Како да започнете сè од чист лист

Ако неодамна сте ја преживеале загубата, неуспех во вашата кариера или само одлучивте дека не сте задоволни со вашата животна ситуација, можеби сте имале време да започнете сè од чист лист. Да се даде во животот нов почеток ви треба време, и ова е долгорочен процес. Кога ќе научите како можете да започнете со чист лист, можете да се чувствувате подобро и да пронајдете нови можности за раст и развој.

Чекори

Метод 1 од 4:

Се ослободи од лошите навики

Еден. Одреди ги твоите лоши навики. Некои навики се штетни за вашето физичко здравје, додека други можат да направат штета на вашата ментална или емоционална благосостојба. Сепак, постојат многу корисни навики, а нивното присуство ви помага да управувате со вашиот свет секој ден.Се движи во секојдневниот распоред, обидете се да одредите кои навики ќе бидат лоши, штетни или на друг начин да го оставите вашиот успех. Тоа ќе ви помогне да ги одредите и одделни навики кои треба да се менуваат.

Обидете се да направите листа на сè што правите секој ден. Започнете со фактот дека правите прво по будењето, и чекор по чекор за да го извадите вообичаениот ден додека не стигнете до последното нешто што го правите пред спиење.
Вклучете го дури и она што може свесно да не ја сметате навиката. Дури и одредени видови на активност може брзо да станат дел од распоредот или да се претворат во навика.

Сликата насловена се претвори во нов лист 2

2. Препознаваат вистинска причина. Често се случува лошата навика да стане толку обични работи што лесно може да ги заборавите за свесните причини зошто оваа навика е генерално стекнато. Но, кога ги дефинирате негативните навики на вашиот секојдневен живот, запрашајте се што добивате од секоја од овие навики. На пример, ако забележите дека често се вклучите во шопинг или бездушен внес на храна, тогаш овие часови можат да послужат како начин да се справите со стресот или тагата. Ако потрошите премногу време пред телевизорот или на интернет, можеби сте се обидувале да избегнете комуникација со членовите на вашето семејство.

Секоја акција има свој мотив, без разлика дали е свесен или не.

Пред да можете да ги промените вашите лоши навики, ќе треба да разберете зошто тие имаат. Бидете искрени со вас, и запрашајте се ако не дозволите оваа навика да избегнува нешто непријатно и дали се претвори во непродуктивен начин да се справите со нешто. На пример, може да ги измами ноктите кога сте нервозни, и оваа лоша навика всушност може да биде вашиот заштитен механизам од чувството на анксиозност и анксиозност.

Сликата насловена се претвори во нов лист Чекор 3

3. Запознајте го проблемот лице во лице. За да се ослободите од лошите навики, ќе треба да ја решите причината за тоа. Тоа може да биде тешко, но ова е единствениот начин да се скрши маѓепсаниот круг на затајување и несакано однесување. Ако ви е тешко да ги гледате вашите проблеми во твоето лице, размислете за контактирање на квалификуван психотерапевт за помош.

За да го замени негативното однесување, треба да излезете со позитивна замена. Наместо непостојано јадете храна во желбата да ја избегнете тагата, да ги признаете вашите чувства и да се обидете да разговарате со некого за тоа.

Пребарувајте на интернет најблискиот кабинет на квалификуван психотерапевт или погледнете го вашиот терапевт за да добиете насоки до психотерапевтот кој ќе ви помогне да се справите со тешки емоции или ситуации во вашиот живот.

Сликата насловена се претвори во нов лист Чекор 4

Четири. Работа со другите. Најдобар начин да се ослободите од лошите навики е да стекнете добра поддршка. Без разлика дали тоа е партнер, брачен другар, близок роднина / пријател или луѓе од групата за поддршка, присуството на голем број луѓе кои знаат што минувате, и ви дадете поддршка, е исклучително важна. Ако можете да најдете партнер за поддршка, кој исто така се обидува да се справи со вашата лоша навика, и двајцата ќе биде многу полесно да се поддржуваат едни со други.

Сликата е насловена како нов чекор на листот 5

Пет. Биди стрплив. Со цел да се ослободите од било која лоша навика ви треба време, а понекогаш може да направите грешки. Мора да се запомни дека таквите неуспеси на патот се нормални, и дека големите промени во животот не се јавуваат преку ноќ. Размислете за процесот на отстранување на лошите навики на ист начин како што мислите дека ќе се обидете да се откажете од пушењето или пиењето. Ова е тежок процес, и тоа бара многу трпеливост и работа. Прости се, ако тргнете наопаку, и користете ги овие примери за да си помогнете да ја зајакнете вашата решеност за промена.

Метод 2 од 4:

Дозволете си да успеете

Еден. Најдете нешто, Што те прави среќен. Треба да го направите она што ве прави среќни, и на работа и слободно време. Повеќето луѓе имаат хоби или активност што тие сакаат да го прават во слободното време, но што е со работата? Ако започнете со сè прво во вашиот живот, треба да се фокусирате на изнаоѓање на работа што ќе ви донесе среќа и задоволство.

