Како да се зајакне имунолошкиот систем

Белите крвни приказни, исто така познати како леукоцити, служат како природна заштита на телото од инфекции и играат важна улога во работата на имунолошкиот систем. Тие ги уништуваат странските бактерии и други организми кои спаѓаат во човечкото тело, со што ја извршуваат имунолошката функција (односно, тие се одговорни за способноста на телото да се справи со инфекции). Некои луѓе имаат имунитет ослабен по природа, други имаат моќ поради вирусни и бактериски инфекции.

Чекори

Метод 1 од 3:

Правилна исхрана

Еден. Консумираат доволна количина на протеини. Урамнотежената исхрана ќе им овозможи на хранливите елементи да стигнат до коскената срцевина, каде што се произведуваат бели крвни приказни. Почнете да јадете повеќе протеинска храна, бидејќи тоа е протеини кои се важен елемент на леукоцитите.Протеинот е содржан во месо, риба, птица, сирење, јајца и млеко.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 2

2. Јадете корисни масти. Одбиваат заситени масти, заменувајќи ги незаситени. Заситените масти го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, незаситени дозволувајќи витамини растворливи во масти да интервенираат.Овие корисни масти се содржани во пченка, сусам, шафран, соја и памучно масло.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 3

3. Ограничете ја употребата на јаглени хидрати. Обидете се да јадете просо, пченка и разни кариди, а потоа телото ќе ја има потребната енергија за да генерира бели крвни таурови. Сепак, прекумерната потрошувачка на овие производи ќе доведе до намалување на нивото на T-лимфоцитите во крвта, што ќе ја ослабне заштитната функција на телото.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 4

4. Обидете се да ги вклучите во исхраната други корисни производи за имунитетните производи. Постојат голем број на производи кои ќе помогнат во зајакнувањето на имунолошкиот систем:

Камион

Бадем

Зелка

Бел грав

Печурки Раиша

Боровинки и мали

Јогурт

Зелен чај, материја и tulsi

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 5

Пет. Земете антиоксиданси. Антиоксидантите се витамини, минерали и други нутритивни елементи кои придонесуваат за обновување на оштетените клетки. Антиоксиданти вклучуваат бета-каротен, витамини Ц и Е, цинк, селен. Овие супстанции се содржани во одредени производи, но тие исто така можат да се земат во капсули или таблети.

Бета-каротин е во кајсии, брокула, цвекло, спанаќ, зелени пиперки, домати, пченка и моркови.

Витаминот Ц е содржан во бобинки, брокула, нектарини, портокали, јагоди, црвени бугарски пиперки, домати и карфили.

Витаминот Е е дел од брокула, моркови, ореви, папаја, спанаќ и семе од сончоглед.

Цинкот е во остриги, црвено месо, грашок, ореви и морски плодови.

Метод 2 од 3:

Витамини и Биодиденва

Еден. Не верувајте имуномодатори. Не постојат научни докази дека зголемувањето на бројот на бели крвни клетки е корисно. Всушност, во некои случаи зголемување на бројот на овие "Корисно" Клетките во телото го зголемуваат ризикот од срцев удар. Од гледна точка на медицината, најдобро е да се задржи здрав начин на живот и во време за лекување на болести и инфекции.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 7

2. Обидете се да јадете повеќе цинк. Цинк - важна компонента на ензими кои се дел од белите крвни клетки, а недостатокот на овој минерал може да ги ослабне имунолошкиот одговор.Цинк е содржан во месо, риба и млеко.

Меѓутоа, можете да земете цинк во таблети, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да почнете да пиете таблети редовно.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 8

3. Консумираат доволна количина на бакар. На телото му е потребна многу мала количина на оваа супстанца (во телото на здрава личност има само 75-100 mg бакар), но игра важна улога во размената на супстанции и работата на имунитетот, бидејќи тоа ви овозможува да ги неутрализира слободните радикали и нивното негативно влијание врз здравјето. Јадете загуба, зелен лист зеленчук и каша.

