Како да станете извонреден разиграен бранител во кошарката

Во кошарка, играње на бранител е генерал на кошаркарскиот двор, подолг од сите топки во рацете. Следните чекори ќе ви покажат како да издвоите на кошаркарскиот двор.

Чекори

Еден. Работа над вашата издржливост. Мора да се кандидира 3-8 километри 2-3 пати неделно. Ако го направите ова, тогаш издржливоста за вас нема да биде проблем.

Диварот за играње мора да биде во добра форма: ќе трчате многу, па ќе биде корисно за одржување на здрава исхрана. Јадете многу јаглени хидрати. Овошјето ќе ви овозможи со добра почетна енергија. Некоја храна со празни калории од време на време нема да му наштети. Тестенини или компири се подобри пред натпреварот. И пијте многу вода.

Сликата е насловена како извонредна стража во кошарката Чекор 2

2. Концентрирајте се на дното на вашето тело. Кошарката бара скитници, па треба да извршите сквотови 2 пати неделно, со што 4 пристапи до 5-8 повторувања. Покрај тоа, силни раменици и печатот ќе ви помогнат да станете добро постигнувајќи играч, па ако го направите печатот двапати неделно и ги подигнува нозете на секои два дена, лесно можете да стигнете до кошницата. Патем, ако можете да сквотирате со тежина од двапати повеќе повеќе, тогаш имате прилично развиени мускули со цел да го направите лесно вршење на слајм DANK. Обидете се да го направите тоа неколку пати месечно.

Сликата насловена како извонредна стража во кошарката Чекор 3

3. Обучете ја топката со плаќање на овој пат максимум. Грижата на топката, со право назад и покрај топката. Научете како да ја играте топката на различни начини. На пример, стартувајте 15 метри со две топки, изведувајќи ниско одржување, потоа висока, а потоа просек. Потоа ја води топката до кросоверот, по што зад грбот, со искривени и т.Д., и Т.Д.

Сликата насловена како извонредна стража во кошарката Чекор 4

Четири. Не плашете се да направите ризичен пренос. Фрли ги твоите другари од прстените висока топка над бранителите, и бидете сигурни дека заштитата не може да го фати.

Сликата насловена како извонредна стража во кошарката Чекор 5

Пет. Стани лидер. Запомнете дека играњето на бранителите се водечки штрајкови на кошарка, па секогаш размислете за другите играчи на вашиот тим. Не ја забрза играта. Ако сте во добра форма, ова не значи дека останатите играчи исто така се добро подготвени. Гледањето на другиот играч направил грешка, разговарај со него, објасни што прави погрешно и му каже што да поправи. Исто така, играјќи кошарка, ќе треба да ги имплементирате играчките ситуации кои им овозможуваат на вашите соиграчи да постигнат подобри и да имаат најдобар процент на постигнати голови.

Сликата со наслов Биди извонредна стража во кошаркарскиот чекор 6

6. Обидете се да ги покажете сите ваши способности. Обидете се да заработите најмалку 10 поени и добиените поминува, и ако можете да направите избрани, тогаш направете неколку селекција.

Сликата насловена како извонредна стража во кошаркарскиот чекор 7

7. Земете во употреба некои од овие совети:

Сликата насловена како извонредна стража во кошаркарскиот чекор 8

осум. Обидете се да ги пренасочите двајца играчи или да го привлечете вниманието на бранителот, покривајќи го играчот на вашиот тим и да заработите ефикасен премин, правејќи го преносот на овој играч, кој ќе фрли топка во мрежата.

Сликата насловена како извонредна стража во кошаркарскиот чекор 9

Девет. Направи неочекувани потези. Обидете се да бидете сигурни дека заштитата не знае што ќе направите. Само не прават глупави изненадувања.

Сликата насловена како извонредна стража во кошарката Чекор 10

10. Ако сакате да ги споделите, тогаш направете колку што е можно фрли. Мора да направите отворени фрлања, фрла со враќање од штитот. Скролувајте во близина на штитот и слем dunk, и не дозволувајте бранителот да ве блокира.

Совети

Не се нервозни. Повеќето луѓе играат подобро ако не се нервозни.
Бидете сигурни дека работите на подобрување на вашата физичка состојба.
Возот маневар околу предмети или други луѓе. Еден добар играчки бранител секогаш треба да биде подготвен да срамежлив и да ја води заштитата.
Не прават другари прават лоши фрлања или поминува.
Обидете се да заработите десет скока и околу 8 чаши по игра. Замислете колку поедноставна би била вашата улога на страницата. Ќе ви бидат доделени за повеќе минути, ќе ви се допадне целиот тим и сепак ќе биде нејзината ѕвезда.
Играј секогаш ритмички и постојано ја менува брзината, инаку ќе бидете предвидливи.
Добар играчки бранител треба да биде во можност да спроведе топката. Управување со возот!
Комуницирајте со соиграчите на двата краја на страницата. Тие треба да знаат кој скрипт играш.
Вашата задача број 1 во играта - направете ги добиените поминува, а не заработи поени. Вашиот тим не би сакал ако цело време ќе се обиде да постигне, но тоа не значи дека треба веднаш. Верувај ми ако направиш многу ефикасни брзини, ќе станеш во овој специјалист, и ако тоа се случи, нема да треба да заработите 20 поени по натпревар за да станете ѕвезда.
Немојте да молчите! Вашите соиграчи се примени благодарение на вас самодоверба и наградување на вашите напори, постигнувајќи ја топката со вашиот ефективен трансфер.

Предупредувања

Пијте многу вода. 3,5 литри и дехидрација не сте страшни. Покрај тоа, водата е најефикасна био-испорака од сите можни, бидејќи сите мускулни реакции во телото се јавуваат само во присуство на вода.
Секогаш бидете скромни по репродукцијата или тренингот, дури и ако сте тимска ѕвезда.
Не се фалат себеси, станете најдобар играч тим откако ќе го следите наставата по чекор-по-чекор тука. Другари на тимот не ми се допаѓа.
Опуштете се доволно време, најмалку 8 часа одмор преку ноќ.

Што ви треба

Кошарка
Кошаркарски прстен или, повеќе подобра кошаркарна платформа
Вага
Вода
Вежба!