Како да се избегне срамно стомакот

Секој е тестиран за да го тестира: вие седите на важен состанок или испит, молкот владее наоколу, и одеднаш звукот на дворот во стомакот се слуша, и овој звук доаѓа од вашиот стомак! Ова може да биде резултат на зголемено формирање на гас или перисталтички (намалување на цревните ѕидови). Ако ова се случи не ретко, сосема е нормално и неизбежно - процесот на варење е придружен со кратенките на цревата, а нормалното функционирање на дигестивниот систем понекогаш ги придружува таквите звуци. Сепак, таквите звуци можат да предизвикаат срам и чувство на непријатност. За среќа, тие можат да се избегнат со користење на одредени методи.

Чекори

Метод 1 од 5:

Закуски

Еден. Малку закуска. На краток рок, еден од најефикасните начини за спречување на закуската во стомакот е мала закуска. Понекогаш оризот во абдоменот е предизвикан од чувство на глад.

Може да изгледа чудно, но вашата црево е најактивна кога е празна! Во присуство на цревото движење забави, и тој е поретко.
Обидете се да не посетувате важни состаноци, испити или датуми на празен стомак, инаку можете да го намалите вашиот стомак во најпопуларниот момент.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 2

2. Пијте малку вода. Мала количина на чиста вода, исто така, ќе ви помогне да се ослободите од дворот во стомакот. За подобар резултат, пијте мала чаша вода по лесна закуска.

Подобро е да се пие филтрирано, дестилирано, варено или прочистено од други методи. Во вода од чешма, содржи хлор и / или бактерии кои можат да предизвикаат иритација на сензорниот црево.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни благодарни звуци Чекор 3

3. Не пијте премногу. Од друга страна, не треба да се пие премногу вода или друг пијалок, бидејќи кога поминува низ цревата, течноста исто така може да предизвика преплавување во абдоменот.

Ова е особено важно за време на физичката активност. Стомакот исполнет со течност може да произведе доста гласни звуци при возење.

Метод 2 од 5:

Правилна исхрана

Еден. Користете пробиотици. И целосното отсуство на звуци и премногу чесен и гласен ориз во абдоменот може да укаже на нездраво од дигестивниот тракт. Еден начин за одржување на здравјето на дигестивниот систем е да се користат производи со пробиотици, кои придонесуваат за раст на корисни бактерии во цревата.

Голема количина на пробиотици е содржана во кисела зелка, домашна кисели краставички, чај печурка, јогурт, непастеризирано сирење, кефир, тестенини Мисо, кимхи.
Корисни бактерии придонесуваат за варење и со тоа го намалуваат оризот во абдоменот, што може да биде предизвикано од цревното нарушување.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 5

2. Јадете помали делови. Јадењето премногу храна одеднаш води кон преоптоварување на дигестивниот систем - предизвикува штета на здравјето и ја зголемува веројатноста за непријатни звуци во абдоменот.

Наместо да има големи делови, обидете се да јадете неколку помали делови во текот на денот. Така, ќе ги избегнувате чувствата на глад и ќе го обезбедите нашиот дигестивен систем доволно време за да ја апсорбирате храната.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни благодарни звуци Чекор 6

3. Јадете доволно (но не премногу) диетални влакна. Тие придонесуваат за правилно промовирање на храната на дигестивниот тракт.

Храните влакна се корисни за дигестивниот систем и имаат ефект на чистење. Сепак, запомнете дека премногу нутрициони влакна можат да предизвикаат зголемена формирање на гас и бучава во цревата.

Дневната стапка на нутритивните влакна за жени е 25 грама, а за мажи - 38 грама. Повеќето луѓе во Европа и Северна Америка користат само 15 грама диетални влакна дневно. Прекрасни извори на влакна за храна се цели зрна, како и зелена лиснат и многу други зеленчуци.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 7

Четири. Ограничете ја употребата на кофеин и алкохол. Кофеинот ја зголемува киселоста и може да предизвика интестинално нарушување и да се спушта во стомакот. Алкохолот и некои други супстанции (вклучувајќи ги и оние кои се содржани во дрога) можат да го влошат проблемот.

Обидете се да не пиете кафе на празен стомак. Кофеинот може да го поттикне производството на гастричен сок и да предизвика иритација на желудникот, кој е полн со благодатта.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 8

Пет. Ограничете ја употребата на млечни производи и / или глутен. Понекогаш нездраво (и гласно) преплавување во абдоменот може да биде знак на иритација на стомакот и цревата поради алергии на храна. Често оризот во стомакот предизвикува нетолеранција на млечни производи или глутен (пченица).

