Како да се надмине страста за кражба

Кражбата е чест проблем во општеството. Некои крадат само еден или двапати во животот, други не можат да престанат. Некои луѓе крадат работи затоа што немаат пари за да ги купат - други добиваат посебни емоции од кражба - трето веруваат дека имаат право да добијат нешто без плаќање. Кражбата има голем број на негативни последици, вклучувајќи и затвор и кривична одговорност. Иако кражбата не се смета за зависност, постои такво нарушување, бидејќи Kleptomania е нарушување на контролата на импулсивно однесување поврзано со кражбата поради тоа што едно лице има чувство на срам и вина по алармот. За да го решите проблемот, прво треба да го дознаете.

Чекори

Метод 1 од 6:

Како да се утврди што имате проблем со кражбата

Еден. Разбере дека заслужуваш помош. Исклучително е важно да се знае дека ви е дадена помош, бидејќи многу луѓе доживуваат Вина (вклучувајќи срам поради кражба), не верувајте дека тие се достојни за помош. Поради ова, тие често не бараат помош. Но ти заслужуваат Помош и разбирање и не сте сами.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста од кражба Чекор 2

2. Размислете зошто сте крадат. За да го решите проблемот, прво мора да разберете дека тоа го предизвикува.

Вие го крадат доброто задоволство? Го чувствувате оригиналниот стрес, а потоа прскање на емоции пред и додека треска и олеснување после? Дали имате чувство на вина, срам и каење совест? Ако одговорот е да, сето ова укажува на тоа дека имате проблем со кражба.

Крадеш да избегаш од себе? За време на кражбата, дали чувствувате уште еден (и), како да не го правите тоа, и некој друг, или како што сè се случува не со вас? Многу луѓе кои се соочуваат со проблемот на кражбата, се запознаени со овие сензации.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста за крадење чекор 3

3. Напиши за твоите чувства. Кога ќе сфатите дека ви прави крадат, обидете се да напишете за вашата потреба да украдете работи. Не се ограничувајте - напишете за сè што мислите или чувствувате.

Бидете сигурни да ги наведете чувствата (гнев, Страв, тага, осаменост, заплашување, несигурност, ранливост) што го доживувате во врска со потребата да украдете.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста за крадење чекор 4

Четири. Анализирајте ги последиците. Рефлексиите за можните последици од вашето однесување ќе помогнат да се справи со импулсивноста. Ако речиси сте фатени или фатени (или дури и неколку пати), напишете за тоа. Исто така, напиши, какви чувства ве следат поради тоа (на пример, срам, вино) и што правите за да се борите со овие чувства, со каење на совеста или со незадоволство со себе (на пример, Злоупотреба на алкохол, Причина физичка штета, уништи украдени работи и други деструктивни акции).

Ако сте фатени колку силни овие чувства биле? Зошто мислите дека дури и веројатноста не ја пропуштајте потребата за кражба? Напиши за сето ова.

Метод 2 од 6:

Како да аплицирате за помош од трета страна

Еден. Размислете за психотерапија. Иако со долг напори Можете да ја надминете навиката за себе, тоа ќе биде корисно ќе се прибегне кон помош на психотерапија. Во такви случаи, работа со психолог или психијатар помага. Психотерапијата во комбинација со лекови ви овозможува успешно да ја третирате Kleptomania и компулсивно крадење.

Знам дека психотерапијата е многу ефикасна во третманот на клептоманија и компулсивна кражба, но не заборавајте дека успехот зависи од вашата желба и подготвеност да вложи напори.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста за крадење чекор 6

2. Дознајте кои опции за третман се. Како по правило, во случаи на кражби се користат следните методи: когнитивна бихевиорална терапија, дијалектичка бихевиорална терапија, психодинамична терапија и програми за групна терапија / дванаесет програми. Когнитивната бихевиорална терапија им помага на луѓето да го променат својот начин на размислување за да ги прилагодат чувствата и однесувањето. Дијалектичката медеална терапија подразбира човечка обука и управување со емоции, зголемување на ефективноста на меѓучовечките односи, како и свеста. Дванаесет-Hack програми работат со зависност од одредени супстанции, но исто така има и програми насочени кон борба против тенденција за кражба.

Разговарајте за овие опции со вашиот лекар.

