Како да се формира група на поддршка во средно училиште

Readleading во средно училиште е многу забавно и добро искуство за средно училиште. Иако не е толку тешко како на универзитетите, но сепак доста тешка задача. Ако сакате да формирате група за поддршка, прочитајте ги овие совети.

Чекори

Метод 1 од 5:

Скокање

Еден. Научете да скокате правилно. Вежбајте го вашиот допир на прстите секој ден, така што вашите скокови постепено се подобруваат. Чувајте го грбот директно и чорапи нацртани.

Обидете се да ја подобрите вашата висина секојдневно како хипер-продолжен висок скок на максимум.
Можете да ги подобрите вашите скокови, правите 10 двојни лифтови со десната и левата нога.
Направете скокање со сквотови, подигнете ги нозете, сквотот и скокнете наоколу за да ја додадете висината на вашиот скок.
Се протега многу.
Обидете се да изградите мускули на нозе, флексибилност и истегнување за да направите прекрасни скокови.

Метод 2 од 5:

Комуникација

Еден. Работа над волуменот. Вежбајте да зборувате гласно и јасно. Обидете се да ги кажете вашите зборови на вашиот стомак гласен и горд глас. Бидете сигурни дека квалификациите за натпревари што ги имате еден од најгласните, јасни и добри гласови од сите девојки и дека сите одвојувате.

Метод 3 од 5:

Подобрување на сообраќајот

Еден. Поместете ги потезите. Бидете сигурни дека вашите раце се тешки и затегнати мускули. Чувајте ги директно ако потегот создава виткање во вашите раце. Главните движења вклучуваат: кромид и стрели, ножеви, одат или хит, раце на колковите, т, скршени Т, десно L, лево, на десниот К, лево К, на десната дијагонално, дијагонално лево, ниско слетување, дијагонално лево, ниско слетување, дијагонално лево, ниско слетување, дијагонално лево, ниско слетување, дијагонално лево, ниско слетување Висок V, низок V и многу други. Само бидете сигурни дека вашите раце се многу затегнати и се на место. Бидете сигурни дека вашите тупаници се поставени десно и раце малку пред вас.

Сликата со наслов Направете го средното училиште навивање чекор 05

2. Бидете флексибилни. Мора барем да можеш да направиш дискваличност и мост. Рашири два пати на ден секој ден, правејќи штука, Streundle, strokella ѕид, пеперутка, гулаб, истегнување, полу-попреченета, lunge, зацрвстување на предната нога во подот, канап, која се протега на рамето, се протега на бицепс, се протега на бицепс, се протега паднати тетиви, и т.Д. , додека не почувствувате дека излегува убаво и чудно. Врвните фанови треба да направат дисекција, мост и други вежби.

Сликата со наслов Изгуби 5 фунти Брз чекор 10

3. Ја знаете вашата улога. Ако сте високи и тенки, почнете да ја подигнувате гравитацијата и да ја изградите силата на рацете и нозете. Треба да бидете помеѓу 60 и 100 килограми, во зависност од големината на девојката. Вие не секогаш фаќате девојка само ако трикот тргне наопаку. Ќе го следите за да бидете сигурни дека сè оди одлично, и, осигурувајќи дека сè е безбедно, фати девојката ако трикот тргне наопаку. Ако некој падне на земја, тоа треба да биде вас.

Ако сте тежок, можете да се стремите кон базата на податоци. Подигнете ја гравитацијата, како што имате тенденција да ги фатите девојките за време на трикови. Бидете сигурни дека можете да ги фрлите и фатите девојки.

Ако сте мали, бидете навистина флексибилни. Најверојатно ќе бидете најбарани. Исто така, мора да бидете многу тешко да ве фати. Никогаш не треба да бидете дебели, со прекумерна тежина, бидејќи ќе биде тешко да се фати.

Сликата со наслов Гложувајте го телесниот масти брз чекор 03

Четири. Работа на вашата улога! За сите улоги, треба да имате добар контакт со прстите, направете го тркалото, да застане на рацете, подели, хард движења и да биде навистина флексибилен. Сè треба да биде во поделбата, без исклучок. Падот треба да ја контролира телесната тежина, истегнување, практикување на каскадери на подот, балансирање и работа на издржливост. Прилагодувањата треба да бидат ангажирани во кревање тегови, истегнување, фрлање и фаќање кукли и топки и работа на издржливост. Жените треба да ги следат истите постапки како и прилагодувањата, со голем фокус на кревање на тежината, фрлање и фаќање.

Пет. Изберете добра исхрана. Јадете пирамиди на храна и пијте 8 чаши за вода. Поголем спиење и набљудување на хигиената. Дали вежби секој ден. Други спортови кои ќе помогнат да стане најгласен поборник - пливање, гимнастика, скии и танц. Пливање, бидејќи грбот и мускулите на грбот, гимнастика, бидејќи гради флексибилност и акробатика, ски, бидејќи тие градат брзина, издржливост и нозе и танц, бидејќи градат флексибилност и ви помагаат со поздрав.

Метод 4 од 5:

Акробатика

Еден. Земете лекција за акробатика за да ви помогне. Испитајте ги основите како да направите тркало, заокружување и застанете на рацете. Можете да дознаете.

