Како да се третираат телерични фафатиции

Плантарската фасција се појавува кога единствените снопови на дното на нозете, кои се меѓу петицата и влошки на ногата, се извлекуваат во непријатна положба. Ако рамна табла е деформирана, може да се појават мали паузи во снопови. Како резултат на тоа, групата е воспалена и се јавува болката, што се зголемува со товарот на болната нога. Типично, засадуваните фасци доведуваат до мала болка во петицата, но понекогаш да одат на неможноста. Само 5% од луѓето можеби ќе имаат потреба од хируршка интервенција, додека останатите за наплата можат да прават домаќинства и редовна физиотерапија. Прочитајте веднаш за да дознаете што можете да направите за веднаш да направите болка предизвикана од планарната фасција и за други методи на лекување ако болката не помине.

Чекори

Метод 1 од 3:

Не-медицински лекови

Еден. Ајде да ја одмориме ногата. Најдоброто нешто што можете да го направите во случај на плантарна фасци е да го минимизирате товарот на ногата. Колку повеќе ќе ја вчитате ногата, толку повеќе ќе заздрави. Покрај тоа, ако болеста е придружена со болка, не прави физички вежби на солидни површини како бетон. Оптималната опција е да се кандидира на трева или гумен слој наменет за различни временски услови.

Работи на цврсти површини може да доведе до повреда.

Сликата насловена се третираат плантарот фасцитис Чекор 2

2. Направи мал дел. Во текот на денот, се протега на прстите на нозете и Иликор мускули, така што не се појави никакви тензии во ногата. Релаксирачки лигаменти, можете да ги зајакнете мускулите околу лачните нозе и да направите болка.

Сликата со наслов Однесувајте лекување на фасцитис Чекор 3

3. Нанесете ја ладна компресија со цел да го намалите воспалението и да научите болка што произлегува од зад позлата фасци. И подобро да земете топката за голф или целото шише со вода и ставете го во замрзнувачот. По замрзнувањето на водата, користете го шишето за да ја извадите ногата. Внимателно масирајте ја внатрешната страна на ногата за да го намалите воспалението и да ја отстраните тензијата во снопови. Повторете го по потреба.

Сликата со наслов Однесувајте лекување на фасцитис Чекор 4

Четири. Не користете го греењето, ако болката е подобрена. И покрај фактот дека некои луѓе грејачот помага да учат болка, топлина, исто така, може да предизвика воспаление, отежнувајќи ги симптомите на болеста. Ако сеуште одлучивте да користите топлина за третман на симптоми, нужно ги менувате потпетиците со ладна компресија. Третманот секогаш заврши со ладна компресија.

Сликата со наслов Однесувајте лекување на плантарот фасцитис Чекор 5

Пет. Кога одите во кревет, ставете го подножјето на гумата. Тоа ќе овозможи усогласување на ногата со идеален агол од 90 степени до глуждот и ги доловува прстите во вертикалната положба, што ќе придонесе за истегнување на единствениот. Тир ќе избегне разговор и спазми во нозете што може да се појават ноќе и да обезбедат постојано истегнување за цела ноќ.

Тир во ноќта придонесува за истегнување на мускулите на телето и одржување на подножјето на ногата.

Благодарение на гумата, единствената фасција и Ахилово тетива ќе се одржат во издолжена позиција, што исто така придонесува за проширување на фасценската школка.

Тир да се носат редовно, инаку ефективноста на оваа постапка ќе се намали.

Сликата со наслов Однесувајте лекување на фасцитис Чекор 6

6. Носат Ficker глуждот. Таквиот задржувач ќе ви помогне да ја задржите вашата нога неколку недели. Овој метод е малку поскап и бара постојано отсуство на товар на болна нога. Покрај тоа, ќе мора да поминете низ текот на светлината физиотерапија за да ја вратите флексибилноста по отстранувањето на држачот.

Фикерот на глуждот мора да биде избран поединечно. Не носете брави што ги користи некој порано.

Метод 2 од 3:

Медицински третман

Еден. Земете нестероидни антиинфламаторни лекови. Небесни лекови против болки како ибупрофен, naproxen и ацетилсалицилна киселина (аспирин) ќе помогнат да се отстрани воспалението и да се земе малку тешко болка. Изберете помеѓу креми и таблети. Ако сте избрале таблети, не заборавајте да ги однесете по јадење. Користење на креми, само ги примени во болната зона.

Сликата подложен на лекување на фасцитис Чекор 8

2. Посетете го физиотерапевтот. Пред да продолжите со хируршката интервенција за да ги лебдите симптомите на плантарот фасци, консултирајте се со физиотерапевт за да одредите дали вашата состојба може да се лекува со стрии и програми за рехабилитација. Посетете го физиотерапевтот што стоеше откако ги користевте сите методи за медицински лекување и пред прибегнување кон таква агресивна медицинска процедура како хируршка интервенција.

Во рамнината фасци, проблемите се можни - во овој случај, физиотерапијата ќе помогне. Плантарските фасцис може да бидат предизвикани од несоодветна дистрибуција на оптоварување.