Можете сами да ги истражите овие методи на психотерапија и да се обидете да помогнете. На пример, когнитивната бихевиорална терапија вклучува промена на сликата за размислување за да ги прилагоди чувствата и навиките.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста од крадење чекор 7

3. Дознајте кои лекови можете да ви бидат прикажани. Во третманот на Клептоманија, се користат голем број лекови, вклучувајќи го и "прогнозното" и "Налтрексон".

Прашајте го психијатарот да ви кажам за подготовките и дали ви се прикажани.

Метод 3 од 6:

Како да ги прилагодите вашите мисли за кражба

Еден. Свесни за вашите мисли и обидете се да ги предизвикате. Промената на сликата за размислување за да ги исправи сетилата и однесувањето е клучен елемент на когнитивната бихевиорална терапија, која често се користи во третманот на клептоманија и тенденција за кражба. Анализирајте ги вашите автоматски мисли за промена на однесувањето.

Размислете кои мисли имате кога планирате да украдете нешто. На пример, таквите мисли се можни: "Сакам оваа работа", - или: "Јас ќе го добијам од рацете".
Размислете кој има корист од вашата пареа. Ќе го добие само вас? Или вашето семејство, пријатели или некој друг? Како кражбата корист за вас или за вас? Ако се сомневате дека дел од желбата за кражба е поврзан со консолидација на својата позиција или чувство Доверба Како дел од која било група на пријатели или роднини поради "купи" обиди, љубов или наградување на нив за внимание на вас, треба да ги анализирате овие аспирации и да размислите што чувствувате несигурност.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста од крадење чекор 9

2. Научете се да мислите поинаку. Кога сте свесни за тоа што мислите ве турнаа на кражба, обидете се да се предавате на други мисли. Важно е да се обрне внимание на негативните мисли кои предизвикуваат кражба и активно го менуваат мисловниот процес во тековниот момент.

На пример, ако мислите дека навистина го сакате овој прстен, така што треба да го украде, мислам: "Јас навистина го сакам овој прстен, но да украдам погрешно, па јас само се обидувам да акумулирам пари на него".

Сликата со наслов Запрете ја зависноста за кражба на чекор 10

Пофалби за вашиот живот пошироко. Кога ќе разберете што ве тера да украде и што планирате да го направите со него, размислете што правите и каде што може да ве води. Важно е да се одвои време на рефлексии, бидејќи не е исклучено дека ви се чини дека тоа Вашиот живот нема значење или дека не можете да управувате со било каков вид на аспекти.

За некои луѓе, кражбата е необичен пасивен протест против ситуации кои ги прават да се чувствуваат немоќни. Ако се обидете да ја видите целата слика, ќе ви биде полесно да почнете да работите Непослушен цели и ограничување на однесување кое ве спречува да дојдете до ова Цели.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста од крадење чекор 11

Четири. Бидете подготвени почесто за да се пријавите себеси и вашите цели. Ако не можете да застанете за себе или да почувствувате дека постојано се игнорирате, повредите или навредените, кражбата може да ви биде начин да се одмаздите на луѓе кои, како што мислите, предизвикавте болка или игнорирајте го вас. Можеби со кражба на кражба само ги смирувате вашите чувства. За жал, ако не дозволите да бидете повеќе одлучувачки и нема да го цениш, и ќе го компензирате сето ова на кражба, ќе ризикувате вашата иднина, а активностите на другите луѓе може да ве натераат да предизвикате уште повеќе штета. Потсетете се дека земате само акција За мене. Дури и ако ги вознемириш луѓето што ги сакаш, нема да ги казниш. Ќе се казниш.

Прочитајте статии за, Како да се залагате за себе, Како да покажете самодоверба и Комуницирајте со луѓе со сигурност.

Метод 4 од 6:

Како да се спречи повторување на грешките

Еден. Анализирајте ја приказната за вашата навика. Важно е да се разгледа план кој нема да ви даде да се вратите во навика. Ова ќе ви овозможи да ја контролирате желбата за кражба, и исто така ќе го спречи продолжувањето на навиката. Првиот чекор треба да биде опис на проблемите со кражбата што сте биле во минатото.

Можете да ги користите информациите што ги снимивте во првата вежба од овој напис.
Опишете ја историјата на вашата навика. Наведете колку епизоди на кражба, почнувајќи од детството. Запомнете што се случи во вашиот живот во тоа време и што би можело да влијае на вашата одлука да започне крадење.
Оцени го степенот на желбата да украде во секој случај. Користете ја скалата од 1 до 10.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста за крадење чекор 13

2. Ги одредуваат предизвикувачите на несаканото однесување и да научат да ги избегнуваат. Предизвикувачи или фактори кои предизвикуваат, се мисли и чувства во одредена ситуација што може да предизвика несакано однесување. Запишете ги мислите и чувствата кои се поврзани со кражба.