Во исто време, бакар во прекумерни количини служи како прооксидан, што може да предизвика Алцхајмерова болест. Затоа, кога земате бакар, потребна е грижа. Бидете сигурни да се консултирате со лекар за да бидете сигурни дека можете да го направите бакар.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 9

4. Следете ја потрошувачката на витамин Ц. Овој витамин го зголемува количината на бели крвни клетки и ја зголемува нивната изведба.Исто така е антиоксиданс кој не дозволува постоечките бели крвни тела да умрат. Витаминот Ц може да се земе во таблети и да прима со портокали, бобинки и различни агруми.

Возрасните се препорачуваат да консумираат не повеќе од 2000 mg витамин Ц..

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 10

Пет. Следете ја потрошувачката на витамин А. Овој витамин е исто така антиоксидант кој придонесува за добрата работа на имунитетот.Витаминот А е содржан во моркови, домати, чили и циквини пипер.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 11

6. Земете витамин Е. Витаминот Е, како и витамини А и Ц, е антиоксиданс, но исто така е корисен за кожата и видот. Витаминот Е е во маслиново масло, ореви, како и во некои овошја и зеленчук.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 12

7. Пробајте ги другите природни алатки. Ехинацеа Гансери, Алое Вера и зелениот чај придонесуваат за зголемување на бројот на бели крвни таурови.

Селен се наоѓа во туна, говедско и бразилски ореви .

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 13

осум. Размислете за започнување да земате кора. Ако имате ослабен имунитет, треба да ја разгледате можноста за добивање на колапсот во прав. Таа содржи имуноглобулини, и можете да ја купите оваа алатка без рецепт. Collands се достапни во капсули за употреба внатре. Повеќето луѓе од месецот на приемот на оваа супстанција ќе бидат доволни за пет години.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 14

Девет. Разговарајте со придржувањето на лекарот за вбризгување на имуноглобулин. Ако имате многу слаб имунолошки систем, може да ви бидат прикажани интравенски инјекции на имуноглобулин (антитела за имуноглобулини на класата) добиени од донаторска крв. Само лекар може да ги додели таквите постапки ако имате имунодефициенција, автоимуни болести, акутни воспалителни процеси или опасни инфекции.

Метод 3 од 3:

Здрав начин на живот

Еден. Јадете корисна храна. Многумина размислуваат за нивното здравје само кога тој ја загрозува опасноста. Не чекајте додека не се разболите за да започнете да се грижите за себе. Редовната правилна исхрана е најдобриот начин за зајакнување на здравјето на кардиоваскуларниот систем, за да стане енергично и да се размислува за состојбата на мускулите и коските. Основата на здрав метар треба да биде овошје, зеленчук, протеински производи со содржина на маснотии. Намалување на шеќер, масти и консумирање алкохол.

Цитрусни овошја (портокали, мандарини), како и домати содржат витамин Ц, што помага да се зајакне имунитетот.
Јадете пилешко, турција, црвена риба, тофу сирење и ниско-маснотии месо. Во овие производи, многу протеини и малку масти, што е толку често се наоѓа во црвено месо и ракчиња. Протеинот е исто така содржан во филмовите, во обични и црни грав.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 16

2. Редовно се ангажираат во спортот. Физичкиот напор ќе ја подобри состојбата на кардиоваскуларниот систем и ќе ја намали веројатноста за хронични болести. Физичките вежби ја забрзуваат циркулацијата на крвта, а тоа му овозможува на телото да се ослободи од штетните метаболички производи побрзо, што придонесува за правилно функционирање на имунолошкиот систем, па дури и ја намалува веројатноста за развој на срцеви заболувања, остеопороза и рак. Па трчајте, пливајте, одете - стори сé што ве тера да се движите.

Децата и адолесцентите под 17-годишна возраст треба да се играат на не помалку од еден час дневно. Најголемиот дел од овој пат треба да биде посветен на аеробни оптоварувања.

