Како да се третираат болката на врвот на грбот: 15 чекори

Болката во врвот на грбот (во торакалниот `рбет под вратот и трчање низ градите) често е резултат на неправилна положба во седечката положба или стоејќи со последица на мали повреди добиени за време на спортот или кога вршење на вежбање. Болката е често негативна и придружена со болноста на допирите до погодената област, која обично зборува за мускулна тензија. Мускулниот напон може да се отстрани со рекреација и други домашни лекови, тоа поминува во рок од неколку дена. Меѓутоа, ако остра и / или боговата болка се јавува на врвот на грбот, што не исчезнува дури и по една недела дома третман, се препорачува да се консултираат лекарите.

Чекори

Дел 1 од 3:

Борба против болки во грбот на вашиот дом

Еден. Промена на вообичаената рутина или се релаксираат од него. Болката на врвот на грбот често се јавува поради постојано повторените телевизии на работа или поради повреди на спорт или прекумерно интензивни вежби за вежбање. Како прва мерка, треба да се одморите неколку дена од активноста што пренатрупаното време може да предизвика. Ако проблемот е поврзан со работа, разговарајте за вашиот привремен превод со овластување на активностите на друг вид или зборувајте за можноста за подобрување на ергономијата на вашето работно место. Ако болката е поврзана со вежбање, можеби сте ги извршувале премногу агресивно или сте во лоша форма. Во овој случај, ќе биде подобро да се консултира со професионален тренер или спортски лекар.

Начинот на целосно почитување на болката во грбот не се препорачува, бидејќи за стимулирање на циркулацијата на крвта и забрзувањето на закрепнувањето, потребно е барем некакво движење (дури и ако тоа ќе биде само непотребни прошетки).
Следете го правилното држење на куќата и на работа. Седнете надолу, не грижете се и не преклопувајте премногу во било која страна.
Оцени услови за спиење. Премногу мек душек или премногу високи перници кои можат да предизвикаат болка на врвот на грбот. Исто така не треба да спие на стомакот, бидејќи изгледот на вратот и главата ја влошува болката во грбот.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 2

2. Земете невообичаени анти-воспалителни лекови. Нестероидните антиинфламаторни агенси, како што се ибупрофен, напроксен или аспирин, можат да станат краткорочно решение за отстранување на болка и воспаление на врвот на грбот. Меѓутоа, имајте на ум дека овие лекови понекогаш имаат негативно влијание врз стомакот, бубрезите и црниот дроб, така што не се препорачуваат да поминат подолго од две недели по ред.

Дозата за возрасни е обично 200-400 mg орално на секои четири до шест часа.

Како алтернатива на болката во врвот на грбот, можете да се обидете да примени аналгетик ослободен без рецепт, на пример парацетамол ("Panadol"), или мускулни релаксанти, како што се "Naclaosan". Имај на ум. дека овие лекови не можат да се земат истовремено со нестероидни антиинфламаторни средства.

Грижа и не земајте никакви лекови на празен стомак, бидејќи лековите можат да предизвикаат иритација на гастричната мукоза и да го зголемат ризикот од развој на чиреви.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 3

3. Нанесете го мразот до врвот на грбот. Употребата на ледени компреси е ефикасен начин за лекување на речиси сите мали мудресни мускулни мускулни повреди, вклучувајќи ги повредите на врвот на грбот. Студот е најефикасен за свежи повреди (што се случи во последните 48 часа). Нанесете ладна компресија е неопходно за меките ткива на врвот на задниот дел за да се отстрани едемот и да се намали болката. Мразот се применува 20 минути на секои два до три часа во текот на неколку дена, а потоа ја намалува фреквенцијата на компресија, бидејќи болката и едемот се намалува.

Уживајте во задниот дел на ледениот компресиум со еластична завој од галинг, исто така, ќе го промовира воспалението.

Бидете сигурни да ги завиткате мраз или ладење гел пакети во тенка крпа за да се спречи кожата смрзнати.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 4

Четири. Земете бањи со сол Epsomoma. Приемот на топла бања со Epsomoma сол (англиски сол) може значително да ја намали болката во грбот и оток, особено ако болките биле предизвикани од пренапон на мускулите. Магнезиумот содржан во сол промовира мускулна релаксација. Само не ја прават бањата премногу жешка (за да не изгори) и не избледувајте во неа подолго од 30 минути, бидејќи сол ќе ја повлече водата од вашето тело и може да предизвика дехидрација.

