Како да се ослободите од висцералните масти: 4 чекори

Во телото има два вида масти: висцерално и поткожно. Висцералната маст е масти што ги опкружува внатрешните органи. Ова е нездрава тип на масти, што може да доведе до болести и да предизвика здравствен ризик. Намалување на висцералните масти е можно кога јадете здрава храна, градите мускули, истурете и извршите кардијални. Практиката на вистинските здрави навики треба да ве води до патот кон губење на висцералните масти.

Чекори

Еден. Подобрете ги навиките за исхрана. Намалување на бројот на консумиран дневни производи, како и подобрување на квалитетот на потрошената храна. Треба да се избегнуваат високи производи од шеќер - ова вклучува тестенини, леб и газирани пијалоци, како и печење, колачиња и бонбони. Јадете многу здрави зелени салати, мешан зеленчук и овошје, посно месо и многу нежни, ореви и семиња. Овие производи имаат висок сооднос на калории.

Сликата насловена како GetRIDFAT чекор 2

2. Воз редовно и напорна работа. Истражувањата покажаа дека интензивните кардопортери се поефикасни кога горат маснотии од меките вежби (на пример, јога и прошетка).

Сликата насловена како GetRIDFAT чекор 3

3. Изгради мускулна маса. Подигнувањето на тежината изгорува многу калории и помага во губење на тежината. Комбинираните вежби се исто така одлични, бидејќи во исто време мускулните групи работат во дует, подобрување на ефикасноста на обуката и потенцијалот за губење на тежината. Во исто време, мускулната маса исто така се зголемува, што бара повеќе енергија отколку маснотии за да се задржи. И го забрзува вашиот метаболизам .

Сликата насловена како GetRIDFAT чекор 4

Четири. Измијте го. Исип во текот на ноќта често се игнорира, но студиите покажаа дека луѓето кои не паѓаат се повеќе склони да постават тежина, а тоа е до одреден степен корелирани со фактот дека уморни луѓе јадат повеќе .

Совети

Возете го дневникот, бидејќи може да помогне во нагласување на проблемите и проблемот време во текот на денот.
Придружете се на интернет заедницата за да добиете совет и да се мотивирате за олеснување на тежината.
Пријавете се за лекции за фитнес со добра социјална атмосфера, на пример, воена уметност, бидејќи ќе ја поддржи вашата мотивација.
Возете го дневникот за обука, тоа ќе ви помогне да ја подобрите обуката.

Предупредувања

Диететски таблети можат да се користат само кога назначуваат лекар.
Не купувајте бизарни модни диети, бидејќи тие не работат и можат да доведат до недостиг на хранливи материи.