Да се направи тркало, да почне од една нога и да го задржи непречено и укажува. Подигнете ги рацете над главата. Ставете ја раката надолу, во тоа време, стегајќи ја раката на истата страна како и предната нога по првата, додека мавтајќи со задната нога, а потоа и предната нога. Ставете ги нозете директно и свртете во спротивна насока од каде што отидовте на него. Чувајте ги рацете и нозете тешко, и вашите прсти кои укажуваат, што го прави.
За заокружување, го стори истото како со тркалото, освен за периодот на рака во Тодну, тоа ќе стане вертикално, а другата хоризонтално. Вие слетате во спротивна насока.
За да направите решетка на вашите раце, започнете мочуриште со вашите раце над главата. Наведнуваат напред, во исто време подигнување на задната нога и приликата раце. Пракса секој потег најмалку десет пати на ден за да се справи со ова. Осигурајте се да ги задржите нозете и прстите на нозете, правејќи ги овие чекори. Кога го напуштате решетката, излезот во истата позиција на дневната соба.

Метод 5 од 5:

Проверете ја можноста

Еден. Знајте што да очекувате на квалификациите за натпревари. Повеќето средни училишта се состојат од 2-3 дена од примероци:

Ден 1: Во првиот ден кога ќе ве научат да навиваат, танцуваат или пеат. Тој ден ќе почнете да ги загревате вежбите за истегнување, по што ќе има малку слободно време за да вежбате како да навивате, додека тие ги одделуваат девојките и формираат групи, допирање на прстите и дополнително осипување. Затоа, важно е прстите на нозете да бидат во контакт. Покрај тоа, тие ве гледаат цело време, па во вашето слободно време, пракса стои на вашите раце, тркала, заокружување, истегнување и забава, кои сте биле предадени. Разговарајте со претходните навивачи и се водат со нив.
Ден 2: На вториот ден, тие повторно ги имаат одредбите на забавата, прават сите видови скокови ,, набори, штука и повлечете го чорапот, повеќе поминува, и можеби дури и да направат одредени трикови, бидејќи на овој ден тренерот избира идентификации. Ако сте високи и силни, можете да бидете порекар. Ако сте средни, силни и комплетни, можете да бидете основни. Ако сте мали и исклучително флексибилни, можете да бидете пилот. На овој ден, повеќето средни училишта избираат навивачи.
Ден 3: Ако вашето училиште има трет ден, најверојатно, тој ќе биде посветен на духовноста. Тие ќе ги гледаат некои девојки имаат најголем дух на училиште, став, изобилство и така натаму.

Сликата под наслов Биди префинет тинејџерски чекор 06

2. Издвои на квалификациски натпревари. Толку многу девојки се обидуваат во групи за поддршка и паѓаат, бидејќи нема дополнителен шарм. Понекогаш девојката со тони потенцијал нема да го стори тоа, бидејќи нема ексклузивност и само се спојува со другите. Да издвоите:

Носете кошула или спортска кошула на училишен клуб, танцови шорцеви, бели чевли на навивачи, бели чорапи, се собираат-коса во опашка со ткаени пигти, направете мала тетоважа на образот или раката.

Примени светлина шминка, користете концилет, водоотпорна или транспарентна маскара, сенка за очи, пенливи усни сјај и brimat.

Имаат тен, тој те прави да изгледа и може да ги скрие вашите недостатоци и повеќе од.

Бидете сигурни дека вашата коса и сјајна, и кожата е чиста.

Скрши нозе и пазуви.

Бидете сигурни дека вашиот изглед е чист, уредник и хигиенски.

Имаат бели заби со гордост да покажат насмевка цело време.

Кога ќе навивачите, се насмевнете, а понекогаш и држете ги аглите на усните малку подигнати.

Чувајте ги нозете директно, повлечете чорапи кога во воздухот..

Направи совршено размножување и добар мост.

Обидете се да направите различни вежби, да скокнете и да се истегнете за време на паузите.

Разговарајте со многу девојки кои имаат прекрасна личност.

Учествуваат во акробатици, па дури и ако не направите тркало и заокружување, направете ги во секој случај, заедно со раката во рака.

Бидете во можност да направите задна деформација ако сè друго не функционира, и знаете дека можете да направите тркало или заокружување.

Бидете сигурни дека вашите херки се добри и густи, и дека наборите се најлесниот скок. Pikes се фирма, и не треба да бидете во можност да ги направите.

Откако ќе бидете повикани за говор и судија одлучи дали сте доволно добри, тие ќе бидат на решетката на вашите раце, до ѕидот, ако не сте големи, направете тркало низ собата, им давајте информации за различни работи, Побарајте добри прашања, а не прашања како "Јас би бил добар пилот?", и практикувајте неколку други скокови со пријателите. Пракса со луѓе кои се полоши од вас, па ќе изгледа подобро.

Сликата со наслов Област на болката во грбот Чекор 07

3. Ако го собереш тимот, скршнете го потпрограмата на деновите во кои немате пракса. Ако не го направите ова, регистрирајте се за гимнастика, танц и / или песна и го правите вашето хоби. Претплатете се на екипата на патеката оваа година, и ќе бидете во форма и ќе имате издржливост и сила на нозете, плус скокање во висина ако правите пречки. Направете го тоа ако сте имале проблеми со издржливост и скокови. Или џез, хип-хоп и модерни танци, бидејќи танците се најмногу поврзани со расположението, ако сте имале проблеми со танцување, движења, мали проблеми со скокање флексибилност. Претплатете се на гимнастика ако имате проблеми со флексибилност и акробатика.

Совети

Дознајте кога примероците за навивање, така што имате време да се подготвите.
Се протега многу.
Направете одличен став кон себе, дури и ако нема да поминете. Ова ќе се сети и ако нешто тргне наопаку, и им се потребни нови членови или ќе ви даде шанса да добиете место за следната година. Во исто време, се фокусира на учење и критичко размислување вештини.

Предупредувања

Chirlinging е многу опасен спорт. Можете да добиете повредени. Воз физички да биде во форма. Вашето училиште може да има обука како задолжително, но дури и ако тие не го прават тоа, тренирај се.