Како да се грижи за деца девојки под 12

Девојките на возраст од 8 до 12 се движат од детството до адолесценцијата. Во тоа време, процесот на пубертет може да започне, кој ќе повлече промени во грижата, начинот на живеење, исто така, во самозадоволство (особено во однос на самодовербата и самодовербата). Правилната грижа за себе ќе ве подготви кон процесот на пубертет и ќе помогне да се прилагодат на промените во телото.

Чекори

Метод 1 од 3:

Хигиена

Еден. Знам зошто менструацијата доаѓа и како се случува. Како по правило, менструацијата кај девојчињата започнува на возраст меѓу 9 и 13 години. Прво, циклусот може да биде неправилен бидејќи телото ќе се обиде да ги прилагоди промените. Неколку месеци пред првата менструација, можете да ги забележите трагите на проѕирна или бела течност на долна облека. Тоа е сосема нормално - ова е знак дека менструацијата наскоро ќе започне.

Менструалниот циклус има три фази. Циклусот започнува со фоликуларна фаза која е завршена со овулација. Времетраење на оваа фаза - 11-21 дена. Фазата на лутеин започнува од моментот на овулација и завршува со почеток на менструацијата. Месечно - ова е третата фаза во која е забележано крварењето. Обично оваа фаза трае 3-7 дена.
Пред и за време на менструацијата, повлекување на абдоминалната болка и грбот. Симптомите на менструацијата, исто така, вклучуваат надуеност, промени во расположението и главоболки. Ако спазмите или други симптоми ќе ви предизвикаат силна непријатност, консултирајте се со лекар за да назначите дрога што ќе овозможи слабеење на манифестацијата на симптомите. Можете исто така да се борите со болка со народни лекови.
Кога ќе започнете менструација, можете да продолжите да пливаат, јавање, јога и да одат на физичко образование. Вие ќе бидете во можност да го хостирате вообичаениот начин на живот овие денови, и треба да се движите повеќе, бидејќи тоа ќе ви помогне да се бори против болката.

Сликата со наслов Спречете ги влошки од протекување додека сте на вашиот период Чекор 1

2. Купи фондови Женска хигиена однапред. Хигиенските производи (тампони и гарнитури) ви дозволуваат да собирате крв за време на менструацијата. Одлучи што значи дека сакате повеќе. Можете да почнете со заптивки, а потоа одете на тампони. Можете да купите хигиенски производи во било која голема продавница или фармација.

Да обезбеди Gasket, Свртете го со леплива страна надолу и притиснете на лен. Заптивката ќе ја апсорбира целата крв. Заменете го заптивката колку што е потребно дека не започне да го емитува мирисот и не е обоена облека.

Тампон вметнати внатре ВАГИНА. На кутијата со тампони ќе бидат поставени инструкции за употреба, што ќе ви помогне сите да го направите во право. Некои тампони имаат специјални пластични апликатори, со кои ќе ви биде полесно да ги вметнете. По вметнувањето на тампонот, апликаторот ќе треба да добие.

На крајот на Тампон постои јаже за која ќе треба да се повлече за да добиете тампон. Заменете го тампонот што ви требаат на секои 4-8 часа. Тампони се направени така што тие можат сигурно да се држат. Не плашете се дека тампонот се појавува или изгуби внатре. Користете тампони со степенот на апсорпција што ви треба. Никогаш не користете тампон со висока апсорпција ако имате умерено крварење. Погрешен избор на тампон и долго носење на тампон може да предизвика токсичен шок - ретка, но опасна инфекција.

Можете исто така да ги користите Менструална сад. Ова е посебен уред кој е вметнат во вагината и која може да се промени еднаш во 12 часот. Пред вметнување чаша назад, треба да се испразни и да се мие.

