Како да се справите со тагата и да живеат на

Планината е емоција со која повеќето луѓе се соочуваат. Секој доживува тага на свој начин, може да има широк спектар на искуства. Планината може да предизвика смрт на сакана или кршење на односите. Двете ситуации за да преживеат тешко. Во оваа статија ќе најдете неколку конструктивни и позитивни начини за доживување на тагата. Постојат одредени чекори кои помагаат да се преживее тагата и да се движи.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да ја преживееш смртта на некој близок

Еден. Препознајте ја вашата загуба. Губење на член на семејството или пријател е еден од најсилните шокови преку кои луѓето треба да поминат низ. Процесот на тага може да биде долг и интензивен. Важно е да се потенцира времето и просторот за тагата. Треба да се признае дека сте претрпеле тешка загуба.

Не се обидувајте веднаш да се движите. За да се лекува, треба да си дозволите да го доживеете целиот спектар на емоции поврзани со загубата.
Признаеш дека изгубил некој многу важен. Едноставно можете да кажете дека сега, кога ја изгубивте сестрата, целиот свој живот ќе оди поинаку.
Најдете време да размислите како вашиот живот ќе се промени сега. Ќе ви треба одреден период за да се прилагодите на новите услови за живеење.

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 2

2. Истражуваат кои фази вклучуваат процесот на мелење. Секој доживува тага на свој начин. Но, постојат некои фази преку кои повеќето луѓе одат. Ако знаете за овој процес, тоа ќе ви помогне да разберете дека она што го грижите е апсолутно природно.

Прва фаза - негирање. Можеби ќе изгледа дека она што ви се грижите не може да се случи.

Следно, многумина се движат од негирање на гнев. Можете да се прашувате кој е виновен за она што се случило. Следна фаза - Договарање. Се чини дека често се спречува што се случува ако се обидете да промените нешто.

Обично по лицето за преговарање оди во фаза на депресија. Обично оваа фаза е повеќе или помалку долго.

Последната фаза од овој процес е усвојувањето. Тоа не значи дека повеќе нема да се чувствувате тага, наместо тоа, тоа значи дека сте постигнале некој вид на смиреност.

Запомнете дека сите ги доживуваат овие фази на различни начини. Можно е да не поминете низ сите фази. Може да биде во друг ред. Клучната вредност е прифаќањето на тоа каде сте сега во овој процес.

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 3

3. Креирај систем за поддршка. Искуството на тагата може да биде многу напнат личен процес. На крајот, само вие навистина го знаете обемот на вашата загуба. Меѓутоа, за време на процесот на тага, важно е да не се изолирате целосно од други луѓе.

Разговарајте со оние кои исто така го познавале вашата сакана. Средби со оние кои исто така го познаваа вашиот сакан и вашата сакана, може да донесе голема утеха.

Ако сте изгубиле близок пријател, комуницирајте со оние кои исто така го сметале овој човек со својот пријател. Ако го почувствувате нападот на копнеж, земете го телефонот и прашајте го овој пријател да разговара со вас за оваа загуба.

Мислам дека можеби треба да ја посетите групата за поддршка. Во некои болници и јавни центри постојат организации од овој вид.

Консултации за лекар. На пример, ако сте изгубиле дете, прашајте дали има група за поддршка за родителите кои ја доживуваат истата тага.

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 4

4. Чувај се. Имајќи искусна тага, тешко е да се концентрира на секојдневните давачки. Сепак, навистина е многу важно да се запаметите и да го одржите вашето физичко здравје. Вие нема да можете да добиете емоционално исцелување ако не се грижите за себе воопшто.

Истуширај се. Облечи се. Во тие денови кога ви се чини дека не можете да се справите со вашата тага, обичните дневни активности поврзани со рутината на денот може да ви помогнат да почувствувате дека можете да го надминете.

Направи физичка вежба. Физичката активност придонесува за развој на ендорфин, кој може да го подигне вашето расположение. Одете на прошетка или пријавете се за јога група.

Се чувствува добро. Во тагата е лесно да се заборави за себе. Но, ако јадете добро, ќе се чувствувате подобро и ментално, и физички. Обидете се да јадете добра чаша од вашата сакана супа.

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 5

Пет. Живејте го животот. За да се движите напред, многу е важно да продолжите да го живеете својот живот. Ова значи дека треба да продолжите да ги извршувате вашите дневни обврски, на пример, одете на работа. Исто така, ја презема прославата на различни датуми, празници, родендени.

