Како да направите решетка игла во гимнастика
На решетката наречена игла е позиција во гимнастика, кога една нога е подигната со свиткано колено, а рацете се навалуваат и го задржуваат чорапот. Ние ќе кажеме како да научите како да ја направите оваа вежба.
Чекори
Еден. Стојте во положбата прикажана на сликата - решетката Шкорпија.

2. Исправете ја ногата како што можете, додека рацете не станат исправени.

3. Намалете ја левата рака неколку cm надолу на ногата.

4. Го стори истото со десната рака.

Пет. Продолжете да ги намалувате рацете додека ногата не стане целосно исправена. Ногата треба да биде што е можно поблиску до грбот.
Совети
- Направи делот за почеток.
- Ако немате гимнастичко искуство, не обидувајте се да го извршите овој решетка.
- Направи решетка пред огледало.
- Обидете се потпирајќи се на ѕидот.
- Облечи гимнастичка облека.
- Ако не знаете како да направите истегнување, Vnets да го направите ова решетка.
- Нема потреба да го направите ова решетка ако сте тешки.
- Облечи гимнастички чевли.
Предупредувања
- Ако не направите истегнување, можете да се оштетите.
- Ако нешто почнува да те повредува премногу, веднаш застане во нормална положба.
- Не се обидувајте да го направите тоа сами, некој мора да ве осигура.