Возрасните на возраст од 18-64 години требаат 150 минути (2 и пол часа) аеробни оптоварувања неделно и Најмалку две класи посветени на обука за енергија.

Постари лица без хронични заболувања треба да бидат ангажирани во аеробни вежби со умерен интензитет најмалку два и пол часа неделно (на пример, одење на брз чекор) и Изберете два дена со сила.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 17

3. Одбијте пушењето. Тутунот му штети на сите органи, го уништува имунитетот и ја зголемува веројатноста за срцев удар, срцев удар и рак на белите дробови. Никотинот е комбиниран со хемоглобин во крвта, спречувајќи пенетрација на кислород, што резултира со клетки на телото не се заситени со кислород. Покрај тоа, пушењето предизвикува екскреција на канцерогени супстанции и смоли, што го ослабува имунитетот и го прави телото ранливо на инфекции.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 18

4. Пијте повеќе вода. Водата им помага на вашите мускули, нормализира целта на цревата и го заситува телото со течност. 8 очила вода треба да пијат дневно.

Не ја угаси жедта со слатки газирани пијалаци, алкохол, чај или кафе, бидејќи таквите пијалаци доведуваат до дехидрација.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 19

Пет. Ограничете ја употребата на алкохол. Во процесот на варење, алкохолот ги разликува штетните супстанции кои ги уништуваат белите крвни приказни. Алкохолот, исто така, ја влошува сварливоста на многу витамини и минерали, што исто така негативно влијае на бројот на леукоцити во крвта.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 20

6. Спаркак најмалку 6-8 часа на ден. Корисно е не само за благосостојба, туку и за целокупното здравје, бидејќи спиењето го предупредува појавата на срцеви напади и ви овозможува да ја контролирате тежината.За време на спиењето, клетките се обновуваат, а тоа е неопходен услов за работа на здрав имунолошки систем.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 21

7. Редовно ги пренесуваат истражувањата. Ова ќе овозможи да се идентификуваат болестите во раните фази, што во голема мера ќе го олесни нивниот третман.

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 22

осум. Внимавајте на хигиената. Ова не значи дека само изгледате добро и мирис. Некои мерки ќе ви помогнат да го спречите развојот и дистрибуцијата на инфекции и болести.

Редовно ги миете рацете со сапун. Ова ќе овозможи да се ослободи од нечистотија, микроби и бактерии кои ве држат до вас дневно. Рацете треба да се мијат по тоалетот, како и пред, по и додека готвење храна, по игри со животни или чистење на нив и пред оброците.

Земете душа дневно. Ако не сакате да ја миете главата секој ден, купите капа за туширање и измијте го само телото со гел за душата. За да ги отстраните кожните клетки на кожата од кожата и да измиете одредени области, користете ја миењето.

Четкајте ги забите двапати дневно и користете стоматолошка нишка во текот на ноќта. Ова ќе служи како спречување на гингивитис (заболување на непцата).

Сликата со наслов Зајакнување на вашиот имунолошки систем Чекор 23

Девет. Чувајте го стресот под контрола. Стресот не е само емоции. Стресот влијае на физичката состојба на телото, и хронично стресот негативно влијае на состојбата на имунитетот: ги осиромашува силите на телото, и го слабее имунитетот.

Можете да го надминете стресот на два начина, и најдобро е да ги користите: избегнувајте ситуации и луѓе кои служат како извор на стрес и да научат како правилно да се справат со неизбежните тешкотии. Обидете се да се опуштите почесто: Дали медитација, пол, танцување.

Ако мислите дека имате хроничен стрес, пријавете се за психолог или друг специјалист кој ќе ви помогне со вашиот проблем.

Предупредувања

Пред да почнете да играте спорт или да седите на диета, консултирајте се со вашиот лекар, особено ако имате здравствени проблеми.
Со претпазливост, користете спортски пронаоѓачи, вклучувајќи ги и трчањето и прачките со тежини.