Како да се третираат нарколепсични природни начини

Нарколепсија е толку богатство во кое едно лице одеднаш се чувствува непремостлива поспаност во текот на денот. Нарколепсија предизвикува многу непријатности и може да биде опасно, така што треба да започнете со третман што е можно поскоро. Ако се надевате дека ќе се ослободите од оваа состојба, без прибегнување кон лекување лекување, знајте дека постојат начини да останете енергични цел ден, десно спиење ноќе и да ги проширите периодите на будење со билки.

Чекори

Метод 1 од 4:

Разбуди се во текот на денот

Еден. Направи шема на спиење. Доделете го времето на кое ќе одите во кревет и ќе станете секој ден. Обидете се да се држите до овој графикон што е можно поскоро, бидејќи вашето тело ќе се навикне на режимот. Стекнување таква навика, вашето тело и мозокот ќе се подготват за спиење и ќе се разбудат во даденото време, и нема да заспиеш кога треба да се разбудиш.

На пример, одлучете да станете секое утро во 8 часот наутро и одете во 10 часот. Обидете се да го следите распоредот секој ден, така што телото се сеќава кога треба да спиеш, и кога - буден.

Сликата со наслов Лекувајте нарколепсија природно Чекор 2

2. Не притискајте го копчето "Одложи" на будилник. Кога аларм часовникот работи, обидете се веднаш да станете, и не лежи некое време. Дури и ако се впуштите во DREM барем уште неколку благодарност, може да го срукнете целиот мод, со што ќе сакате да спиете повеќе отколку по првиот аларм прстен.

Сликата насловена се однесува на нарколепсија природно чекор 3

3. Земете утрински туш. Тоа ќе му даде на вашиот мозок да разбере дека нема да одите во кревет. Водата го освежува телото и умот и ќе ги подготви за нов ден. Мозокот, исто така, може да ги разбуди мирисите на тушот и шампонот гел.

Ако сакате да се расположи, се напие со ладна вода пред да излезете од туш. Студената вода ви наплаќа со енергија, иако веднаш може да изгледа дека телото со шок.

Сликата насловена се однесува на нарколепсија природно Чекор 4

4. Пијте вода по будењето и во текот на денот. Во утринските часови тоа ќе овозможи стартување на метаболизмот. Ако метаболизмот заработува, вашето тело ќе може веднаш да се ослободи од поспаност.

Чаша ладна вода ќе ве освежи и ќе не помогне да спие во текот на денот.

Можете исто така да започнете еден ден со лесен појадок, кој ќе биде корисен за метаболизам.

Сликата насловена се однесува на нарколепсија природно Чекор 5

Пет. Обидете се да вежбате вежба наутро за да студирате или да работите. Физичката активност му овозможува на телото да произведе супстанции кои се одговорни за енергичната состојба во текот на денот. Обидете се да вршите некомплицирани аеробни вежби пред да студирате или да работите.

Можете да одите на прошетка до брз чекор, трчајте или возење велосипед. Можете дури да пливаат во базенот, ако имате наутро во ова време.

Сликата со наслов Лечи нарколепси природно Чекор 6

6. Обидете се да поминат повеќе време на сонце. Сончевата светлина ќе му даде на мозокот да разбере дека треба да се разбудите, а темнината во собата може да го заведе, и тој ќе одлучи дека е време да спие. Треба да го поминете поголемиот дел од денот на светли и сончеви места. Човекот добива витамин Д со сончеви зраци, а доволна количина на овој витамин ќе ве направи повеќе енергичен.

Ако работите во канцеларија, побарајте од вас да ве нагласи место во близина на прозорецот и да ги отворите ролетни, така што светлината паѓа во собата.

Ако сте дома, обидете се да излезете надвор: одете со куче, оди брзо, трчај. Ако работите дома, седнете со компјутер на балконот за да стигнете од сонцето витамин Д.

Сликата со наслов Лечи нарколепси природно Чекор 7

7. Во текот на денот, изведувајте ги лесни вежби кои ќе ви овозможат да возите поспаност. Вежбите во попладневните часови ќе ви ја дадат потребната енергија за борба против нападите на поспаност. Тие исто така ќе имаат позитивно влијание врз вашиот ум, тело и метаболизам. Постојат неколку едноставни вежби:

Прошетка низ собата.

Скокни на самото место.

Врши вежби за истегнување или асана од јога.

Сликата насловена се однесува на нарколепсија природно чекор 8

осум. Обезбедете време за дневен спиење ако ви треба. Спиењето за 15-20 минути во попладневата ќе помогне да се бори против поспаноста. Спие во тие моменти кога чувствувате поспаност, или по јадење.

Не легнете повеќе од еден час, во вечерните часови, бидејќи во спротивно ќе ви биде тешко да заспиете ноќе.

