Како да ја преживееш болката на разделба

Разделбата носи болка и празнење. Болните чувства можат да влијаат на спиењето, апетитот и самодовербата. Прво треба да се обидете да земете болка Започнете да се движите напред. Дозволете си да бидете тажни и да не давате проценки за вашите чувства. Потоа почнуваат да се занимаваат со конструктивни работи, кои ќе ви помогнат да разберете што се случило и да ја пронајдете силата за живеење.

Чекори

Метод 1 од 3:

Како да ги земете вашите чувства

Еден. Не се осудувајте се за тековните чувства. Луѓето често имаат тенденција да се уредуваат за своите емоции по разделба. Привремено одложувајте ги сите проценки. Дозволете си мирно да тагувате и да се лутите, да се чувствувате хармонично и разочарување, конфузија и други емоции.

Заменете ги можните осуди со позитивни пресуди. На пример: "Вие сте обична личност, а вашите чувства се сосема природни".
Да се воздржи од оценување на вашите чувства - најдобар начин да им се даде излез.

Сликата е насловена како чекор на срцето 2

2. Ајде да излеземе од чувствата во моментите на неопходност. Вие нема да можете да направите чекор во поздрава и среќна иднина, ако не се справите со болката. Нема потреба да се скрие или негира вашата болка.Прескокнете го преку себе на било кој соодветен начин: играјте, спиете, викајте или зборувајте со пријателите.

Сликата насловена се над чекорот на срцето 3

3. Започни Вклучете се во свесна медитација. Методите на свеста ќе ви помогнат да ги преземете вашите чувства. Обидете се да седите во тишина и да се фокусирате на дишењето. Вдишува низ носот, а потоа издишува низ малку отворени усни. Ако се појават чувства и мисли, се обидуваат да ги повикаат и да ги прифатат.

На пример, ако се плашите дека никогаш повеќе не го сакате некој, тогаш можете да кажете: "Се грижам за иднината".

Не обидувајте се да ги анализирате емоциите подлабоко. Само дише и не размислувај за неа.

Обидете се да се вклучите во свесна медитација за време на физичката активност за да се ослободите од стресот заедно со медитација. Можете да одите по нога или да направите јога.

4. Направи Грижа за себе Неговиот главен приоритет. Разделбата осиромашува на физичкото, менталното и емоционалното ниво, така што ќе го најдеме времето за да се грижиме за себе, вклучувајќи го и телото, душата и свеста. Јасно правилно, се вклучи во физичко образование, земи дневник и се релаксира повеќе.

Можете исто така да ги гледате вашите омилени филмови, да го поминете денот во бањата или да не живеете со омиленото милениче на троседот.

Ако имате искушение да се справите со емоциите на нездравиот начин како дрога или интимна близина со поранешен партнер, да се спротивстави на искушението и да се подигнете повеќе.

Метод 2 од 3:

Како да се справите со болката

Еден. Зборувајте на лицето на кое му верувате. Ако се затворите во себе и одвратат на луѓето, тогаш ќе биде само потешко да преживеете болка разделба. Зборувајте за вашите чувства и добијте поддршка, охрабрување или совети.

Кажи ми: "Ужасно се чувствувам по разделба. Може да зборуваме?".

Сликата е насловена како чекор над срцето 6

2. Контакт како ksetchelist. Ако ви е тешко да се разделите, да се справите со анксиозноста или депресијата, тогаш психологот-консултант или психотерапевт ќе ви помогнат. Специјалист ќе ви каже како да се справите со вашите чувства и да најдете здрави стратегии за надминување на тешкотиите.

Контактирајте ги вашите познаници, пријатели или други специјалисти.

Сликата насловена се над чекорот на срцето 7

3. Поминете го ритуалот за прошка. Напишете писмо со детална презентација на настаните што се случија или седат пред празен стол и замислете дека вашиот поранешен партнер седи на него. Можете исто така да ги повторите простувачките изјави како: "Оставив болка и навреда. Простим да го ослободам местото за нови емоции ".

