Как чувствовать себя увереннее

Несигурноста е еден од најважните проблеми во врска со меѓучовечките односи и, што е уште поважно, ставовите кон себеси. Чувството на несигурност во себе, сам или во круг на други луѓе, може да доведе до постојан само-развој. Кога не сме убедени во себе, не можеме целосно да го покажеме и го користиме нашиот потенцијал, и не можеме да одиме на оние мали ризици кои можат да нè доведат до нови сензации и можности. Чувството на уверувањето предизвикува длабока трансформација на личноста. Треба храброст и упорност, што е најнепознатливи подароци што ги добиваме, веруваме во себе и светот околу нас.

Чекори

Дел 1 од 3:

Елиминација на неизвесноста со нашиот внатрешен глас на самокритичарите

Еден. Обидете се да влијаете на вашиот внатрешен глас на самокритичарите. Вашата самокритика е менталната бучава во вашата глава која користи постоечка можност да ве натера да се чувствувате уште полошо, дури и поради најмалите идентификувани неуспеси, неуспеси и несовршености. Поминете некое време за да го слушате вашиот внатрешен глас на критиките. Понекогаш сме толку решително споредувај од нашите внатрешни негативни гласови за кои не можеме да го слушнеме она што ни го кажуваат всушност.

2. Обидете се подобро да ја знаете вашата внатрешна гласовна критика. Обидете се да го слушате овој глас во различни ситуации за да обрнете внимание на темите и сличностите кои ќе се манифестираат во зборовите од овој глас. Ако излезете со личност, карактер или одреден глас за него, тоа ќе ви помогне да слушате повеќе внимателно и да ги добиете тие пораки во врска со вас што ви ја испраќаат вашата внатрешна критика.

Тоа може да биде доста тешко за оние луѓе кои нема да можат да го визуелизираат својот идентитет или слика која одговара на вашиот внатрешен глас на критиките. Ова може да послужи како знак дека вашата гласовна самокритика не е на кого мора да ја испуштите вината во однос на односите, туку со гласот на вашите незадоволни очекувања и вредности.

3. Направете пријатели со вашата внатрешна гласовна критика. Направете пријатели - не значи дека буквално ќе го искористите она што ви го кажува вашиот внатрешни гласовни критичари. Еден пријател е оној кој пријатно го стимулира и сака, и покрај сите промени што ви се случуваат. Земете го постоењето на вашиот внатрешен глас на критики и лесно да земете и добивате стимул од она што тој ви го кажува. Можеби вашата внатрешна гласовна критика изразува важна, но незадоволна потреба, сепак, го прави тоа на искривен начин.

На пример, ако вашите внатрешни гласовни критичари ви кажуваат дека не сте вредни ништо, тоа може да дојде од вашата незадоволна, но легитимна потреба да се чувствувате значајни и вредни. Промена на оваа несоодветна безвредност на сензацијата и желбата за задоволување на вашата потреба за чувство на значителен може да се појави од едноставно одобрување на сакано лице.

Четири. Кога ќе дојде време, кажете му на вашиот внатрешен глас на критиките дека е време за него да оди. Како и во сите искрени односи, важно е да ги препознаеме моментите кога мораме да ги слушаме предупредувањата и приговорите. Веднаш штом имате решение за чувството на она што точно се обидува да го фокусира вашиот внатрешен глас на критиката, можете да го предизвикате вашиот внатрешен глас и целиот негативен што го носи во вашиот живот.

Донесување одлуки Добра волја Промена на вашата внатрешна гласовна критика го решава исходот од случајот. Така, испраќате јасен сигнал од делот од вашата личност, што е бескорисно и осудувајќи.

Дел 2 од 3:

Измени на вашето однесување

Еден. Држи во право. Подобрувањето на вашата положба е еден од најдобрите начини (иако се чини индиректно) за да се ослободи од неизвесноста. Ако стоите и седите директно, тогаш вашето тело го известува вашиот ум дека е способен и подготвен да дејствува.

Слично на тоа, треба да обрнете внимание на тоа како се облекувате. Дури и ако работите дома или во неформален амбиент, тогаш размислете за замена на вашата вообичаена гардероба на оној што ве тера да се чувствувате малку повеќе зафатени во текот на денот.

2. Направете свој едноставен, постојан утрински ритуал. Утрото може да биде најтешкиот дел од денот, особено ако треба да одите на работа. Ова е време кога ќе почнеме да размислуваме за сите нешта што треба да ги направиме, предизвикувајќи во страв и неизвесноста дека нема да можеме да го спроведеме во текот на денот. Развивање на сигурен утрински ритуал, можеме да ги увериме овие мисли за неизвесност, правејќи залог на доверба, на пример, заварено свежо кафе откако ќе го напуштите тушот.

