Како да се ослободите од болката во вратот: 13 чекори

Дали некогаш сте се чувствувале толку силна болка во вратот што се чинеше дека се ослободи од неа? Ако е така, тогаш овој напис за вас! Болката во вратот може да се појави поради различни причини, вклучувајќи и незгодна позиција во сон, повреди, како и работно место со недоволна ергономија. Без оглед на причината, болката во вратот Може лек со приложување на малку напор.

Чекори

Метод 1 од 2:

Третман на болка во вратот

Еден. Полека вежбаат мускули. Полека направете кружни движења на вратот за истегнување на мускулите. Прво, процесот може да биде малку непријатен, но на крајот тоа ќе помогне да се олесни болката.

Полека се движи вратот напред и назад. Стоп за движење кога ќе почувствувате болка. Амплитудата на движењата треба да се зголеми како што се зголемува бројот на повредени кривини.
Поместете го вратот од страна на страна. Стоп за движење кога ќе почувствувате болка. Како и во првата вежба, вашата амплитуда треба да се зголеми бидејќи бројот на вратните свиоци се зголемува.
Опишете го вратот од осумте. Ова значи движење на вратот од страна на страна додека се движи нагоре и надолу. Направете го тоа полека и веднаш застанете ако чувствувате болка.

2. Земете лекови на рецепт, како ацетаминофен или ибупрофен. Таквите лекови ќе помогнат да се олабави болката во вратот. Но,, Не дозволувај Аспирин за деца под 18 години, бидејќи е поврзан со случаите на болеста на децата на Синдромот на Реиа, која се карактеризира со тежок мозочен едем.

3. Истуширај се. Нека топол проток на вода на вратот најмалку четири или пет минути. Во исто време држете го вратот директно и не го вклучите.

Четири. Земете бања со ароматични соли. Солките за бања помагаат да се подобри циркулацијата на крвта, да ги намали тензиите на мускулите и да го намалат стресот. За подобри третмани за болка, експериментирајте со различни соли за бања.

За топла бања можете да користите англиски сол. Англиската сол е магнезиум сулфат и е најдобрата алатка од елаборирање, и згора на тоа, ви овозможува да ја релаксирате душата. Магнезиумот помага да се прилагоди ефектот на бројни пигменти, а исто така го зголемува нивото на серотонин во мозокот.

Пет. Искористете ги предностите на греењето. Прикачете ја перницата за греење за неколку минути за да го стимулирате протокот на крв во вратот.

6. Користете мраз пакет. Нанесете пакет со мраз или нешто од фрижидерот завиткано во крпа до болна област. Мразот ќе добие болка подобро од топлина.

7. Аплицирајте на болниот врат балсам. Постојат балмови на разни видови: билни, лекови против болки, хиперемија (подобрување на циркулацијата на крвта). Обрнете внимание на она што го користите балсамот.

Балсамс, како што се icyhot или namman muay (билен балзам од Тајланд), или помагаат топло или затоплување на кожата. Icyhot е до досадна болка со студ, по што ја загрева кожата и болката лисја. Бришење или масирање на вратот со овие или слични мелем за мека анестезија.

осум. Ако болката во вратот е многу интензивна, за поддршка на вратот може да има вест јака. Користете ја јаката само ако сметате дека вратот е нестабилен, и имате силна болка. Да се направи јака дома, тркалајте ја печката за капење и го завиткајте околу вратот, така што основата на черепот ќе лежи на врвот на пешкир. Седнете поудобно.

Ако болката е многу силна Најдете помош. Ако ја посетиш несреќата, се разболе или мислиш дека добила повреда на камшик, оди на лекар и подигне медицинска цервикална јака со него.

Девет. Направи масажа. Ако болката не се одвива долго време, консултирајте се со вашиот лекар пред да направите масажа. Книга масажа во најблискиот велнес комплекс. Масажата е скапа за да ја добиете најдобрата услуга што треба да ја прашате.

Во случај на хронични болки во вратот, можете да помогнете Акупунктура. Студиите во последната деценија ја потврдија ефективноста на оваа постапка. И акупунктурата, и масажа создаваат интензивен стрес во мускулите, но акупунктурата е посоодветна за создавање на зголемен интензитет на напон во мускулите.

Хидротерапија, или хидрохигирањето исто така може да биде ефективно. Хидротерапијата може да се одржи дома во туш, таа обезбедува масажа на сосема поинаков тип. За три минути, испратете топла вода на вратот. Префрлете го тушот со ладна вода и вратот од 30 секунди до минута. Повторете онолку пати колку што ви треба.

Масажа со различни Есенцијални масла или Медицински алкохол. Есенцијалните масла, како што се лаванда, чајно дрво или циронел, можат да ги пријават своите лековити својства и да го стимулираат мирисот. Медицински алкохол прво се лади, а потоа станува потопло, обезбедување на истиот ефект како и некои балса.

Метод 2 од 2:

Спречи болка во вратот

Еден. Плујте го во право. Ако, будење, ја почувствувавте искривеноста на вратот или грлото на матката од погрешната положба во сон, наидовте на истиот проблем како милиони други луѓе. Еве неколку совети, како да се избегне Кривоши во иднина.

