Како да спиеш со положен нос

Назалната конгестија се јавува како резултат на прекумерно ослободување на слузот во назалните синуси, поради што се блокирани. Тоа може да го влоши спиењето. Најдобар начин да заспие за време на поставениот нос е да се намали износот на мукус доделени и со тоа намалување на назалната конгестија и ублажување на дишењето. Ако имате нос, постојат многу начини за олеснување на државата и да го подобрите спиењето.

Чекори

Метод 1 од 3:

Хидротерапија

Еден. Поддршка на балансот на телото. За да се олесни назалната конгестија, треба да се исчисти најдобро за чистење на назалните синуси. Можете да оган слуз - тоа ќе ви помогне подобар визир и да се олесни дишењето. Обидете се да пиете колку што е можно повеќе вода. Во текот на денот, пијте најмалку 9-13 чаши (2.2-3,2 литри) течност.

Сликата подредено лек ладно брз чекор 12

Користете неуниска пот. Нети пот помага да се мие слуз од назалните пасуси. Исплакнете го носот околу еден час пред да одите во кревет за да го олеснат спиењето. За почеток, пополнете го растворот за не-тенџере, кој може да се купи во аптека. После тоа, слајд над мијалникот, навалете ја главата во една насока и вметнете го вратот за нефт-пот во горниот нозд. Полека истурете го растворот во оваа ноздра. Дишете со иста уста и почекајте додека растворот не падне од долниот нозд. Тоа ќе потрае неколку секунди. Навалете ја главата на другата страна и повторете ја постапката со втората ноздба.

После тоа, внимателно неважно за да се ослободите од резидуалните решенија и слуз.

Можете сами да подготвите солен раствор. За да го направите ова, користете дестилирана или зовриена вода. Во никој случај не употребувајте вода од чешмата - неопходно е да се вари најмалку една минута. Истурете ја топлото дестилирана вода во посебна сад. Водата не треба да биде премногу жешка, во спротивно може да ги оштети тендерските назални пасуси. Додадете 1/2 од лажичка (околу 2 грама) на непредвиден морски или готви сол на фино мелење. Промешајте ја водата, така што солта е целосно растворена.

Сликата со наслов Цврста на увото Чекор 9

3. Користете пар. Двојката ви овозможува да ги исчистите синусите на носот пред спиење, како и да го отстраните воспалението и инфекцијата. Покрај тоа, пареа ги проширува носните пасуси, ја разредува дебели слуз и помага да се повлече од носот.

Истурете еден литар вода во садот и се вари за 1-2 минути, а потоа отстранете го тенџерето од огнот.

Земете празно памук пешкир на вашата глава и се потпреме над емитувачките парови на Пан. Чувајте го лицето не помалку од 30 сантиметри од површината на водата, и затворете ги очите. Вдишувајте ги двојките преку носот на сметката 5 и издишувајте низ устата на сметка 2.

Земете парна бања за 10 минути или додека не застанете.

Обидете се да вискоза додека и по оваа постапка. Може да се повтори на секои два часа или толку често, колку им овозможува на вашата рутина на денот.

Додадете есенцијално масло во вода за да ја зголемите ефикасноста на парни бањи. Додадете 1-2 капки од една од следните есенцијални масла: масло од Tassel или peppermint, кабинет, оригано (орего), лаванда, чајно дрво или мудрец.

Ако немате етерични масла, наместо тоа можете да додадете ½ лажичка сушени билки за литар вода. После тоа, промешајте ја водата за една минута, исклучете го огнот, запрете го садот на погодно место и почнете да примате парна бања.

Метод 2 од 3:

Ароматерапија

Еден. Изберете есенцијално масло. Се верува дека многу есенцијални масла поседуваат антиинфламаторни и антимикробни својства и помагаат да се ослободат од синузитис и едем. Ако го намалите едемот на назалните синуси, тоа ќе го олесни дишењето преку ноќ и да го подобрите спиењето. Можете да измешате неколку масла и да ги собереш соодветната комбинација, сепак, пред да треба да се потврди дека немате алергии: за ова, капете некое масло на кожата. Исто така, запомнете дека со неправилна употреба, есенцијалните масла може да бидат токсични. Изберете го мирисот што го сакате, и направете го есенцијалното масло да биде објавено од сигурен производител со одредени гаранции за чистота. Ако користите неколку масла, додајте ги во истите пропорции. Кога носат, следните есенцијални масла често помагаат:

Еукалиптус масло
Пеперминт масло
Лаванда масло
Масло од чајно дрво
Нафтени каранфили
Ромаристички нафта
Ментол масло

Сликата со наслов Лесни белите дробови природно чекор 22

2. Додај во етерични масла Neti-пот. За да се зајакне дејството на решението за не-тенџере, можете да додадете есенцијално масло. Следете го есенцијалното масло за да биде висок степен на чистење и не предизвикате алергиска реакција. Додај во раствор на сол за не-пени на една капка на масло, рузмарин и еукалиптус.