Да се воздржи од млечни и житни производи за 1-2 недели и да видиме дали доаѓа подобрување. Ако вашата состојба се подобрува, тогаш може да имате алергии на храна. Посетете го лекарот за да формирате точна дијагноза.

Обидете се наизменично со исклучок на млечните и житни производи и видете дали доаѓа подобрувањето. Можете исто така да ги исклучите во исто време, а потоа по 1-2 недели за да ги вклучите млечните производи во вашата исхрана и промени во трага. По уште една недела, можете да почнете да јадете производи со глутен и повторно да ја оцените вашата состојба.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни благодарни звуци Чекор 9

6. Обидете пипер нане. Пеперминт помага да се намали иритацијата на интестиналната иритација. Излезете чај од нане. Како посилен производ, couttermin или нане. Овие природни лекови содржат пеперминт и други корисни состојки.

Метод 3 од 5:

Намалување на формирање на гас во цревата

Еден. Јадете полека. Во многу случаи, јаремот во стомакот не се должи на цревото нарушување, туку со акумулацијата на вишокот гасови во дигестивниот систем. Овој проблем е прилично лесно да се реши. Најлесен начин е да се јаде побавно.

Со премногу брза апсорпција на храна во стомакот, многу воздух паѓа. Како резултат на тоа, гас меурчиња се формираат во внатрешноста на дигестивниот тракт, што предизвикува ориз во стомакот.

Сликата е насловена Избегнувајте срамни благодарни звуци Чекор 11

2. Се откаже од гума за џвакање. Нејзиното џвакање води до истиот резултат како премногу брза апсорпција на храната, односно на прекумерното ингестија на воздухот. Ако го зграпчувате во стомакот, да се воздржите од гума за џвакање.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 12

3. Не користете газирани пијалаци. Лимонада, пиво и други газирани пијалаци, исто така, може да предизвика бунт во стомакот.

Овие пијалаци содржат голема количина на гас што спаѓа во вашиот дигестивен систем.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 13

Четири. Ограничете ја употребата на јаглени хидрати и масти. Јаглени хидрати и особено рафиниран шеќер се во можност да предизвикаат армиран гас формирање при варење на храна. Воздржијте од високи производи од шеќер, скроб и масти.

Дури и доволно здрава храна, како што се овошни сокови (особено јаболко и круша), може да предизвика преплавување во стомакот поради високата содржина на шеќер.

Иако мастите не доведуваат до формирање на гасови директно, тие можат да предизвикаат надуеност. Како резултат на тоа, притисокот врз цревата може да се зголеми, што ќе ги влоши проблемите.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 14

Пет. Не пуши. Секој знае дека пушењето е штетно за здравјето, но малкумина знаат дека тоа може да предизвика гласен ориз во стомакот. Кога пушењето, како и во гума за џвакање или премногу брза храна за храна, исто така го проголтате воздухот.

Ако пушите, пробајте Фрли Оваа лоша навика. Ако не сакате целосно да се откажете од пушењето, тогаш барем не пушите во пресрет на настаните, за време на кои е непожелно во стомакот.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 15

6. Размислете за земање лекови. Со чести висока формирање на гас, можеби ќе треба лек.

Постојат многу различни таблети кои помагаат да се свари предизвикување храна за гас. Слични таблети може да се купат во било која аптека. Консултирајте се со вашиот лекар или фармацевт.

Метод 4 од 5:

Позитивни промени во начинот на живот

Еден

Одвојте доволно време за спиење. ВАШИОТ ЦЕНИНС, како и целото тело, одмор. Простор за 7-9 часа секоја вечер. Тоа ќе обезбеди нормално функционирање на вашите црева.

Покрај тоа, недостатокот на спиење често води до прејадување, што исто така го преоптоварува цревата и може да предизвика гласен ориз во стомакот.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни благодарни звуци Чекор 17

Опуштете се. Може да се појават гласен ориз во стомакот поради возбуда и страв за време на важен состанок или кога зборуваат пред голема публика. Чувството на анксиозност ја зголемува киселоста на желудникот и предизвикува формирање на гас, што придонесува за предивото во стомакот.

Обидете се Намалување на стресот. Вежбајте длабоко дишење и вежбајте. Можете исто така да медитирате.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 18

3. Олабавете го ременот. Премногу блиска облека може да ги притисне цревата и да се меша со нормалното варење. Тоа е штетно за здравјето и може да придонесе за абдоменот.

