Како да направите планинска поза во јога: 11 чекори

Претставуваат планина или Тадасана имитира планинска, висока и одржлива позиција на телото. Оваа положба е основна положба за многу позиции во јога.

Чекори

Метод 1 од 2:

Стануваат во оригиналната положба

Сликата насловена се на планина во јога Чекор 1

Еден. Стојат на килим за јога, ставајќи ги нозете заедно. Ако не сте флексибилни, тогаш легнете малку. Вашиот брадата треба да се испрати малку надолу, и рацете се бесплатни на страните. Опуштете ги рамената и насочете го погледот на мерачот напред.

Метод 2 од 2:

Изведување на поза

Сликата насловена се на планината во јога Чекор 2

Еден. Затворете ги очите и се концентрирате на нозете. Вашата цел е да се замислите себеси, цврсто стои на земјата.

2. Внимателно замав таму и тука на влошки на нозете и на петиците, дистрибуирајќи ја тежината рамномерно на двете нозе.

Сликата со наслов Дали планината претставува во јога Чекор 4

3. Полека ги организирате прстите за да креирате поцврста поддршка.

Сликата насловена како планинска положба во јога Чекор 5

4. Отворете ги очите и погледнете напред повторно.

Пет. Свиткајте малку во скутот, а потоа повторно ги исправи за да им помогнете на зглобовите да се релаксираат. Бидете сигурни дека колената веднаш над глуждовите.

Сликата насловена како планинска положба во јога Чекор 7

6. Свртете малку до карличниот дел, така што вашата опашка продолжува со права линија на `рбетот. Вашата цел е да ги ставите колковите, така што дополнителното оптоварување на грбот или колената не е создадено.