Как поддерживать форму, тренируясь 10 минут в день

Проблеми со поддршка како повик. За да ја задржите состојбата, треба да го жртвувате времето и напорите. Се разбира, дневните 10-минутни занимања не се доволни за да се стекне атлетичко тело, но оваа практика ќе ги одобри темелите на формата на формата.

Чекори

Еден. Реални очекувања. Не секој може да ја посети салата редовно, понекогаш работи толку многу што времето речиси останало. Не очекувајте да стигнете до 10 минути колку што тие кои трошат во комплекси за обука 60+ минути. Нема магија алатката нема да го замени времето + напор. Но, во вашата моќ да ја зголемите ефективноста на вашиот десет минути.

Сликата насловена се вклопува во 10 минути дневно чекор 2

2. Изберете неколку основни вежби кои се лесни за ("куклен скок", притисок, јаже).

Сликата насловена се вклопува во 10 минути дневно чекор 3

3. Останете во целост. Бидејќи тренингот е само 600 секунди, го цениме секој од нив.

Сликата насловена се вклопува во 10 минути дневно чекор 4

Четири. Нема мрзеливост, нема пропуштен тренингот. На секој ден можете да ги најдете саканите 10 минути.

Сликата насловена се вклопува во 10 минути дневно чекор 5

Пет. Подготви часови и стап. Недостатокот на време е изговор за мрзливи. Можете да работите со 5 минути по будењето и 5 минути пред спиење, па дури и таков режим е подобар од скокните часови. Може да бидете збунети: "Што можам да имам време за 5 минути?"

За 5 минути лицето може да расипе 100 пати и да направи 50 кукли скокови. Веќе е многу повеќе од вообичаеното оптоварување на лице, така што телото ќе почне да се здобие со формата. Со текот на времето, ќе се навикнете на режимот на вежбање, бидејќи по секое од нив телото ќе се чувствува подобро. Овие сензации ќе бидат мотивирани да го зголемат времетраењето на часовите. Значи изговорот не е прифатен!

Совети

Запомнете дека основата на ефективноста е секојдневните активности на часови.
Можете да го направите тоа, па немојте да бидете мрзливи!
Не прескокнувајте го полнењето. Ако околностите се принудени да ја прескокнуваат окупацијата, следниот пат кога ќе треба да работите за две обуки.
Користете ја секоја секунда, така што секоја минута го носи плодот.
Мотивацијата расте, ако студирате со некој друг.

Предупредувања

Не купувајте примамливи "чудесни производи за одржување на форма", чии предности се припишуваат на рекламирање ТВ канали. Ако придобивките изгледаат претерани, најверојатно, тоа е.
Ако имате здравствени проблеми, разговарајте за распоредот и збир на вежби со лекар.