3. Се фокусира фокусот од критики за комплименти. Дали некогаш сте забележале дека обрнувате внимание на некаква критика, игнорирајќи ги сите пофалби што овие критики опкружуваат? Живееме во едно општество каде што сите проблеми треба брзо да се решат, така што проблемите што се, а не позитивни моменти имаат поголема сила за нас. За среќа, тоа е ти Изберете фокус на проценката, постигнувањето и слично.

На пример, ако вашиот шеф ви кажува нешто како: "Во моментов правиш совршено работа, сепак, би сакал твоите папки со кои работите, поинаку се класифицирани", можете да одговорите на овие зборови (1) благодарение за признавањето, (2) Commenhaning дека ви се допаѓа вашата работа, (3) "и потоа" Одговорете на неговото барање за промени во тековната задача. Дајте поголема тежина на комплиментите што сте ги слушнале во вашата адреса, ќе видите како другите можат да донесат позитивен момент во вашето интензивно чувство на самодоверба.

Забележете ја разликата во пофалбата и проблемите со тежината, во споредба со стандардниот одговор, во кој извинувањето и ветувањето ќе бидат повикани да направат промена.

Четири. Зголемете ја вашата компетентност во избраните области. Дали има таква вештина или способност која секогаш ве восхитуваше во други? Држете го времето за да научите нешто што секогаш сте го сметале за вредни. Брзина на читање? Пијано игра? Зголемување на компетентноста ќе ви помогне да се чувствувате посигурни, бидејќи ги зајакнува вашите природни таленти и придонесува за развој на специфични вештини кои мора да ги споделите со остатокот од светот.

Запомнете дека треба да се фокусирате само на оние работи кои навистина ви се важни. Може да знаете дека ќе најдете одредена вештина или способност да бидете значајни затоа што се стремиме кон другите со овие вештини, ставаме на пиедестал. Идејата е да се постигне доверба, сфаќајќи дека оваа вештина е навистина е Вредно. Во друг случај, вашата несигурност во точноста на изборот, и мислите "Дали морам да го проучувам?"Ќе се меша со вашата вера во успехот што ќе се стремиме да го постигнеме, да научиме нешто.

Пет. Организирајте го вашето работно место. Откако ги стави своите работни материјали на повеќе прифатливи места, со што ги отстранува малите моменти на неизвесноста што имате нешто многу потребно при рака. Овие мали моменти можат да ги развијат и да ги извршуваат вашите сериозни решенија и ставови. Во исто време, вашата работна површина е дека секогаш треба Контрола, Знаејќи, на пример, дека хартиените клипови лежат во горниот лев фиока со Stapler, што ќе ви обезбеди чувство на вашиот работен темпо и ќе ги олесни вашите секојдневни активности.

Ова, како и другите триумби на секојдневното управување со бизнисот (ресетирање на шалтери, останете во тек со сите вести и така натаму), можеби Да се сметаат за вашите мали победи. За да ги реализирате сите ваши мали победи, сочинуваат листа на сите оние работи што ги правите, со оглед на тоа здраво за готово. Движете се напред и фалете се за сите мали победи во вашата листа, наградете се додека сметате дека е потребно!

6. Земете ја вашата околна атмосфера. Животната средина на оние луѓе до кои можете удобно да бидете доволни за да станете инвентивни и да ги истражите, вашата несигурност и сè друго.Важно е да ја брани својата позиција во општеството, бидејќи сте одговорни за вашето чувство за доверба. Тоа често значи дека треба да бидете наметливи во смисла на вашите потреби, па дури и да останете на далечина од оние кои не ве поддржуваат или не сочувствуваат со вас.

Искрено одговори на прашањата за себе: "Која од мојата околина прави се чувствува компресирана? Кој ме тера да го почувствувам мојот придонес кон нешто?»Може да бидете изненадени (и шокирани), сфаќајќи дека тие луѓе што ги сакате, ги прикажуваат тенденциите на самодовербата и ги потиснете вашите вистински чувства. Овој страв е доста чест кога се плашиме да не бидеме прифатени поради нивните силни чувства и потреби, иако тие имаат сите!

7. Експрес барања и сугестии. Почувствувајте поголема доверба значи дека треба да научите да верувате во она што ќе го слушнете, а не игнорирајте. Ако правилно ги формулирате вашите барања и сугестии, тогаш другите луѓе можат да ја почувствуваат уникатноста на вашата соработка и разбирање, без чувство дека ви е потребно.

Да речеме дека разговарате со својата втора половина што да купите за вечера и да се чувствувате премногу уморни за да направите шопинг. Наместо да се жалат дека вашиот партнер не е толку работи на инструкции како вас, или некако тврдиме за оној што лежи "товар" на сите случаи, обидете се да го изразиме нашиот замор. Можете да ги изразите вашите чув отворено, со искрени, не изразувајќи закани, барање што нека не треба да ги преземат одговорностите денес.

