Како да се биде во форма за веселба: 7 чекори

Cheerleading не е само забава или игра, туку и сериозен спорт. За да станете најдобри во него, многу е важно да бидете во форма. Еве неколку чекори, како да го постигнете ова.

Чекори

Еден. Пукаше шише со вода или две за пиење за време на обуката. Исто така, носат спортски шорцеви и кошули кога тие тренираат.

Сликата е насловена како во форма за глад за навивање 2

2. Дали вежби кои ќе го подобрат вашиот дел. На пример, извршете ја.

Сликата насловена се во форма за глава на навивачите 3

3. Направи скокање и вежби. Започнете со мала количина, на пример, со 30. Меѓутоа, ако сметате дека е премногу интензивно за вас, направете што повеќе вежби што можете и додадете 5 секој ден додека не стигнете до количината за вас.

Сликата насловена се во форма за навивање чекор 4

Четири. Одење, одење, трчање, пливање и возење велосипед се многу важни. Дојдете или стартувајте околу еден и пол или два километри дневно. Секој ден, обидете се да го зголемите товарот.

Сликата насловена се во форма за глава чекор 5

Пет. Добро се вклопуваат. Одбијте чипови и сода, инаку никогаш не постигнувате успех. Означете го денот за да формирате оброци во други денови.

Сликата насловена се во форма за глава чекор 6

6. Вежбајте некои работници вежби. Само не започнувајте со flips! Обидете се да направите тркала или маху нозе. Потоа, вежбајте го дефлекцијата назад, а потоа обидете се да направите флип или заден удар. Погледнете во различни сообраќај на интернет и пронајдете ги оние што ги сакате.

Сликата насловена се во форма за навивање во интро

7. Подготвен.

Совети

Донесе здрав начин на живот.
Додека гледате телевизија, можете да седите на подот и да направите истегнување - за време на рекламирањето можете да направите неколку сквотови или вежби на печатот.
Обучете ги вашите движења.
Вежбање!
Запомнете дека вашиот успех во раздвојувањето не зависи од вашата тежина. Обидете се да се движите повеќе и да бидете активни.
Дали се протега секој пат кога имате слободно време.
Ако имате отскочна штица, користете го за тркала и скокови!
Пријавете се за танцување, гимнастика, џез, балет или пливање!
Обидете се да скокате како јаже.