Исчистете ја кожата, за да се спречи формирањето на акни. Како што расте телото, кожата може да стане повеќе масти, и може да имате повеќе пот. Ова се должи на фактот дека растат потните жлезди, а хормоните почнуваат да влијаат на телото. Адолесцентите често имаат осип на акни, особено за време на хормоналните промени во периодот на созревање. Може да се формираат црни точки, комедони, акни и цисти. Ако вашите родители имаат осипување во адолесценција, најверојатно, исто така, ќе имате. За да се спречи појавата на акни, или за лекување на осип веќе се манифестира, треба да биде внимателно внимателно за кожата.

Измијте два пати на ден, наутро и навечер, мека алатка за перење под топла вода. Внимателно протријте ја алатката за миење на врвовите на прстите. Не обидувајте се, не тортајте ја кожата и не притискајте ги акните. Не користете врзива затоа што можат да ја исушат и иритираат кожата. Користете мал навлажнувачки крем со SPF (фактор за заштита на сонце) најмалку 15. Ова ќе ја заштити кожата од сонцето и нема да ѝ дозволи да се исуши.

Ако сакате да користите козметика, изберете вода базирана. На пакетот мора да биде напишано "не ги заглавува порите" или "хипоалергични". Пред да одите во кревет, измијте ја декоративната козметика со специјална алатка, бидејќи ако ова не е направено, акните можат да се формираат.

Ако таacacirirentacłžuleřacacнесинасатчера ќе се зголеми, ќе треба да изгледате дерматолог и да започнете со посебни лекови. Колку побрзо ќе го направите овој проблем, толку побрзо ќе помине осипот и толку помалку лузни ќе останат.

Сликата насловена има добра хигиена (момчиња) чекор 3

Четири. Користете дезодоранси. Може да забележите дека тие почнаа да се пот и дека мирисот на пот стана посилен. За борба против мирисот, користете дезодоранси или антиперспирант. Можете да ги купите во продавницата или во аптека.

Нанесете дезодоранс на површината на пазувите во утринските часови по миењето. Ако многу се пот заради спортот, ќе треба повторно да го примените во текот на денот.

Сликата е насловена Изберете го вистинскиот градник Чекор 7

Пет. Разговарајте со родителите LIFCHIC, Кога градите ќе станат повеќе. Многу девојки на возраст од 8 до 12 години почнува да се развива. Болниот оток може да се појави на градите, а градите можат да растат неколку години. Градите може да се разликуваат по големина, но тие се еднакви во големина од времето кога нивната висина ќе престане. За да се одржи развој на гради, треба да носите градник. Зборувајте за тоа со родителите.

Купување на првиот градник - Ова е одличен настан, бидејќи ова е првиот чекор од детството до зрелоста. Но, ако имате да купите градник, одете во продавница со пријател, а не со родителите.

6. Се грижи за косата и кожата на главата за да се спречи акумулацијата на себум. Хормони кои предизвикуваат осип на акни, исто така, придонесуваат за распределба на големи количини на кожата на главата. Така што ова не се случи, измијте ја главата секој втор ден. Влажна коса со топла вода, пена шампон, масажа на скалпот и коса. Не се обидувајте, не шишете и не затегнете ја косата или скалпот.

Можете исто така да користите климатизација - тоа ќе направи коса послушни и помалку масти. Изберете масна коса. Ако забележите бели снегулки на рамената, тоа значи дека сте се појавиле првут. Со првут, можете да се справите со помош на специјални шампони за првут.

Обидете се да користите алатки за стилизирање. Купи пари не на маслена основа, инаку косата ќе изгледа валкана и повеќе маснотии.

7. Обидете се да украдете коса на телото кога почнуваат да растат. Ќе забележите дека на нозете, оружјето, во пазувите и косата почна да расте на пубиката. Некои девојки почнуваат да пеат коса на нозете и во пазувите. Ова решение е направено од себе, и од медицинска гледна точка, недостатокот на коса на овие места не дава никакви предности.

Ако одлучите да ги бричите нозете, користете специјален брич за коса на телото, гел за бричење и вода. Прашајте ги родителите да ви покажат како да ги бришат нозете, бидејќи ќе треба да го користите остар ножот, и ќе ви биде важно да знаете како да направите се што е да не се намали. Скрши коса од раст на косата.

