Как быстрее пробежать дистанцию в 1500м: 7 шагов

Растојание на 1500 метри следно со времетраењето по растојание од 800 метри. На училиште, можно е најдолгото растојание што треба да се кандидира. Тоа е околу 3 и 3/4 од 400-метарскиот круг и мора добро да се подготвите ако сакате да покажете високи резултати.

Чекори

Еден. Обидете се да размислувате правилно. Победи на оној кој е конфигуриран да победи. Колку е посилна вашата мотивација, толку полесно може да се надмине прагот на болка и побрзо ќе дојде до крај. Ако не сакате да го поставите рекордот, тогаш не го инсталирате.

Сликата со наслов работи побрзо 1500m Чекор 2

2. Да биде во форма. Ако сте во добра физичка форма, ги зголемува вашите шанси за победа. Стоп Постои нездрава храна, колектор само корисна храна. Запомнете дека оној кој има тело затегнато, доаѓа побрзо кој е завршен.

Сликата со наслов Стартувај побрзо 1500m Чекор 3

3. Облека и обука. Добри чевли за течење тип ќе бидат многу повредени, бидејќи ќе бидете поудобно, и полесно да се кандидира. Направете обука или земајте тренер. Не запрете тренингот ако сте тешки. Размислете за медалот што ќе ти биде. Размислете како можете да ги престигнете сите добри тркачи: Вие дури и не сонувавте за тоа.

Сликата со наслов работи побрзо 1500m Чекор 4

Четири. Треба да знаете што сте способни. Ако, на пример, ќе стартувате 1500m за 6: 10, и сакате да се кандидира во 6:00, треба правилно да ја дистрибуирате вашата сила на неблагодарна работа. Во овој случај, 360 секунди за 1500 метри ви дава паузи за 24 секунди на секои 100 метри, па пред да трчате, направете 3-4 приближни 100m со пауза за 24 секунди. Тоа значи дека ќе се чувствувате посигурни дека се чувствувате во времето на трката, и ќе знаете дека не сте потрошиле дополнителни 10 секунди за време на првиот круг.

Сликата со наслов работи побрзо 1500m Чекор 5

Пет. Земете добар почеток. Ако се кандидирате, тогаш ставете го вашето време. И ако трчате заедно со сите, потоа погледнете ги оние кои трчаат со вас: Дали сте еднакви на вашата сила? Обидете се да трчате во нивното темпо (од зад нив), и не го намалувајте темпото. Можеби ќе сакате да ги стартувате првите неколку 100 милиони побрзо, а потоа до крајот на трката кога ќе се уморите, ќе имате неколку секунди во парк. Тоа не е лошо, но само ако остатокот од вашата раса не е повреден.

Сликата со наслов работи побрзо 1500m Чекор 6

6. Се придржуваат кон специфичен темпо. Немојте да се забавувате, инаку нема да покажете висок резултат! Се држи до паузите од 100 метри, не забрзувајте во средината на трката, искуството покажува дека е подобро да заминете за крајот на трката.

Сликата со наслов Стартувај побрзо 1500m Чекор 7

7. Заврши со повисоки перформанси. Кога крајот останува не повеќе од 300 метри, фокусирајте се на последните секунди и трчајте толку брзо колку што можете. Како и да е, Не губи темпо. Премногу е доцна за да се израмни со пропуштени, но сепак, ако за време на трката од 1500 метри на крајот се забрзува, тогаш дефинитивно ќе покажете високи резултати и ќе го победите вашиот сопствен рекорд.

Совети

На крајот на трката, приложете ги сите ваши напори, мора да се кандидира што е можно побрзо!
Запомнете дека за време на трчањето мора полека да го дишете носот и издишете ја устата.
Направи дел. Звучи многу едноставно. Но, ќе избегнете непотребни повреди. Се протега колку што ви треба во времето.
На тревата ќе се кандидира побавно отколку на вештачки тревник за спортски основи. Површината на таков тревник е многу поудобна за трчање. Не се обесхрабрувајте ако на тревата трчате за второ побавно отколку на тревникот - веќе е добро.
Не заборавајте да пиете многу течност, бидејќи вашето тело губи многу кислород додека работи за долги растојанија.
Земете вода со вас кога ќе стартувате 1500m. Ќе забележите колку ќе полесно ќе.

Предупредувања

Не ја започнувајте трката на 1500 метри, без истегнување.
Ова не е водич како да се победи на трката на 1500 метри. Сепак, искористувајќи го нашиот совет, ги подобрувате вашите индикатори.
Така што не си болен и не пиеш глава, пиеш вода.