Како да престанете да се мразите: 14 чекори

Мразењето за себе е сериозен проблем за илјадници луѓе. Независно излегувај од овој puchin можеби не е лесно, бидејќи бара силна поддршка за другите. Сепак, можете да истражите одредени стратегии кои ќе ви помогнат да ги преиспитаме нашите ставови, да се сакаме себеси и вашето тело, како и зачувување на позитивен став кон животот. Треба да го задржите вашиот живот под контрола. Научете како самопромоција, а исто така и да научите како да пронајдете мир и да уживате во вашата компанија.

Чекори

Дел 1 од 3:

Ги менуваме нашите верувања

Еден. Заборавете на совршенство. Омразата кон себе е резултат на искривен и целосно негативен поглед на себе. Ова гледиште се базира на неразумни претпоставки, негирање и заблуда. За да се вратите во реалност, треба да научите да бидете искрени со себе и да ја преземете контролата врз вашиот живот. Никој не е совршен. Обидите да се возат според стандардите на убавината како резултат на тоа постепено ќе доведе до одвратност. Ако сакате да престанете да се мразите, можете да го оставите таквото размислување што е можно поскоро.

Престанете да се споредувате со луѓе кои ги гледате на ТВ и рекламирање. Споредете се со себе, а не со другите. Животот не е поделен на 30-минутни видеа, а филтрите од Photoshop не се прикачени на него. Знае најкраткото растојание до среќата? Секој за време на ТВ и социјални мрежи од вашиот живот и поминуваат повеќе време за да комуницираат со око.

Сликата со наслов Престанете да го мразите чекор 2

2. Утврди што предизвикува омраза. Исклучувањето се појавува периодично, често произлегува од детската или тинејџерката. Сепак, не секогаш само една меморијална меморија може да предизвика омраза. Одредени луѓе, околности или дела можат брзо да те натопат во вир на негативно размислување, само отежнувајќи ја ситуацијата. Научете како да препознаете мисли или настани кои предизвикуваат слична реакција за да ги спречат веднаш.

Следниот пат кога ќе го почувствувате смислата за одвратност кон себе, запрете, велејќи буквално следново: "Јас нема да одам таму". Стоп и критично ја ценат ситуацијата. Што се случува околу вас? Што реагираш? Земете парче хартија и запишете ги вашите мисли. Оваа практика е еден вид чистење, по што се чувствувате подобро.

Сликата со наслов Стој го мразиш чекор 3

3. Користете позитивни заштитни механизми. Што обично го правите кога ќе почнете да чувствувате омраза? Дојдете на креветот и гледајте телевизија, наместо да одите на отфрлање? Злоупотреба на алкохол? Пречекајте? Повеќето луѓе кои доживуваат омраза за себе имаат нешто заедничко: нивните заштитни механизми се исклучени, што само ја влошува ситуацијата. Така што ќе направите за тоа како да се справите со вашите емоции, најдете попозитивен начин и да ги замените со оние што се користат претходно.

Ако се борите со прејадување или прекумерна употреба на алкохол, направете го овој проблем невозможен за имплементација. Отстрани сладолед и колачиња од кујната, ставајќи свежо овошје и зеленчук на нивно место. Ако се обидувате да се справите со изолација, присилувајте се да излезете почесто.

Сликата со наслов Престанете да се мразите чекор 4

4. Вежбајте самодоволност дневно. Разговорите со огледало ви се допаѓа со чудна активност? Можеби во почетокот ќе биде. Сепак, докажано е дека оваа практика е корисна за огромен број луѓе кои доживуваат брашно поради омраза. Главната работа е да поминете некое време и упорност. Најдете за себе позитивна мантра која ќе се повторите пред огледалото за време на нападите за да се вратите во прачката. Не е неопходно да се каже нешто комплицирано. Можете да го пробате следново:

Јас сум доволно добар (а).

Јас го контролирам мојот живот.

Можам да го направам тоа.

Јас сум убав, паметен и љубезен човек.