Сликата насловена лек скратен чекор на здивот 14

3. Користете го дифузерот. Изберете една од есенцијалните масла кои му помагаат на јазолот. Додај во вода за дифузер 3-5 капки од избраното масло. Околу еден час пред спиењето да се поблиску до дифузорот.

Влажниот воздух и есенцијалното масло ќе помогнат во ублажувањето на назалната конгестија и да го подобри спиењето.

Ако носот остане поставен, обидете се колку што е можно побрзо вдишување на воздухот заминување од дифузорот во текот на денот за чистење на назалните синуси.

Сликата со наслов Испратете ја масажата на вратот

4. Градите на sattail. За отстранување на назалната конгестија, можете да ги пасете градите со есенцијални масла. Земете лажица (15 милилитри) зеленчук (на пример, бадемово масло) и додадете три капки на еукалиптус масло во неа, две капки масло од пеперминт и две капки мрсна Chablie.

Една од овие есенцијални масла може да се замени со друга листа на горенаведените.

Тоа ќе помогне да се исчистат синусите на носот и да го подобрат спиењето.

Сликата со наслов Стрес со етерични масла Чекор 4

Пет. Земете бања со есенцијални масла. Пополнете ја бањата со вода и додадете 12-15 капки на етерични масла. Осигурајте се дека водата е удобна топла. Земете бања околу 20 минути и вдишувајте го испарувањето на масла за чистење на назалните пасуси. Земете такви бањи пред спиење. Тоа ќе ви помогне да се релаксирате и олесните назалната конгестија, која ќе го подобри спиењето.

Растечките парови за топла вода помагаат да ги исчистат синусите на носот.

Метод 3 од 3:

Други методи

Еден. Подгответе или стекнете сол спреј. Спреј со солена вода помага да се ослободите од назалната конгестија. Дури и ако не успеете целосно да ги исчистите назалните синуси, спреј ќе го намали притисокот што ќе го подобри спиењето. Ќе ви треба вода, сол и мал меур за спреј. Користете балон од 30-60 милилитри. Погоден како морски и готви сол.

Варете го стаклото (250 милилитри) вода и почекајте додека не се излади и станува многу топло. После тоа, додадете во вода на лажичка (околу 2 грама) сол и темелно се меша.
Додадете ½ лажичка (3,5 грама) сода сода. Сода за храна ќе помогне да се намали болката и заштитата во носот.
Истурете го растворот во меур за спреј. Доколку е потребно, скокајте 1-2 пати во секоја ноздра. Направете го тоа не повеќе од 4-5 пати на ден.

Сликата насловена се ослободи од грчеви Чекор 8

2. Земете антихистаминици. Една од најчестите причини за назалната конгестија е алергија. Во овој случај, можете да земете антихистаминици пред спиење. Меѓу другото, тие ќе ви помогнат да заспиете и да го подобрите спиењето, дури и ако носот ќе биде утврден.

Многу антихистаминици предизвикуваат поспаност. Ако треба да ги земете во текот на денот, користете ги оние лекови кои не предизвикуваат поспаност. Не седи зад воланот на автомобилот и не управувајте со масивни механизми, ако не знаете како подготвен лек влијае на вас.

Сликата со наслов Избегнувајте несакани ефекти при користење на flonase (флутиказон) чекор 13

3. Кога алергии, пробајте стероиден назален спреј. Ако назалот е предизвикан од алергиска реакција, можете да користите стероиден назален спреј за да го намалите воспалението. Во исто време, ќе доживеете брзо олеснување, меѓутоа, за покомплетен ефект, спреј треба редовно да се применува.

Повеќето стероидни носни спрејови се ослободуваат од рецептот, но flonas и nazakort може да се купат без рецепт.

Ако страдате од сезонски алергии, започнете со користење на стероиден назален спреј на почетокот на соодветната сезона за да ги олесни карактеристичните симптоми.

Кога инјектирањето на спрејот во ноздрите треба да се насочи кон надворешниот ѕид, а не директно или на внатрешната партиција.

Можни несакани ефекти вклучуваат сувост или прескокнување во иритацијата на носот, Чихани и грлото. Во случај на главоболка или крварење од носот веднаш контактирајте го вашиот лекар.

Сликата насловена се ослободи од црвено око Чекор 13

4. Рамско тело. За време на спиењето, подигнете ја целата горната половина на телото. Тоа ќе помогне да се исушат назалните синуси и да се ослободат од назалот. Обидете се да го ставите перницата под главата или подигнете го врвот на душекот.

Овој метод ќе ви помогне да заспиете и ако не можете да се ослободите од назалот. Со зголемен притисок на главата во синусите на носот слабее, што го подобрува спиењето.

Сликата насловена насловена уво за течности Чекор 11

Пет. Користете го овлажнител за воздух. За да се намали назалната конгестија поради суво сувост, навлажнете го воздухот во вашата спална соба. За да го направите ова, користете воздушен навлажник или ставете сад со вода од главата на креветот. Испарувачката вода ќе помогне во навлажнување на носните пасуси.

Сувата назални синуси го влошува назалната конгестија. Одржувајте нормална влажност на воздухот во вашата спална соба за да спиете подобро кога е голо.