Како да спие со фрактура на ребра

Спиење со скршени ребра е прилично повредено, особено ако фрактурата се меша со прифаќање на познатиот поза. За да го олесни спиењето кога реброто фрактура, треба да го прилагодите вашето држење во сон и да пронајдете начини за ублажување на болката пред спиење. Исто така, треба да ги почитувате препораките на лекарот кој ќе ви помогне да ја намалите болката во скршени ребра и посилен сон во текот на ноќта.

Чекори

Метод 1 од 3:

Се грижи за удобност додека спиеш

Еден. Изберете најудобна положба за спиење. Можеби најзгодно за сите ќе спиете на грб или на моја страна. Кога ребрата фрактура, и двете од овие ставови се. Покрај тоа, ако лежите на грб или на моја страна, тогаш ќе биде полесно да дишете. Обидете се да спиете во различни пози и изберете од нив најзгодно.

Обидете се да спиете на оштетена страна. Со фрактура на ребра, само од едната страна, некои лекари препорачуваат спиење на страната каде што ребрата се скршени. Ова ви овозможува да го ограничите движењето на оштетените ребра и длабоко да дишете на целата страна на градите. Сепак, не спие на оштетената страна, ако предизвикува болка.
Обидете се да спиете во стол со преклопен назад. Понекогаш, со фрактура, ребрата се попогодни за спиење во креветот, но во стол со преклопување назад.

Слика со наслов Спиење со скршени ребра Чекор 2

2. Користете за погодност на перницата. Ставете ги перниците за да не ротирате во сон и не разбудете се од болка. Ако спиете на грб, обидете се да ја ставите перницата под секоја рака, за да не се сврти во сон на страна. Можете исто така да ставите пар на коленични перници - тоа ќе ви помогне да се релаксираат грбот.

Слика со наслов Спиење со скршени ребра Чекор 3

Пракса длабок здив. Со фрактура, ребрата болно дише, што доведува до плитко површинско дишење, па обидете се да дишете длабоко од време на време во текот на денот и пред спиење. Длабокото дишење ќе ви помогне да се опуштите и да го обезбедите вашето тело со доволен кислород.

За да се справи со длабок здив, лежи на грб или удобно да се фрли назад во столот и полека се длабоко здив. Држете го здивот и брои до пет, по што полека ќе издигнам. Кога издишува, исто така, брои до пет. Дишат стомак, така што дијафрагмата спуштена за време на здивот.

Сликата со наслов Спиење со скршени ребра Чекор 4

Четири. Ограничете ја вашата мобилност за време на спиењето. За неколку први денови, обидете се да се воздржите од кашлица, а не да се наведнувате, не ротирајте и не се нишајте. Се држи до овие правила потешко во текот на ноќта за време на спиењето. Само обидете се да се запамети дека ребрата се поврзани со многу органи на врвот на телото, па кога возачката болка може да се подобри.

Обидете се да го задржите дополнителниот кревет, кој можете да го притиснете на ребрата, ако сакате да кашлате ноќе.

Не ги заглавувајте ребрата во обид да ја намалите нивната мобилност, бидејќи го зголемува ризикот од колапс на светлината и пулмоналните инфекции.

Метод 2 од 3:

Болка во текот на спиењето

Еден. Земете лекови против болки во согласност со препораките на докторот. Ако лекарот ви додаде болни лекови, земете ги околу 30 минути пред спиењето за да ја олеснат болката. Внимавајте на препораките на докторот. Ако имате било какви прашања или проблеми, обидете се да се консултирате што е можно поскоро со вашиот лекар.

Забележете дека некои лекови против болки го влошуваат сонот поради фактот што предизвикуваат апнеа во сон. На пример, таквите опиоидни лекови, како што се кодеин и морфин, може да предизвикаат респираторна станица и со тоа да го прекинат спиењето.

