Како да пливате во океанот (со илустрации)

Океанските пливачки можат да ги дезориентираат и да плашат дури и искусни пливачи. Разбирање на техничарот за пливање и како да се однесуваат во океанот - клучот за безбедно и удобно поминување на времето на водата. Пред пливање во океанот, треба да проверите во која состојба е плажа, што се очекува времето и ги преземат сите неопходни мерки на претпазливост.

Чекори

Дел 1 од 3:

Како да се подобри раб пливање опрема

Еден. Земете вообичаена почетна позиција. Обидете се да го задржите телото мазно за помала отпорност на вода. Колковите и нозете мора да бидат плитки прицврстени под вода. Стомакот мора да биде рамен и мазен, тогаш ќе биде полесно да го задржите грбот поблиску до површината на водата. Главата мора да биде условно на истата линија со телото, и нивото на водата - на раст на косата и веѓите, очите гледаат напред и надолу.

Обидете се да се опуштите без да ја преместите главата и назад во оваа позиција. За да се добие пулс, ротирање на колковите и рамената. Поместете ја главата само кога треба да дишете воздух. Колковите не ротираат колку што е рамената.

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 2

2. Поместете ги нозете. Нозете победуваат на вода наизменично, почнувајќи од колкот, малку флексибилни колена. Нозете треба да бидат блиску еден до друг, а глуждовите се опуштени. Направи мали прогресивни движења, со поголем притисок врз ногата. Нога треба да се зголеми и да се спушти со движењето на нозете.

Чизмите на водата треба да бидат силни и брзи, но не и да создаваат големи рафали. Обидете се да направите шест снимки со нозете за еден циклус на движења со вашите раце, односно три удари треба да дојдат до една рака.

Сликата под наслов Пливаат во океанот Чекор 3

3. Алтернативно движење со раце. Една рака поминува над главата и се движи во водата, ја следи нејзината втора рака. Прво, од водата, лактот се појавува околу 15 сантиметри. Потоа направете ја завиткување рака, претворајќи ја дланката однадвор, така што палецот е потопен во првиот. Додека една рака е потопена во водата, подигнете го лактот од друга страна од водата, трошејќи ја првата рака на водата по телото.

Не ја преземајте раката назад веднаш штом е во водата. Повлечете ја раката напред, во форма на копје пред да го отстраните назад. Кога раката се втурнува во водата, поминете го лактот напред, а потоа преместете го назад во центарот на торзото и понатаму, на бутовите.

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 4

4. Преглед на техника на дишење. Дишете за време на круната може да биде тешко, но важно е да го направите тоа право. Обидете се да направите еден здив на три веслачки раце. Непречено отстранете ја главата на страна и подигнете ја брадата над површината на водата, истовремено ја потопувате раката од спротивната страна во водата. Обидете се тешко да ја свртите главата од водата - толку е поголема главата, подлабоко нозете се нурнати.

За време на дишењето, едната страна на лицето сè уште треба да биде во вода. Така што водата не ја погоди устата, може да се земе малку брадата настрана.

Респираторната фреквенција може да се разликува и евентуално треба да биде иста за сите. Ако треба да дишите почесто, почесто дишете. Само обидете се да не ја менувате позицијата на телото и да дишете точно.

Сликата со наслов Пливање во океанот Чекор 5

Пет. Одете во техниката на пливање во океанот Адам Вокер. Оваа техника за пливање е идеална за океанот поради многу причини. Таа му помогна на сопственикот на рекордот да плива од страна на Адам Вокер, со поглед на Ла Ман, продолжи со професионалната кариера во пливачите. Оваа техника одговара на сите: деца и возрасни, оние кои пливаат во морето и оние кои пливаат во базенот.

Променете ја техниката на вашите апаратури за да ја зголемите издржливоста во водата, и тоа:

Наместо да ја потопува раката во водата со градите и рамената, фокусирајте се на најважната работа. Замислете дека ќе ги ротирате колковите и со нивна помош од одмазда од вода.

Претходно влезе во водата. Дали блендата рачно е исто, истата, сепак, го исуши лактот од водата, влезе во водата во водата поблиску до главата. Со обична техника на KROL, раката влегува во водата на растојание од околу 30 сантиметри пред пливачот, но со оваа техника, раката влегува во водата само неколку сантиметри над главата.

Чувајте милно рака неподвижно. Во вообичаеното веслање, кога влегувате во водата со една рака, друг веднаш ќе го напуштите назад. Во истиот ред, потребна е една рака која се протегала пред вас, додека другата рака почнува да се нурне во водата. Само после тоа треба да го вратите назад.