Дознајте кои ситуации се поврзани со зголемен ризик. За да научите како да ги контролирате своите импулси, важно е да разберете кои ситуации се опасни за вас и како тие можат да се избегнат.

Што се чувствуваше за време на кражба? Размислете ако имате одредени предизвикувачи (на пример, некој лош се однесува со вас, извикува во вас или се чувствувате депресивни, чувствувајте непотребни (и), Отфрлен).

Обрнете внимание на врската помеѓу активирањето и степенот на желбата за кражба во секој случај.

Чувајте ја оваа листа, дневник или бележник на безбедно место.

Не дозволувајте ситуации кои можат да ве направат крадат или да создадат поволни услови за кражба. На пример, не комуницирајте со пријателите кои крадат, не одат во продавниците со лоша безбедност и така натаму. Сите може да избегнуваат такви ситуации, така што немате непотребни искушенија.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста за крадење чекор 14

3. Даде план. За да го запрете импулсивното однесување, пред секоја акција ќе треба да разговарате со вас. Обидете се да го направите ова:

Запирање. Не се предава на импулсот, и веднаш запрете.

Земете здив. Почекајте мирно и подигнете.

Внимавајте. Размислете што се случува. Што чувствуваш? За што размислуваш? Што реагираш?

Defreten. Обидете се да ја разгледате ситуацијата објективно. Дали е можно да се погледне ситуацијата некако поинаку? Замислете дека моментот дојде по кражба. Вие го чувате она во твоите раце, мислам дека правиш со него и како да го надминеш чувството на вина.

Направи нешто корисно. Одлучи што правиш наместо кражба. Дојдете со акцијата што можете да ја замените кражбата. На пример, можете да си кажете за тоа кој вие и кои се вашите принципи, потсетете се дека сте добра и почитувана личност, примени мирни техники, претставуваат смирени сцени и места за да го забават срцето и да го отстраните тензијата.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста за крадење чекор 15

Четири. Продолжете да го гледате вашето однесување. Кога ќе научите да ги префрлите пулсирачите и свртете да украдете помалку или целосно да престанете да го правите тоа, ќе треба постојано да го препроследите вашиот план и да направите промени во него.

Погледнете го сегашноста. Дневно поправете ги вашите налети до кражба ако се. Како и порано, напишете за вашите чувства и оцени го степенот на желбата.

Напиши не само за тешкотиите. Поправете ги своите Достигнувања, работи со кои сте горди и работи за кои сте Ви благодарам. Обидете се да ја направите целата главна тема на вашиот дневник со време, така што ќе биде полесно да се задржи самодоверба на високо ниво.

Метод 5 од 6:

Како да најдете алтернатива на кражба

Еден. Го одвлекува вниманието. Најдете алтернатива на кражба која ќе ви даде пријатни емоции и цел во животот, но тоа нема да ви наштети. Овие може да бидат хоби, разни класи, Волонтирање, Помогнете им на другите, правејќи било какви работи, растечки растенија, нега на животните, пишување текстови, сликарство, Студија, Активизам Во важна област и многу други бизниси. Што и да избирате, овие часови ќе имаат корист. Благодарение на ова, нема да ја замените една штетна навика на друга (на пример, нема да ги бутете чувствата и желбите на алкохолот).

Сликата со наслов Запрете ја зависноста за крадење чекор 17

2. Биди активен. Ако со кражба на кражба ќе пополните некоја дупка во мојот живот, пополнете го животот со најразлични часови. Започнете со играње спорт, излезете со себе хоби или станете волонтер. За да не го пополни своето време со кражба, го поминат продуктивно и со корист. Тоа ќе ви помогне да се подигне самодоверба, ќе ви даде нови сили и ќе спаси од досада. Ќе престанете да крадат поради безделничење или чувство на недостаток на цел во животот. Само земи нешто, и со текот на времето ќе стане полесно.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста за крадење чекор 18