Ако сакате да ги избришете пазувите, измамен гел за бричење во топла вода. Влакната во пазувите расте во различни насоки, па мора да возите брич во различни насоки.

Метод 2 од 3:

Здрав начин на живот

Еден. Запомнете дека вашата тежина и фигура ќе се променат. На возраст од 8 и 12 години, твоите раце, нозе, дланките и нозете ќе растат побрзо од телото. Понекогаш ќе се чувствувате непријатно, но со текот на времето ќе помине, и ќе бидете поудобно да бидете.

Исто така, ќе забележите дека вашата фигура се менува, а тежината е прераспределена од телото. На стомакот, задникот и колковите ќе бидат формирани масти. Нормално е затоа што е дел од развојот на телото. Сите деца се развиваат на различни начини, па затоа е можно вашето тело да не расте како тела на другите девојки на вашата возраст.

Сликата со наслов Уживајте во џогирањето чекор 2

2. Обидете се да потрошите време активно најмалку еден час дневно. Во оваа возраст е многу важно да се движи најмалку еден час дневно. Спорт ќе ви овозможи да одржите здрава тежина, ќе обезбедите спречување на болести, пополнете со енергија и ќе ја зголемите самодовербата.

Ако веќе сте заинтересирани за било кој спорт, започнете да играте тим. Погледнете во вашиот град или училиште. Разговарајте со вашите родители за сериозни спортови, особено ако добро управувате со тоа и како него.

Ако не ви се допаѓа спортот, почнете со мал. Обидете се да одите на јога или аеробик со пријател и да го направите во рок од неколку недели. Можете да ја посетите салата еднаш неделно. Стави пред постигнатите цели. Со поддршка за пријателите и роднините ќе можете да заштедите мотивација.

Сликата со наслов Прилагодете го вашиот распоред за спиење Чекор 4

3. Шинг 8-10 часа секоја вечер. Спиењето е важен елемент на здрав начин на живот, особено во периодот на раст. 8-10 часа спиење дневно ќе ви овозможи да го направите она што го сакате, како и исполнување на сите ваши должности поврзани со училиште, домашна, пријатели, спорт, хоби и хоби.

Научи се одете во кревет и станете Во исто време секој ден. Не ставајте неколку алармни часовници наутро, бидејќи може да го сруши вашиот внатрешен часовник.

Пред спиење, направете нешто релаксирачко: земете бања, прочитајте ја книгата, разговарајте со девојката или родителите. Не користете ги уредите со екранот (телефон, лаптоп) во кревет и не гледајте на ноќната телевизија.

Вашата спална соба треба да биде кул, темна, тивка и пријатна. Ирмулирате со светлината, свртете го под ваше омилено ќебе или ќебе и слушајте смирена музика - тоа ќе ви помогне да спиете.

Четири

Добро се вклопуваат и избалансиран. Правилната исхрана ќе ви ја даде потребната енергија за денот и ќе ви овозможи да ја задржите тежината што ви треба. Не јадете штетна храна и брза храна секој ден или дури секоја недела, бидејќи тие содржат празни калории. Таквата храна нема да те наслади и нема да направи поздрава.

Јадете храна, богата со влакна (на пример, целосна каша). Може да се стави во каша, јогурт или пијалак неколку лажици непроверен пченица трици или Семенски лен.

Ако Во училиште не можете да јадете во право, Обидете се во училиште кафе за да купите не бухти и колбаси во тестото, и овошје или зеленчук, ориз, леќата. Ограничете ја големината на дел: Мора да јадете 120 грама овошје и зеленчук, 150 грама житни култури и мал дел од протеинска храна (месо, грав или риба).

Можете да донесете ручек со вас. Земете овошје и зеленчук, протеинска храна и житарици. Пати во ранец ореви, сушено овошје, свежо овошје, а не да се чувствувате гладни во текот на денот. Закуските, исто така, ќе бидат корисни ако сте ангажирани во спортот или да посетувате други наставни часови, и ви треба дополнителна енергија.