Сликата со наслов Престанете да го мразите чекор 5

Пет. Направете листа на вашите клучни вредности и верувања. Она што е најважно за вас, кои идеи и инсталации навистина значат нешто за вас? Во повеќето случаи, ова е лојалност, жртва, посветеност, љубезност или правда. Можете исто така да ги цениме креативните способности, моќ или образование. Со кои правила треба добар човек? Напишете листа и прочитајте го секој ден. Ако сакате, можете да го ажурирате.

Ако ви помогне, размислете за тоа како свој живот инсталација и пишете според него. Ако го организиравте клубот и би можеле да ги диктираат условите таму, без оглед на тоа како членовите на оваа заедница имаа карактеристики и со кои правила ќе живеат?

Сликата со наслов Престанете да го мразите чекор 6

6. Донесувајте одлуки врз основа на овие вредности. Често, омразата за себе се манифестира кога вашето однесување оди во засек со вашите импликации. Секој пат, со кои се соочува изборот, дури и ако се однесува на тоа како го поминувате слободното време, проверете го вашето решение за компатибилност со вашите клучни верувања. Запрашајте се: "Ќе биде подобро за мене подобро или полошо на мојата душа?"

Ако главната вредност на вашата листа е креативност, бидејќи ќе го поминете вашето време? Секогаш можете да ја гледате серијата или да се посветите на романот што сте го сонувале за пишување. Бидете сигурни дека вашите акции одат со вашите верувања.

Дел 2 од 3:

Го сакам твоето тело

Еден

Користете го вашето тело за да можете да бидете горди на нив. Не само нашите одлуки мора да ги почитуваат нашите вредности, туку и жалбата со нивната физичка школка треба да биде така што сме задоволни што сме во тоа. Дека вашето тело може да го направи за вас? Како можете да го користите на тој начин што ќе придонесе за позитивно размислување и љубов?

Утврди кои средства "Оди до себе". Збор "Право" може да ангажира многу вредности во зависност од лицето. Но, можете да одите на истата шема како со одлучувањето. Какво однесување ќе ве натера да бидете горди на вашето тело?
И покрај фактот дека одредени работи може да изгледаат релевантни во одреден момент, тие исто така можат последователно да предизвикаат напад на омраза. Секој пијан на крајот завршува со мамурлак. Во принцип, треба да избегнете самоуништувачки дејства (на пример, злоупотреба на забранети супстанции) за да бидете горди на нивното тело.

Сликата со наслов Престанете да го мразите чекор 8

Нека вашето тело физички напор. Направете го вашето тело да работи за вас. Се тркалаат во врвот на планината за да се погледне во долината што се протега долу, и да рече: "Јас направив (а) ова со моето тело!" Пријавете се за танцување и внесете забава во вашиот спорт. Посветете време да студирате одреден тип на јога или нов стил на танц, а вашето тело ќе почне да работи за вас. Вежбата индиректно ќе придонесе за овој позитивен став кон нивното тело.

Многу лесно да се опфати. Колку килограми сте постигнале или паднале колку чекори вчера направиле колку калории се користат. Ако се борите со недостаток на телото и ниска самодоверба, многу е важно да се обрне внимание на најважното нешто - на вашето здравје и среќа.

И покрај фактот дека вашата задача може да биде губење на тежината, главната цел треба да биде развој на позитивна слика. Горењето калории треба да биде позитивен "несакан ефект" од она што сакате да го направите без принуда. За да бидете во форма, најдете начин да ви донесе задоволство. Значи, ќе сакаш да се сакаш и твоето тело.

Сликата со наслов Престанете да го мразите чекор 9

3. Носете облека што ви дава доверба. Вие не треба да се облекуваат во некој вид на дефиниран стил, главната работа е дека во овој фустан се чувствувате удобно и уверени во вашето тело. Мислења тоа "Атрактивен" и "Сексуално" многу субјективно и зависи од културата. Ако сакате да креирате позитивна слика, важно е да одредите која облека ќе ве претвори во најсигурната личност.

Во принцип, подобро е да не се даде големо значење на советите од модерни списанија за тоа како да се облекуваат. Зборови "Да биде самоуверен" Не синоним фраза "Бидете модерни", Особено ако ова е моменталната мода за супер-тесни панталони со преоптоварен половината. Обидете се да го пронајдете рамнотежата помеѓу удобноста и стилот на вашиот вкус.

