Како да се отстрани физичката напнатост

2. Редовно се вклопуваат, а не повремено во повод. Луѓето кои го хранат спорадично го зголемуваат износот на емисијата на адреналин, проследено со физички напон. Ако јадете неколку пати на ден, метаболизмот поминува непречено, ја губите тежината, а телото се релаксира. Вашата физичка и емоционална состојба, исто така, влијае на она што го јадете, па јадете максимум зеленчук, овошје и друга здрава храна. Исхраната на примитивните луѓе се состоеше главно од месо, па затоа времетраењето на нивниот живот беше значително помалку од оној на современите луѓе кои јадат овошје и зеленчук.

3. Прегледајте ги вашите навики за однесување. Напнатоста се јавува поради повеќекратни искуства од стресни ситуации, на пример, кога седнеме на работната површина, седнуваме, зборуваме и т.Д. Ако седите пред компјутерот неколку часа на ден, тоа придонесува за растот на физичкиот напон. Обидете се да го сторите тоа за да седите како што сте биле удобни. На пример, така што не мора да болите повеќе, да го промените столчето, малку подигнете го компјутерскиот монитор (така што вратот не е болен). Ако не можете да ја промените работата, да ги промените условите: мора да се чувствувате удобно и удобно.

Четири. Проверете. Повеќето луѓе сметаат дека наплаќаат губење време. Но, постои решение за овој проблем - за време на исполнувањето на физичките вежби, направете нешто друго: Слушајте го ревизорот или само музиката. За време на окупацијата на неблагодарна работа, можете да го гледате било кој информативен филм, додека одите, можете да слушате предавање, и за време на исполнувањето на вежбите за да ги подигнете тежините, можете да зборувате за нешто важно со некого со некого. Прикажи фантазија.

Пет. Размислете за нешто позитивно. За ментална релаксација, како по правило, физичката релаксација треба.