Сликата со наслов Лечи нарколепсија природно Чекор 9

Девет. Не оди зад воланот ако чувствувате поспаност или ако сте се сеќавале. Една од најголемите опасности поврзани со нарколепсија е дека едно лице може да почувствува силна поспаност додека возите возење. Ова се случува ако некој побрза, нервозен, лут или ако е тажен. Не се пијте ако ги чувствувате овие чувства.

Сликата насловена се однесува на нарколепсија природно чекор 10

10. Останете подалеку од она што ве ослободува од искрена рамнотежа. Како што споменавме погоре, анксиозноста и силните емоции доведуваат до напади на поспаност и на манифестацијата на други симптоми на нарколепсија. Ова е објаснето со фактот дека силните емоции предизвикуваат катаплекција, односно состојба во која едно лице одеднаш ја губи способноста за контрола на мускулите и паѓа. Треба да научите како да ја задржите вашата реакција на силни емоции, сложени ситуации и загриженост под контрола.

Научете како да се справите со стресот.

Научете како да се справите со вашите емоции.

Единаесет. Дали јога. Постојат одредени Азијци кои ќе дозволат да се борат на нарколепсија. Овие ставови ги вклучуваат сите делови од вашето тело и те подигнуваат со енергија, и ова ќе помогне да се намали бројот на напади на поспаност. Обидете се да ја направите следната вежба:

Започнете директно на килим, малку ставање на нозете. Поврзете ги рацете и направете длабоки вдишувања при секое држење на смена.

Подигнете ги рацете над главата, испратете ги прстите. Оставени и допирајте ги нозете со двете раце.

Врати се на подот, а потоа повлечете ја левата нога, како да спиете. Повлечете ја десната нога, држејќи го на кратко растојание од лево.

Долниот дел од телото ќе ја допре земјата, а горниот ќе биде малку подигнат над површината.

Сега испушти ја главата надолу, така што носот ја допре земјата. Допрете ја земјата со цело тело и повлечете ги рацете долж телото.

Се искачи, почнувајќи од лифтот од главата, се врти наведнувајте ги нозете во колената, а потоа седнете и повлечете ги нозете пред вас. Се потпреме на рацете на нозете, свиткана назад.

Исправете го грбот и преклопете ги рацете пред градите како за молитва. Повтореното вежбање следи 15 пати на ден.

12. Обидете се со akuressoru. Akupresser е уникатен третман систем кој користи масажа на одредени точки на телото. Таа може да помогне во третманот на нарколепсија. Следните точки можат да бидат корисни:

Точка над усните, десно под носот. Ако ја притиснете оваа точка, лицето ќе се чувствува свежо и весело, и ова ќе го предупреди развојот на нападот на поспаност.

Поени "Портата свест". Овие точки се наоѓаат во основата на черепот. Ова се две точки - на левата и десната страна на местото каде што черепот е поврзан со вратот. Така што им помогнаа да треба да масажаат 15 минути дневно. Притиснете со таква сила, така што ќе почувствувате болка или стискање.

ДОТ "Море на живот". Оваа точка е на задната страна под последните ребра на двете страни. Притискање на овие точки, ја испраќате енергијата во мозокот, бидејќи од кои не сакате да спиете. Ако имате наркопсија, притиснете ги овие точки за 10 минути дневно.

Енергија поени "Три милји". Тие се наоѓаат на задниот дел на нозете под зглобовите на коленото. За да се спречат нападите на поспаност, неопходно е да ги масирате секојдневно 10 минути во исто време.

Метод 2 од 4:

Подготовка за спиење

Еден. Пред да одите во кревет, земете топла бања. Работи во топла или топла бања пред спиење, ја зголемувате температурата на телото. Кога ќе ја напуштите водата, вашата температура падне повторно, и тоа помага брзо да спие. Кажете 20-30 минути во бањата, а потоа веднаш одете во кревет.

Пијте во ноќта смирувачки чаеви, на пример, со камилица.

Сликата со наслов Лечи нарколепси природно Чекор 12

2. Пригушувајте ја светлината и направете соба атмосфера. Обидете се да создадете атмосфера што ќе се наоѓа на спиење. Обидете се да се затворите од светлина и звуци. Ако сте во темната соба, вашиот мозок ќе започне со производство на мелатонин - хормон одговорен за спиење.

Лизнете ги завесите, така што во собата стана темна.

Ставете го вентилаторот во собата. Тоа ќе ја излади собата, а студот им помага на многу луѓе да спијат. Покрај тоа, измерениот бучава на вентилаторот ќе ги прекине сите други непотребни звуци.

