Како да станете пофлексибилни гимнастичар: 7 чекори

Гимнастика за вежбање бара многу физички способности да одат на повисоко ниво или да учествуваат на натпревари во овој спорт. Можете совршено да вршите лавици на вашите раце, тркала и групирање, но треба да продолжите да работите на ситници кои можат да ги преведат вашите вообичаени вежби и движења на највисоко ниво. Еве неколку инструкции за тоа како да ја зголемите вашата флексибилност и да развиете целосен опсег на движења на вашето тело за да станете пофлексибилни со дневно истегнување.

Чекори

Еден. Носете удобна облека што ќе му овозможи на вашето тело да се движи слободно. Најдобро е да се користи облеката создадена конкретно за тренингот. Подобро е да се работи во гимнастички костим за капење или ако сакате, во шорцеви и бесплатна удобна маица.

Сликата насловена како пофлексибилна гимнастичарка Чекор 2

2. Истражување и откривање на нови методи за истегнување. Постојат многу видови на вежби за истегнување кои се однесуваат на различни мускули на вашето тело, а во класа гимнастика им овозможуваат полесно.

Сликата насловена како пофлексибилна гимнастичарка Чекор 3

3. Постојани вежби. Нема временски рок или одреден ден за да се направи делот. Можете да го направите веднаш по будењето, пред спиење или дури и за време на рекламирање паузи, кога гледате телевизија.

Сликата насловена како пофлексибилна гимнастичарка Чекор 4

Четири. Започнете со мали. Ако сте нови за гимнастика, тогаш треба постепено да ја развивате вашата флексибилност. Започнете така да се чувствувате најудобно, и полека, чекор по чекор, да се подобри.

Сликата насловена е пофлексибилна гимнастичарка Чекор 5

Пет. Ги одредуваат вашите предности и слабости. Веќе можете да се движите поефикасно со одредени мускули, но тешко може да направите ништо друго. Вежбајте колку што е потребно и одржување на формуларот што веќе сте го купиле.

Сликата насловена е пофлексибилна гимнастичарка Чекор 6

6. Побарајте "Професионална" помош. Ако знаете некој кој е практикант на Гимнастичкиот мајстор, тогаш побара од него за совет за тоа како да останете мотивирани и секојдневно да работите со него додека не стигнете до своите цели.

Сликата насловена како пофлексибилно гимнастичар Чекор 7

7. Направете лидерски стил на гимнастика. Она што ќе го обучувате секој ден додека не станете флексибилни, нема да ви донесе корист во долгорочна перспектива. Ако не се протега секој ден, тогаш ќе го изгубите она што го совладате толку тешко за да се постигне.

Совети

Изведување на вежби за истегнување секој ден и од време на време додадете нови вежби. Треба да биде задоволен!
Со истегнување, веројатно се чувствувате лесно гори, болни сензации, на пример, во бутот. Не престанувајте да се протега во овој момент! Продолжете додека не почувствувате повеќе значајни чувства на дното на колкот. Држете се во оваа позиција додека не се чувствувате пријатно и да го зголемите товарот дневно.
Обучете секој ден и постигнувате резултати. За гимнастика ви е потребна доволно флексибилност. Не заборавајте за дишењето додека се протегате, благодарение на вистинскиот здив нема да доживеете толку силна болка. Ако чувствувате болка, ова е добро, бидејќи тоа значи дека вашите мускули работат.
Само забавувајте се и максимално е можно. Гимнастика е задоволство.
Воз во утринските часови и навечер! Бидете намерни, сигурни и никогаш не се откажувајте.
внимавај. Ако се протега е посилно отколку што сте задоволни, можете да бидете повредени.
Гимнастика може да му наштети. На повисоко ниво треба да имате добра волја за да не се предадете во тешки времиња.
Не заборавајте постојано да дишете. Ова ќе ви помогне да се фокусирате, а исто така да обезбедите мускулен кислород.
Опуштете се. Ова ќе ги олесни вашите движења.
Бидете сигурни дека ќе се насмевнете кога изведувате вежби, инаку судиите можат да ги одземе топките.

Предупредувања

Кога часовите, секогаш го следат здрав разум. Ако се чувствувате силна болка, запрете. Ако мислите дека не сте подготвени за нешто, почекајте додека не сте сигурни дека можете да го направите тоа.
Бидете внимателни: Гимнастика е многу сложен спорт и, најверојатно, ќе му наштети ако не редовно тренирате.
Повик асистент. Кога се обидувате да направите нова вежба, побарајте помош на некој кој може да ви помогне да се справите со движењето.
Ако вашиот тренер те турка до нешто, со што не можете да се справите, кажете му за неговите ограничувачки можности.
Запомни - не одеднаш.
Мора да имате добра волја. Кога се протега, може да ви биде повредено, и за да станете подобри, мора да ги надминете тешкотиите.

Што ви треба

Погорна облека
Желба