Во процесот на тагата, сосема е природно да се спротивстави на движење напред. Ова е во ред. Вие не мора да продолжите да живеете веднаш, како да ништо не се случило.

Сепак, вреди да се бараат часови кои сè уште ви донесуваат задоволство. Ако сте секогаш сакале да читате, обидете се да читате книга.

Можеби неодамна го изгубив брат. Ако претходно сте сакале да гледате бејзбол, сега можете да го направите тоа тешко да го направите тоа сам. Но, кога ќе се чувствувате подготвени, обидете се да навивате за омилениот тим на мојот брат во спомен на него.

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 6

6. Прочитајте го меморијата на кој сте го сакале. Среќни сеќавања за тоа кој сте го изгубиле може да ви помогне да се лекува. Не плашете се да се сетите на оваа личност. И не избегнувајте да зборувате за него.

Користете специјални случаи. На пример, ако го изгубивте вашиот сопружник, направете го вашето омилено јадење на годишнината од вашата свадба.

Направи нешто во чест на твојата девојка. Ако сакаше животни, мислам, можеби, вреди да донира од нејзиното име во локално ЗО-проклами општество.

Гледајќи го сеќавањето на минатиот член на семејството или на пријател, можете да ја почувствувате вашата врска со оваа личност. Тоа ќе ве потсети на добри времиња сте загрижени заедно.

Метод 2 од 3:

Како да го преживеете руптурата

Еден. Да излеземе емоции. За да се доживее тагата, не е неопходно дека некој близок ја презеде смртта. Крај на важни врски за вас може да стане уште една причина за искуството на тагата. Ако, на пример, се грижите за развод, исто така мора да бидете подготвени за она што треба да го поминете преку сличен процес на мелење.

Обидете се да разберете дека чувствувате широк спектар на емоции е нормален. Како по правило, таквите емоции како лутина, тага, негирање и чувство на осаменост се случуваат со пауза на односите.
Ако сте загрижени за кршење на односите, дајте си дозвола за сите чувства. Сфатете што да ги преживеете вашите емоции, можеби ќе треба некое време.
Свесно дека ќе имате добри денови, а не многу. Ако одеднаш се среќаваш со кошулата, која твојата претходна лева, ќе биде сосема природно да ги доживее чувствата на отфрлање или напуштање.

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 8

2. Изгради планови за иднината. Додека имате негативни емоции, веќе можете да почнете да се движите напред. Дае малку време размислувања за иднината. Крајот на врската може да се гледа како почетна позиција за нова фаза од вашиот живот.

Размислете за вашите приоритети. Можеби секогаш сакавте да патувате? Сега, можеби, време е да го направите ова.

Го концентрира вниманието на позитивните позиции на независен живот. Вие повеќе не треба да го поминете викендот со родителите на сопругот или сопругата, конечно ќе направите патување низ Европа со вашиот најдобар пријател.

Земете време и запишете ги вашите цели. Што сакаш да постигнеш за една година? За пет години? Користете го слободното време за да изградите некои планови.

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 9

3. Контактирајте ги вашите пријатели и семејството. Кога односите завршуваат, можете да доживеете силно чувство на осаменост. Обидете се да потрошите многу време со вашите пријатели и членови на семејството. И тоа треба да биде квалитетно време. Секој од нас бара систем за поддршка да помине низ процесот на тага.

Не ги кријат вашите потреби. Кажете му на пријател дека поминувате низ тежок живот што не сте до вас сега, но би сакале да поминете некое време со него.

Направете планови однапред. Ако нешто е напишано во календарот, тоа значи дека постои можност да се почека нешто да се стремиме кон нешто. Можеби планирате редовно доцна доручек во кафе во неделите.

Разговарајте со вашето семејство. Понекогаш едноставен разговор може да ви помогне да се чувствувате подобро. Прашајте ја вашата сестра, дали таа ќе се согласи да го замени рамото?

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 10

4. Зголемување на самодовербата. По кршењето на врската, лесно е да се доживее чувство на депресија. Може да се прашувате што направивте погрешно. Или може да имате лоши мисли за себе. За да не се заглави во оваа состојба и да се придвижи, за некое време треба да се подобри работата со самодоверба.