Сликата насловена се однесува на нарколепсија природно чекор 13

3. Обидете се пред да направите нешто релаксирачко. На крајот на денот, илјадници мисли за сè што ви се случило. За да го смири мозокот, да се справи со мирни работи. Кога ќе разберете дека тоа ви помага да се опуштите, можете да ги направите овие часови со вашиот дневен ритуал. Одете во кревет и обидете се:

Прочитај книга;

Слушајте мирна музика;

Домашен

Направи вежби за дишење.

Сликата подложна нарколепси природно чекор 14

4. Престанете со користење на електронски уреди најмалку два часа пред спиење. Задното осветлување од електрични апарати може да го намали количината на мелатонин произведен од теореганизмот. Мелатонин помага да заспие, па поради недостатокот на овој хормон, ќе биде потешко да се заспие. Не користете ги следните уреди:

Мобилен телефон.

Паметен телефон.

Телевизија.

Компјутер.

Сликата со наслов Лекува нарколепсија природно чекор 15

Пет. Обидете се целосно да спиете во текот на ноќта. Здравиот ноќен сон нема да ви дозволи да заспие во текот на денот. Ако се разбудите ноќе, обидете се повторно да заспиете, и не станете. Доколку е потребно, промените нешто во собата, така што ќе почувствувате полесно да спиете.

Износот на спиење, потребниот организам, зависи од возраста, начинот на живот и други фактори.

Како по правило, децата од училишна возраст имаат потреба од 9 до 11 часа спиење во денови, а возрасните над 18 години го зграпчуваат 7-8 часа.

Сликата со наслов Лечи нарколепси природно Чекор 16

6. Не правете други работи во кревет. Ако во креветот не сте само спиење, вашиот мозок може да го прикаже креветот како место за други случаи, а не за спиење. Ако тоа се случи, ќе ви биде потешко да заспиете и да се разбудите во закажаното време. Немој:

Јадете, работа или гледајте телевизија во кревет, ако имате можност да не го направите ова

Метод 3 од 4:

Промени во исхраната

Еден. Да биде повеќе енергичен, јадете во мали делови во текот на денот, а не три пати на ден голем. Телото бара поголема енергија за да се вари голем дел од храната. Поради ова, по три оброци, може да имате чувство на замор, бидејќи телото е ангажирано во варењето на голем број на храна (запомнете како се чувствувате по задоволителната вечера на некој роденден или за новата година). Ова е исто така објаснето со фактот дека поради големите делови, телото произведува повеќе триптофан - амино киселини, кои можат да се претворат во супстанции кои предизвикуваат замор.

Обидете се да јадете 4-5 пати на ден со мали делови. Значи, вашето тело ќе произведе помалку триптофан, и нема да бидете толку уморни. Бројот на напади на поспаност по оброците исто така ќе се намали.

Сликата со наслов Лечи нарколепси природно Чекор 18

2. Јаде производи богата со витамин А, Ц, Д и Е. Тие ќе помогнат да се прилагоди на спиењето и да го зајакне имунолошкиот систем. Овие се најважни и често се наоѓаат во витамини.

Витаминот А се наоѓа во бате, спанаќ, моркови, дињи, пиперки, манго и брокула.

Витаминот Ц е во агруми, на пример, во портокали, лимони и грејпфрути. Исто така е содржано во јагоди, брокула и спанаќ.

За да добиете витамин Д, треба да бидете на сонце (ова беше дискутирано во првиот дел).

Витаминот Е е содржан во тофу, спанаќ, бадем, семе од сончоглед и авокадо.

Сликата со наслов Лекувајте нарколепси природно Чекор 19

3. Намалување на износот на јаглени хидрати конзумирани. Вишокот јаглени хидрати води до зголемување на нивоата на триптофан (зборувавме погоре). Голем број на триптофан доведува до зголемување на нивото на мелатонин во крвта, и ова предизвикува поспаност. Но, ова не значи дека треба целосно да се откаже од јагленохидратите, - само обидете се да јадете повеќе јаглени хидрати во средината на денот. Треба да ги одбиете следните јагленохидрати:

Шеќер песок, солидна бонбони, слатка гума за џвакање.

Слатка житарици и снегулки за појадок.

Сушено овошје, џемови, зачувува.

Таквите закуски како чипс на компири, крекери, оризови лебови.

4. Јадете корисна храна, а не штетна. Вклучете свежо овошје и зеленчук во вашата исхрана.

Голем број свежо овошје и зелен лист зеленчук ќе го зголемат нивото на антиоксиданти во телото и ќе го намалат бројот на напади на поспаност.

Не јадете штетна храна за да спречите зголемување на бројот на масти и холестерол во телото, бидејќи предизвикуваат поспаност.