Слика со наслов Спиење со скршени ребра Чекор 6

2. Обидете се да земате не-деликатни болни алатки. Можете да ги преземете таквите пратеници без рецепт лекови како ибупрофен, naproxen или парацетамол. Ако немате рецепт за стекнување на аналгетици, обидете се да земате одмори без лекови на рецепт. Консултирајте се со вашиот лекар за тоа кои лекови и во која количина треба да се преземат. Не ја надминува препорачаната доза.

Ако имате или сте имале срцеви заболувања, висок крвен притисок, болест на бубрезите или црн дроб, чир на желудникот или внатрешно крварење, дознајте дали можете да земете некој од овие лекови.

Слика со наслов Спиење со скршени ребра Чекор 7

3. Примени на ледените ребра. Студот ќе помогне малку болка во пригушување и намалување на отокот. Во текот на првите два дена по повредата, направете ладни облоги: Секој час заврши торба со мраз во пешкир и нанесете го на оштетени ребра за околу 20 минути. По два дена, можете да нанесете торба со мраз 10-20 минути најмалку три пати на ден.

Обидете се да ја примените ледената торба директно пред спиење за да ја намалите болката.

Не применувајте топла обработка на оштетени ребра, особено кога оток. Топлината придонесува за приливот на крв, што може да го зголеми отокот.

Метод 3 од 3:

Наведете Исцелување

Еден. Обидете се да спиете што е можно повеќе. За лекување повреди, телото бара сон, па спиеш повеќе. Треба да спие најмалку осум часа секоја ноќ, и во случај на замор да спие и ден. За полесно да заспиете, пробајте ги следните начини:

Секоја вечер одење во кревет во исто време;
Исклучете го телевизорот, компјутерот, таблетот и мобилен телефон пред спиење;
Види дека спалната соба е темна, кул и тивка;
Не пијте caffener-counting и алкохолни пијалаци;
Не јадете најмалку два часа пред спиење.
Оди пред спиење со нешто релаксирачко - на пример, слушајте смирувачка музика или да се истушите.

Сликата со наслов спие со скршени ребра чекори 9

2. Се движи во текот на денот. Кога фрактура, ребрата не се препорачува да го поминат целиот ден во кревет. Од време на време, излезете од кревет и одете. Ова ќе ви помогне да го збогатите вашиот организам со кислород и да ги исчистите белите дробови од акумулираната слуз.

Обидете се да станете и да шетате низ куќата за неколку минути најмалку на секои два часа.

Сликата со наслов Спиење со скршени ребра чекори 10

3. Ако е потребно, флип исклучи. Задржувањето на кашлица може да доведе до пулмонална инфекција. Иако кога работ на рабовите, кашлицата може да предизвика болка, сеуште е потребно.

За време на кашлицата, притиснете ќебе со ќебе или перница за да ја олеснат болката.

Слика со наслов Спиење со скршени ребра Чекор 11

Четири

Јадете здрава храна. Потребна е соодветна исхрана за брзо закрепнување. Внимавајте кога се опоравува по повредата, добро избалансирана исхрана. Вашата исхрана треба да ги содржи следните производи:

Плодови: јаболка, портокали, грозје, банани;

Зеленчук: брокула, бибер, спанаќ, моркови;

Не-масти протеини: пилешко месо без кожа, ниско-масни говедско месо, ракчиња;

Млечни производи: јогурт, млеко, сирење;

Насликани јаглени хидрати: кафеав ориз, целото пченично тестенини, леб со целото жито.

Слика со наслов Спиење со скршени ребра Чекор 12

Пет

Фрли пушењето. Одбивањето на пушењето ќе ви помогне брзо да закрепнете по повредата. Ако пушите, време е да ја фрлите оваа лоша навика. Разговарајте со лековите и програмите за лекар кои помагаат да се откажете од пушењето.

Предупредувања

Ако, по фрактура на ребро, не можете да спиете нормално поради силна болка, консултирајте се што е можно поскоро со вашиот лекар. За обновување по повредата потребна е нормален сон.