Многу е лесно да се каже дека облеката не е важна. Да, тоа не е толку важно за тоа да работи како над други работи. Меѓутоа, ако плаќате малку внимание на вашиот изглед, тоа може да предизвика моќно зголемување на самодовербата, а облеката е еден од најлесните начини да го стори тоа. Што ако кожената јакна ќе ви даде доверба? Размислете за тоа.

Сликата со наслов Стој го мразиш чекор 10

4. Престанете да се споредувате со околината. Најбрз начин да се развие нездравиот став кон вашето тело и се тркалаат за да се мразат за себе е постојано да се споредуваат со другите луѓе, особено со познати личности или икони на стил. Вие не мора да изгледате како нешто посебно за некого. Важно е како изгледате. И само за себе.

Дел 3 од 3:

Зачувај позитивен амбиент

Еден. Опкружете се со позитивни луѓе. И покрај тоа што може да изгледа дека сите вие, всушност, причината може да биде дека се плашите да бидете отфрлени или да дадете премногу големо значење на мислењето на другите, што предизвикува проблем со самодовербата. Најлесен начин за надминување на тоа е да престанете да комуницирате со луѓе кои "не за вас". Во вашиот живот не треба да има место за критичари, тужители и мразители.

Погледнете ги блиските пријатели. Тие ги доживуваат истите проблеми? Тие ги проектираат своите проблеми и возбуда врз вас? Ако е така, размислете за кршење на пријателството. Најдете луѓе на кои можете да се потпрете и кои не ве одложуваат во тежок.
Ако сте врска со лице кое критикува, манипулира или буквално ве храни со вашите укор, ве става во неповолна положба. Вие сте достојни за најдоброто. Заврши ги овие односи и да најдеш човек кој ќе те сака на таков начин, што е (AYA) сте.

Сликата со наслов Стој го мразеш чекор 12

2. Чувајте го вашиот живот под контрола. Психолозите често зборуваат за терминот "Локус контрола", што може да се примени и од надворешни и на внатрешно ниво. Луѓето во внатрешниот локус на контрола се гледаат себеси, оценувајќи го нивниот успех. И луѓе со надворешен локус? Тие гледаат.

Не можете да промените како се гледате од други, тоа е само губење на време. Наместо тоа, се концентрирате на менувањето на вашата локус контрола внатре. Вие не сте обврзани кон другите, вие сте обврзани само за себе.

Сликата со наслов Престанете да го мразите чекор 13

3. Излез и стануваат корисни за другите. Ако се бориш со омраза за себе, можеш да бидеш корисен за некое време да размислуваш за другите луѓе и да се потсетиш како, на местото, ти си среќен. Стане волонтер - одличен начин да се подобри самодовербата и, во исто време, да им помогне на сиромашните. Ако по целиот ден го поминувате, правејќи позитивен придонес кон општеството, во вечерните часови ќе биде тешко да не се чувствувате вредни и вредности.

Ако вашата работа е досадно, префрлете се. Цел ден избрише панталони на стол во канцеларијата - тоа веќе не е за вас? Најдете посочен начин да го искористите општеството. Внимавајте да направите промени во вашиот живот и да се посветите на сопствената среќа. Ова го управувате со вашиот живот.

Сликата со наслов Престани да се мразиш чекор 14

4. Најдете начини да ги покажете вашите креативни способности. Наместо лелека, покажи креативно и создаде нешто. Изберете ново хоби или вратете се на стариот, кој беше фрлен поради некоја причина. Сакам да напише роман? Започнете цртање? Научете како да играте музички инструмент? Прикажи активност и почнете да работите што ќе бидете постојано горди.

Совети

Најдете лице кое ќе ја подигне вашата самодоверба, на пример, близок пријател. Избегнувајте негативно влијание, бидејќи тоа само ќе го влоши чувството на омраза.
Не плашете се да бидете премногу емотивни. Емоциите се добри. Прикажани ги, не покажувате слабост.
Ако не сакате да зборувате за присуство на инсталации секој ден, не се присили на ова. Да, некој му помага на некого, но некои луѓе, напротив, предизвикуваат негативна реакција.