Наместо да се залагаат за статусот и богатството (што, се разбира, исто така, може да биде важен дел од животот), фокусирајте се на изнаоѓање на работа што ќе ве предизвик и ќе направи одреден степен на одговорност. Ова ќе ви помогне да растете и да се подобрувате на долг рок.
Секој ден, направете го она што ви носи задоволство, или поминувате време со саканите. Значи секогаш ќе се сеќавате дека можете да креирате таква иднина за себе што сакате.

Сликата е насловена како нов чекор чекор 7

2. Стави нови цели. Делумно започнете сè од чист лист значи да одите на она што некогаш сте го сакале во животот. Вие не треба да ги напуштите заедничките животни цели (на пример, стабилна работа или сигурен партнер), но можеби ќе треба да ги напуштите деталите за вашите најстари цели и да се прилагодите на новите околности. Научете како да го погледнете како нешто добро, како на почетокот на одлично време во вашиот живот, тоа ќе ви помогне подобро да го третирате преодниот период. Работи на Вашите цели беа специфични, мерливи, остварливи, насочени кон резултати и ограничено време.

Специфични - вашите цели треба да имаат јасни контури, мотивација и план.

Memeried - секоја цел требаше да има јасно формулирани резултати и метод за мерење на успехот на патот.

Достапно - работа во насока на целта треба да биде тешка, но на крајот е реална и остварлива.

Ориентирани кон резултати - вашите цели треба да одредат конкретни резултати, а не само мерливи дејства. Се фокусира на целите кои ќе ви овозможат да ги видите конкретните резултати и да работите додека не ги видите овие резултати.

Ограничени време - рокови за постигнување на вашите цели треба да бидат доволно доволно за да се создаде чувство на итност и мотивација, но сосема реалистично да се земат предвид неизбежните компликации или грешки.

Сликата насловена се претвори во нов лист чекор 8

3. Внимавајте на целите во писмена форма. Истражувањата покажаа дека кога ги снимате вашите цели на материјален лист хартија и ќе го видите овој потсетник секој ден, ја зајакнува вашата определба. Без оглед на вашите цели, запишете ги и обесете го ова парче хартија на истакната локација на која ќе пристапите секој ден.

Достапност на одредена цел на која може да се стреми и редовно потсетник за оваа намена ги прави луѓето посреќни, без оглед на нивните сегашни животни околности.

Погледнете ги вашите снимени цели толку често колку што ви треба. Ова е важен чекор на работа во насока на вашите цели, и тоа ќе ја поддржи вашата мотивација на патот.

Сликата насловена се претвори во нов лист чекор 9

Четири. Прославете ја малата победа. Патот кон успехот е секогаш полн со многу полесни и паѓа. Можете лесно да ги изгубите од вид на нашите цели кога сè оди не е сосема мазно. Затоа треба да ги следите малите победи.

Треба да се видат малку победи во сè што правите. Дури и ако сте изгубиле загуба, на пример, го изгубивте вашиот бизнис, погледнете го како победа во некоја манифестација: Сега веќе не сте вклучени во бизнисот и слободно можете да започнете со сè што сакате.

Сликата со наслов Превртете го новиот чекор 10

Пет. Игнорирај негативни луѓе. Секогаш ќе има некој кој постојано ќе биде цврст дека нема да успеете да го постигнете вашиот или дека вашите напори се бескорисни. Многу луѓе не ја разбираат важноста на работата на работата на себе и желбата за самоподобрување. Мотивацијата и етиката на трудот се дефинитивно важни, но не помалку важна поддршка и одобрување на луѓето кои не се рамнодушни за вас. Вашите пријатели и саканите треба да бидат блиску да ве поттикнат и да стимулираат да се зголемат.

Ако вашите пријатели или колеги не ги поддржуваат вашите напори во само-подобрување, треба да барате истомисленици кои ќе ве поддржат.

Можете да побарате поддршка за поединечни луѓе или големи заедници. Не плашете се да побарате поддршка за колегите, луѓето во нивната црква (ако сте религиозни) или дури и луѓе во нивната област.

Метод 3 од 4:

Подобрете ги вашите социјални врски

Еден. Обидете се Премести Обичен разговор. Многу луѓе кои изгледаат тешко да бидат тешки, само мислата на долг разговор со непознато лице ќе изгледа застрашувачки. Но, можете да започнете со мали и постепено да се движите напред. Обидете се да започнете со насмеани минувачи на улица. Потоа почнете да правите комплименти за луѓето што ги гледате секој ден, и велите "благодарност" на касиерите и келнерките. Овие мали чекори ќе ви помогнат да ја зголемите самодовербата и да почнете да зборувате повеќе и повеќе со луѓе што не ги знаете.

Сликата со наслов Превртете го новиот чекор од 12 години

2. Вежбајте ги вашите разговорни вештини. Ако сеуште непријатно разговори со странци, пракса во ова со луѓе што ги знаете. Разговорни способности и социјални вештини се зајакнати со пракса, и секој пат кога ќе ги подобрите вашите социјални вештини, ќе станете малку послободен во вашата способност да комуницирате со другите.

