Како да застанете за себе

Стоејќи за себе може да биде многу тешко ако сте навикнати за да им дозволите на другите да сторат сé што е на свој начин или да ги научиле сите Ве молам. Ако цело време се откаже од другите, многу е лесно да се изгубите. Способноста да се застане за себе е начин да се направи други луѓе да ве почитуваат и да престанат да ве манипулираат. Заборавете ги старите навики на самодовербата и освојте доверба во да застанете за себе, тоа нема да работи преку ноќ, но мали чекори треба да почнат да прават сега.

Чекори

Метод 1 од 3:

Верувај во себе

Еден. Чувството на довербата е првиот чекор во развојот на способноста да се застане за себе. Ако не верувате во себе и не сте сигурни за вашите способности зошто другите мора да ве почитуваат?

Околните луѓе многу брзо забележуваат лице кое не е среќно и недостасува самодоверба, а тоа го прави многу удобна цел. Ако сте сигурни, луѓето нема да можат толку лесно да те допрат или да ве сметаат за слаба.
Довербата оди одвнатре, па направете го она што ви помага да се чувствувате подобро. Научете до нешто ново, забави, повторете ги инсталациите за афирмирање на животот. Промените нема да бидат моментални, но довербата сигурно ќе дојде со време.

2. Стави гол. Целите ни даваат чувство на важноста на она што се случува, чувство на контрола врз вашата судбина и помогне да се знае што всушност сакаме. И ова знаење е важен дел од способноста да се застане за себе и да не им даде на другите луѓе да ги избришат.

Мотивирајте се со амбициозни, но остварливи цели за следните следните недели, месеци или години. Целта може да биде што: промоција, одлични студии за студирање, учество во маратонот. Важно е целта да ја зајакне својата вера во вашите способности.

Кога ќе ги достигнете своите цели, погледнете назад, размислете колку сте успеале. Ветувајте дека не се враќате во состојбата на човекот незадоволни, што беше типично за вас во минатото.

Сликата под наслов Стани за себе Чекор 3

3. Бидете позитивни. Вашиот став кон животот влијае на тоа како другите луѓе ве гледаат, и за тоа како се гледате. Вашиот став го поставува тонот на вашиот глас, квалитетот на мислите и се рефлектира во имињата и Јазик на телото.

Запомнете дека ова е врската "заразна". Ако сте дружељубиви, радосен И оптимист, ќе ги натерате луѓето околу вас исто: тие ќе се сакаат себеси и светот наоколу. Но, ако сте силен, песимистички и видете сè во црно светло, го заразите овој негативен насекаде.

Луѓето сакаат да комуницираат со оние со кои се чувствуваат интересни и важни. Лицето е склоно да слуша и да реагира позитивно на зборовите на оние кои го сакаат животот.

Ние сме повеќе склони да престанеме да комуницираме со лице кое се однесува како бурална LAN или жртва. Обидете се да бидете оптимист, и ќе бидете многу полесни за да застанете за себе.

Четири. Престанете да се сметате за жртва. Ако мислите дека сте жртва, правите спротивно на она што треба да го направите: бегате од одговорност за моменталната ситуација и обвинувајте некој друг во вашите проблеми.

Многу луѓе имаат причина за неможност да се заштитат себеси во страв дека ќе бидат отфрлени или исмејувани, бидејќи тоа веќе се случило во минатото. Преземање на такво искуство во близина на срцето и се криеш во твоето мијалник, ќе се сметаш себеси како жртва, што значи дека ќе ви биде потешко за вас.

Ако се случило со непријатни работи во минатото, обидете се да зборувате за тоа со личност која верувате. Ова ќе ви помогне да ја разберете причината за психологијата на жртвата и да ја извадите, и да не се кријат зад неа.

Пет. Љубете ја вашата физичка школка. Вие не мора да изгледате како луѓе на сјајни покривки, но вашиот изглед е важен. Затегнатите и здрави видови ќе ви дадат доверба во вашите способности што сеуште ви се појавуваат.

Најди ја лекцијата што ви се допаѓа (на пример, сила за обука, трчање, танцување или качување), и се потопи во неа. Тоа не само што ќе ја подобри вашата благосостојба и фигура - ќе бидете забавни да го направите вашето хоби, и тоа ќе ве направи човек задоволен од неговиот живот.

Обидете се да студирате Боречки вештини или се пријави за курсеви за самоодбрана. Филозофијата на боречките вештини ќе ја зајакне вашата самодоверба, а движењата што ќе се научат да ви помогнат да застанете за себе во борбата.

Метод 2 од 3:

Собрание

Еден. Дејствува одлучувачко. Определување и наметливоста - важни услови за способност да застанат за себе. Ова не е баналност. Станувајќи одлучувачка личност, ти е поголема веројатноста да го постигнете она што го сакате.