Ако отокот е забележано на врвот на грбот, по земањето на бања, закачете ладна компресирана до грб се додека не се појави чувството на вкочанетост (околу 15 минути или така).

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 5

Пет. Обидете се уредно истегнување на мускулите на врвот на грбот. Истегнување на проблематичната област на грбот е во состојба да ја олесни состојбата, особено кога ќе се обидете да се справите со проблемот во рана фаза. Вршат бавни димензионални движења и длабоко дишење за време на истегнување. Во принцип, одложување на состојбата на истегнување околу 30 секунди и повторете го истегнувањето на три до пет пати на ден

Станете на колена на легло, спуштете ги задникот за себе. Се наведнуваат напред, свиткани во половината, а на подот ги истегнувајте вашите раце досега напред, што е можно поскоро, обидувајќи се да го допрете подот со носот.

Обидете се да ги повлечете мускулите од грбот на вратите со истегнување на вратата. Ставете ги рацете на сода во главата на двете страни. Потоа внимателно го истегнувајте телото напред, чувствувајќи се протега пред рамената.

Во положбата, направете ги рацете зад главата и полека притиснете ја главата на вашите раце, во исто време виткање или малку повлекување на стомакот.

Станете ги нозете на ширината на рамениците (за подобра стабилност и зачувување на рамнотежа), повлечете ги рацете пред вас, наведнете ги во лактите и на контролиран начин пресврт на торзото во една насока толку колку што е можно побрзо, Потоа (неколку секунди подоцна) повторете го истото во друга страна).

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 6

6. Користете гимнастички ролери. Ролинг Назад на гимнастички ролери од цврста пена материјал - добар назад масажа метод за потенцијално олеснување на умерена непријатност, особено во средината на торакалниот `рбет. Гимнастички ролки широко се користат во физиотерапија, јога и пилатес.

Изберете гимнастички ролери во продавницата на спортски стоки. Тие се релативно ефтини и служат речиси засекогаш.

Ставете го ролерот на подот нормално во зоната каде што ќе легнете. Лежат така што ролерот е под твоите рамења. Телото заедно со ролерот мора да формира крст.

Свиткајте ги нозете во колената и ставете ги нозете на подот, а потоа и раскинете го дното на грбот од подот за да започнете да се вратите назад на ролерот нагоре и надолу.

Работете ги нозете за да го превртите телото на ролерот за да добиете полноправна масажа за назад (најмалку 10 минути). Повторете ја постапката колку што е потребно, но знајте дека мускулите можат да победат малку по првата употреба на гимнастичкиот ролери.

Дел 2 од 3:

Сместување за медицинска помош

Еден. Контактирајте ги вашите лекари. Консултации со вакви тесни специјалисти како ортопед, невролог и ревматолог може да се бара да ги елиминираат најсериозните причини за болки во грбот, вклучувајќи ги и инфекциите (остеомиелитис), рак, остеопороза, повреда на рбетот, губење на интервертебрален диск или ревематоиден артритис. Овие болести не припаѓаат на најчестите причини за болка во врвот на грбот, но ако не ги помагате домашните методи за справување со болка и конзервативна терапија, неопходно е да се разгледаат најсериозните потенцијални проблеми.

За да се дијагностицира болката на врвот на грбот, експертите можат да користат рентген, скриниграфија на коските, МРИ, КТ, ултразвук и надворешна инспекција.
Лекарот исто така може да ве упати на крвен тест за да се елиминира ревматоидниот артритис или инфекција.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 8

2. Прибегнуваат кон интра-артикуларни инјекции. Болката во врвот на грбот може да се случи поради хронично воспаление на `рбетните зглобови. Кастинг инјекцијата се изведува под контрола на рентгенската контрола во реално време, иглата преку мускулите на грбот се воведува во воспалениот или иритираниот зглоб на `рбетот и се испорачува мешавина од лекови против болки и кортикостероиди, што доведува до брзо олеснување на болка и воспаление. Постапката за воведување на интра-артикуларна инјекција трае 20-30 минути, а неговата акција може да трае од неколку недели до неколку месеци.

Бројот на процедури е ограничен на три инјекции за период од шест месеци.

Олеснување на болката по интра-артикуларна инјекција обично се јавува на вториот или третиот ден. До оваа точка, болката може да се зголеми малку.

