Како да ја направите вашата фигура слична на фигурата на познатиот Бијонсе

Бијонсе Нолез - Американски пејач, композитор, продуцент, актерка и дизајнер на облека. Во 2010 година, Beyonce Noulz освои шест Греми награди, со што го инсталира рекордот на Греми.Таа не само што има неверојатен музички талент, туку и изгледа одлично: има прекрасно тело наведнувања и неверојатен тон на кожата. Многумина веруваат дека нејзиното тело е само совршено! Ако нејзините форми и надворешни те гледаат, исто така, прочитајте неколку едноставни совети за да ви помогнат да изгледате како Бијонсе.

Чекори

Еден. Јадете здрава храна. Бијонсе дава предност на здрава храна, благодарение на што може да го задржи потребното ниво на енергија. Нејзината исхрана се состои од следниве производи: овошје, овесил, тердс бадем јогурт.Покрај тоа, важно е да не прескокнете оброци. Beyonce Rackfers, Dinind и вечера, и сеуште има две закуски во текот на денот.Јадете многу зеленчук варен за пар, овошје, целост производи, како и риба два пати неделно.

Пијте доволно вода, следејќи го примерот на Бијонсе.
Намалување на употребата на слатки, солена храна и други нездрави производи. Сепак, не постои потреба да се исклучат овие производи од нивната исхрана целосно. Beyonce понекогаш им овозможува да отстапуваат од правилата. Нејзиното мото: Не дозволувајте ексцеси и не се ограничувајте себеси. Откако таа рече: "Имам различни периоди - понекогаш се однесував многу лошо: тоа е во големи количини на хамбургери, пица, компири fr".Понекогаш се занесе себеси "забранета храна", но направете го тоа во умерени количини.
Поставете ја целта, постојат оние производи со кои можете да бидете во добра физичка форма.

Сликата е насловена како тело како Бијонсе Чекор 2

2. Направи план за обука. Бијонсе се обидува да биде во добра физичка форма, благодарение на што таа се справува со својот напнат распоред без никакви проблеми: танцување, пеење и турнеи. Таа тренира пет дена во неделата и прави 100 сквотови, 100 чекори околу салата и 100 чекори со лажни денови на ден.Секојдневно секојдневно го забавува својот план за вежбање и трае два и пол милји.Ако ви се допаѓа овој начин на вежбање, ве молиме забележете дека всушност, ова е значително оптоварување. Иако распоредот на пејачот е доста густ, можете да го следите нејзиниот пример, дури и ако не правите музички тури. На пример, ги собереш вежбите што можете да направите најмалку два или три пати неделно. Дозволете му на вашето тело да се одмори, истакнувајќи еден ден за одмор помеѓу обуката. Добијте што сакате. Сепак, можете да пробате пливање, трчање, танцување, подигање на тежини или аеробик, сепак, мора да се забавувате од овие часови.

Вежби за музиката. Бијонсе тврди дека е многу позабавно да се вклучи во музиката, и благодарение на ова, можете да останете повеќе мотивирани.

Бијонсе врши вежби со тегови, особено со подигање на 2,2 кг за абдоминалниот печат за време на начинот на кој звучи неговата песна или 1.3 кг - за време на репродукцијата на музичкиот пат.

Бијонсе сака да вози велосипед и танц, што дефинитивно е позитивен ефект врз нејзината физичка форма.

Исто така во својата програма за физички вежби, не последен пат одење. Одење - е прилично едноставна вежба, но и покрај тоа, не е во ред со една од најдобрите вежби.Покани неколку пријатели со вас, а вашите прошетки ќе станат пофасителни и интересни.

Покрај тоа, искористете го личниот тренер ако ви се чини дека ќе ги подобри вашите резултати и, се разбира, се разбира, дека можете да си ги дозволите таквите трошоци.

Сликата е насловена како тело како Бијонсе Чекор 3

3. Најдете извор на мотивација. Бијонсе има цел, го следи нејзиниот пример и стави остварлива цел. На ѕидот во салата Бијонсе го тежи постер за Оскар, кој ја мотивира и инспирира продолжи.Која е вашата цел?? Можеби сонувате да бидете во добра форма, или имате одлично здравје целиот свој живот? И можеби се залагате за раст на кариерата? Без оглед на причината, обидете се да замислите како ќе ја достигнете целта. Тоа ќе стане одличен извор на мотивација за вас. Висат постер или слика од вашата цел на најистакнатото место. Секој пат кога ќе ја погледнете, ќе ја почувствувате желбата да продолжите.