Цврсто затегнатиот појас и блиската облека го забавуваат варењето на јаглени хидрати, што доведува до зголемување на формирањето на гас.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 19

Четири. Почесто исчистете ги забите. Правилната орална хигиена помага да се намали количината на штетните бактерии и со тоа спречување на преплавување во абдоменот.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни благодарни звуци Чекор 20

Пет. Посетете го лекарот. Во случај на чести вработување во стомакот (особено ако е придружено со непријатност или дијареа), треба да се консултирате со лекар, бидејќи тоа може да биде знак за сериозна болест.

Редовните интестинални проблеми може да укажат на нервозно интестинален синдром или друга болест.

Метод 5 од 5:

Надминување на срам

Еден. Имајте на ум дека оризот во стомакот е прилично чест феномен. Понекогаш е невозможно да се избегне, и покрај сите трикови. Сепак, не се вознемирувајте - запомнете дека тоа може да се случи со секој. Не се шетајте ако немате никој во стомакот за време на важен извештај - во ова нема ништо лошо, а околината веројатно ќе го третира со разбирање.

Бидејќи не можеме да ги контролираме апсолутно сите звуци кои го прават нашето тело, не се обидуваат да се грижат поради сличните мали нешта. Ако сакате да го направите вашиот стомак, обидете се да ја промените вашата исхрана и начин на живот, како што е опишано во овој напис. Меѓутоа, ако оризот во стомакот не е поврзан со какви било здравствени проблеми, обидете се само да не обрнете внимание на тоа.
Малку е веројатно дека некој од околината ќе посвети големо внимание на бучавата во стомакот - Покрај тоа, веројатно е дека никој нема да го чуе. Може да го доживеете т.н. "ефект на рефлектор", односно мислите дека сте во центарот на вниманието, иако ова е далеку од.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 22

2. Запомнете дека чувството на непријатност е сосема природно. Сите ние доживуваме срам во одредени моменти од вашиот живот. Покрај тоа, срам може да има корист. Според истражувањето, оние луѓе кои често се збунети, повеќе одзив и вид. Покрај тоа, тие имаат тенденција да го користат бзасе искачи довербата и сочувство од околината.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни благодарни звуци Чекор 23

3. Научете како да го одвлечете вниманието на другите. Можно е како одговор на ориз во стомакот, некој се смее или остави реплика (на пример, "што беше?"). Во прилог на принудно црвенило, постојат многу други начини за справување со срам. Можете да се ослободите од шега или брзо да конвертирате разговор на друга тема.

Можете да кажете "жал!"Или дури и" Јас сум толку непријатно...". Дури и ако сте подготвени да пропаднете низ земјата, обидете се да го прифатите она што се случило, и не му давајте многу значење.

Да се справи со надминати емоции, длабоко здив. Не ја сфаќајте премногу сериозно ситуацијата.

Сликата со наслов Избегнувајте срамни стомачни звуци Чекор 24

Четири. Не живејте што се случило. Некои повторно и повторно се сеќаваат на непријатен момент за една недела, месеци, па дури и години по инцидентот. Не го стори тоа - не за враќање, и треба да се движите напред и да живеете. Непријатните спомени нема да ви помогнат и да го комплицирате вашиот живот. Ова може да се случи со секој, и не треба да се вкоренува со она што не е контролирано!

Ако честопати имате бучава во стомакот и се плашите дека тоа ќе се случи во најнепоплавениот момент, можете однапред да се подготвите: само замислете како го правите ако имате гласен во стомакот во преполн место. Значи, се подготвувате за непријатен момент однапред и избегнувајте силна срам.

Не дозволувајте пасењето во абдоменот негативно да влијае на вашиот секојдневен живот. Иако можете да го доживеете искушението за да избегнете срамни ситуации (на пример, откажете го состанокот во тивка читална соба на библиотеката, за да го напуштите говорот пред публиката и така натаму), не се ограничувајте поради фактот што само Може Се случи.

Совети

Невозможно е целосно да се ослободи од вработувањето во абдоменот, како што се должи на дигестивниот процес. Го доживува како природен звук кој сведочи за вашето здравје. Немојте да бидете премногу засрамени поради предивото во стомакот.
Замена на шеќер на вештачки засладувачи не секогаш помага да се намали оризот во стомакот. Многу вештачки засладувачи содржат шеќернаци кои можат да доведат до зголемување на формирањето на гас, па дури и поголема во абдоминална.