Како да постигнете повеќе визуелно широк бедро

Присуството на широки колкови е многу важно за многу жени (и нивните мажи), бидејќи колковите го прават својот голем придонес во стекнувањето на обликот на телото во форма на песочен часовник, кој е најпосакуван во многу култури. Колковите може да изгледаат пошироко преку вежби, исхрана и мода. И тука се и совети за тоа што треба да се направи така што колковите изгледаат повеќе.

Чекори

Еден. Обучете ги мускулите на колковите. Постојат одредени програми за вежбање, вклучувајќи и обука за аеробик, одење и електрична енергија, кои ќе бидат фокусирани на областите на колковите. Не заборавајте да пиете вода пред обука, како и да јадете протеини заситени јадење пред или после вежбање. Добра вежба е да се подигне на страна.

Станете на сите четири и не заборавајте да користите тежини на вашите глуждови. Почетниците треба да ги искористат предностите од 2 килограми.

Полека подигнете ја ногата настрана пред да не е паралелна на подот. Чувајте ја ногата во иста форма (агол од 90 степени во коленото). Сликата насловена Направете колковите изгледаат поголем чекор 1Bullet2

Сликата насловена Направете колковите изгледаат поголем чекор 1Bullet2

Полека спуштете ја ногата надолу. Сликата со наслов Направете ги вашите колкови изгледаат поголем чекор 1Bullet3

Повторете го чувството на горење во мускулите на бутовите, а потоа повторете ја другата нога. Сликата со наслов Направете ги вашите колкови изгледаат поголем чекор 1Bullet4

Сликата со наслов Направете ги вашите колкови изгледаат поголем чекор 1Bullet4

Направете три такви пристапи 2 или 3 пати неделно, поминувајќи еден ден меѓу сесиите. Сликата со наслов Направете ги вашите колкови изгледаат поголем чекор 1bullet5

Сликата со наслов Направете ги вашите колкови изгледаат поголем чекор 1bullet5

2. Следете го правилниот режим на енергија.

Јадете производи од пченица - каша, леб и тестенини. Сликата насловена Направете вашите колкови изгледаат поголем чекор 2bullet1

Јадете неколку порции од овошје и зеленчук дневно. Сликата насловена Направете вашите колкови изгледаат поголем чекор 2bullet2

Не заборавајте да пиете доволно вода во текот на денот. Нема потреба постојано да купуваат шишиња со вода. Добијте го филтерот за вода дома и редовно го надополнувате шишето. Сликата со наслов Направете ги вашите колкови изгледаат поголем чекор 2bullet3

Сликата со наслов Направете ги вашите колкови изгледаат поголем чекор 2bullet3

Зголемете ја употребата на полноправни производи ако ви се случува да ја зголемите големината на бутовите. Оние кои јадат како птица треба да почнат да јадат повеќе изобилно, постепено зголемување на износот на калориската консумирана. Сепак, не претерувајте, така што тогаш не беше неопходно да седите на диета. Сликата насловена Направете вашите колкови изгледаат поголем чекор 2bullet4

Сликата насловена Направете вашите колкови изгледаат поголем чекор 2bullet4

Сликата со наслов Направете ги вашите колкови изгледаат поголем чекор 3

3. Носете такви работи кои ќе ги нагласат вашите колкови.

Носете кратка горната облека или таа облека што може да се пополни во панталони за да го покажеме појасот.

Носете тесни фармерки наместо широк панталони.

Експериментирајте со различни стилови на фармерки кои се обидуваат во продавницата. Мислам дека сакате - панталони со џебови или без нив. Купи само оние фармерки кои ја нагласуваат ширината на колковите.

Размислете за можноста за стекнување облека од друго слабо ткиво, како што се кадифе или фланел во споредба со памучното ткиво "тексас" за поширока снимање.

Совети

Бидете конзистентни, не брзајте. Вашите колкови ќе изгледаат побрзо или подоцна, но прават вежби и правилна исхрана во составен дел од вашиот живот за одржување на добиената форма.
Најди и други интернет вежби. Побарајте ја програмата со која треба да направите и сакате да продолжите да ја следите со задоволство.

Предупредувања

Разговарајте со вашиот лекар пред почетокот на програмата за обука, ако сте спровеле седентарен начин на живот или имате други проблеми со возраста или здравствени проблеми.

Што ви треба

Удобно погодно за спорт.
Погодни чевли.
Филтер за вода (опционално).