Само ја врати раката во карлицата. За време на обичните веслање, раката му се дава на бутот, и за време на извршувањето на оваа техника - само до нивото на карлицата.

Некои предности на оваа технологија за пливање:

Се вклучени вистинските мускули;

Права и ефикасност се зголемува;

помалку троши сила и го намалува ризикот од повреда;

Телото е помалку интензивно, што помага да се опуштите како целина;

Потвиткана отпорност во брза вода;

Можете да продолжите со редот, дури и повелбата.

Дел 2 од 3:

Безбедносни мерки на плажа

Еден. Пред да одите до длабочината, научете да бидете извонредно пливаат. Ако одите на плажа само прскајте во водата, тогаш веројатно ќе биде доволно за да знаете за основите на пливање. Меѓутоа, ако навистина планирате да бирате во океанот, треба да бидете одличен пливач. Тешко е да се плива, ако има бранови, а плимата и осеката често се припишуваат далеку од почетната локација, па бидете подготвени да работат добро за време на пливање.

Ако се сомневате дека можете да пливате во океанот, можете да ги усовршите своите вештини додека забележувате некое време во локалниот базен. Мора да ги знаете главните движења и разни техники за пливање. Колку е помоќен што ќе пливач, толку полесно и пријатно ќе плива во океанот.

Совет на специјалист

Алан Фанг

Поранешниот навивач на пливање беше ангажиран во пливање повеќе од 7 години, за време на обуката во средно училиште и колеџ. Специјализирани за пливање во месинг и учествуваа на вакви натпревари како Speedo Championsess Seriess, Државниот шампионат во ИХСА (Високото асоцијација на Илиноис) и првенства од групата Илиноис.

Алан Фанг
Поранешен пливач

Почитувајте ја моќта на океанот. Алан Фанг, во минатото професионален пливач, вели: "Дури и ако сте навистина одличен пливач, не можете да заборавите за подводни и обични струи. Не се арогантни ".

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 7

2. Изберете обележје за време на пливање. Кога плови во океанот опкружен со сина вода, лесно можете да ја изгубите почетната позиција. Пред да одите да пливаат, обидете се да одберете некој вид на големо упатство за да знаете што да се вратите. Најверојатно ќе лебдите за протокот, па затоа е важно да не пропуштите обележје.

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 8

3. Погледнете ја временската прогноза. Пред да одите на плажа, треба да се запознаете со временската прогноза за тој ден. Ако денот мора да биде претежно сончево, можете да одите на пливање. Меѓутоа, ако според прогнозата, се очекува грмотевици или силен дожд, тогаш е можно капењето да се пренесе на друг ден кога условите се поповолни.

Ако е лесно да се вратите во текот на денот, можете да одите на плажа. Едноставно имајте на ум дека во такво време, видливоста се влошува, и тоа може да биде опасно.

Сликата под наслов Пливање во океанот Чекор 9

4. Обрнете внимание на знаците пред да влезете во водата. На многу плажи постојат информативни знаци, предупредувачки пливачи и гости на плажа за тековните услови на плажа. На пример, знаците може да укажуваат на присуство на голема количина на алги што нивото на плимата е повисоко, а курсот е посилен, или дека ајкулите се гледаат некаде. Не само што обрнувајте внимание на таквите знаци за да бидете свесни за статусот на вода на оваа плажа, туку и да ги следите нивните инструкции.

Друга добра причина да се обрне внимание на знаците - тие можат да бидат посочени каде да пливаат во водата. Ако не знаете каде се наоѓа плажата, побарајте ја својата локација на интернет. На веб-страниците на многу јавни плажи места предупредувања или извештаи за моменталната состојба на нивната плажа и вода.

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 10

Пет. Знаете што мислите на знамињата на плажата. Важно е не само да се обрне внимание на знаците на плажа, туку и знаат што значи дефинираните знамиња. Таквите знамиња не се на сите плажи, но некои ги користат за да ги спречат своите посетители за тековните услови. Кои знамиња може да се најдат:

Црвени жолти знамиња значат дека спасувачите патролираат области кои се обележани со знамиња. Ова е обично најбезбедниот базен на плажа.

Црвени знамиња зборуваат за опасност. Не влегувајте во водата кога ова знаме е исцрпено. Побарајте спасител или вработен, дали е безбедно да пливаат денес.

Црни и бели карирани знамиња - знакот дека областа е безбедна за користење на поплавените, како што се кајак или сурфање. Како по правило, пливање и тело со тело на места означени со ова знаме не се безбедни.

Индикаторот за ветер на портокал покажува опасни услови на ветер. Вешти пливачи обично можат да пливаат во такви услови, но ако користите душек за надувување, запомнете дека можете да ве носите.

