Како брзо да го намалите крвниот притисок

Ако имате премногу висок крвен притисок, можете брзо да го вратите во нормала. Можете да го намалите притисокот со лепење на здрав начин на живот и правилна исхрана, но ако веќе сте се сретнале со хипертензија, најдобро решение за вас ќе поднесе жалба до кардиолог за примање лекови. Тоа е она што треба да знаете за опциите за решавање на проблемот.

Чекори

Дел 1 од 3:

Направи прилагодувања на исхраната

Еден. Се придржуваат до урамнотежена исхрана. Исхрана која се состои од целото жито, овошје, зеленчук и млечни производи со ниска маст може да го намали крвниот притисок на дури 14 mm rt. Уметност., Особено во случај кога исхраната содржи минимален износ на заситени масти и холестерол.

Промените во исхраната обично се првиот чекор кон намалување на крвниот притисок. Ако не прибегнете кон други средства, покрај исхраната, резултатите ќе се појават постепено, но ако се фокусираат на потрошувачката на производи кои предизвикуваат намалување на крвниот притисок и зајакнување на промените во нутритивната активност и промените во начинот на живеење, крвниот притисок ќе да се намали многу побрзо.
По крвниот притисок падне на нормално ниво, можете да се затегнете со чоколадо или колаче, сепак, сеуште треба да се држите до оваа диета поголемиот дел од времето за да спречите скок на новиот крвен притисок.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 2

2. Консумираат помалку соли. Натриум провоцира висок притисок. Дури и мало намалување на натриум потрошени може да го намали крвниот притисок од 2 до 8 mm Hg. Уметност.

Ограничете ја потрошувачката на натриум до 2300 mg на ден или помалку. Ако сте над 51 или имате тенденција за покачен артериски притисок, не користете повеќе од 1.500 mg натриум дневно.

Не заборавајте да го прочитате она што е наведено на пакувањето на преработените производи. Може да има многу сол.

Ако сакате да направите јадење повеќе вкусно, ова може да се постигне со помош на билки и зачини. Покрај тоа, некои билки и зачини можат значително да ви помогнат да го намалите крвниот притисок.

Cayenne бибер ги проширува садовите и го подобрува протокот на крв.

Kurkuma генерално го намалува воспалението во телото, со што се подобрува кардиоваскуларната функција и предизвикува намалување на крвниот притисок.

Лукот го намалува холестеролот и крвниот притисок.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 3

3. Ограничете ја употребата на алкохол. Во мала количина алкохол може да предизвика намалување на крвниот притисок. Во големите количини на алкохол, напротив, може да доведе до зголемување на крвниот притисок.

Мажите и жените на возраст над 65 години им е дозволено да пијат една чаша вино или друг пијалок со слична содржина на алкохол дневно. За возрасни под 65 години, односно, користете до две очила дневно.

Забелешка, еден дел е 355 ml пиво, 150 ml вино или 45 ml силен алкохол.

Во умерени количини на вино или други алкохолни пијалоци ќе ви помогнат да го намалите притисокот на 2-4 mm Hg. Уметност.

Имајте на ум дека овој метод помага само оние кои веќе периодично пијат. Ако обично не јадете алкохол, подобрувањата нема да бидат толку изразени, а последиците може да бидат поопасни.

Големи дози на алкохол можат да ја намалат ефективноста на лековите што го намалуваат притисокот.

Ако едвај може да се контролирате и да се придржувате до препорачаните дози, тоа ќе биде подобро за твоето срце воопшто да се откаже од алкохол.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо Чекор 4

4. Пијте млеко со маснотии или млеко со маснотии. Млекото содржи многу калиум и калциум, што го намалува крвниот притисок. Во млечни производи, исто така, содржи витамин Д, кој исто така може да помогне.

Везбедно млеко или млеко со содржина на маснотии е подобро за цело млеко. Целосното млеко содржи палтинска киселина, која, според некои студии, може да ги блокира внатрешните сигнали одговорни за релаксација на крвните садови. Како резултат на тоа, крвните садови остануваат стеснети, а крвниот притисок е висок.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 5

Пет. Пијте чај керка. Билни чаеви кои содржат хибискус брзо и многу брзо го намалуваат крвниот притисок ако три чаши пијат дневно.

Можете да уживате во ладна или жешка цврсто сварено чај.

Дури и ако во прилог на употребата на чај какада три пати на ден, нема да направите други мерки, систолниот крвен притисок паѓа за седум поделби во рок од шест недели.

Каркадата во чајот содржи антоцијани и други антиоксиданти, кои ги зајакнува крвните садови, спречувајќи го своето стеснување, што предизвикува скок на крвниот притисок.

Ако земате медицински препарати за да го намалите холестеролот, како што е Симвастатин, разговарајте со лекарот можност за прием на чајска какалка.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 6

6. Пијте сок од брусница. Чаша сок од брусница може да го намали крвниот притисок како ефикасно како чаша црвено вино.