Започнете со долги разговори со еден или двајца луѓе кои добро ги познавате и со кои сте удобно. Потоа одете на разговор со мала група на луѓе што ги познавате. Кога ќе почнете да се чувствувате удобно во разговорот со другите, можете да почнете да ги практикувате вашите разговорни вештини со луѓе кои не ги знаете толку добро.

Сликата насловена се претвори во нов лист чекор 13

3. Види како другите комуницираат. Еден од најлесните начини за зајакнување на нејзините социјални вештини е да се види комуникацијата на другите луѓе. Лесно може да се направи со луѓе што не ги знаете. Обидете се да одите на јавно место, на пример, во кафуле или бар (ако веќе сте ја достигнале возраста во која е дозволен алкохол) и гледајте луѓе кои зборуваат едни со други.

Обрнете внимание на структурата на разговор што ја набљудувате. Најчесто вели дека едно лице или е еднаков дијалог? Како се појавуваат теми во разговорот: тие доаѓаат природно за време на разговорот за други работи или остро го носат еден од соговорниците? Можеби ова е комбинација и тоа?

Обрнете внимание на јазикот на телото. Луѓето кои зборуваат едни со други стојат блиску или ја задржуваат растојанието? Дали тие го поддржуваат визуелниот контакт или изгледаат расеан?

Гледајте што е можно повеќе луѓе што е можно повеќе. Ова ќе ви помогне подобро да разберете како луѓето зборуваат и комуницираат едни со други.

Сликата е насловена како нов чекор од 14 години

Четири. Работа на теми за разговори. Ако сакате да разговарате со пријателите, размислете за инцидентите во вашиот живот, за кои би можеле да разговарате со другите. Ако сакате да разговарате со некој странец или лице кое не знае многу добро, научи информации за тековните настани во светот, бидејќи може да ви даде светли теми за разговор.

Дознај Слушајте. Што би разговарале со другите, слушајте што вели соговорникот и го претвора во разговор. Покажете интерес за она што го кажува лицето и прашајте ги прашањата за да ја покажете вашата вмешаност.

Сликата е насловена како нов чекор од 15 години

Пет. Се придржуваат кон добри манири. Еден од најдобрите начини за подобрување на вашите социјални вештини е пријателски, со однесување. Ако се однесувате учтиво и симпатично, луѓето ќе сакаат да комуницираат со вас во иднина.

Секогаш велат "молам" и "Ви благодарам" кога комуницирате со другите. Луѓето забележуваат добри манири и, по правило, наоѓаат учтивост на посакуваниот квалитет.

Добрите манири понекогаш помагаат да се скрие несигурноста или неодлучноста, и ќе ви помогне да изгледате посигурни и да се чувствувате поудобно кога комуницирате со другите.

Метод 4 од 4:

Вклучете се за промена

Еден. Анализирајте зошто промените. Промените се многу корисни и често неизбежни во животот. Но, треба да процените зошто се обидувате да го промените вашиот живот. Многу фактори можат да мотивираат лице за да се стремат кон промени, а причините за сите ќе бидат поинакви, во зависност од нивните животни околности. Но, пред да одлучите да промените, треба да бидете сигурни дека го правите тоа за вистинските причини.

Размислете што мотивите на вашата желба да започнете со чист лист? Сакате да се смените за себе или за доброто на другите? Зошто за вас се важни?

Сликата со наслов Преврти на нов лист Чекор 17

2. Даде ветување за себе. Цели и намери без посветеност немаат смисла. Без оглед на вашите цели, ветете се дека нема да ги одбиете, и дека постојано ќе работите за да успеете.

Ако не можете да го направите за себе, компајлирате акција за да успеете за некој друг: горд родител, љубовен партнер или грижлив пријател. Што и да треба да направите, ветете се дека не се предадете.

Сликата со наслов Преврти на нов лист Чекор 18

Нека оди од минатото. Ако сте претрпеле некој неуспех или несреќа, може да ви се чини дека околностите на минатото секогаш ќе ја одредат вашата иднина. Можете да направите свесен напор да се ослободи од минатото и да создаде свој иден успех.

Ако се обидувате надминување на повредите од минатото, Но, се чувствувам како заглавен во овој процес и не се движи напред, консултацијата на психологот може да биде исклучително корисна и често се покажува дека е едноставно потребно.

Да се ослободи од тешкото минато, може да биде многу корисно Научете како да се справите со негативните мисли, престанете да повторувате рефлексии и надминување на неуспехот.

Сликата насловена се претвори во нов чекор од 19 години

Четири. Реални очекувања. Животните промени ретко се појавуваат преку ноќ. Најверојатно, тоа ќе биде долг пат исполнет со радосни и разочарувачки моменти. Промовирање на позитивен поглед на нештата и ветувачка иднина, наоѓајќи мали начини за промена на секој ден.

Работат на една навика во исто време. Работа за навистина подобрување на еден аспект од вашиот живот пред да продолжите со следниот. Ако се обидувате да промените сè одеднаш, може да изгледа дека ништо не се подобрува.