Спиј со затворен прозорец, без разлика колку е топлина. Во текот на летото, многу луѓе го отвораат прозорецот во нивната спална соба за да заспијат. Сепак, доцна во ноќта, кога температурата е значително намалена, под влијание на студениот воздух мускулите на вратот на каамите и тие се намалени со конвулзија. Следниот пат, наместо да го отворите прозорецот, вклучете го вентилаторот!
Спие со доволно, но не многу перници. Луѓето кои сакаат да спијат на стомакот треба да спијат барем со една перница - Кривосој може да се појави кога еден човек ќе ја претвори главата 90 степени за да дише воздух.

Оние кои спијат на грб не треба да спијат Премногу голем Бројот на перници, бидејќи во исто време вратот и рамената може да бидат под остар и непријатен агол.

Бидете внимателни по невообичаените акции. Многу луѓе ја пријавуваат болката во вратот по дејството на активностите што тие обично не ги прават, како што се градинарски работи, нови вежби или такси и се движат и се движат. Ако сте свесни дека правите нешто што може да предизвика Krivoshe, направете масажа на вратот и неколку вежби малку да ги повлечете мускулите, земете топла бања пред спиење.

2. Обезбедете ја ергономијата на вашето работно место. Ако работите долго време за вашата работна површина, треба да ја конфигурирате вашата работна околина, така што ќе ги исполнува барањата на ергономијата. Ако поминете некое време за правилно да ги справите вашите мускули сега, не мора да се занимавате со можни здравствени проблеми во иднина.

Стави на подот дури и нозе. Тоа често ќе зависи од висината на вашиот стол, па не плашете се да не се спушти со него за да добиете добри резултати.

Редовно ја менувајте позицијата. Долго седење во една позиција му штети на здравјето. Затоа, промена. Главен дел седи вертикално. Некое време седи назад. И само малку седи потпирање.

Најдете време да застанете. Ако можете, секој час направи петминутен пауза за талкање наоколу. Проверете го небото. Разговарајте со работникот. Пресметајте го 15-тиот ден по запирката. Што и да беше, нека се скрши монотонијата на седење часа до крајот на работниот ден.

Размислете за користење на стоечко работно место. Размислете за стои табели или размислете за изводливоста за купување на работната површина со неблагодарна работа.

3. Искористете ги предностите на техниките за медитација. Пробајте медитација, фокусирајќи го вашето внимание во растојанието од вашиот претрушен и велосипедски живот во внатрешните држави. Можете да го најдете корисно за изнаоѓање на изгледите во прилог на ослободување од болка во вратот предизвикано од емоционален стрес. Следната вежба трае три минути и може да се изврши од секоја од нив.

Во минута, фокусирајте ја вашата свест за она што ви се случува во моментот, погледнете ги вашите мисли и емоции, ги испитувате.

А потоа го собере вашето внимание и се фокусира на дишењето. Забележете кој дел од вашето тело е најчувствителен на дишењето.

И за последен момент, поминуваат време, проширувајќи ја вашата перцепција надвор од моменталната свест: од главата до прстите на рацете, нозете, косата и во крајна линија, ако можете, надвор од вашето тело.

Четири. Се ослободи од физички и емоционални стресови во вашиот живот. Емоционалниот стрес може непредвидливо да влијае на вашето физичко здравје, некои луѓе дури и велат дека емотивниот стрес може да предизвика физичка болка. Најдете природни, здрави начини за отстранување на стресот:

Редовно се ангажираат во спортот. Најдете нешто - пливање, трчање, велосипед, качување - што ве тера да се чувствувате живи. Свртете го во рутината. Вашето тело ќе се чувствува подобро, а умот е пореален.

Не влегувајте во негативните циклуси за засилување. Не прави себе си на себе. Сфатете што се случува, мастеринг контрола и почнете да барате причини да се сакате.

Совети

За да ги спречите идните болки, да го задржите нивото на главата кога ќе заспиете. Типично, вратот боли како резултат на спиење во несоодветна положба или користење на несоодветно количество перници, што предизвикува неприродно истегнување на вратот.
Ако користите мобилен уред, како што е iPhone, секогаш чувајте го на исто ниво со твоето лице и направете ја главата да биде малку зад рамената.
Земете топол туш и дајте вода за да те победи околу вратот. Не прави вода топла или студена.
Кога читате или работите на компјутер, држете ја главата директно и обидете се да не заглавите.
Вратот масажа може да се ослободи од болка, па побарајте некој да масажа вашиот врат - тоа навистина им помага.
Не се потпреме зад книги и други мали објекти. Тоа може да предизвика болка во вратот и назад. Чувајте го вистинскиот став толку добар што е можно поскоро!
Во сон, држете ја вратот перница на вообичаената големина.
Ако сето ова не помогне, оди на лекар - може да каже дали има некои сериозни проблеми со вашето здравје.
Не кликнувајте и не го криете вратот. Првично, може да донесе олеснување, но во иднина државата ќе се влоши.