Енергетски ќе ви овозможи да ги изразите вашите желби, потреби и преференции на таков начин што луѓето околу луѓето ќе разберат дека сте подготвени да ги одбраните вашите интереси, почитувајќи ги другите. Ќе бидете искрени во вашите мисли и чувства и ќе барате решенија кои се соодветни за вас и за другите луѓе.
Изразувајќи ги нивните мислења и чувства, го користат заменката "Јас", а не "ти", бидејќи нема да предизвика друго лице за заштита на својата позиција. На пример, наместо да се каже: "Никогаш не ме слушаш", ќе ја специфицираме фразата вака: "Се чувствувам излишно кога донесувате одлуки без мене".
Одлуката е на многу начини стекнати вештина, па не грижете се ако немате овој квалитет од природата. Многу литература е посветена на ова прашање (постојат дури и специјални програми за развој на овој квалитет). Можете да почнете со книги "кога велам не, се чувствувам виновен" Мануел Д. Смит или "целосен закон. Одлучувачки живот водич »Роберт Е. Алберти. Прочитајте исто така за тоа како да бидете Оценување, и лан комуникација на одлучувачки начин.

Сликата под наслов Стани за себе Чекор 7

2. Прочитајте ја литературата за тоа како да кажете "не". Научете како да одбиете - ова е еден од најтешките, но важни чекори кон заштитата на себе. Ако сте од оние кои секогаш велат "Да" од страв да ги вознемириш другите луѓе, ризикуваш да станеш човек кој ќе ги избрише нозете и кој ќе се користи.

На пример, ако вашиот шеф ве прашува да се задржите на работа кога вашиот колега е без проблеми, оди токму во 18:00 часот, може да биде многу тешко да се одбие. Но, ако оваа дополнителна работа се меша со вашиот личен живот и врска со најблиските, треба да научите како да застанете на вашиот. Не ги ставајте интересите на другите луѓе повеќе од своја - научете да кажете "не" кога е потребно.

Способноста да се одбие ќе ви овозможи да застанете за себе не само со луѓе кои ви се закануваат, туку и со пријателите. Запомни ги пријателите кои позајмуваат пари и никогаш не ги враќаат. Барањето ќе ви помогне да побарате да го вратите долгот и да одбиете да дадете пари следниот пат и да го задржите пријателството.

Луѓето може да бидат непријатни изненадени, но тие ќе бидат принудени да се навикнат на вашето ново однесување. Можно е тие дури и да го почитуваат вашиот нов квалитет.

Сликата под наслов Стани за себе Чекор 8

3. Гледајте ги вашите невербални знаци. Начинот на кој стоите, одете и седнете, ги информира околните информации. Позитивните знаци ќе го привлечат почитта кон вас, согласност, доверба, И негативни знаци (работи, желбата за затворање и криење) е практично понуда за да уживате во вас.

Отворените знаци ќе им покажат на луѓето дека сте сигурни и дека не се навредувате. OpenMarks вклучуваат напредокот напред кон разговор, визуелен контакт, да се справи со рацете на половината и поставени нозе, бавни и јасни гестови, претворајќи го случајот на лице кога се среќавате. Не преминувајте ги рацете или нозете.

Затворени знаци зборуваат за спротивното и може да предизвикаат напад врз вас. Таквите знаци вклучуваат рачни прекрстени раце, компримирани дланки, брзи и неразбирливи гестови, облека и мали предмети, избегнување Правигледници и се свртува од соговорникот до целото тело.

Четири. Обучете се. Многу срамежливи луѓе се тешки, но тоа е нормално. Треба да тренирате повеќе, и наскоро ќе станете повеќе одлучувачки, и на вашето мислење ќе почнете да слушате.

Може да одбиете да се брани само затоа што не можете да го изговарате она што треба да го кажете во одредена точка. Снимајте можни фрази за сложени ситуации и ги обучувате за да ги изговорите со помош на тајмер.

Побарајте пријател да ви помогне: нека ја игра улогата на сложена личност која ви се заканува или ви ги понижува. Поставете го тајмерот за две минути и почнете да вежбате во одговорите на него. Продолжете да тренирате додека фрази отскокнување од забите.

Можете да обучувате и во секојдневниот живот. На пример, ако Бариста ја збунува редот и не ви го даде кафето што го прашавте, кажи ми: "Извинете, наредив кафе со млеко со мало маснотии. Не можеше да го замени?"Наскоро ќе имате доволно доверба за да се справите со посложени задачи.