Запомнете дека не треба да го обвинувате вашиот партнер или да го наречете чувство на вина, бидејќи само ќе предизвика заштитен механизам на лице и да предизвика отпорност. Нема позитивна реакција од луѓе ако сфатат дека се манипулираат за да извршат нешто, за разлика од ситуацијата кога самите го прават тоа во своја волја.

осум. Радосно свесно флексибилно однесување во општеството. Луѓето кои сакаат да се чувствуваат посигурни, честопати доживуваат силна желба да ги задоволат другите, што често води кон самопожртвуваност и ослабени чувства на самодоверба. Но, истиот импулс за усогласување со барањето на друго лице може да ве натера да извршите свесен експеримент надвор од границите на вашата лична удобност зона. Експериментите во различни социјални услови ќе бидат прикажани дека сте способни повеќе отколку што мислите. Исто така, ќе ви обезбеди импресивно искуство со вистинска самодоверба - во вашиот живот.

Може да изгледа неверојатно ... Како можам да продолжам да се обидувам да ги задоволам другите да се чувствуваат посигурни? Разликата постои само во вашата свест. На пример, ако твојот пријател ве повикува да одите во нов клуб, кој се чини дека го инспирирате стравот, тогаш можете да се согласите да одите поради причината поради која чувствувате несигурност во врска со вашиот статус во очите на вашиот пријател. Сепак, можете лесно да видите дека служи како пулс за да покаже флексибилност во однесувањето и потсетник дека сте во можност да одат на неистражена територија. Свесност Кога ќе се обидувате да ги задоволите другите, и кога ја користите способноста да доживеете нешто ново, ќе го стимулирате вашето чувство за доверба во вашите постапки.

Дел 3 од 3:

Имплементација на психолошки промени

Еден. Потсетете се дека никој не ја гледа вашата несигурност. Да се биде во општеството, имате чувство дека сите некако можат да видат како ги гледате вашите вознемирувачки мисли и грижа? За среќа, никој, освен вас, нема пристап до вашите мисли. Можете да дишите спокојно, сфаќајќи дека сте јас си суров судија, а шансите се одлични за фактот дека остатокот околу вас исто така се загрижени за тоа како да се направи добар впечаток.

Оваа идеја се совпаѓа со фактот дека вие сте одговорни за креирање од сопствената Критериуми кога ќе дојде критички момент. Да се биде во право или погрешно Според некој друг, стандардите никогаш не можат да бидат тесно се совпаднаа со вашите чувства во зависност од вашата гледна точка.

2. Замислете го моментот на екстремна доверба. Обидете се да се потсетите колку светли детали за моментот кога силниот напад на страст и лична мотивација отстапи на чувството на непоколеблива доверба. Оваа визуелизација може да даде остар почеток на вашата способност за ментално да ги види и неговите предности и постоечките можности во светот кои можат да придонесат за нив.

Во прилог на визуелизација на вашата доверба, исто така можете да ја визуелизирате сликата. Воведување на слика која ќе биде и одржува и ќе ве фрли предизвик, ќе ви биде полесно да се подготви во вашата имагинација и ментално внесете го глобалниот личен интерес режим.

3. Добијте удобно растојание од вашите емоции. Кога навистина свесно се фокусира на проблеми и неуспеси во вашиот живот, важно е да се држите настрана од нашите емоции за да се заштитите од состојбата на целосна апсорпција од овие мисли. Неможноста да ги разгледаме проблемите што можат да го предизвикаат оправданото чувство на неизвесност, може да доведат до силно чувство на несигурност, што ќе го киднапирате времето што го трошите, размислувајќи за нешто друго.

Бидете свесни за фактот дека заминувањето на страната на емоциите може да стане моќна алатка која ќе ви даде поширок поглед на себе и вашата ситуација, Само кога веќе сте испитале прашања во врска со вашите емоции. Најпрофитабилно е кога треба да добиете целосен преглед на ставовите, емоциите и да се држите настрана од нив. Значи, заминувањето на страната на емоциите најдобро работи за оние кои, пред сè, се обидуваат да реагираат емоционално.

Четири. Обучете се така што во неуспеси и несигурност за да ги видите позитивните страни. За едно лице, нешто е ѓубре, за други - ова е богатство. Наместо да се обидувате да ги негирате или промените вашите недостатоци, вложете обид да дознаете што можат да се отворат за вас.

Запомнете дека тие не се секогаш очигледни, а инвентивните претпоставки може да бидат потребни за да ги идентификуваат. На пример, ако не можете да добиете работа што ја сакавте, фокусирајте се на фактот дека сега имате можност да најдете нешто посоодветно. Ако сте апсорбирани од мислата, како што сте бизарни, кога работите со кукавица, тогаш размислете за фактот дека некој може да ја пресмета вашата gait најпривлечна карактеристика во вас.