Изговори позитивни афирмации. Погледнете во огледалото и кажете ми нешто добро, на пример, дека сте љубезен човек.

Обидете се да направите нешто ново. Развојот на нови вештини совршено ја зголемува самодовербата.Можеби секогаш сакавте да трчате 5 км? Затоа е време да го стори тоа.

Променете го вашиот изглед. Нова фризура или облека ќе го подигне расположението и вашето мислење за себе.

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 11

Пет. Секој ден ќе најдете во нешто задоволство. Во процесот на тагата, едно лице е секогаш погрешно. Во тоа време е тешко да се види светла страна на настаните. Но, ако секој ден ќе доживеете некој вид на малку, задоволство, со текот на времето ќе биде подобро.

Земете време за шмркање кафе. Буквално! Користете ги чувствителните власти за да најдат задоволство во ситниците. Уживајте во мирисот и вкусот на кафето.

Научете како да го цениме она што ве опкружува. Можеби на патот од работа ќе забележите прекрасен зајдисонце. Останете за една минута и уживајте во овој момент.

Не заборавајте да се смееш. Вие сте загрижени за тешко време, но не дозволувајте негативното уништување на вашиот ден целосно. Ако видите нешто смешно на интернет, тоа ќе биде одлично ако излезете. Нема ништо страшно на Gigger преку кивање мечка панда.

Метод 3 од 3:

Концентрирајте се на вашето духовно здравје

Еден. Внимавајте на таканаречените сидра. Додека сте загрижени за планината, постојат многу работи околу вас кои постојано потсетуваат на загубата. Можете да се заштитите ако разберете што точно предизвикува појава на емоции. Повлекувајќи ги нивните сидра, можете да планирате, како да се ослободите од нив или да се справите со нивното присуство.

Можеби сте изгубиле подобар пријател. Може да се претпостави дека неговиот роденден ќе биде тежок тест за вас.
Земете ги вашите духови и планирајте што да направите во такви ситуации. Можеби на овој ден планирате да работите дома, така што никој не видел како плачете.
Сидра се нормални. Сосема е нормално дека по разводот, слушнале песна од мојата свадба, се грижиш бура од емоции. Научете како да ги препознаете таквите феномени и да не заглавите во нив.

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 13

2. Правилно изразувајте ги вашите емоции. Движете напред не значи дека стоп чувство. Вие само треба да најдете нови начини за изразување на вашите емоции. Не ги потиснувајте, само пренасочете на друг канал.

Вие сте лути на вашиот поранешен? Најдете добар начин за пренасочување на вашиот гнев. Најдобро време да одите во делот за кикбокси во салата.

Пробајте уметничка терапија. Создавањето на нешто што може да биде одлична терапија, што ќе помогне да се справи со загубата. Обидете се да се регистрирате за сликање во локалниот дом на културата.

Еррантите на сопствените емоции помагаат да се воспостават врски со другите луѓе. Вашето искуство во тага ќе ве научи подобро да ги слушате вашите пријатели и членови на семејството.

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 14

3. Помогнете им на другите. Преживување на процесот на тага, ќе научите многу. На пример, ќе разберете што е како - изгуби родители. Сфати дека вашето искуство ви дава можност да им помогнете на другите.

Контактирајте ги локалните групи за психолошка поддршка. Можеби им се потребни звучници на волонтери. Вашите зборови можат да помогнат во заздравувањето на другите луѓе.

Направете донации. Дел со она што припаѓаше на блиски и сакани луѓе е тешко. Но, ако ја почувствувате мотивацијата, можете да ја припишете преостанатата облека во добротворна организација. Само оставете се неколку предмети за меморија.

Сликата насловена тагува и се движи на чекор 15

4. Биди стрплив. Тагата е потребно време. Процесот на мелење може да биде долг. И запомнете дека секој го доживува овој процес на свој начин.

Не постои магичен број кој дефинира колку недели, месеци или години ќе треба да се почувствува "Добро". Бидете трпеливи за себе.

Одвојте време за да ги преживеете вашите емоции. Секој дел од процесот на лекување ја игра својата единствена улога.

Совети

Обидете се да не брзате. Само вие сами можете да бидете среќни и да се чувствувате среќни и холистички. Не дозволувајте никој да ви каже како треба да се чувствувате.
Не сите совети се подеднакво добри за различни луѓе. Обидете се да користите различни методи за чувство на тага за да одредите што најдобро ви помага.