Сликата со наслов Стани за себе Чекор 10

Пет. Останете подалеку од луѓе со негативна енергија. Важно е да му верувате на вашата интуиција против луѓето и да научите да дејствувате соодветно. На пример:

Ако некое лице ве вознемирува со неговиот негативен поглед на животот, не комуницирајте со него. Започнете учтиво, но самоуверено се оддалечувате од него. Не мислам дека сте обврзани да им објасните на таквите луѓе зошто не сакате да потрошите многу време со нив.

Избегнувајте Луѓе кои сакаат да ги навредуваат другите, мрачни луѓе и љубовници да го усовршат својот сарказам на вас. Вие не добивате ништо од комуникација со нив. Покрај тоа, им дозволувајте да ве стават, вие и тие не носат бенефиции.

Запомнете дека желбата да останете на растојание од извори на проблеми не значи дека бегате од овие проблеми. Ова е важен чекор, бидејќи помага да се разбере дека нема да им дозволите на другите да негативно да влијаат на вашиот живот.

Метод 3 од 3:

Разрешување на конфликти

Еден. Заштитете ја вашата позиција мирна и компетентно. Победи ги вербалните напади - не дозволувајте сами да се нападне, провоцира или да те натера. Осигурајте се да се заштитите кога се обидувате да ги извадите, игнорирате или дури и да се заканите на физичко насилство.

Не стои тивко - многу е подобро да го изразиш она што мислиш. Дури и ако крајниот резултат останува непроменет, можете да докажете на себе и за другите дека не успеете да не успеете.
Најчесто, љубезно и јасно објаснување за несоодветноста на коментарот или однесувањето на друго лице ќе биде доволно за да се разбере оваа личност дека е неприфатливо, особено ако има многу други луѓе во исто време. На пример: "Жал ми е, сега мојот ред, и јас побрзам како оние кои сакаат да ползи без задача".
Не шепотете, не се мрмори и не зборувајте премногу брзо. Тонот на глас и брзината на говорот се важна компонента на објаснувањето што сакате да ја изразат и вашата самодоверба.
Се разбира, како ќе се браниш зависи од ситуацијата, и ако некој се однесува непредвидливо, размислете за вашата безбедност.

Сликата под наслов Стани за себе Чекор 12

2. Немојте да бидете агресивни. Не прибегнувајте кон агресија во обид да се заштитите. Агресијата и суровоста се непродуктивни, тие нема да ви помогнат да привлечете други луѓе на ваша страна.

Агресивното однесување (вербално или физичко) е демонстрација на вашата болка во сите детали. Ова е не-конструктивен начин да се добие саканиот, таквото однесување само ќе се одврати од вас.

Ќе успеете во постигнувањето на посакуваните резултати, ако сте смирени и објективно ги разгледувате сите прашања. Можете да застанете за себе и да покажете одлучност и упорност без зголемување на гласот и без да се напуштите.

Сликата со наслов Стани за себе Чекор 13

3. Избегнувајте пасивна агресија. Одбијте од Пасивни агресивни реакции за активностите на луѓето и сложените ситуации.

Пасивни агресивни одговори се активностите што ги извршуваме против вашата волја, од кои се акумулираме гнев, Мразам кон луѓето поради кои ги доживуваме овие чувства, депресија и чувство на беспомошност.

Има негативно влијание врз вашата врска и може да го поткопа вашето физичко и емоционално здравје. Но, главната опасност лежи во какво однесување ќе се меша со вас да се браниш.

Сликата под наслов Стани за себе Чекор 14

Четири. Обидете се да ги претворите недостатоците. Способноста да се претворат негативни реплики на вашата адреса во нешто позитивно ќе ви помогнат. Ако почнете да го правите тоа со сите напади, ќе видите дека нивната причина, како по правило, е завист и несигурност. На пример:

Ако некој верува дека сте многу други, го гледате како доказ дека сте вродени Лидер, дека можете да работите со луѓе и да управувате со проекти и да се стремите кон промени.

Ако некој ве нарече срамежлив и неодлучен, сметајте дека е комплимент: Вие не прифаќате брзи одлуки, бидејќи претпочитате да размислувате за сите последици.

Ако некој те смета за премногу емоционална и чувствителна личност, треба да бидете среќни затоа што тоа е знак дека имате големо срце, и не се плашите да го покажете со други луѓе.

Може да се каже дека плаќате малку време кариера. Нека служи како доказ дека сакате да се откажете од вишокот на стресот, бидејќи сакате да живеете долго.

Сликата под наслов Стани за себе чекор 15

Пет. Не се откажувај. Без оглед на тоа како се стремите да ја подобрите вашата доверба, ќе има денови кога ќе изгледате дека ќе се вратите на тоа каде започнале.

Не го доживувајте како пораз - сметајте дека тоа е само мала дигресија од планот пред големиот грч напред. Следниве совети ќе ви помогнат:

Се преправаме дека сте тешки. Ако не можете да се чувствувате сигурни во себе, држете се како да сте целосно уверени во вашите способности.

