издржи повеќе тензии.
• Не се откажувајте, без разлика што се случува. Ако сакате Паркур / Фриан, тогаш неуспесите само ќе ве научат како да не го направите. Анализирајте ги вашите грешки.
• Секогаш слушајте и истегнете. Обидете се да ги истегнете сите мускули во вашето тело. Опуштете ги сите зглобови (особено вашите колена и глуждот). Добар начин - да се прават ротирачки движења.
• Брзина на воз и издржливост. Паркур е спорт каде што треба брзо да се движите и да се прилагодите на околината. Бавното движење не е паркур.
• Работете ги движењата на подот, така што кога ќе почнете да ги обидувате своите вештини во посложени места, знаевте точно што е физички можно за вас, и што - не.
• Земете пауза кога вашите мускули болат. Ова значи дека вашето мускулно ткиво се распаднало од напонот, како и со било која добра обука, а мускулите треба да дадат одмор. Јаде и се релаксира и се релаксира.
• Бидете сигурни дека целата своја облека се наоѓа сигурно и фиксна. Не треба да не барате поставата.
• Внимавајте на претпазливост под никакви околности! Знајте ја вашата граница.

• Секогаш носете мобилен со вас. Ако вие или некој друг сериозно ќе страдате, можете да повикате помош. Ова е особено важно ако тренирате сами.
• Ако имате скок, не сте сигурни дека можете да го направите тоа, подобро не се обидувајте.
• Не пробајте ништо колосално ако сакате да јадете, пиете или уморни. Можете да окупирате.
• Дајте му на вашата маршрута. Не би било многу пријатно да се искачи низ ѕидот и да се сопне на нешто акутно / отровно / топло / длабоко и т. Д.
• Треба да бидат свесни за тоа колку е опасен овој спорт. Ако само почнете, држете се подалеку од покривите и ја контролирате ситуацијата. Паркур се базира на бавен напредок и сопственост на нивното тело. Заштедете безбедност и контрола над ситуацијата.
• Најдобрата критика на вашите способности на себе. Ако мислите дека нешто не е во ред, останете и побара некој да ви помогне да ви најде излез од оваа ситуација.
• Не ги славите другите, не викајте кога некој ќе изврши комплексни елементи, едно лице може да биде загрижено и истурете скок.
• Пред да скокате или изведувате друг трик, осигурајте се дека безбедноста е исполнета. Тоа ќе биде многу непријатно ако вашиот телефон паѓа за време на скок.
• Можете да опаѓате и да се повредите, па набљудувајте ги сите видови на претпазливост.

• Минимална облека, но задржи пристојност. Панталони се препорачуваат, а не ограничувања. Обично кратка облека ограничување помалку, но сеќавам од пократки панталони, толку е поголема веројатноста да се изгреба.
• Чевлите треба да бидат за работа и соодветна големина. Таа не може да биде скапа, но издржлива. Не избирајте чевли со отворени прсти или потпетици. Ние лесно можеме да ги оштетиме прстите, и иако скршени прсти не се толку страшни, подобро е да се избегне болка. Чевли, шалји на движењето на петицата, ја намалува мобилноста и ве спречува да стекнете го темпото, поради она што го трошите повеќе енергија.
• Размислување. Ќе треба да размислите за илјада фактори во секунда, и мора да бидете во можност да му верувате на вашето тело и да знаете дека вашите вештини и обука ќе ви помогнат да ги надминете пречките.