Сликата е насловена како тело како Бијонсе Чекор 4

4. Да биде секвенцијално. Бијонсе постојано прави нешто за да ги постигне своите цели, на пример, танцување цел ден на високи потпетици со цел да се подготви за музичка турнеја.Поставете редовен распоред за обука за себе, и обидете се да се придржувате до овој распоред, без оглед на тоа колку е исполнет вашиот ден.

Сликата е насловена како тело како Бијонсе Чекор 5

Пет. Бидете горди на вашето тело.Бијонсе рече таа " Носи некои алишта", затоа што таа "горди на нејзиното тело ".Таа не се плаши да ги покаже своите прекрасни форми. Таа ја мрази страста на диетите и откако се обидува да најде оптимално за себе, виде дека сите апсолутно не се ефективни. Следете го нејзиниот пример и го сакате вашето тело, така што во никој случај не му наштети на вашето здравје, премногу убави на новомодуираните диети.

Љубовта убави свиоци на вашето тело. Вие сте атрактивни и убави.

Сликата е насловена како тело како Бијонсе Чекор 6

6. Носете облека што ви одговара. Бијонсе е познат по зашеметувачки тимови. Ако можете да шиете или купувате облека што ќе ја нагласи вашата форма, можете да изгледате многу подобро - изберете облека која ќе ги нагласи сите предности на вашата фигура. За жал, многу е тешко да се избере облека која ќе ги нагласи индивидуалните предности на сликата. Таква е реалност. На пример, изборот на фустан, врвот може совршено "да седне" на вас, а дното нема да биде во големина. Не прави грешка при изборот на помала облека, надевајќи се дека ќе изгледа подобро на вас - во помала облека, ќе изгледате повеќе! Собереш облека што ќе ве уништи.

Носете тесни фармерки. Обидете се да пробате фармерки со коренови џебови, надворешни во колковите, за да можете да ги скриете недостатоците на вашата форма и да ги нагласите прекрасните свиоци на вашето тело. Носете тесни фармерки со високи потпетици, и ќе изгледате погоре. Исто така изгледаат добри фармерки. Ова е најчестиот модел на фармерки, чија специфична карактеристика е фитинг на врвот и јазикот од коленото.

Ако сте тешко да одлучите за изборот на облека, искористете ја помошта на личен стилист кој ќе ви помогне да одберете што ќе ги нагласи сите предности на вашата фигура.

Сликата е насловена како тело како Бијонсе Чекор 7

7. Сакај се како тебе. Не се стремиме да се претвори во Бијонсе или да станеш нејзината втора копија. Ти си единствен. Иако можете да го следите примерот на Бијонсе, креирајте своја уникатна слика. Сакај се себеси, само така, можете да имате хармонија на душата и телото - инспирира пример за Бијонсе, редовно да се вклучите во спортот и да се чувствувате добро.

Совети

Танц! Ова е одличен начин да се задржите во добра форма!
Пракса во трчање во пораст и на потекло. Ова е добар начин да се пумпаат задникот и колковите.
Се придржуваат кон распоредот на физичката обука. Немојте да бидете мрзливи да го направите вашиот план и да го запишете во календарот или на посебен лист хартија.
Играјте спорт со пријателите многу повеќе пријатно. Поканете ги вашите пријатели на тренингот. Значи, ќе стимулираме едни со други.
Започнете го вашето утро со мал џог.

Предупредувања

Ако сте забележале зголемување на телесната тежина, и покрај фактот што редовно се обучуваат, најверојатно се должи на фактот дека мускулите се густо масти, така што вкупната тежина на вашето тело може да се зголеми, и покрај намалувањето на волуменот. Исто така се сеќавам, пред вас целта е да бидете во добра форма, а не да се постигне одредена телесна тежина, така што не треба да се грижите премногу за ова. Не заборавајте да јадете право и да го следите режимот за обука. Ако имате било какви прашања, консултирајте се со лекар.
Купи облека која ќе одговара на вашата големина. Не купувајте облека со помали големини, во него ќе изгледате повеќе, како да се роуз од вашиот фустан или костим. Набавка облека во која ќе се чувствувате сигурни и удобно.
Пред да почнете да ја следите исхраната, консултирајте се со вашиот лекар кој посетува. Ако имате хронични заболувања, консултирајте се со вашиот лекар пред да направите промени во вашиот режим на енергија, како и физичка вежба за вас.