Како да направите колкови пошироки: 10 чекори

Ѕвездите како Скарлет Јохансон и Софија Вергара вратија модни бројки како "песочен часовник". Да, тенкиот појас е важен, но со цел да се постигне таква слика, треба да ја зголемите големината на бутовите. Ако сакате да станете сопственик на широк бутовите, тука се неколку чекори кои ќе ви помогнат да добиете добредојдени форми.

Чекори

Метод 1 од 2:

Промена на фигурата

Еден. Направи вежби за колковите. Подигнувањето на нозете на страната, колковите лифтови и фрлање на ногата од сквотот треба да биде дел од вашиот режим на вежбање. Најважната вежба за зголемување на колковите е Lunge настрана со тегови. Ова е покомплексна варијанта на традиционалниот бел дроб, што создава поголема отпорност, со што придонесува за поголем мускулен раст и зголемување на волуменот на бутот.

Организирајте ги нозете од 60-70 см., Свртете ги чорапите малку. Свиткајте го десното колено и одете до Lunge. Вашата лева нога треба да биде целосно исправена и да ја изврши улогата на прачка.
Стартувајте додека вашиот бедро е паралелно со подот. Потоа, со помош на бутот, притиснете назад, исправи мојата десна нога. Не ставајте ги нозете заедно. За време на извршувањето на оваа вежба помеѓу нозете, неопходно е да се одржи растојание од 60-70 см.
Сега направи пад на друг начин. Недела до коленото свиткано под агол од 90 степени, а потоа се врати во првобитната положба. И делив нозе повторно и ставете ги двете нозе во место. Оваа позиција ги штити колената, ви овозможува да одржувате напон во мускулите и да користите отпор.
Додадете две тегови. Чувајте ги на теренот во секоја рака. Кога ќе се залепи надесно, гира во десната рака треба да биде на десниот хип. Гора во левата рака треба да се задржи пред торзото, помеѓу нозете. Промена на положбата на рацете за другата страна - левата тегови на левиот бедро кога ќе го направите левата лева, десната јара на дното помеѓу нозете.

Сликата со наслов Направете ги вашите колкови поширок чекор 2

2. Земете на јога. Постојат многу погледи кои придонесуваат за откривање на бутовите. Јогата ќе ви помогне да ги зајакнете мускулите и да ја подобрите флексибилноста, толку е неопходно кога вршите други вежби. Жаба поза, гулаб, гуштери, крава на лицето - поставува со кого треба да се запознаете.

Сликата со наслов Направете го вашиот колковите поширок чекор 3

3. Седнете на папата. Можете да ги проширите колковите (и да го зголемите газот), само седнете. Според една студија објавена во списанието Физиологија на клетките, Истражувачите утврдиле дека притисокот врз задникот и колковите од вишокот на седење може да доведе до зголемување на износот на маснотии во овие региони. Клетките реагираат на околината. Како што објасни еден од научниците, масните клетки кои се под влијание на долгорочно седење "произведуваат повеќе триглицериди (најчеста форма на маснотии што го поштедуваат телото) и го прават тоа побрзо".

Сликата со наслов Направете го вашиот колковник поширок чекор 4

Четири. Стапка. Женските бутови се прошират за да му помогнат на детето да се појави. Во некои случаи, со текот на времето, тие се враќаат на големината пред бременоста, во другите случаи, пошироките бутови стануваат постојан дел од појавата на жена.

Сликата со наслов Направете го вашиот колковите поширок чекор 5

Пет. Размислете за операцијата. Ако сакате да одите под нож за да станете слични на Ким Kardashian, постојат процедури со кои треба да се запознаете. Користењето на липосукција, масти може да се отстранат од различни делови на телото и да се стави во колковите. Или можете да ги ставите имплантите во колковите, кои се силиконски делови кои се поставени под кожата и ткаенината за да ви дадат повеќе бурни калапи.

