Како да се усогласат со Копенхагенската исхрана: 9 чекори

Копенхагенската исхрана (исто така позната како исхрана на кралската болница Данска) е многу строга и ефективна диета за 13 дена.

Благодарение на оваа диета, секоја недела можете да отфрлите до 4-8 кг. Постојат примери кога луѓето успеале да се ослободат од 15 кг вишок тежина.

За брзо испуштање на неколку килограми, исхраната од Копенхаген е совршена. По сите без исклучок, детали за исхраната, по неколку дена дефинитивно ќе го забележите напредокот. Дури и мали отстапувања од исхраната ги намалуваат вашите шанси за позитивен исход.

Чекори

Еден. Мени за стап. Сите промени се неприфатливи.

Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхашката чекор 2

2. Запомнете дека курсот трае 13 дена - и никогаш не помалку.

Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 3

3. Енергетската вредност на дневната исхрана треба да биде 500-900 kcal.

Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген Чекор 4

4. Земете храна 3 пати на ден.

Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген Чекор 5

Пет. Малите закуски меѓу главниот внес на храна се неприфатливи.

Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхашката чекор 6

6. Пијте 2 литри дневно.

Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген

7. Минимизирање на приемот на сол.

Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхашката чекор 8

осум. Земете витамински комплекси за да го пополните дефицитот на потребните супстанции.

Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген

Девет. РАЦИЈА:

Ден 1 и 8

Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet1

Појадок: 1 чаша кафе и не повеќе од 1 час.Што. Сахара. Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet2

Ручек: 2 варени јајца, 100 гр варен спанаќ, 1 домат. Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet3

Вечера: 1 голем стек (наместо месо може да биде риба), 150 g салата од растително масло и лимон. Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген 9Bullet4

Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген 9Bullet4

Ден 2 и 9

Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген 9Bullet5

Појадок: 1 чаша кафе и 1 шеќер коцка. Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген 9Bullet6

Ручек: 1 голем стек, 150 гр салата со растително масло и лимон. Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet7

Вечера: 1 шунка парче, 2-3 чаши природен јогурт. Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген 9Bullet8

Ден 3 и 10 Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet9

Појадок: 1 чаша кафе со 1 шеќер коцка и 1 крст или тост леб од несоодветно брашно. Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet10

Ручек: варен спанаќ, 1 свеж овошје и 1 домат. Сликата со наслов Користете го Copenhagen исхраната чекор 9Bullet11

Вечера: 1 парче шунка, 2 варени јајца, 150 гр Салата Латис со растително масло и лимон. Сликата со наслов Користете го Copenhagen исхраната чекор 9bullet12

Сликата со наслов Користете го Copenhagen исхраната чекор 9bullet12

Ден 4 и 11 Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген 9Bullet13

Појадок: 1 чаша кафе, 1 час.Што. Сахара. Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген 9Bullet14

Ручек: 150 g рендан моркови, варено јајце, и 100 g притисна природна куќа сирење. Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet15

Вечера: 100 g овошна салата, 2-3 чаши природен јогурт. Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet16

Ден 5 и 12 Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген 9Bullet17

Појадок: голем морков со лимон. Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet18

Ручек: голема риба со ниска маст. Сликата со наслов Користете го Copenhagen исхраната чекор 9bullet19

Вечера: 1 стек, 200 гр сопирачка и браколи зелка. Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген 9Bullet20

Ден 6 и 13 Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet21

Појадок: 1 чаша црно кафе, 1 ч.Што. Сахара. Сликата со наслов Користете го Copenhagen исхраната чекор 9Bullet22

Ручек: 150 гр варено пилешко, 150 гр бравата со растително масло и лимон. Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet23

Вечера: 2 варени јајца, 1 голем морков. Сликата со наслов Користете го Copenhagen исхраната чекор 9bullet24

Ден 7

Сликата со наслов Користете го исхраната од Копенхаген 9Bullet25

Појадок: 1 чаша чај без шеќер. Сликата со наслов Користете го Copenhagen исхраната чекор 9Bullet26

Ручек: 150 g печено месо од ниско маснотии. Сликата со наслов Користете ја исхраната од Копенхаген 9Bullet27

Совети

Земете нешто. Ако ви е здодевно, желбата да имате закуска е посилна.
Не прави физички вежби.
Поради ограничувањата во витамини, оваа диета не е погодна за адолесценти и деца, како и бремени жени.
Пијте редовно.

Предупредувања

Ова е ниска исхрана.
Можни несакани ефекти: раздразливост, тешка слабост, губење на свеста, губење на косата, проблеми со ноктите и бојата на лицето (сите овие ефекти се предизвикани од ниска енергетска вредност).