Како да изгубите тежина (за девојчиња)

Чекори

2. Се ослободи од нездрава храна. Производи како што се слатки воздух житари кои сте биле мошне неприфатливи, па тие одат на ѓубрето. Ако снимате домување заедно со некој или во живо со роднини, само фрли нездрава храна нема да работи, прашајте ги вашите најблиски да ги отстранат таквите производи, така што вие уште еднаш не се заведени.

3. Направи план. Писмена презентација на своите планови, без разлика дали планот на вежби или мени за една недела, со исклучок на нездравата храна, ќе ви помогне да ја постигнете целта и телесната тежина.

2. Борба против корисна храна. Кога, следниот пат, ќе одите во самопослуга, купи овошје, зеленчук, пилешко, турција, риба и целосен леб. Еднакви млечни производи со содржина на маснотии, на пример: јогурт или млеко е одличен начин за диверзификација на вашата исхрана.

3. Нарачајте здрава храна, ако јадете надвор од куќата. Кажи, пилешкото скара со зеленчук е многу покорисно од хамбургер со фреј компири.

4. Пијте повеќе вода. Треба да пиете околу осум чаши вода дневно. Запомнете, изборот во корист на вода наместо слатка сода, ќе ви помогне да избегнете неколку стотици дополнителни калории дневно. Вода шлеп за варење на храна. Исто така, не заборавајте за важноста на одржување на нормална рамнотежа во телото во телото.

Пет. Џвака бавно. Додека јадете, џвакајте внимателно додека храната не е целосно смачкана. Ова не само што ќе му помогне на вашиот дигестивен систем, туку исто така придонесува за брза сатурација на телото. Факт е дека слабо изџваканата храна е и слабо расклопување со дигестивниот сок и одложено подолго во стомакот.

6. Јаде не брза. Поздравите што ги јадете, толку побрзо! Причината за овој феномен е дека вашиот мозок има потреба од 20 минути за да даде сигнал до телото што сте полни. Значи, ако јадете полека, од времето кога ќе завршите со оброци, мозокот има време да испрати сигнал за сатурација, нема да прејадува.

7. Готви дома. Ако ја подготвувате храна, точно знаете што ги содржи компонентите и дека сте, на крајот, јадете. Можете да ги собереш рецептите за вкусна и здрава храна, и за ручек и вечера, на која било кулинарна веб-страница.

2. Промена на видот на спортски вежби. Дојдете со тоа како да направите часови весели. Возење на ролки, скокаат над јажето, стојат рано и правете јога. Можете исто така да ги снимате спортските часови или да се вклучите во тимските спортови.

3. Строго се држи до вашиот план.Ако го пропуштите тренингот во рок од неколку дена, ќе ви биде тешко да го внесете ритамот и воопшто, какви било отстапувања од планот - пречка за вашата цел. Значи, не заборавајте да го најдете времето за спорт.

2. Љубов заедно со пријател. Ако вие и вашиот пријател губат тежина заедно, борбата против вишокот тежина поминува полесна.Можете да разговарате за вашето искуство и вечера на места каде што е подготвена здрава храна.

3. Не заборавајте за награди за мини-достигнувања. Но, наградата не е вклучување за вечера дефинитивно не е чоколадна торта! Нека биде шопинг патување за нова облека, нова / помала големина. Значи, ќе добиете силен импулс за да ја постигнете вашата негувана цел.

4. Не се откажувај! Ако не можевте да се ослободите од дополнителни килограми, а не проблеми! Ќе продолжите да работите на ова. Некој добива за да го постигне својот побрз, некој е побавен - ова е нормално.

• Не јадете здодевност или бидејќи храната изгледа многу апетиција. Потребно е само кога ќе се чувствувате глад.
• Понекогаш, луѓето го збунуваат глад со жед. Затоа, кога ќе се чувствувате гладни пред да добиете храна, пијте вода.
• Чувствувате дека во критични денови ќе бидете дистрибуирани? Се случува девојката која се обидува да изгуби тежина се соочува со фактот дека за време на менструалната тежина како да се додаде. Ова не треба да се плаши. Тоа е само одложување на течноста. Веднаш штом ќе заврши периодот на менструација, вашата форма ќе се врати.
• Пред да јадете нешто слатко мислам колку е вредно?
• Не заборавајте колку ви се допаѓа вашата нова фигура!
• Повторно за изложеност и умереност. Не стоите категорично исклучувајте ги сите слатки. Јадете мал дел од вашиот омилен десерт, и нема да се чувствувате како соодветни и обесправени.
• Стратегијата на мали закуски може да придонесе за постојана работа на метаболизмот, постојано гори масти! За такви мали оброци, плодовите се погодни, некои ореви или други здрави закуски.
• По јадење, исчистете ги забите или користете течност за миење. Тоа ќе помогне да се задржи чувството на свежина во устата, и ќе ја намали желбата за продолжување.
• Тежат еднаш неделно, наутро, по бањата / душата. Најверојатно, ќе изгубите 0.5 -1.5 кг неделно. Поголема губење на тежината може негативно да влијае на вашето здравје.
• Нема потреба од драстично намалување на бројот на потрошени калории. Тоа ќе го предизвика вашето тело за таложење на масни клетки. Познато е дека остар намалување на бројот на калории, доведува до фактот дека мозокот испраќа сигнал на телото до фактот дека е неопходно да се складираат масти за опстанок во ситуацијата на нивниот критичен недостаток.
• Треба да ја добиете стапката на калории за да го задржите метаболизмот во тонот, но во исто време постепено го намалувате нивниот број, така што телото почна да го користи својот "дебел акции" за да ја произведе потребната енергија.
• Ако се придржувате до овие едноставни препораки, ќе успеете.