Како да се воспостави варење

Чекори

2. Не јадете ништо експериментално. Не јадете храна, комплицирана за варење. Тоа не е засекогаш, но е подобро да се направи толку подобро, барем првите 3-5 дена за да се даде малку одмор во вашиот дигестивен систем.

3. Јадете за малку, најмалку шест пати на ден. Лизнете ја вашата дневна калориска стапка од 6 (или повеќе) еднакви оброци. Не пијте вода веднаш по јадење, и одете шета. Обидете се да се вратите добро, и да не одите веднаш по јадење.

4. Истражуваат сè за стрес и механизми за борба против неа. Стресот веднаш се одразува на ваша варење. Имате постојан стрес? Тогаш целата причина може да биде тука. И дури и ако не верувате во тоа, но размислете за почнување да се занимавате со фактот дека борбите со стрес: јога, медитација, прошетки со куче, велосипедизам, прошетки во свеж воздух и така натаму.

Пет. Анализирајте ги добиените резултати. Сега кога веќе сте одлучиле за што ќе сторите за да се ослободите од стресот, и кога ќе застанете таму "Експлозивен" Храна, ќе почнете да ги забележувате промените. Таквата исхрана може да остане со вас засекогаш, но за да започнете со тоа е подобро да се обидете и да ги претставите таквите промени доволно бавно. На секои два дена, внесете нешто ново во вашата исхрана.

6. Не претерувајте. Чекорите опишани погоре, само општите правила, ги гледаат како "Општ водич за подобрување на вашата варење." Тие ќе ви помогнат да го одберете вистинскиот пат, но секој има на овој начин. Како што беше кажано, постојат огромни информации на интернет, а повеќето од нив е сигурен. Има многу застрашувачки и страшни. Премести постепено се сеќавам на сè што се случува, така што ќе можете да го пресметате она што ви одговара најдобро.

2. Избегнувајте печени и дебели. Ние сите го знаеме тоа чувство "Сега сум јамка", што се случува од употребата на голема количина на мрсна храна. Во некои случаи, заедно со надуеност, мрсна тешка храна, како што се црвено месо и сите печени, може да доведе до болки, како што се горушица. Иако е потребно одредено ниво на маснотии за да се обезбеди функционирање на важни процеси во телото, но обидете се со минимизирање на износот на мрсна храна за да ја подобрите варењето на вашата варење.

3. Избегнувајте злоупотреба на Algox. Напади на гадење од алкохол долго признати. Секој знае дека алкохолот може да му наштети на вашиот стомак за кратко време, но малку е познато дека алкохолот може да предизвика долготраен проблем со варењето, што ќе остане, дури и кога ќе се фаќате. Всушност, немојте да бидете изненадени од базените во цревата и во стомакот следниот ден по изобилство пијан. Како и со сите видови производи и пијалоци, јадете сè во умереност за да го задржите вашето варење во здрава состојба.

4. Избегнувајте акутна храна. Акутна храна може да предизвика непријатност, особено кај луѓе кои не се навикнати на таква кујна. Оваа непријатност може да биде придружена со болка во абдоменот, дијареата и / или болните измет. Ако веќе сте наидете на такви проблеми, лесно можете да одбиете акутна храна.

Храна за љубовта

1. 
   Еден. Јадете посно месо и риба. Важно е да се користат протеини. Дека ваша варење не предизвикува никакви проблеми, обидете се да добиете протеини од посно извори, како пилешко и риба, а не црвено месо. Овие протеински извори содржат помалку маснотии во споредба со црвено месо, што значи дека некои ќе бидат полесно да ги вари. Тие исто така не се поврзани со рак на дебелото црево, фатална варење болест, за разлика од црвено месо.
2. 
   2. Јадете здрави зрна со ниски јаглени хидрати. Користа од таква исхрана со богати нутритивни зрна одамна е опишана. Покрај тоа, обезбедувањето на различни хранливи материи, здрави неутрални јагленохидрати може да биде одличен начин за смирување на замрзната стомакот. Обидете се со меки јадења, како што се ориз, кинок или целосен леб за да се добие вистинската количина на јаглени хидрати, без да предизвика стомачни нарушувања.
3. 
   3. Јадете готви зелен зеленчук. Во принцип, зеленчукот е корисна храна за хранливи материи. Сепак, многу зеленчук со зелени лисја може да биде тешко да се вари ако ги јадете сурови. За омекнување на зеленчук и поделени хранливи материи содржани во нив за полесно варење, обидете се да ги готвите. Можете да готвите вкусни јадења кои содржат само зеленчук и малку зачини, или можете да им служите како дел од композитното јадење.
4. Постојат различни методи за готвење зеленчук - тие можат да се варат, пече, чорба и пржење на масло со маснотии.
5. 
   4. Јадете јогурт. Јогурт - лесен, мек и едноставен за вашиот дигестивен систем. Тоа е вкусно само по себе, или во јадења со други состојки (на пример, во парска страна). Покрај тоа, повеќето јогурти содржат варијанти на корисни бактерии, кои го надополнуваат цревниот тракт на саканата бактериска флора. Погледни ја иконата за пакување "Живеат активни култури", за да се утврди дали ги содржи овие бактерии или не.
6. Таквите предности на јогуртот има и покрај фактот дека се однесува на млечни производи, кои обично го прават дигестивниот систем. Ова се должи на фактот дека во вообичаениот јогурт содржи лактоза, ензим кој му помага на телото да ги обработува молекулите на лактоза кои обично се предизвикани од проблеми со варењето кај луѓето кои не носат млечни производи.

• Ако глутената исхрана не е доволно за вас, тогаш побарајте одредена јагленохидратна исхрана.
• YouTube има многу медитација видео со успешна имагинација.

• Ова е многу тежок пат кој на крајот може да го спаси вашиот живот. Вреди.