Сликата насловена се однесува на нарколепсија природно чекор 20

Пет. Јадете повеќе протеини. За разлика од јаглени хидрати, протеинот го намалува нивото на триптофан. Протеинот ќе ве наполни со енергија за целиот ден. Многу протеини се содржани во следните производи:

Јајца

Птица

Месо (говедско месо и свинско)

Риба

Тофу

Грав и грашок

Млежи

Сликата насловена се однесува на нарколепсија природно чекор 21

6. Не пијте пијалоци со кофеин. Можеби ќе сакате да пиете кафе за да останете енергични, но кофеинот има спротивен ефект. Ако пиете кафе или силен чај, кога неговата акција е завршена, веднаш ќе сакате да спиете, само уште посилно. Покрај тоа, кафето може да го скрши вообичаениот режим на мирување, поради што ќе ви биде тешко да заспиете во вечерните часови.

Ако не можете да најдете нешто што го заменува утринското кафе, пробајте да пиете зелен чај. Зелениот чај содржи многу антиоксиданти и друга здравствена заштита.

Сликата насловена се однесува на нарколепсија природно чекор 22

7. Намалување на количината на консумирани алкохол и се откажува од пушењето. И алкохолот и цигарите го стимулираат нервниот систем, што резултира со несоница и други нарушувања на спиењето.

Метод 4 од 4:

Хербални производи

Еден. Земете го екстрактот GINGCO BILOBA. Оваа супстанција вклучува Ginkgolds и флавоноиди, кои се стимуланси и антиоксиданти. Тие го подобруваат приливот на крв во мозокот и наситен со кислорон ткаенина. Ова ви овозможува да се борите против поспаност и да му дадете повеќе сили за физичка активност.

Подгответе чај од Гингко Билоба, додавајќи мала количина на оваа билка во врела вода. Покријте ја водата и дадете скршен чај. Исправи лушпа и пијте го откако ќе се излади малку.
Можете да ги преземете Gingko таблетите внатре. Се препорачува да пиете една таблета дневно.

Сликата со наслов Лечи нарколепси природно Чекор 24

2. Така што не сакате да спиете подолго, пијте чај од женшен. Ова растение нема да ви овозможи да заспиете и да заштедите од вртоглавица. Исто така ги намалува шансите за повторување на нападот на поспаност.

Женшен не спие во текот на денот, подобрување на протокот на крв и хранливи материи во мозокот и нервниот систем.

Женшен, исто така, произведува адаптици кои го зајакнуваат здравјето.

Редовната употреба на женшен ја зголемува издржливоста, како и ментална и физичка изведба.

Можете да ги преземете женшен во таблети.

Можете исто така да пиете чајшен чај.

Сликата насловена се однесува на нарколепсија природно Чекор 25

3. Зголемување на потрошувачката на Cayenne Pepper. Овој пипер е прилично остра, и тој ќе ви помогне да се борите против поспаност. Додај пипер на храна, во остри пијалаци и супи.

Не јадете бибер за вечера и пред спиење, бидејќи тој може да ве разбуди кога е време да спиеш. Ова ќе доведе до несоница.

Сликата со наслов Лекува на нарколепсија природно Чекор 26

4. Пијте чај од модул. CADIER е фабрика, која вклучува ефедрин. Ефедрин има стимулирачки ефект врз телото и не дозволува денот. Сепак, не е неопходно да се пие ако имате висок притисок (ова мора да биде дозволено).

За да направите чај, додадете пет лажички модул семиња во врела вода. Дајте вода за да избегате неколку минути, вирус и пијте, веднаш штом водата се лади.

Сликата насловена се однесува на нарколепсија природно чекор 27

Пет. Земете извадок gota cola. Гота Кола е стимулирачка хербална централа која ја подобрува циркулацијата на крвта и го исполнува телото со енергија. Можете да го купите овој екстракт во аптека и здрава продавница за храна.

Gota Cola ја подобрува меморијата и концентрацијата, ги смирува и зајакнува IMune.

Земете 20-60 грама дневно.

Сликата со наслов Лекувајте нарколепсија природно Чекор 28

6. Пијте од Св. Правда за да спиеш подобро ноќе. Кантата на Свети Јован помага да се релаксираат и да се фрлат во длабок сон. Оваа фабрика влијае на квалитетот на спиењето поради нивните благотворни својства.

Можете да пиете John`s Wort наместо чај пред спиење.

7. Користете рузмарин за да го намалите бројот на напади на нарколепсија. Розмари е заедничка градина растение со прекрасен арома. Обично се користи и дел од земјата, и корените на фабриката.

Розмари се користи во готвењето како зачини, а маслото го прави маслото.

Розмари може да ја подобри циркулацијата на крвта и варењето на крвта, и ова придонесува за јасност на свеста.

За да се намали бројот на напади на поспаност, додадете рузмарин на храната за 3-4 месеци.