Како да спречите настинки: 10 чекори (со илустрации)

Сите луѓе мразат да му наштетат на духовитост. Гума, воспалено грло, кашлица и температура - сите истекувања на студот можат да го отрујат вашиот живот за неколку дена. И полошо од сезоната може да се надминат неколку пати. Земете спречување на настинки, и можете да останете здрави во текот на целата година.Подолу ќе најдете неколку едноставни совети кои ќе ви помогнат.

Чекори

Еден. Јадете повеќе овошје и зеленчук! Ова е корисно во секој случај, и висококвалитетна храна е во состојба да работи со чуда. Портокали се особено корисни. Многу луѓе веруваат дека витаминот Ц, кои се богати со цитрус, помагаат да се спротивстави на студот. Не заборавајте да јадете еден портокал на ден или да пиете чаша свеж сок од портокал.

Сликата со наслов го спречува обичниот ладен чекор 2

2. Земете мултивитамини дневно.Витамините помагаат да се борат со ладно, зајакнување на вашиот имунитет. Витаминот Ц е особено корисен.

Сликата со наслов го спречува обичниот ладен чекор 3

3. Обидете се да бидете на сонце секој ден и да додадете витамин Д на вашата исхрана во зима. Витаминот Д е произведен во телото кога нашата кожа е изложена на сончева светлина. Петнаесет минути поминати на сонцето, доволно за да го зајакне вашиот имунолошки систем. Во зима, кога сончевата светлина не е доволно, луѓето често се ладни. Земете витамин Д во форма на таблети или пијте рибино масло од октомври до март.

Сликата со наслов го спречува обичниот ладен чекор 4

Четири. Јадете природен јогурт за да го зголемите бројот на корисни бактерии во вашето тело.

Сликата со наслов го спречува обичниот ладен чекор 5

Пет. Пијте повеќе вода за да се избегне сувост на мукозните мембрани на носот и устата. Водата е корисна за вас. Обидете се да пиете најмалку осум течни кутии секој ден.

Сликата со наслов го спречува обичниот ладен чекор 6

6. Секогаш чувајте шише со вода за пиење со себе за да пиете кога ќе почувствувате сува грло. Кога грлото се суши, микро-штетата е формирана на мукозната мембрана (во лето тоа може да биде предизвикано од климатизација, во зима - спортска активност, или едноставно поради пеење или долг разговор) . Бактериите кои останаа во вашето тело со минато болести, повторно може да навлезат во овие микроари и да предизвикаат настинки.

Сликата со наслов го спречува обичниот ладен чекор 7

7. Ако почувствувате болест, обидете се да спиете во полувремена положба, поставувајќи висока перница под вратот и назад. Вашата глава ќе биде навалена малку напред, а назофакската слуз нема да ги спушти патеките за дишење. Типично, поради оваа причина, болката во грлото се јавува на вториот ден од болеста, а подоцна и кашлица.

Сликата со наслов го спречува обичниот ладен чекор 8

осум. Спиј подолго од вообичаеното. Вашето тело му треба одмор за да ја врати вашата сила.

Сликата со наслов го спречува обичниот ладен чекор 9

Девет. Секој пат кога ги миете рацете пред оброците, пред и по посетата на тоалетот. Ако треба да ја отворите вратата во јавниот тоалет, користете хартиени салфетки.

Сликата со наслов го спречува обичниот ладен чекор 10

10. Не пробајте го носот, очите или ушите ако вашите раце не се доволно чисти.

Совети

Пијте свежо исцеден сок од портокал за да обезбеди течност и витамино тело.
Обидете се да размислувате позитивно. Расположението има влијание врз вашето здравје.
Пијте повеќе вода или сок од портокал. Сок од портокал е богат со калциум.

Предупредувања

Земете сложени мултивитамини, а не неколку витамини од различни групи одделно. Вишокот витамини може да биде штетен за здравјето.
Во случај на лоша благосостојба, контактирајте со вашиот лекар.

Што ви треба

Вода
Мултивитамини
Јогурт