Сок од брусница содржи антиоксиданти познати како proantocyanidines. Овие хранливи материи го ограничуваат производството во телото на соединението ЕТ-1, што предизвикува стеснување на крвните садови и зголемување на крвниот притисок.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 7

7. Јадете овошје и зеленчук кои го намалуваат крвниот притисок. Додека овошјето и зеленчукот генерално се важен дел од урамнотежената исхрана, некои од нив се особено корисни за намалување на крвниот притисок.

Јадете Kiwi. Во една неодамнешна студија спроведена од западната кардиологија, научниците откриле дека ако јадете три киви во храна секој ден, осум недели може значително да го намали систолниот крвен притисок. Киви содржи голема количина на антиоксиданс познат како лутеин.

Однесувајте се кон лубеницата (неколку парчиња се доволни). Лубеницата содржи влакна, ликопен, витамин А и калиум, кој го намалува крвниот притисок. Лубеницата исто така содржи амино киселина наречена L-Citrullin / L-Arginine, која, како што покажаа неодамнешните студии, исто така го намалува крвниот притисок.

Исхраната мора да содржи различни овошја и зеленчук богата со калиум. Научниците спојуваат дека калиумот е важен додаток на било која диета наменета за намалување на крвниот притисок. Еден добар извор на калиум се: грашок, банани, компири, домати, сок од портокал, грав, диња од мед и суво грозје.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 8

осум. Обидете се да пиете кокосово млеко. Кокосовото млеко содржи голема количина на калиум, електролити и други хранливи материи кои го намалуваат крвниот притисок.

Во студијата објавена во Медицински весник за запад индиски, Тоа е посочено дека кокосовото млеко го намали систолниот притисок кај 71 отсто од учесниците, а 29 отсто од учесниците го намалија дијастолниот притисок.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 9

Девет. Консумираат повеќе тофу и соја производи. Соја производи содржат изофлавони, хранливи материи кои се одговорни за намалување на крвниот притисок.

Во студијата за 2012 година, научниците откриле дека диетите богати со изофлавони помал притисок на ниво од 5,5 поени пониски од диетите со ниски изофлавони.

Доволна количина изофлавони е содржана во зелен чај и кикирики.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 10

10. Да се занесе со црно чоколадо (во мали количини). Чоколадото е богат со флавонола. Овие хранливи материи влијаат на проширувањето на крвните садови, со што се намалува крвниот притисок.

Во принцип, чоколадата ќе ви помогне во каква било форма, сепак, темно чоколадо и чисто какао содржат повисок процент на флавоноли, па затоа е подобро.

Според истражувањето, чоколадата им помага на луѓето со висок крвен притисок - кај лица со нормален или речиси нормален артериски притисок, резултатите ќе бидат помалку изразени.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 11

Единаесет. Додај чили пипер на храна. Кога се користи капсаицин, зачинета компонента на чили пиперка, крвниот притисок може да се намали.

Дел 2 од 3:

Направи промени во животниот стил

Еден. Редовно издвојува 30 минути на умерена вежба. Ако се обидете да вежбате секој ден најмалку 30 минути, можете брзо и значително да го намалите крвниот притисок. Врши вежбање и овозможи активен животен стил.

Пред да го зголемите товарот, не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар. Голем пораст на физичкиот напор го зголемува ризикот од срцев удар или мозочен удар.
Одење - Една од наједноставните вежби што можете да ги додадете во вообичаената програма. Одење во брзо темпо 30 минути може да го намали крвниот притисок за речиси 8 mm rt. Уметност.
Вреди да се обиде други спортови, како што се одбојка, рагби, кошарка, велосипедизам, танцување, вода аеробик, пливање и скокање прескокнување.
Листата на секојдневни часови кои помагаат во помал притисок, вклучува перење на автомобилот, миење на прозорци и пол, градинарство, чистење на листови или снег или само одење нагоре и надолу по скалите.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 13

2. Длабоко дише. Бавното медитирање на дишењето го релаксира телото, што доведува до распределба на повеќе азот оксид и го намалува бројот на стресни хормони.

Азотниот оксид ги проширува бродовите, намалувањето на притисокот.

Стрес хормоните го зголемуваат нивото на ренин, бубрежниот ензим поврзан со висок крвен притисок.

Секој ден наутро и во вечерните часови за 5 минути, пракса длабоко дишење, правејќи длабоки "вдишувања на стомакот".

Ако сакате да постигнете поизразено влијание врз крвниот притисок, размислете за развојот на техники на медитација, како што се јога, Qigun или Tai Chi.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 14

3. Помалку работа. Истражувањата покажуваат дека оние кои работат повеќе од 40 часа неделно се зголемуваат за 15 отсто го зголемуваат ризикот од развој на зголемен крвен притисок. Така, ако треба брзо да го намалите крвниот притисок, обидете се да ги намалите работните часови што е можно повеќе.

Ова е особено важно ако вашата работа е поврзана со психолошки оптоварувања или стрес. Поради хормоните на стресот, крвните садови се стеснети, како резултат на што срцето станува потешко да се пумпа крв преку нив. Како резултат на тоа, крвниот притисок се зголемува.