Да биде секвенцијално. Луѓето на крајот се навикнат на она што можете да застанете за себе, и секогаш ќе очекувате такво однесување од вас.

Запомнете дека некој не може да го сака вашето ново однесување. Ќе имате време повторно да воспоставите односи со луѓе кои те користеа. Со некои луѓе можеби повеќе не можете да комуницирате повеќе, па немојте да се обидувате да го задржите она што оди.

Совети

Зборувајте, цврст глас. Обидете се да зборувате како личност која ја знае цената. Ова ќе ви овозможи да ги пренесете вашите мисли на другите.
Сакај се себе си. Не обвинувајте се за фактот дека сте исплашени. Запомнете дека со текот на времето стравот ќе помине.
Не викајте на луѓе - така ќе бидете заплашени, и тие ќе имаат повеќе причини да се смеат на вас или да ја доведат ситуацијата на апсурдноста, така што сите ќе разберат дека излеговте од себе. Дури и исплашено лице нагло реагира на плачот.
Насмевка. Кога некое лице не се плаши, тој се насмевнува, и ова им кажува на луѓето дека нема страв во него.
Не дозволувајте минатото да ја ослабне вашата вера во себе, бидејќи уште ќе ви треба.
Размислете за сè што сакате да го кажете однапред.
Да стане храбар човек и не слушај други луѓе.
Не престанувајте. Една работа е да се залагам за себе и да им даде на сите да разберат дека сте силна личност, и сосема друга - да се ослободите, обидувајќи се да го докажете на другите.
Не мислам дека сте полоши од другите - сметаат дека сите се еднакви. Зборуваат други луѓе она што тие ќе бидат задоволни. Ако го изразувате цврсто и дефинитивно, луѓето ќе ве согледаат како личност со свои мислења.
Се потпираат на пријатели и сакани кога сметате дека не можете да се справите со еден. Вие не сте обврзани да се борите сами.
Ако се сомневате во нешто во нешто, размислете за прашањето подоцна. Не обидувајте се да го изразите вашето мислење по секоја цена, бидејќи сомнежот ќе ве натера да се сопнуваат. Ќе имате време да мислите добро.
Запомнете дека фразите "не можат да застанат за себе", "обидувајќи се да ги задоволи сите", "пасивни агресивни", "се става на местото на друг", "се обидува да управува со другите", а други укажуваат на конверзија. Ако овие фрази се однесуваат на вас, побарајте литература за тоа како да се ослободите од зависноста и да станете слободна личност.
Обидете се да ги омекнете ефектите на тешкотиите. Тешкотии се случуваат на сите, и само нашата реакција е способна за промена на нешто. Започнете со делото - можеби не е потешко од одлуката за одбивање на сите тешкотии во близина на срцето. Сепак, повеќето луѓе се важни за да работат на сите проблеми со цел да не ги повторуваат истите грешки во иднина.
Важно е да сакате да го промените она што другите луѓе ве гледаат, и како се однесувате со нив. Ако сте уморни од тоа да бидете крпа, за кои нозете ги бришете, престанете да се обидувате да ги задоволите сите, не плашете се од други луѓе, одбијте да ги исполнат сите барања на другите, и ќе бидете подготвени за промени.
Жал блиски луѓе за погрешна работа што те направија. Многу е полесно да му кажете на некој за вашите проблеми во тежок момент ако не се чувствувате навредени.

Предупредувања

Не изговара гласна фраза: "Морам да застанам за себе". Тоа ќе им каже на луѓето дека само имаш. Не дозволувајте им да го зграпчат за тоа - обидете се да ги инспирирате дека веќе сте сигурни доволно.
Не грижете се ако некој го најде вашата определба за конфликт конфликт. Можете да им кажете на другите дека тие треба да се менуваат во нивниот став кон вас, но не сте обврзани да објасните, да се извини или да размислите за мислењето на другите. Твојот живот е така не плашете се да се заштитите!
Не обидувајте се да ги прилагодите луѓето кои сакаат да ве променат. Најдете луѓе кои ве прифаќаат како што сте, и проверете дали можете да ги сметате вашите пријатели.
Вашите непријатели можат да бидат луѓе кои не се доволно доверба. Ќе разберете дека се загрижени затоа што се одраз на вас, но тоа не е причина да им дозволите да ве користат. Помогнете им да разберат како можат да го променат своето однесување, но во никој случај не ја поддржуваат комуникацијата во оваа форма во која постои во моментот.
Ова се само препораки, а не правилата. Правилата секој пишува за себе, потпирајќи се на вашето искуство и преференции. Земете од статијата Што важи за вас и се откажете од сè што е во спротивност со вашата природа.