Како да изгубите тежина во еден месец: 7 чекори (со илустрации)

Велат дека сакате да дојдете во форма за еден месец?

Чекори

Еден. Започнете со подготовката на планот за вежбање. Секој ден, обидете се да се кандидира 20 минути, 5 минути се водат и 10 минути танцување. Продолжете да го правите секој ден.

Сликата насловена се вклопува во еден месец чекор 2

2. Јадете здрава храна. По изведувањето на вежбите, живееме малку овошје и пијте вода. Но, на ручек треба да го прочитате како што треба, дури и ако храната што се користи не е доста здрава, бидејќи ви треба сила. Но, не претерувајте во оваа насока, запрете кога ќе стигнете до сатурација.

Сликата насловена се вклопува во еден месец чекор 3

3. Веднаш штом неделата на активен животен стил, означете го вашето достигнување во календарот, и ако не, ставете крст во календарот, потсетувајќи се дека треба да се израмни следната недела.

Сликата насловена се вклопува во еден месец чекор 4

4. Пловечки. Посетете го локалниот базен ако сакате. Вежбите за пливање вклучуваат скоро секој мускул на вашето тело, и затоа тоа е големо полнење.

Сликата насловена се вклопува во еден месец чекор 5

Пет. Креирајте плејлиста на брзи и ритмички песни. Некои од најпогодни се:

Пумпа - црниот очи со грашок

Скок (за мојата љубов) - девојки гласно

Направете го тоа како пријателе - Џеси Џ

Сликата насловена се вклопува во еден месец чекор 6

6. Слушајте ги песните за време на обуката што ќе ви помогнете многу.

Сликата насловена се вклопува во еден месец чекор 7

7. Измешајте ја вашата обука! Нема потреба да го стори истото секој ден. Обидете се да го свртите обрачот или да се вклучите во аеробик на секои неколку дена, така што не е здодевно.

Совети

Несомнено го следи мојот план за вежбање!
На крајот на денот, направете јога, која ќе му овозможи на вашето тело да се протега како што треба, а вие - кул.

Предупредувања

Не грижете се ако не успеете да ги постигнете своите цели за еден месец, нека се и вашето тело најсоодветниот режим за обука и следете го.
Верувај почит кон вашиот главен метаболизам. Никогаш не го намалувајте износот на калории што се користи на ден, бидејќи може да предизвика срдечна заболувања, хормонални промени, неплодност, густина на коскената густина, невролошки, гастроинтестинални и крвни проблеми.