Потенцијалните компликации на интра-артикуларните инјекции вклучуваат воспаление, крварење, локална мускулна атрофија и оштетување на нервите или иритација.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 9

3. Прашајте го докторот за сколиоза. SCOOP е кривината на `рбетот во страничната насока, која обично се појавува кај адолесцентите во пубертетот. Сколиозата може да доведе до болки во горните и средните делови на грбот. Светлосните форми на сколиоза не се секогаш забележливи за окото, но дури и тие можат да предизвикаат болка и постепено да се влошат со текот на времето, што доведува до посериозни компликации, вклучувајќи оштетување на срцето и белите дробови и надворешните промени во обликот на телото, на пример, нерамна конзерва Бидете раменици, колкови и градите.

За да проверите за сколиоза, лекарот ќе ве замоли да се потпрете напред и да погледнете, без разлика дали некој од ребрата се држи на едната страна повеќе отколку од друга страна. Исто така, лекарот може да ве провери на мускулна слабост, нечувствителност и погрешни рефлекси.

Дознајте повеќе за борбата против болката во грбот кога сколиозата од статијата "Како да се олесни болката во грбот со сколиоза".

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 10

Четири. Размислете за хируршка операција. Операцијата на `рбетот поради болката во грбот е последната алатка и треба да се разгледа само кога сите други конзервативни третмани беа неефикасни и ако причината за болката ја оправдува таквата инвазивна процедура. Основа за работа на горниот дел на `рбетот може да биде потребата за стабилизирање на нејзиниот уништен заговор (без разлика дали поради повреда или остеопороза), потребата за отстранување на туморот, враќање на обновениот интервертебрален диск или корекција предизвикана од сколиоза на деформација.

За време на операцијата на `рбетот може да се инсталираат метални прачки, столпчиња и други помошни структури кои ќе му дадат дополнителна поддршка.

Потенцијалните компликации од работењето на `рбетот вклучуваат локално воспаление, алергиска реакција на анестезија, оштетување на нервите, парализа, појава на хроничен едем и / или болка.

Дел 3 од 3:

Алтернативни методи на терапија

Еден. Контактирајте со масажа на физиотерапевт. Мускулните тензии се случуваат кога индивидуалните мускулни ткива ги прошируваат посилните граници на нивното истегнување и, како резултат на тоа, се засенуваат, поради што болката, воспалението и заштитната фиксација (мускулен спазам што произлегуваат во обид во телото спречуваат понатамошно оштетување на мускулите). Длабоката мускулна масажа ќе биде корисна со светло и умерен мускулен напон, бидејќи ќе помогне да се отстрани спазмот, да се надмине воспалението и ќе придонесе за релаксација. Започнете со 30-минутна масажа процедура концентрирана на врвот на грбот и на дното на вратот. Нека масажа терапевтот врши толку длабока ткивна масажа, која можете да издржи без да се згрози.

Бидете сигурни дека секогаш пијте многу вода веднаш по масажата за миење на организмот од страна на индустрии на воспаление, млечна киселина и токсини. Ако ова не е направено, може да имате главоболка и гадење.
Како алтернатива на професионална масажа, можете да земете тениска топка и да го ставите под грбот помеѓу ножевите (или каде болката е загрижена). Полека се движи назад на топката за 10-15 минути дневно неколку пати на ден и додека болката не се повлече.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 12

2. Контактирајте го вашиот рачен терапевт или остеопат. Рачни терапевти и остеопатија специјализираат во `рбетот, посветувајќи особено внимание на реставрацијата на неговата нормална мобилност и функционирањето на мали` рбетници кои ги поврзуваат пршлените. Манипулирање со `рбетот (наречен пршлен - наречен километража) може да се користи за отстранување на стегач или да се поправи положбата на малку мешани вертебрални зглобови, поради што се случува воспаление и акутна болка, особено при возење. Често, за време на постапката на правото на `рбетот, можете да ги слушнете сликите на пршлените. Ширењето на техники за истегнување, исто така, може да ви помогне да се справите со болката во врвот на грбот.

И покрај фактот дека една десна постапка на `рбетот понекогаш е доволно за да се ослободи од болката во грбот, поверојатно е дека ќе ви треба од три до пет сесии со цел да ги забележите суштинските резултати.

Рачни терапевти и остеопатија, исто така, користат различни видови на терапија со цел да се ослободат од мускулната тензија, што понекогаш се случува посоодветна кога болката се јавува во грбот на грбот.

