Како да одиме како дива

2. Повторете го во мојата глава: Брадата нагоре, вратот е долг, рамената се зафати, градите напред, стомакот е нацртан, карлицата напред, задникот е напнат. Прво може да почувствувате дека стоите малку потпирајќи се, и, мора да има притисок и напнатост во долниот дел на грбот (t.Е. Лумбален регион на грбот, кој се наведнува помеѓу градите и карлицата). Стојат директно и дишат мирно низ носот.

3. Направи свесен, но ограничен напор за да станете во малку затворање на позадина (t.Е. Нозете прстите се напред и погледнете внатре, и потпетици ќе излезат), а потоа малку тропаат колена (т.Е. Колената се свиткани и насочени напред и навнатре, а колковите ќе излезат) и малку ќе ги уништат лактите (т.Е. лактите свиткани и укажуваат назад и внатре за да се сретнат за грбот, зглобовите се искривени). Нека висат рацете, свиткани во лактите. Вашите зглобови треба да паднат до задниот дел на бутовите. Оваа позиција ја зголемува стабилноста, флексибилноста и се фокусира на главниот женски атрибут (t.Е. бујна колковите).

4. Редовно ги ослабуваш градите и карлицата изолирани, се вози од страна на страната на вертикалните кругови, а потоа напред и назад вертикално и хоризонтално за да го оптимизирате наличноста на половината (t.Е. Обем на телото помеѓу градите и карлицата), и да му дозволи на вашето тело да функционира како флексибилна и ликвидација танчерка. Четири главни типови на женски фигури - песочен часовник, круша, владетел и јаболко - врз основа на обликот и пропорциите на градите, половината и карлицата. Традиционалната класично идеална фигура треба да одговара на големината 90-60-90 во сантиметри, за мерење на бистата, половината и колковите, соодветно. Женската сексуална привлечност, во согласност со научните истражувања, е еднаква на соодносот на половината и колковите на 0,7 (поделба на многу тесното мерење на половината на најширокиот волумен на колковите). Останете здрави, поддржувајќи добар мускулен тон и правење фитнес, можете да си дозволите да се носите со шарм, едноставност и елеганција со било која фигура.

Пет. Секогаш останете сигурни и целосно присутни во вашето тело. Дозволете вашата душа да излезе од очите, да ја релаксира брадата, да ги релаксира вашите усни за да им даде идеална форма. Остро се фокусира на тековниот момент, на вашата лична изведба и на сè што го опкружува (т.Е. Фокус исклучиво во еден момент на време, на еден здив, и на еден чекор одеднаш, растворање во вашата околина). Покажи се од најдобрата страна во секој тековен момент.

6. Стави секоја нога право пред другата нога како мачки. Повеќето поместувања на тежината мора да се појават веднаш до центарот за сериозност, кој се наоѓа помеѓу колковите и папокот. Се стремиме да ги формираме вашите чекори со една линија, како да одите на јаже. Ова движење го поставува степенот на тоа како вашите колкови и раце ќе се лулаат. Чувајте ја главата и рамената релативно фиксирано кога вашето тело се движи, и обидете се да се преправате како да одите против ветерот за да ги притиснете рамената назад и да го направите карлицата да ве води напред.

7. Базирајте ги сите чекори на внатрешниот раб на ногата, држејќи го коленото свиткано, а потоа непречено одете во рамнината на ногата (t.Е. Како да се повлечеш на топката) да изгледа и почувствувал дека ќе кликнете на подот. Синхронизирајте го секое свиткување на колено со движења на нозете за поголема контрола. Покрај тоа, наместо тоа, можете да ги синхронизирате свиоците на колената со движењето со движењата на петата, ако гордо преферирате со петицата на чорапот.

осум. Направете ги вашите успеси повеќе или помалку изразени, кревајќи ги нозете занишани или слабо, како и со ризични коњи. Подигнете ја ногата, свиткана во коленото, на умерено растојание од земјата, а потоа ставете умерено растојание пред поддршката. Веднаш штом коленото се наведнува, соодветниот бедрото исчезнува, а спротивниот бедрото се зголемува. На ист начин, кога коленото е исправен, еден бедро се зголемува, а другиот е спуштен. Ако сакате да додадете еластичност на вашата одење, можете да го направите со носење тежина од еден кол до друг (t.Е. Дозволувајќи го секој бут да падне остро кога ќе се флекс и подигнете го коленото на едната страна од телото, како вашата тежина да се префрли од стапалото на бутот).

Девет. Се движат што е можно помалку кога вршат практични или примамливи дејства. На пример, ако сакате да испитате нешто или некого, свртете ги очите што е можно додека не можат да продолжат, а потоа свртете ја главата, торзото и долниот дел од телото, но последно и само ако е потребно. Секогаш се враќајте во вашата најрелаксирана состојба и никогаш не оставајте во тешка позиција.

10. Оштетување на мантиа, дури и кога ќе застанете. Ставете ја левата нога малку пред десната нога (левото колено треба да биде малку свиткана), и оваа застанување мора да укажува напред и малку внатре. Покрај тоа, само мал дел од тежината треба да се потпре на перницата на прстите на оваа нога. Вашата десна нога треба да биде практично веднаш зад левата нога и се сврте кон правото да биде нормално на него.Прстите на десната нога мора да укажат на десно и малку внатре, носејќи поголем дел од тежината на прстите. Обидете се внимателно да ги свиткате колената едни на други за да изворите повеќе шарм. Покрај тоа, вашиот десен лактот треба да се наоѓа зад вистинскиот бедро, и мора деликатно да ја свртите главата кон најблиското рамо (t.Е. лево) за да се заврши позадина.