Сликата со наслов Однесувајте се за плантарот фасцитис чекор 9

3. Размислете за инјекции на кортикостероиди. Тие ќе ви помогнат да ве спаси од симптомите на плантарот фасци, привремено пукање болка. Сепак, овие инјекции се само привремено решение за проблемот. И покрај фактот дека иако овие инјекции се помалку агресивен метод од операцијата, тие се уште се многу болни. Прекумерниот број на инјекции може да ја оштети петицата.

Сликата со наслов Однесувајте се за плантарот фасцитис Чекор 10

Четири. Поминете ја терапијата со екстракорпорална шок-бран. Со оваа постапка, звучните бранови се испраќаат до болната зона, кои ги релаксираат мускулите во ногата. Терапијата со шок-бран обично се препишува на пациенти чии симптоми не минуваат во рок од 6-12 месеци по третманот. Несаканите ефекти на овој метод вклучуваат модринки, едем, болка и вкочанетост. Иако оваа постапка е помалку агресивна од операцијата, исто така е помалку ефикасна.

Сликата со наслов Однесувајте лекување на фасцитис Чекор 11

Пет. Прибегнуваат кон хируршка интервенција. Ако во текот на годината ниту еден од горенаведените методи не помогна да ги ублажи симптомите, хируршката интервенција останува единствениот метод за лекување на плантаторската фасција. Оваа постапка ви овозможува целосно да го отстраните истегнувањето и воспалението во лигаментите на плантарот фасците, бидејќи за време на него е отстранет дел од самиот лигамент.

Пред прибегнување кон овој метод, започнете со поедноставно. За 6-12 месеци, користете неагресивни методи за лекување пред да одлучите за операцијата.

Неколку ризици се поврзани со операцијата. Тука спаѓаат: Синдром на НЕРВ или Тен тунел, развој на невризмот, постојана болка во петицата, оток, инфекција, долгорочна реставрација и долго заздравување на раната.

Метод 3 од 3:

Како да се спречи плататорски фасци

Еден. Носат чевли со добра апсорпција на влијанието и вистинскиот супертитор за ногата. Изберете себе спортски чевли или чевли со мека влошка.

Можете да ја посетите локалната продавница на ортопедициони стоки, каде што ќе ви биде помогнато во изборот на соодветен чевел.

Сликата со наслов Однесувајте се на плантарот фасцитис Чекор 13

2. Ставете ги во вашите чевли ортопедски начовели. За дополнителна поддршка за ногата, носат чевли со ортопедски инсами. Тие се особено корисни за чевли, кои првично се чувствуваат непријатно. Бидете сигурни да го следите балансот и користете ортопедски инспирали во двете чевли, без оглед на тоа дали чувствувате болка во една нога или во двете. Небалансираните чевли може да резултираат со болка во нозете. Контактирајте го вашиот специјалист, тоа ќе го одреди суперконтниот или суперспан кога одите / трчате и ќе ви додадете ортопедски чевли под нарачката.

Сликата подложен на лекување на фасцитис Чекор 14

3. Не оди боси на тврди површини. Цело време оди на чевлите, дури и дома. Купи удобни почетни чевли со добра поддршка. Тука е дека можете да ги обучите нозете да одат во поддршка на чизми. Бидејќи ќе ги носите само околу куќата, без разлика како ќе изгледаат! И треба да се препознае дека најубавите чевли - обично најнеповолно.

Ако вашиот дом е стаминиран со меки теписи, не, не, ајде да ги ноземе нозете, да поминуваме низ такви боси теписи.

Сликата насловена се третираат плантарот фасцитис Чекор 15

Четири. Олеснување на тежината. Во некои случаи, дополнително оптоварување на петицата се јавува за време на прекумерна тежина, поради што симптомите на плантарот фасцит може да се влошат. Зашто Тежина на релјеф Тоа ќе биде повеќе целисходно да се прибегне кон диета и редовна Вежби. Консултирајте се со лекар, така што тој ви препорачува соодветни вежби за вас.

На пример, направи оброци врз основа на посно протеини и зеленчук. Можете исто така да се регистрирате за часови по јога, во базенот или да извршите бавни прошетки.

Разговарајте за планот за исхрана со вашиот лекар во согласност со вашата возраст и раст. Исто така, како референца може да се користи Индекс на нивната телесна тежина.

Пет. Помош за контакт Ако имате рамен или шуплива нога. И двајцата можат да доведат до планинарски фасци. За да го намалите притисокот врз нозете, можете да носите специјални чевли или инсерти. Контактирајте со ортопед, така што тој ве советува да го прилагодите во вашиот случај.

Специјални чевли и инсерти може да се купат во специјализирани или онлајн продавници. Во некои случаи, тие можат да издадат лекар.

Предупредувања

Не го одложуваат третманот на плантарот фасци - со време на болеста може да се влоши. Тоа може да доведе до промена во одењето, развојот на болката во задниот дел, колковите и колената.