Можеби сега сакаш најмалку во светот Простете го човекот, Кој го скрши твоето срце, но простувањето е дизајнирано за вас, а не на некој друг. Ослободете ја болката и отворете го срцето за нови чувства.

Сликата со наслов Преземете го чекорот на срцето 8

4. Се фокусира на лекциите што треба да се отстранат. Фасцинира и повторно разработени во нивната свест сите совршени грешки контрапродуктивни. Наместо тоа, треба да размислите за иднината. Запрашајте се: Како можам да го користам искуството стекнато за да изградам светла иднина?

На пример, ако се караш себеси за секс со личност која го скрши твоето срце, тогаш може да одлучиш да не се брза со интимна близина во идните односи (додека не бидете сигурни дека сте сериозна сериозност на намерите на новиот партнер).

Можете исто така да оцени колку сте мудри. Запрашајте се: "Она што го научив? Што сум поумно како личност?".

Пет. Дневник за возење Благодарение. Секој ден, напишете голем број аспекти за кои сте благодарни. Ова е ефикасна вежба која ви овозможува да забележите позитивни моменти во животот.

На пример, можете да напишете: "Јас сум благодарен за моите девојки, кои ми помагаат да го одвлеков вниманието од болката, за мојата работа, на која сум зафатен бизнис, како и за моето куче - најверниот пријател".

Метод 3 од 3:

Како да го одвлечете вниманието од мислите за разделба

Еден. Исклучува од изворот на болка. Ќе биде тешко да се движи напред ако продолжите да комуницирате со оние кои го скршиле твоето срце. Блокирајте го телефонскиот број, отпишете од лице на социјални мрежи и обидете се да не ги посетите местата во кои често се случува.

Кога сте биле скршени од срцето, понекогаш има искушение да се молат да се вратам кај вас повторно или да го следите на интернет. Таквите акции се мешаат со движење напред. Ослободени од оковите - физички и ментално се оддалечуваат од личност.

2. Поминуваат време со пријателите и роднините. Можно е по разделба и имате повеќе слободно време, па користете го за состаноци со најблиски. Ние редовно одиме шопинг, вечера и гледаме филмови со најдобри пријатели. Вечера со роднини и започнете со комуникација со роднините што не сте ги виделе.

Позитивните општествени врски ќе овозможат часови и да се подигне самодоверба, бидејќи повторно ја чувствувате љубовта и грижата за голем број луѓе.

Сликата е насловена како чекор по чекор 12

3. Најдете време на хоби. Најдете за вашето слободно време такви работи што не сте работеле со поранешен партнер. Ако сте навикнале во урбаниот фудбалски тим или помогна во засолниште за животни, а потоа одете на блокирање. Можете исто така да цртате, пишувате приказни или да играте музички инструмент.

Благодарение на хоби, ќе најдете многу луѓе и почнете да живеете ситуации кои ќе станат нови пријатни спомени без поранешен партнер.

Пробајте нешто ново! Како за хоби на кое секогаш лежиш душа?

Сликата е насловена како чекор на срцето

4. Се стремиме да спроведе важна цел. Повторно го пополнете вашиот живот со пријатна возбуда и почнете да се развивате во аспектите што ги сакате важни. Можеби секогаш сте сонувале да направите околу светот, да добиете високо образование, телесната тежина од 8 килограми. Без оглед на вашата цел, распоред извршни чекори и продолжи.

Ако сакате да ги зголемите вашите шанси за успех, почнете Поставете паметни цели. Сите цели треба да бидат конкретни, мерливи, остварливи, релевантни и ограничени на време.

Сликата насловена се над главниот чекор 14

Пет

Вежбајте физичко образование, Да се подобри расположението. Најдете време за физичка активност за да се грижите за вашето физичко и ментално здравје. Дали физичкото образование најмалку 30 минути на ден. Можете да трчате, да се вклучите во пешачење, кикбоксирање, пливање или возење со ролери.

Изберете 1-2 видови на часови што ви се допаѓа. Обидете се да направите редовно.

Редовното физичко образование во голема мера го подобрува расположението, како и помош за борба против анксиозноста и депресијата.