Прашајте ги родителите да подготват повеќе корисни храна и го сочинуваат менито. Значи, ќе знаете дека треба да јадете цела недела, и ќе ви биде полесно да им помогнете на родителите да ги готват овие јадења.

Сликата е насловена како исхрана чекор 20

Пет. Не прескокнете оброци и не гладувајте. Понекогаш луѓето одбиваат да јадат на телесната тежина, сепак, недостатокот на храна ќе преиспита и збуни вашето тело. Подобро јадете три пати на ден и играјте спорт. Ова ќе ви овозможи да одржувате здрава тежина, и секогаш ќе ги имате потребните сили за телото за раст и развој.

На ваша возраст, може да бидете склони кон емоционално прејадување. Тинејџерите понекогаш јадат, бидејќи тие се чувствуваат стрес, од здодевност или затоа што се тажни. За ова не се случило, води дневник, трчајте или одете до прошетка, комуницирајте со пријателите, станете волонтер. Корисни навики за храна ќе ви помогнат подобро да го третирате вашето тело и да се чувствувате здраво.

Метод 3 од 3:

Самодоверба и самодоверба

Еден. Чувај се. Како што ќе пораснете, може да се соочите со проблеми со самодоверба и самодоверба. Причината за ова може да биде промените во телото, како и емоционалната состојба предизвикана од зреење на секс. Висока самодоверба ќе ви овозможи да пробате нови интересни работи и да се воздржите од правење неточни решенија. Ако станете тажни, осамени, вознемирени или немирни, размислете за вашите желби и се грижи за себе. Тоа ќе ве потсети на вашата внатрешна сила и ќе ја зголеми самодовербата.

Однесувајте се кон себе топла бања, постапката за лице, маникир или педикир. Поминуваат време сами со вас, правејќи го фактот дека вие сте смирувачки: Прочитајте ја книгата, направете влез во дневникот, слушајте музика, пукајте 10 минути.

Сликата под наслов Биди чекор на сурфер 1

2. Размислете за вештините со кои сте горди, или за лекцијата што можете да ја направите. Да се зајакне самодоверба, Можете да го направите она што го сакате и што правите. Тоа може да биде спорт, хоби или област на знаење што сте заинтересирани. Можеби имате природна тенденција на секоја лекција, и лесно да постигнете успех во него. Способноста да се манифестира во нешто ја зајакнува самодовербата и ја зголемува самодовербата.

Направете листа на вештини и часови што ви се допаѓа. Тоа може да биде кошарка, пливање, цртање, пеење, литература. Ги извади целите поврзани со овие класи, и се стремиме да ги постигнеме. Можеби ќе сакате да се регистрирате за цртање лекции или да се обидете да стигнете до училишниот тим на кошарка. Сето ова ќе ви овозможи да ги развиете своите вештини и да постигнете успех, правете го она што го сакате.

3. Се стремиме кон нови. Бидете отворени за сè ново. Дојдете со ново хоби сами, проширете го вашиот нов талент или да се регистрирате за училишни сесии и запознајте ги луѓето. Проширување на хоризонтите, можете да научите за себе нешто ново и стекнете ново искуство. Тоа ќе ве мотивира во моментите кога сте тажни, здодевни или осамени и зајакнете ја вашата самодоверба.

Сликата насловен план за пижама партија Чекор 8

Четири. Опкружете се со позитивни пријатели и луѓе од кои можете да направите пример. Кругот на комуникација има значително влијание врз самодовербата и верата. Ако вашите пријатели постојано се вознемируваат и вие, тие имаат негативно влијание врз вас и ја уништуваат вашата самодоверба. Побарајте луѓе во чие општество ќе се чувствувате посебни, интересни и вредни. Позитивните луѓе ќе ја зајакнат вашата доверба и ќе ја зајакнат самодовербата.

Побарајте примери за имитација меѓу наставниците, роднините, врсниците, тренерите. Помош и поддршка на таквите луѓе, исто така, ќе ја зајакне вашата самодоверба и ќе ви овозможи да расте како личност.