Сликата со наслов Направете ги вашите колкови поширок чекор 6

6. Почекајте. Излегува, со возраста на бутовите стануваат пошироки. Резултатите од истражувањето покажаа дека причината за зголемувањето на бутот не е секогаш прекумерна тежина во процесот на стареење, но зголемување на големината на карлицата. Во студијата со учесниците од 20 до 79 години, истражувачите откриле дека ширината на карлицата, растојанието помеѓу колковите и дијаметарот на коските на фемурот се зголемува со возраста и дека ширината на карлицата кај постарите лица во просек со 2,5 см повеќе од онаа на младите луѓе.

Метод 2 од 2:

Користете ја уметноста на илузијата

Еден. Носат поставата за колковите. Вие не треба всушност да ги проширите колковите, така што тие изгледаат поцелосно и женско.

Купи гаќи зголемување на бутовите. Можете да купите лен која се продава со отстранливи пена линии - тоа е тие кои додаваат сантиметри женски женски.
Користете силиконски облоги за да го креирате ефектот на целосни колкови. Обидете се да ја поправите поставата со леплива страна или да ги пополните во долна облека на густа микрофибер, во чорапи или во хулахопки.

Запомнете - веројатно со нова, повеќе "густа" фигура за да влезете во омилени фармерки нема да успее, па вреди да се прават шопинг.

Сликата со наслов Направете ги вашите колкови поширок чекор 8

2. Прегледајте ја вашата гардероба. Можете да ги користите фустаните за да ги нагласите колковите и да создадете илузија на уште поголема комплетноста.

Направете фокус на половината во сите тимови. Користете ремени и ремени за да го означите половината. Тоа ќе ви даде на вашата бројка тип на песочен часовник.

Обрнете внимание на сечењето и бојата. Осветлени тексас и светли нијанси се фасцинирани од колковите. Изберете фармерки со јасен половината за да го нагласите половината или да изберете директно намалување. Изберете нешта со џебови пред и мали џебови одзади.

Купи здолништа со возбудувања или слоеви на ткаенина, така што вашите колкови изгледаат пошироко.

Сликата со наслов Направете го вашиот колковите поширок чекор 9

3. Промена на телото. Поправете го грбот, спуштете ги рамената надолу и назад, поместете ја тежината на телото на една нога, бутовите се разведени. Само што ви го дадовте виткањето на вашето тело. Ставете ги рацете на колковите со испраќање на палците напред и ослободување на преостанатите прсти назад.

За да креирате s-bend кога ќе седите, само ги скршите нозете или префрлете ја тежината на еден бедро.

Сликата со наслов Направете го вашиот колковите поширок чекор 10

Четири. Шакајте ги колковите. Хантинг колковите додека одење го привлекува вниманието на оваа област и дава женски шарм кој секогаш привлекува машко внимание. Чувајте го грбот директно и отстранете ги рамената надолу и назад. Опуштете го телото. Стави една нога пред вториот додека одење, не замав вашите раце - сè треба да биде природно. Можете конкретно да се колнат бутовите додека одите, но не запрете. Ако сте претерано, тоа ќе изгледа комично.

За зајакнување на ефектот, ставете ги чевлите. Благодарение на потпетиците, вашите колкови ќе бидат воздишени без вашето учество.

Совети

Јадете многу протеини и фитоестрогени, кои се содржани во сее, ленено и тофу семиња. Естрогенот помага да се намали половината и да се зголеми големината на градите.
Постојат неколку други вежби за колковите. Промена на вежбите така што една иста обука немаше време да ви пречи.
Бидете упорни.
Користете потешки тегови за зголемување на мускулите (5 или 7 килограми за повеќето жени).
Седна колку што е можно и не носат панталони, цврсто цврсто колковите.
Носете кратки врвови и блузи (опционални култури, само блузи пократки) поврзани со хеланки со цел профитабилно да ги нагласат колковите.
Не треба да се грижите и да се вознемири ако резултатот не е веднаш видлив. За видлив ефект, потребно е време и напор.