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 11

6. Дознајте дали има спасувачи на плажа. Ако сте возрасни и сигурни во вашите способности, тогаш веројатно не ви треба спасител. Меѓутоа, ако одите на плажа со дете или се чувствувате безбедно, само ако некој те гледа, тогаш обидете се да пливате или поблиску до спасувачите или на плажа, каде што редовно се должи. Во овој случај, дури и ако нешто се случи, дефинитивно ќе дојде до спасување.

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 12

7. Знам што да правам ако го погодиш обратен курс. Обратна струја е тесен курс, кој често се наоѓа во океанот или во големи отворени области на вода, или во близина на такви структури како пес и пристаниште. Обратно чекори стануваат причина за смрт на плажите секоја година, па затоа е важно да се знае како да дејствува во таква ситуација. Ако сте затегнати во таква струја, користете некои совети подолу:

Не се бори со. Обидете се да бидете смирени.

Пливаат паралелно со брегот, а не кон него, додека не ја напуштите тековната. Да се биде надвор, се разбира, можете да почнете да едрење на брегот.

Ако не можете да пливаат до брегот, обидете се да одите на вода или само останете на вода додека не ја напуштите тековната.

Не пливајте на Seachers и PIRS поблиску од 300 метри.

Ако мислите дека не можете сами да стигнете до брегот, а потоа привлечете внимание кон себе, да избледувате со раката и повикувајќи го спасувачот да дојде до вас на приходи.

Сликата под наслов Пливање во океанот Чекор 13

осум. Лебдат секогаш кога е можно со пријател. За безбедносни цели, можете да одите на плажа заедно со друг. Ако планирате да пливате на длабочина, ќе биде подобро да го направите заедно со друг. Во овој случај, ако нешто се случи со еден од вас, вториот може или да си помогне, или да ја повикаш помошта. Пливање сам може да биде опасно, особено ако пливате далеку во океанот.

Сликата под наслов Пливање во океанот Чекор 14

Девет. Намалување на ризикот од напад на ајкула. Малку е веројатно дека ајкулата ќе нападне на плажа, сепак може да се случи. Ајкулите, како по правило, нападот кога ќе излезат на песочна плука или ниска вода, или каде што има голема јама во близина на брегот, е местата каде што наоѓаат многу плен. Внимавајте на следниве мерки на претпазливост за да го минимизирате ризикот од напад на ајкула:

Не плови премногу далеку од брегот.

Лебдат во групата - ајкулите имаат поголема веројатност да нападнаат осамен пливач.

Ајкулите се најактивни во мракот и за време на самракот, па обидете се да не бидете во водата во овој момент.

Не оди во водата ако имате рана од крварење. Ајкулите имаат силно чувство за мирис.

Не носете сјајни украси додека во вода. Рефлектираното светло го потсетува рибата Чешка.

Не носете светла костим за капење - ајкулите го разликуваат контрастот.

Не плашете се од напади на ајкули. Шансите умираат од молња штрајк 30 пати повеќе и веројатноста се удави три пати повисока отколку да умре од напад на ајкула. Покрај тоа, многу малку ајкули некогаш ги убиваат своите жртви. Ова е нешто слично на случајна сообраќајна несреќа. Ако ова не инспирира доверба во вас, само запомнете дека тоа е малку веројатно да се случи со вас или со некој од вашите познаници, но во секој случај треба да бидете внимателни.

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 15

10. Пазете се од медуза. Од 2000 видови медузи само 70 видови се опасни за здравјето. Сепак, без оглед на медузата е столица, може да биде болно. Ако има знаци кои информираат за плажата пред да влезат на плажа, обрнете внимание на тоа. Во одредено време од годината, некои плажи може да имаат големи кластери медуза.

Ако сте биле навеени од медуза, лекувајте ја раната со оцет раствор или медицински алкохол. Веројатно ќе се запали, но водата не е најдобра алатка, бидејќи може да придонесе за ширење на отровот на раната. Можете да посипете со прашок за омекнување на месо или храна сода. Ако во близина има спасувачи, погледнете ги за помош.

Не допирајте медуза, која фрли на брегот. Нивните влажни пипали сè уште можат да се грижат. Дури и пипалата се способни за столица, па обидете се да се држите настрана од целата медуза на брегот.

Дел 3 од 3:

Што ќе дојде во рака на плажа

Еден. Земете со вода. Иако плажата е околу плажата, веројатноста за дехидрација не треба да се исклучи, особено во сончев ден. Земете со вас доволно вода, така што сте доволно за време на патувањето, и обидете се да пиете почесто. Веројатно нема да сакате да се чувствувате жед за време на пливање во океанот.

