Како да се надмине зависноста од fastfud

Чекори

2. Забележете колку време од денот ја посетувате брзината на брза храна.

3. Размислете што ве тера да застанете на такви места. Многу е важно да ги најдете причините за вашата тенденција за брзофирање, тоа е првиот чекор, за да ја надминете оваа зависност.

2. Ве молиме прифатете го фактот дека ќе треба да ја промените вашата навика за храна.

3. Признајте дека вашиот проблем е многу подлабок отколку што очекувавте. За повеќето луѓе, ова е зависност, и физички и психолошки. Големи напори вреди точно да се прифати зависност отколку да се промени диета и да јаде параметри.

2. Сметајте колку калории користите со нездрава храна. Споредете со цифрата што се покажа ако сте јаделе готвење.

3. Размислете каква храна сакате. Сакате сирење, млечни производи или, можеби црвено месо? Ако имате силен удар за некои специфични производи, тогаш можеби ова тело се обидува да ви каже дека му недостасува токму оваа компонента. Ова обично се должи на дефицитот на витамини и минерали.

4. Погледнете колку често ви се потребни овие производи. Ако се следи систематска желба, тогаш треба да се консултирате со вашиот лекар за да го елиминирате дефицитот.

2. Се обрати сериозно за избор на производи. Можете да ги собереш поздрави опции, сè што јадете. Не брзај, внимателно ги проучувајте етикетите, споредете со други стоки, одберете го најмногу здрави од достапните. Прво, овој процес може да изгледа долго и одзема време за вас, но по прв пат ќе научите да ги препознаете производите што ви се потребни, а шопинг патувањето ќе биде лесно како порано. Запомнете од свеж производ, толку повеќе исхрана.

3. Заменете ги производите што обично ги купувате на поздраво. На пример, промена на кесата на чипови на ореви.

4. Можеби ќе почувствувате промени во вашето тело по откажувањето на некои компоненти. Јадењето помалку шеќер може да доведе до чувство на замор. Ако пред вас често користевте кофеин, тогаш неговото отсуство ќе предизвика главоболки. Вашето тело ќе се прилагоди на промени во неколку дена.

2. Престанете да донесувате штетни закуски за здравјето, заменете ги со здрава храна. Вклучувајќи ги и во вашата исхрана нови состојки, производи, се прилагодувате на овие вкусови. Можете дури и да откриете нешто ново.

2. Биди уживање со себе. Ако навистина сакате да бидете штетни за вас, можете да си дозволите мал дел. За да го направите ова, треба да ја купите не целата кутија, туку едно пакување на вашата омилена деликатес.

3. Отфрли ги сите предлози за храната. Многу луѓе не можат да се спротивстават на прејадување. Исто така, многумина веруваат дека треба да јадат сè на последната трошка, бидејќи потрошиле пари за тоа. Веројатно сакате да се обидете само од вклучена само малку. Секогаш води до фактот дека јадете повеќе разумно ограничување.

4. Се држи до вашиот план, дури и не се откажувајте кога е тешко. Ако случајно се сруши, тогаш ова не е причина да се изврши. Треба да започнете со сè прво, со голема ревност. Со текот на времето, тоа ќе биде полесно.

• Чистете едно "штетно" јадење секој пат, така што постепено ќе ја намалите нездравата храна од вашата исхрана. Ако остро ја елиминирате брзата храна од вашиот живот, тоа може да доведе до непријатни последици, ќе се појави главоболка и раздразливост. Тоа само ќе ве отстрани од негуваната цел да се ослободи од зависност.
• Врските броеви со навика да застанат во Fastfud и ќе бидете изненадени. Ќе срам, колку пари трошите на брза храна и колку калории се здобиваат.
• Не припаѓаат на вашиот нов режим на храна како казна или неодоливи тешкотии, инаку ќе биде. Значењето е да го замени она што го сакате на производите што ќе им се допадне уште повеќе. Постепено се префрли, чекор по чекор. На пример, започнете со исклучување на закуски помеѓу хранење. Прво прават минимални промени, а потоа одат на значителен. Запомнете дека сакате сосема нов начин на живот.
• Создаде таков распоред и услови, така што посетата на Fastfud беше непријатно. На пример, кога поентата за брза храна е далеку, купи само ако стигнете до стапало, а не со автомобил. Вие не само што се стремиме, туку и го цениме готвењето дома, бидејќи во овој случај тоа е полесен начин.
• Кога јадете ореви, запомнете дека нивниот голем број може да предизвика Подагра.
• Ако некој од вашите пријатели страда од иста зависност, можете да се борите со него. Друг плус - тие нема да ве искушаат, паѓајќи на хамбургер пред вас. Можете да ги најдете на интернет групата каде што луѓето се хранат со здрава храна и се опкружуваат со нив за поддршка.
• Препорачано читање: Fastfud земја Ерик Шлосел. Со оваа книга, гледате со други очи на штетна храна и како тоа влијае на вашето здравје, како и на економијата, земјоделството, имигрантите и т. Д. Оваа книга ќе ви помогне, а потоа кога повторно сакате да ја посетите брзата храна. Трошоци само за да се сеќаваат на содржината и ловот е брза храна исчезнуваат.