3. Најдете работа, побарајте од вас да ја зголемите платата или да го зголемите износот на џепарот, прегледајте го вашиот буџет. Ако сте крадат поради итна потреба или Потребни се, како и под влијание на емоционални предизвикувачи, постојан и сигурен извор на приход може да ја ослабне желбата или треба да украде. Покрај тоа, безбедност и Одреден редослед, што дава работа (ако не го имате), може да го вратите чувството на одговорност и да ја зголемите самодовербата со која може да имате проблеми. Оваа мерка веројатно нема да помогне ако имате доволно пари или има работа, но ако причината за проблемот е пари, постојаниот извор на приход може да биде исклучително корисен.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста од крадење чекор 19

Четири. Најдете начин за ефикасно работење со емоции. Со помош на знаење добиени од дневник, почнете да работите со емоции кои предизвикуваат желба да украдат. Работа со гнев, конфузија, тага, стрес и други чувства. Препознајте го присуството на овие чувства и пронајдете други начини за борба против нив кои не се поврзани со кражба.

Запишете ги начините на одвраќање, забава и хоби. Кои нови мисли и акции можат да ви помогнат да се чувствувате подобро?

Метод 6 од 6:

Општи информации за кражба

Еден. Знам, кражбата не е синоним за Kleptomania. За да ја надминете желбата за кражба, треба да дознаете дали имате навика или страдате од ментално растројство. За да го направите ова, побарајте помош од специјалист (психијатар или психотерапевт).

Клептоманија страда од 0,3-0,6% од населението. Со други зборови, едно лице од 200 кореспондира со критериумите кои го карактеризираат Клептинг како ментално растројство.
11% од луѓето запишаа работи од продавницата барем еднаш во животот. Тоа е, 1 од 10 луѓе се заглавени во продавницата барем еднаш. Меѓутоа, ако сте украле нешто или двапати, тоа не значи дека имате нарушување.
Клептоманија е нарушувања на импулсот. Кога Клептоманија, едно лице чувствува светли емоции за време на кражбата и доживува срам подоцна. Покрај тоа, кога Клептоманија, едно лице не може да ги контролира своите импулси и не може да престане да краде, и покрај обидите да ги ограничат своите постапки.
Кражба не се смета за зависност во согласност со критериумите што се водени од психијатри и психотерапевти во дијагностиката на менталните нарушувања.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста за кражба на чекор 21

2. Побарајте други можни причини. Кражбата може да биде симптом на друго нарушување. На пример, дијагностици како што се нарушување на однесувањето, биполарно растројство, антисоцијалното нарушување на личноста и опсесивно-компулсивно нарушување вклучуваат критериуми дека кражбата може да имплицира. Испитување на нарушувања кои можат да предизвикаат клептоманија, вклучувајќи Дисоцијативно нарушување на личноста, анксиозност и афективни нарушувања.

Сликата со наслов Запрете ја зависноста за крадење чекор 22

3. Истражувајте ги информациите за кражба. Побарајте специјални книги во библиотеката или во книжарница. Во ерата на интернетот, сите информации за физичкото и психолошкото здравје е лесно, но важно е да се користат само сигурни сајтови (на пример, локации на министерствата за здравје или ресурси кои се поддржани од лекари и психотерапевти со соодветно образование и искуство). Исто така, треба да ги прочитате евиденцијата на лица со истото нарушување и да ги истражите форумите на кои луѓето се поделени со нивните мисли, чувства и искуства. Благодарение на ова ќе почувствувате дека не сте сами.

Совети

Ако не можете да си дозволите нешто, но јас навистина го сакам, обидете се да ја пребарувате на пазарот на болви. Можно ако го земете некого за некое време, тоа ќе ви помогне да ја надминете желбата да имате своја.
Кажете му на вашиот најдобар пријател или девојка или членови на семејството за вашиот проблем. Тие можат да ви помогнат со корисен совет. Зборувајќи за проблемот може да ви помогне да го решите.
Ако мислите дека не можете целосно да го отворите лекарот, разговарајте со близок роднина.

Предупредувања

Ако одлучите да ги вратите украдените работи, тоа може да доведе до административна одговорност. Ако имате можност незабележливо да ги вратите работите, направете го тоа (на пример, оставете ги пред вратата на продавницата пред отворање или испраќање по пошта со извинување).

Што ви треба

Notepad или дневник за пишување чувства, предизвикувачи и решенија. Направете бележник од непотребна хартија или Купи Евтин. Важно е да се купи или да се добие на друг начин, инаку нема да има смисла.