Сликата насловена со помал крвен притисок брзо чекор 15

4. Слушам музика. Слушање на смирувачка музика 30 минути на ден може да помогне да се намалат нивоата на крвниот притисок, особено ако го направите ова во комбинација со длабоки техники за дишење и лекови од хипертензија.

Изберете смирувачка музика, како класичен, келтик или индиски.

Истражувањата покажуваат дека на овој начин притисокот може да се нормализира во текот на неделата.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 16

Пет. Фрли пушењето. Никотин е една од причините за висок крвен притисок. Обидете се да избегнете пушење и поминување на времето со пушењето на луѓето ако сакате притисокот брзо да се врати во нормала.

По пушењето, притисокот се зголемува за 10 mm rt. Уметност. за еден час. Ако пушењето континуирано, не може да се избегнува постојан висок притисок. Истиот ефект важи и за луѓето кои често се во друштво на пушачи.

Дел 3 од 3:

Намален притисок со лекови

Еден. Земете адитиви за храна Коензим Q10. Coenzyme Q10 - природен додаток и антиоксиданс, кој има способност да го намали крвниот притисок за 10-17 mm Hg. Уметност. Со редовен прием. Овој додаток влијае на составот на крвните садови, што го олеснува циркулацијата на крвта.

Прашајте го кардиологот за овој додаток за храна. Лекарот може да ве советува да земете 60-100 mg на додавање на коензим Q10 до три пати на ден.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 18

2. Прашајте лекар за диуретици. Диуретиците го отстрануваат вишокот натриум и вода од телото.

Бидејќи натриумот е одредена причина за висок крвен притисок, отстранувањето на вишокот натриум од телото може да предизвика значителен пад на крвниот притисок.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 19

3. Размислете за бета блокатори. Бета блокатори предизвикуваат забавување на срцевиот ритам.

Како резултат на тоа, срцето се тресе помалку крв, со што се намалува притисокот.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 20

4. Пробајте APF инхибитори. Мајмун е дешифриран како "ангиотензински сјаен ензим". Поради овој ензим во телото, се произведува ангиотензин - супстанца која предизвикува стеснување на садовите.

АКЕ инхибиторот придонесува за проширување на крвните садови, кои ја олеснуваат циркулацијата на крвта и предизвикува намалување на крвниот притисок.

Сликата насловена со помал крвен притисок брзо чекор 21

Пет. Дознајте за блокаторите на ангиотензин II рецептор. Овие лекови директно го блокираат ефектот на ангиотензин, кој е одговорен за стеснување на артериите.

Со цел да се влијае на крвниот сад, ангиотензин мора да се приклучи на рецепторот. Таквите лекови ги блокираат рецепторите, со што се спречува врската.

Сликата со наслов Долен крвен притисок Брзо чекор 22

6. Прашајте лекар за блокатори на калциум канал. Блокаторите на калциумот канал не дозволуваат калциум да влезе во срцето или артериите.

Поради клетките на калциум со мазни мускули во овие области стануваат цврсти, поради што срцето бара поголеми напори за нишање на крвта преку артерија.

Овој лек ги релаксира тесните крвни садови, со што се намалува крвниот притисок.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 23

7. Дознај за алфа блокатори. Алфа блокаторите ја намалуваат отпорноста во артериите.

Како резултат на тоа, васкуларните мускули се релаксираат, што го олеснува циркулацијата на крвта.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 24

осум. Прашајте за Alpha-2 рецептор агонисти. Овие лекови ја намалуваат функцијата на симпатичниот дел од автономниот нервен систем.

Ова значи дека има помалку адреналин. Адреналин, заедно со други стресни хормони, може да предизвика стеснување на крвните садови.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 25

Девет. Земете комбинирани алфа бета блокатори. Таквите лекови го намалуваат крвниот притисок побрзо од повеќето други лекови и се првата линија на одбрана за пациентите кои страдаат од зголемен крвен притисок.

Овие лекови ја намалуваат отпорноста во артериите, што ја намалува фреквенцијата на срцевиот ритам.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо Чекор 26

10. Истражувајте информации за агонистите на централниот рецептор. Овие лекови лесно можат да спречат намалување на крвните садови, што ја олеснува циркулацијата на крвта.

Имајте на ум дека овој ефект е сличен на ефектот на алфа-бета адреноблокот.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 27

Единаесет. Прочитајте за периферните адренергични инхибитори. Главно, оваа група дрога е насочена кон мозокот.

Кога ги земате овие лекови, невротрансмитери се блокирани, одговорни за мазни мускули на срцето и крвните садови, поради што сигналот дека крвните садови треба да се стегнуваат, не ја достигне својата цел.

Сликата насловена помал крвен притисок брзо чекор 28

12. Земете вазодинирачки лекови. Овие лекови предизвикуваат релаксација на мускулите на крвните садови.

Како резултат на тоа, тие се прошируваат, олеснување на циркулацијата на крвта.

Совети

Еден од најдобрите начини за намалување на крвниот притисок за долго време. Артерискиот притисок обично се зголемува како тежина добивки, и ако изгубите само 4,5 кг, крвниот притисок може значително да се намали. Треба правилно да изгубите тежина со користење на здрава диета и зголемување на нивото на физичко напор.