Земете пренослив фрижидер за ладење и складирање во неа. Покрај тоа, обидете се да не пиете премногу алкохол, без да го пиете со вода. Ако ви се случува да пиете алкохол на плажа, а потоа пијте доволно вода и побарајте нешто за да го намалите влијанието на алкохолот на телото. Пливаат во океанот во состојба на интоксикација со алкохол - многу опасно.
Проверете ги правилата на локалната плажа пред да донесете пијалоци со вас. На некои плажи не постојат никакви правила во ставот на фактот дека можете да донесете со вас на плажа, но на многу плажи им е забрането да земате стаклени шишиња со вас.

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 17

2. Земете со вас и редовно применувајте го сонцето. Ако има часовник на плажа без примена на сончање, согорувањето на сонцето веројатно нема да може да избегне. Пред да заминете на плажа, нанесете сончање. Исто така, земете го кремот со вас редовно да го користите во текот на денот. Вода и песок - главни рефлектори на сончева светлина, што ја зголемува веројатноста за изгореници. Нанесете малку повеќе сончање отколку што веќе сте го испорачале, само за да бидете засилени.

Искористете ги предностите на водоотпорен сончање, па не се мие во вода. Сонце со SPF 30 или повисок со широк спектар на заштита, кој обезбедува заштита на кожата од УВ-А и УВ-во зраци.

Применуваат сончање треба да бидат најмалку триесет минути пред да влезат на улица, а потоа на секои два или три часа, да се биде на сонце.

Примени го сончањето на сите области кои се предмет на изложување на сонце. Се однесува на усните, ушите и скалпот. Применуваат сончање на телото, дури и ако не планирате да снимате маичка во водата.

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 18

3. Готви ручек или зграби закуски со вас. Ако ви се случува да поминете некое време на плажа, вреди да се разгледа со цел да се земе некакви производи однапред за да се направи нешто за закуска во текот на денот. На некои преполн плажи можете да ги задоволите концесиските штандови или тезги со производи, но тоа нема да биде на многу плажи. Додека престојувате на плажа, обидете се да јадете доволно и да пиете вода, важно е.

Научни докази дека физичката активност по оброците може да предизвика спазми, не, но пожелно е да се чека дваесет или триесет минути пред повторно да влезат во водата по оброците. Ова може да се случи главно поради тоа што интензивните вежби по оброците можат да предизвикаат гадење, и ова не е многу пријатно чувство кога не постои цврста површина под нозете. Ако планирате едноставно да се прска во плитката вода, се грижите кога ќе поднесете, не треба. Меѓутоа, ако ви е енергично пливаат во океанот, тоа ќе биде мудра одлука да се чека додека храната не се вари.

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 19

4. Земете со вас заменлива облека и крпа. По цел ден на плажа, костим за капење ќе биде полна со песок, и веројатно ќе сакате да ја промените облеката пред да си одите дома. Затоа отстранливата облека може да биде патем. Обично на плажите има туш кабини и тоалети, па пред да замине, да се истуши за измивање на песок, и да го промени тоа, пред да влезете во автомобилот.

Сликата со наслов Пливаат во океанот Чекор 20

Пет. Земете градина или плажа кочија Longue и неколку плажа крпи. Ако планирате да поминат некое време на плажа, размислете за веројатноста дека сакате да се релаксирате малку на сонце. Земете плажа кошарка дневна и голем чадор, кој ќе се создаде сенка и ќе ти го скроти од жешкото сонце кога ќе биде на брегот. Искористете ги предностите на ова време за да нанесете друг слој на сончање и навлажнувачки крем.

Запомнете дека очите исто така можат да страдаат од сончеви зраци, па одмор, седејќи на стол или лежи на крпа, носат очила за сонце.

Сликата под наслов Пливаат во океанот Чекор 21

6. Земете нешто за одмор на брегот. Дури и ако планирате да го поминете цело време во водата, најверојатно ќе сакате да се опуштите, одејќи малку на песок и зајакнување на сонцето. Земете нешто за да се одморите на брегот, на пример, можете да ја прочитате книгата, да играте на iPad или да ја победите топката. Земете играчки со вас за да изградите замок од песок ако одите на плажа со деца.

Ако земете цевка со флиперс, пливање очила, одбор на две и слично, тогаш можете да се забавувате во водата.

Сликата под наслов Пливање во океанот Чекор 22

7. Секогаш чувајте го комплет за прва помош. Тоа може да биде особено корисно ако одите на плажа со деца или бебиња. Децата можат да се расфрлаат со школки или камења на плажа, или можеби може да има желе медуза. Што и да се случи, првиот комплет за прва помош може да биде здрав при рака.