Рачен терапевт и остеопат може да ви помогнат да ја зголемите мобилноста на `рбетот и зглобовите.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 13

3. Прибегнуваат кон физиотерапија. Ако проблемите со врвот на грбот периодично се повторуваат (се хронични) и се поврзани со слабоста на мускулите на грбот, лошата положба или дегенеративни држави, на пример остеоартритис, тогаш е неопходно да се разгледа опцијата за каква било рехабилитација на телото. Физиотерапевтот може да ви покаже специјално дизајниран за вас специфични видови вежби за истегнување и зајакнување на мускулите до врвот назад. Процедурите за физиотерапија обично се изведуваат два или три пати неделно за четири до осум недели за да се забележи позитивен ефект врз хроничните проблеми со грбот.

Доколку е потребно за пациенти со мускули, можете да доделите процедури за електрофисапии, вклучувајќи ултразвучна терапија и невромускулна електростимулација.

За зајакнување на мускулите на врвот на грбот, пливање е добро прилагодено, часови на симулаторот за веслање и се протега назад. Само прво потребно е да чекате за лекување на повреди.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 14

Четири. Пробајте акупунктура (акупунктура). Акупунктурата вклучува воведување на многу тенки игли во специфични енергетски точки за олеснување на кожата и воспаление. Акупунктура Кога се занимава со болка во задниот дел може да биде доста ефикасна, особено кога се појавија симптоми на болка за прв пат. Врз основа на принципите на традиционалната кинеска медицина, дејството на акупунктурата е поврзана со стимулирање на производството на телото на голем број различни супстанции, вклучувајќи и ендорфини и серотонин, што придонесува за намалување на болката.

Исто така се верува дека Акупунктурата ја стимулира циркулацијата на енергијата на Чи.

Акупунктура Покрај тоа дополнително практикувани разни професионални лекари, вклучувајќи ги и обичните терапевти, рачни терапевти, натуропати, физиотерапевти и масажи.

Сликата со наслов Трет Горна болка во грбот Чекор 15

Пет. Консултирајте се со психотерапевт. Можеби ќе изгледаш чудна идеја да се свртиш кон психотерапевтот за да се ослободи од физичка болка. Сепак, постојат докази дека когнитивната бихевиорална терапија помага да се намали стресот и болката кај многу луѓе.

Одржувањето на дневникот на болката, исто така, може да стане извор корисен за доктор на информации и ќе ви помогне во борбата против болката.

Исто така добиени научни докази дека таквите методи за отстранување на стресот како медитација, Тајџи и Вежби за дишење Придонесете за олеснување на хроничните болки и спречување на понатамошен развој на повредите.

Совети

Не носете тешки торби со нерамна дистрибуција на тежината на рамената, вклучувајќи ги и кесите со еден ремен за на рамо. Наместо нив, користете кеси на тркала или класични ранци со две висококвалитетни ремени кои имаат омекнување супстрат.
За зачувување Правилна положба Во стоечката позиција рамномерно распоредете ја телесната тежина на двете нозе и не затворајте ги колена (не ги проширувајте до границата). Затегнете ги мускулите на абдоменот и задникот за да го задржите грбот во буквална положба. Ако имате долго време да стоите, користете чевли на рамен единствен, обезбедување на поддршка за квалитетот на ногата. За да се олесни заморот на мускулите, периодично да се стави еден, а потоа уште една нога на мал потпирач.
Фрли пушењето, Бидејќи пушењето ја влошува циркулацијата на крвта, предизвикувајќи недостаток на кислород и други хранливи материи во мускулите на грбот и другите ткива.
За да го зачувате правилното држење во положбата за седење, одберете тврд столче, по можност со потпирачи за раце. Чувајте го врвот на задната страна во прав позиција, и рамената се релаксираат. Мала перница во областа на половината може да биде корисна за одржување на природниот свиок на `рбетот. Функција точно на подот или, доколку е потребно, користете потпирач за нозе или друга мазна површина. Периодично стануваат и влечат за да се спречи тензијата на мускулите.

Предупредувања

Веднаш запознајте го лекарот во следниве случаи:

Ако болката во грбот е придружена со топлина, вкочанетост, пецкање во ткива, абдоминална болка или ненадејна губење на тежината;
Ако проблемот се појави како резултат на сериозна повреда, на пример, поради сообраќајна несреќа;
Ако е забележана инконтиненција на урината или измет;
Ако одеднаш почнавте значително да влечете една од нозете;
Ако имате болка подолга од шест недели;
Ако болката е константна и продолжува да се влошува;
Ако во текот на ноќта постои силно влошување на болката;
Ако имате повеќе од 70 години.